мое питание
Добавлено: 24 фев 2017, 08:23
24.02.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO
ВОДА ВСЕГА 2 ЛИТРА
Я УЖЕ НЕ ЗНАЮ ГДЕ МНЕ ДОСТАВАТЬ ЭТИ УГЛЕВОДЫ.....
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:00 | Масло подсолнечное | 6 | 0 | 5,99 | 0 | 54 | 0 | 0 | |
Пастрома птицы | 35 | 8,26 | 0,66 | 0 | 39 | из куриной грудки | |||
Кофе натуральный заварной | 175 | 0,35 | 0,89 | 0,35 | 11 | 52 | 0 | ||
Мед цветочный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 16 | 85 | 3 | ||
Омлет с луком и помидорами | 175 | 6,12 | 9,62 | 7 | 139 | ||||
Сахарозаменитель Стевия | 5 | 0 | 0 | 0,01 | 0 | ||||
Сыр Гауда | 25 | 6,5 | 6,75 | 0,02 | 87 | 0 | 0 | ||
хлеб здоровье | 20 | 1,18 | 0,18 | 9,58 | 46 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 446 | 22 | 24 | 21 | 392 | 3 | |||
11:00 | Апельсин | 100 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 38 | 35 | 3 | или грейп |
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 1 | 0 | 8 | 38 | 3 | |||
14:00 | Перец болгарский запеченный | 150 | 2,85 | 0 | 11,85 | 59 | |||
Форель радужная на пару | 150 | 28,8 | 3,15 | 0 | 144 | ||||
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 32 | 3 | 12 | 203 | ||||
17:00 | Сметана 10% | 40 | 1,08 | 4 | 1,56 | 47 | 56 | 1 | |
Творог 9% | 110 | 18,37 | 9,9 | 2,2 | 171 | 30 | 1 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 150 | 19 | 14 | 4 | 218 | 2 | |||
19:00 | Белок яичный | 90 | 9,99 | 0 | 0 | 40 | 48 | 0 | |
Лук зеленый (перо) | 10 | 0,13 | 0,01 | 0,32 | 2 | 15 | 0 | ||
Тунец в собственном соку | 130 | 29,9 | 0,65 | 0 | 125 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 230 | 40 | 1 | 0 | 167 | ||||
21:30 | Кефир 0,1% | 265 | 7,42 | 0,26 | 10,6 | 74 | 15 | 2 | |
Отруби овсяные | 15 | 2,7 | 1,15 | 6,79 | 48 | 15 | 1 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 280 | 10 | 1 | 17 | 122 | 3 | |||
Баланс 44/34/22 | Итого за день: | 1506 | 125 | 43 | 62 | 1140 | 11 |
ВОДА ВСЕГА 2 ЛИТРА
Я УЖЕ НЕ ЗНАЮ ГДЕ МНЕ ДОСТАВАТЬ ЭТИ УГЛЕВОДЫ.....