Страница 2 из 6
мое питание
Добавлено: 19 фев 2017, 15:53
Сергей (ХиКи)
не, на одном питании так не выехать, надо активность повышать
рацион сильно урезать нельзя, адаптация пройдет и толку не будет. ежедневной деятельностью можно очень хорошо поднять.
друг у меня был админом, много лишнего веса было, пошел работать на установке интернета, активность повысилась, нормализовал рацион и быстро быстро похудел, чисто на повседневной активности хорошей
мое питание
Добавлено: 19 фев 2017, 16:16
Светулек
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post не, на одном питании так не выехать, надо активность повышать
рацион сильно урезать нельзя, адаптация пройдет и толку не будет. ежедневной деятельностью можно очень хорошо поднять.
друг у меня был админом, много лишнего веса было, пошел работать на установке интернета, активность повысилась, нормализовал рацион и быстро быстро похудел, чисто на повседневной активности хорошей
Без физнагрузки никак, это понятно, но все равно худеют люди и без нее - это факт. Только вот как выглядит их тело и кожа???? это вопрос.... физнагрузка будет, и об этом писала...
мое питание
Добавлено: 19 фев 2017, 16:17
Светулек
Светулек писал(а):Source of the post Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post не, на одном питании так не выехать, надо активность повышать
рацион сильно урезать нельзя, адаптация пройдет и толку не будет. ежедневной деятельностью можно очень хорошо поднять.
друг у меня был админом, много лишнего веса было, пошел работать на установке интернета, активность повысилась, нормализовал рацион и быстро быстро похудел, чисто на повседневной активности хорошей
Без физнагрузки никак, это понятно, но все равно худеют люди и без нее - это факт. Только вот как выглядит их тело и кожа???? это вопрос.... физнагрузка будет, и об этом писала...
а куда подевались мои посты за 17 число и 18...подпись стоит и все?????
мое питание
Добавлено: 19 фев 2017, 16:27
Сергей (ХиКи)
если из вложений вы их удалили то картинки пропали
вложения свои можно просматривать в настройках профиля
ucp.php?i=ucp_attachments&mode=attachments
мое питание
Добавлено: 20 фев 2017, 09:19
Светулек
20.02.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:30 | Каша гречневая рассыпчатая | 135 | 5,4 | 1,08 | 27 | 139 | 40 | 11 | |
| Масло сливочное 82,5% жирности | 10 | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 75 | 51 | 0 | |
| Мед цветочный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 16 | 85 | 3 | |
| печенье мария затяжное | 10 | 0,81 | 0,87 | 7,35 | 41 | | | |
| хлеб здоровье | 10 | 0,59 | 0,09 | 4,79 | 23 | | | |
| Цикорий растворимый порошкообразный | 5 | 0,21 | 0 | 3,23 | 14 | | | |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 65 | 8,32 | 7,54 | 0,52 | 103 | 48 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 240 | 15 | 18 | 47 | 411 | | 14 | |
10:30 | Апельсин | 100 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 38 | 35 | 3 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 1 | 0 | 8 | 38 | | 3 | |
13:00 | Огурец грунтовый | 155 | 1,24 | 0,15 | 3,87 | 22 | 20 | 1 | |
| Рыба запеченная | 215 | 18,70 | 2,15 | 11,82 | 141 | | | |
| Томатная паста Помидорка | 25 | 0,29 | 0,05 | 3,79 | 17 | 50 | 2 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 395 | 20 | 2 | 19 | 180 | | 3 | |
16:00 | Творог 5% | 120 | 20,64 | 6 | 2,16 | 145 | 30 | 1 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 120 | 21 | 6 | 2 | 145 | | 1 | |
19:00 | Грудка куриная запеченная | 155 | 30,24 | 5,71 | 0,51 | 175 | 30 | 0 | |
| Капуста брокколи вареная | 125 | 3,75 | 0,5 | 6,5 | 46 | 15 | 1 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 280 | 34 | 6 | 7 | 221 | | 1 | |
| Баланс 37/30/34 | Итого за день: | 1135 | 91 | 33 | 84 | 995 | | 22 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO
мое питание
Добавлено: 20 фев 2017, 13:52
Елена_777
ой!меню мне как понравилось)) "стащю" к себе))Сегодня наконец то произвела замеры первый был 11 января. Талия минус 5,грудь минус 14 бедра минус 9)) рада прям не знаю как!!!Успехов,Светочка)))
мое питание
Добавлено: 20 фев 2017, 14:08
Мэрлин
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Говорят 150-200 грамм жира максимально в день можно сжигать)
Светлана
Валери писал(а):Source of the post Сергей, это же прям очень круто столько жира в день сжигать!!! Это на одном питании только?
у меня уходит на спорте, а питанием пытаюсь просто поддерживать правильно организм. Мое питание и так было аскетичным. Ну и отсюда всю жизнь была сонливость целый день...Теперь перестраиваюсь... Поднимаю калорийность и физ нагрузку!
мое питание
Добавлено: 20 фев 2017, 14:10
Мэрлин
Светлана, успехов Вам !
плохо что не вставили фото вкладки своего профиля .. Чтоб понимать начальные параметры.
мое питание
Добавлено: 20 фев 2017, 22:39
Светулек
Елена_777 писал(а):Source of the post ой!меню мне как понравилось)) "стащю" к себе))Сегодня наконец то произвела замеры первый был 11 января. Талия минус 5,грудь минус 14 бедра минус 9)) рада прям не знаю как!!!Успехов,Светочка)))
Ого как круто!!! ПРОГРЕСС НА ЛИЦО! Смотрите не прекращайте, дойдите до цели))) Как дела с фото??? ни как не уменьшить?
мое питание
Добавлено: 20 фев 2017, 22:53
Светулек
- Светулек.png (138.99 КБ) 3412 просмотров
мое питание
Добавлено: 21 фев 2017, 08:37
Елена_777
спасибо.Светочка!!!!у меня почему то не вставляется профиль
мое питание
Добавлено: 21 фев 2017, 08:38
Елена_777
))
мое питание
Добавлено: 21 фев 2017, 08:42
Светулек
21.02.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:00 | Каша овсяная на молоке | 150 | 3,9 | 6,15 | 23,25 | 164 | 60 | 14 | |
| Мед цветочный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 16 | 85 | 3 | |
| печенье мария затяжное | 5 | 0,40 | 0,43 | 3,67 | 20 | | | |
| Сахарозаменитель Стевия | 5 | 0 | 0 | 0,01 | 0 | | | |
| Цикорий растворимый порошкообразный | 5 | 0,21 | 0 | 3,23 | 14 | | | |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 65 | 8,32 | 7,54 | 0,52 | 103 | 48 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 235 | 13 | 14 | 35 | 317 | | 17 | |
11:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 5 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 1 | 1 | 15 | 67 | | 5 | |
13:00 | Карп запеченный | 200 | 29,6 | 9,8 | 2 | 215 | | | |
| Кинза | 5 | 0,10 | 0,02 | 0,18 | 1 | | | |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 45 | 0 | 0 | |
| Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 20 | 0 | |
| Петрушка | 5 | 0,18 | 0,02 | 0,38 | 2 | 15 | 0 | |
| Помидор | 160 | 0,96 | 0 | 6,72 | 31 | 30 | 2 | |
| Укроп | 5 | 0,12 | 0,02 | 0,31 | 2 | 15 | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 32 | 15 | 11 | 306 | | 2 | |
16:00 | Творог 5% | 150 | 25,8 | 7,5 | 2,7 | 182 | 30 | 1 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 150 | 26 | 8 | 3 | 182 | | 1 | |
19:00 | Карп запеченный | 200 | 29,6 | 9,8 | 2 | 215 | | | |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 2 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 350 | 30 | 10 | 8 | 244 | | 2 | |
21:30 | Кефир 0,1% | 150 | 4,2 | 0,15 | 6 | 42 | 15 | 1 | |
| Отруби овсяные | 30 | 5,4 | 2,31 | 13,59 | 97 | 15 | 2 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 180 | 10 | 2 | 20 | 139 | | 3 | |
| Баланс 35/35/29 | Итого за день: | 1515 | 111 | 49 | 91 | 1255 | | 30 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO
мое питание
Добавлено: 21 фев 2017, 08:46
Светулек
Елена_777 писал(а):Source of the post спасибо.Светочка!!!!у меня почему то не вставляется профиль
Ленусь....ты попробуй входить на форум (как мне Сергей администратор посоветовал) не через пароль...а там в окне (когда открываешь яблоко) есть значок смс...синенький и зелененький..вот сразу на него жми это вход на форум.... (если ты конечно так уже не делаешь) и сразу попадешь на форум...тогда наверно все вставиться .... я тоже долго мучалась )
мое питание
Добавлено: 22 фев 2017, 08:44
Елена_777
Всем приветик!Светочка-я вхожу без пароля-просто открываю форум и все)) Подскажи пожалуйста как вставить свой профил сюда? я нажимаю на значок фотоаппарата внизу с лева у меня сохраняется на рабочий стол-потом пробую вставить как обычно- пишет слишком короткое сообщение((прям не знаю((
мое питание
Добавлено: 22 фев 2017, 10:52
Сергей (ХиКи)
очевидно что вместе с картинкой надо еще какой то текст написать в окне сообщений, можно нажимать кнопку "вставить в текст сообщения" возле загруженного файла.
мое питание
Добавлено: 22 фев 2017, 12:27
Светулек
Елена_777 писал(а):Source of the post Всем приветик!Светочка-я вхожу без пароля-просто открываю форум и все)) Подскажи пожалуйста как вставить свой профил сюда? я нажимаю на значок фотоаппарата внизу с лева у меня сохраняется на рабочий стол-потом пробую вставить как обычно- пишет слишком короткое сообщение((прям не знаю((
У меня такая же проблема была Леночка......сейчас попробую прислать скрин....
мое питание
Добавлено: 22 фев 2017, 12:29
Светулек
- Безымянный.png (215.85 КБ) 3392 просмотра
мое питание
Добавлено: 22 фев 2017, 12:30
Светулек
- Безымянный.png (199.96 КБ) 3392 просмотра
мое питание
Добавлено: 22 фев 2017, 12:31
Светулек
- Безымянный.png (198.72 КБ) 3392 просмотра