Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
06:30 | Каша гречневая рассыпчатая | 150 | 6 | 1,2 | 30 | 155 | 40 | 12 | |
Масло сливочное 82,5% жирности | 10 | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 75 | 51 | 0 | ||
Мед цветочный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 16 | 85 | 3 | ||
Молоко 0,5% | 40 | 1,12 | 0,2 | 1,96 | 14 | 25 | 0 | ||
печенье мария затяжное | 10 | 0,81 | 0,87 | 7,35 | 41 | ||||
Цикорий сухой со стевией Фитодар | 100 | 8 | 5,4 | 63,4 | 334 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 315 | 16 | 16 | 107 | 635 | 15 | |||
10:00 | Апельсин | 50 | 0,45 | 0,1 | 4,05 | 19 | 35 | 1 | |
Яблоко | 160 | 0,64 | 0,64 | 15,68 | 71 | 35 | 5 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 210 | 1 | 1 | 20 | 90 | 6 | |||
12:00 | Грудка куриная гриль | 110 | 31,57 | 2,53 | 0,44 | 151 | 30 | 0 | |
Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 20 | 0 | ||
Перец желтый | 80 | 1,04 | 0 | 4,24 | 21 | 10 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 260 | 33 | 3 | 6 | 182 | ||||
14:00 | Творог 5% | 85 | 14,62 | 4,25 | 1,53 | 103 | 30 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 85 | 15 | 4 | 2 | 103 | ||||
16:00 | Рыба запеченная с овощами | 240 | 28,75 | 5,28 | 7,44 | 192 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 240 | 29 | 5 | 7 | 192 | ||||
19:00 | Кефир 0,1% | 150 | 4,2 | 0,15 | 6 | 42 | 15 | 1 | |
Отруби овсяные | 20 | 3,6 | 1,54 | 9,06 | 64 | 15 | 1 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 170 | 8 | 2 | 15 | 106 | 2 | |||
Баланс 31/21/48 | Итого за день: | 1280 | 101 | 30 | 157 | 1308 | 23 |
мое питание
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
16.02.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.73] PRO ВОДА 1.800
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
мое питание
почистил дневник от ненужной переписки
советую вписать в дневнике данные которые приведены в теме правил создания дневника viewtopic.php?f=11&t=7
советую вписать в дневнике данные которые приведены в теме правил создания дневника viewtopic.php?f=11&t=7
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
15.02.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.73] PROВОДА 1.800
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
10:00 | Гречка отварная | 95 | 3,70 | 1,33 | 19,09 | 103 | 50 | 10 | |
Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 37 | 51 | 0 | ||
Мед цветочный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 16 | 85 | 3 | ||
Молоко 0,5% Домик в деревне | 55 | 1,59 | 0,27 | 2,58 | 19 | 25 | 1 | ||
печенье мария затяжное | 10 | 0,81 | 0,87 | 7,35 | 40,7 | ||||
хлеб здоровье | 20 | 1,18 | 0,18 | 9,58 | 46 | ||||
Цикорий растворимый порошкообразный | 5 | 0,21 | 0 | 3,23 | 14 | ||||
Яйцо куриное вареное всмятку | 115 | 14,72 | 13,34 | 0,92 | 183 | 48 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 310 | 22 | 20 | 47 | 459 | 14 | |||
12:00 | Апельсин | 120 | 1,08 | 0,24 | 9,72 | 45 | 35 | 3 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 120 | 1 | 0 | 10 | 45 | 3 | |||
14:00 | Грудка куриная запеченная | 55 | 10,73 | 2,02 | 0,18 | 62 | 30 | 0 | |
Лук репчатый | 5 | 0,07 | 0,01 | 0,41 | 2 | 15 | 0 | ||
Масло подсолнечное | 6 | 0 | 5,99 | 0 | 54 | 0 | 0 | ||
Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 20 | 0 | ||
Чеснок | 3 | 0,19 | 0,01 | 0,89 | 5 | 30 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 139 | 12 | 8 | 3 | 133 | ||||
16:00 | Творог 5% | 110 | 18,92 | 5,5 | 1,98 | 133 | 30 | 1 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 110 | 19 | 6 | 2 | 133 | 1 | |||
18:00 | Рыба запеченная с овощами | 250 | 29,95 | 5,5 | 7,75 | 200 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 30 | 6 | 8 | 200 | ||||
20:00 | Отруби овсяные | 20 | 3,6 | 1,54 | 9,06 | 64 | 15 | 1 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 20 | 4 | 2 | 9 | 64 | 1 | |||
Баланс 34/36/30 | Итого за день: | 949 | 87 | 41 | 79 | 1034 | 19 |
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
17.02.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.73] PRO
ВОДА 1.800
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:30 | Гречка отварная | 120 | 4,68 | 1,68 | 24,12 | 130 | 50 | 12 | |
Масло сливочное 82,5% жирности | 10 | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 75 | 51 | 0 | ||
Мед цветочный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 16 | 85 | 3 | ||
Молоко 0,5% Домик в деревне | 55 | 1,59 | 0,27 | 2,58 | 19 | 25 | 1 | ||
печенье мария затяжное | 10 | 0,81 | 0,87 | 7,35 | 41 | ||||
Сыр Тильзитер | 25 | 6 | 6,5 | 0,5 | 84 | 0 | 0 | ||
хлеб здоровье | 20 | 1,18 | 0,18 | 9,58 | 46 | ||||
Цикорий растворимый порошкообразный | 5 | 0,21 | 0 | 3,23 | 14 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 15 | 18 | 51 | 425 | 16 | |||
10:30 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 7 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | 7 | |||
13:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 20 | 0 | |
Рыба запеченная с овощами | 205 | 24,55 | 4,51 | 6,35 | 164 | ||||
Итого за 3-й прием пищи: | 275 | 25 | 5 | 8 | 174 | ||||
16:00 | Творог 5% | 120 | 20,64 | 6 | 2,16 | 145 | 30 | 1 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 120 | 21 | 6 | 2 | 145 | 1 | |||
18:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 20 | 0 | |
Рыба запеченная с овощами | 215 | 25,75 | 4,73 | 6,66 | 172 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 285 | 26 | 5 | 8 | 182 | ||||
21:00 | Отруби овсяные | 20 | 3,6 | 1,54 | 9,06 | 64 | 15 | 1 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 20 | 4 | 2 | 9 | 64 | 1 | |||
Баланс 34/30/37 | Итого за день: | 1150 | 91 | 35 | 99 | 1079 | 25 |
ВОДА 1.800
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
мое питание
В программе есть вкладка "информация", стоит наверное начать с ее изучения
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
18.02.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO
ВОДА 1.800 ВСЕГДА..БЫВАЕТ И БОЛЬШЕ!
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
10:15 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 50 | 20 | |
Масло сливочное 82,5% жирности | 10 | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 75 | 51 | 0 | ||
Мед цветочный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 16 | 85 | 3 | ||
Молоко 0,5% Домик в деревне | 55 | 1,59 | 0,27 | 2,58 | 19 | 25 | 1 | ||
печенье мария затяжное | 10 | 0,81 | 0,87 | 7,35 | 41 | ||||
Цикорий растворимый порошкообразный | 5 | 0,21 | 0 | 3,23 | 14 | ||||
Итого за 1-й прием пищи: | 285 | 11 | 12 | 57 | 382 | 24 | |||
13:00 | Апельсин | 150 | 1,35 | 0,3 | 12,15 | 57 | 35 | 4 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 1 | 0 | 12 | 57 | 4 | |||
15:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 20 | 0 | |
Рыба запеченная с овощами | 200 | 1,8 | 0,4 | 16,2 | 76 | ||||
Томатная паста Помидорка | 60 | 0,70 | 0,12 | 9,10 | 40 | 50 | 5 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 330 | 3 | 1 | 27 | 126 | 5 | |||
17:00 | Творог 5% | 120 | 20,64 | 6 | 2,16 | 145 | 30 | 1 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 120 | 21 | 6 | 2 | 145 | 1 | |||
19:00 | Белок яичный | 45 | 4,99 | 0 | 0 | 20 | 48 | 0 | |
Лук зеленый (перо) | 25 | 0,32 | 0,02 | 0,8 | 5 | 15 | 0 | ||
Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 20 | 0 | ||
Петрушка | 25 | 0,92 | 0,1 | 1,9 | 12 | 15 | 0 | ||
Тунец в собственном соку | 100 | 23 | 0,5 | 0 | 96 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 265 | 30 | 1 | 4 | 143 | ||||
21:00 | Кефир 0,1% | 250 | 7 | 0,25 | 10 | 70 | 15 | 2 | |
Отруби овсяные | 30 | 5,4 | 2,31 | 13,59 | 97 | 15 | 2 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 280 | 12 | 3 | 24 | 167 | 4 | |||
Баланс 31/20/50 | Итого за день: | 1430 | 78 | 22 | 127 | 1020 | 38 |
ВОДА 1.800 ВСЕГДА..БЫВАЕТ И БОЛЬШЕ!
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
Дааа не дотягиваю по углеводам, жирам, калориям....но не могу я есть больше, не лезет! Наверно сама выставлю сколько в меня вмещается за день, что бы не видеть недобора))
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
мое питание
у меня так тоже вначале было) не мог наесть норму, решил вопрос тем что стал завтракать раньше и меньше мясного есть, увеличил активность
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
Начало моего снижения веса с 20 января, а на ХиКи с 14 февраля - потеря веса с 14 февраля по 18 февраля составила 1.800
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
мое питание
Лучше оценивать не вес, а сантиметры в замерах, более показательно снижение процента жира.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
19.02.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
08:00 | Лук зеленый (перо) | 5 | 0,06 | 0 | 0,16 | 1 | 15 | 0 | |
Масло подсолнечное | 6 | 0 | 5,99 | 0 | 54 | 0 | 0 | ||
Мед пчелиный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 16 | 85 | 3 | ||
Петрушка | 5 | 0,18 | 0,02 | 0,38 | 2 | 15 | 0 | ||
Печенье Мария | 10 | 1 | 1 | 6 | 37 | ||||
Сахарозаменитель Стевия | 5 | 0 | 0 | 0,01 | 0 | ||||
Сыр Тильзитер | 20 | 4,8 | 5,2 | 0,4 | 68 | 0 | 0 | ||
Укроп | 5 | 0,12 | 0,02 | 0,31 | 2 | 15 | 0 | ||
хлеб здоровье | 20 | 1,18 | 0,18 | 9,58 | 46 | ||||
Цикорий растворимый порошкообразный | 5 | 0,21 | 0 | 3,23 | 14 | ||||
Яичница | 115 | 11,48 | 12,62 | 1,85 | 167 | 48 | 1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 201 | 19 | 25 | 26 | 407 | 4 | |||
11:00 | Апельсин | 100 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 38 | 35 | 3 | |
Яблоко | 130 | 0,52 | 0,52 | 12,74 | 58 | 35 | 4 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 230 | 1 | 1 | 21 | 96 | 7 | |||
13:00 | Грудка куриная запеченная | 100 | 19,51 | 3,69 | 0,33 | 113 | 30 | 0 | |
Кинза | 10 | 0,21 | 0,05 | 0,36 | 3 | ||||
Лук зеленый (перо) | 10 | 0,13 | 0,01 | 0,32 | 2 | 15 | 0 | ||
Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 4,95 | 0 | 45 | 0 | 0 | ||
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0 | ||
Петрушка | 10 | 0,37 | 0,04 | 0,76 | 5 | 15 | 0 | ||
Укроп | 10 | 0,25 | 0,05 | 0,63 | 4 | 15 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 245 | 21 | 9 | 5 | 186 | ||||
16:00 | Творог 5% | 120 | 20,64 | 6 | 2,16 | 145 | 30 | 1 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 120 | 21 | 6 | 2 | 145 | 1 | |||
19:00 | Перец зеленый | 50 | 0,65 | 0 | 2,35 | 12 | 10 | 0 | |
Рыба запеченная | 120 | 10,44 | 1,2 | 6,6 | 79 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 170 | 11 | 1 | 9 | 91 | ||||
21:00 | Кефир 0,1% | 150 | 4,2 | 0,15 | 6 | 42 | 15 | 1 | |
Отруби овсяные | 30 | 5,4 | 2,31 | 13,59 | 97 | 15 | 2 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 180 | 10 | 2 | 20 | 139 | 3 | |||
Баланс 31/38/31 | Итого за день: | 1146 | 83 | 44 | 82 | 1064 | 15 |
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Лучше оценивать не вес, а сантиметры в замерах, более показательно снижение процента жира.
Пока оценивать еще нечего)...я специально не хочу измерения делать, пока не скину хотя бы до 90 кг! Там и спорт будет, а пока только ходьба, не много, полтора часа в день, и то 2 через 2. Одно колено болит((( не хочу нагружать его пока..... а там и приседы и зумба все будет)....спасибо
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Валери
- Местный
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: 14 май 2015, 20:54
- Светулек
- Местный
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
- Откуда: Санкт-Петербург
мое питание
[quote="Валери"]Source of the post Привет! А когда планируется 90 кг?[/quot
Здравствуйте Валерия! Планировать тут не возможно, у организма свои планы. Тут простыми расчетами не обойдешься, если раньше сбрасывала по 500 грамм в сутки (например) то это не значит, что и потом так будет, так не будет. Я организму помогаю сбрасывать вес, а навязать ему ничего не могу, могу только с ним договориться!
Здравствуйте Валерия! Планировать тут не возможно, у организма свои планы. Тут простыми расчетами не обойдешься, если раньше сбрасывала по 500 грамм в сутки (например) то это не значит, что и потом так будет, так не будет. Я организму помогаю сбрасывать вес, а навязать ему ничего не могу, могу только с ним договориться!
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
мое питание
Говорят 150-200 грамм жира максимально в день можно сжигать)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Валери
- Местный
- Сообщения: 130
- Зарегистрирован: 14 май 2015, 20:54
мое питание
Сергей, это же прям очень круто столько жира в день сжигать!!! Это на одном питании только?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 45 гостей