Добавлю по поводу белка... Я тоже его употребляю не по миниму( 20%), а побольше - 30% . Но это в силу пищевых пристрастий.
Белковую диету зять советовал дочери ( у него вес ушел, но он - мужик!) ... Сейчас он на белке не циклится, но как любой мужчина белков ест больше....
Так вот по его наставлениям дочь после родов несколько раз пыталась сбросить ве с - безрезультатно.
По ХиКи ( начали мы вместе ноздря в ноздрю и она и без марафона убрала первые 6 кг... Но она и моложе и обмен веществ иной.). И.... ей убирать нужно больше...( значит и уходит начальное проще).
Пройдя первый Марафон , я б вам тогда посоветовала - вариант за 1,5. Там вы будете следить за замечаниями другим, проанализируете и их ошибки и сравните с теорией правильного питания , получите море полезной информации и позже тоже сможете сориентироваться в своем меню самостоятельно. А главное - будете на будущее строить свой рацион исходя из собственных предпочтений и даже перестраивать по мере изменения вкуса. Понимать что если накосячили с меню ( я про поблажки своему гурманничанью) , то будете понимать, что заветная цыфорка отдаляется. А в общем сможете идти легко с учетом своих пищевыъх предпочтений. И все в дальнейшем диетологи вам не будут нужны.
Я вот даже в поликлинике слышу предложения составлять меню... платно . Про фитнес заведения - тем более... Ну и 500 рублей - меню на неделю... 3 недели = 1500 Но оплатив 1500 Вы сможете обучаться! Я всегда выше всего ценила знания! Полезные знания!
Тем более есть такая возможность, по приглашению руководителя Марафона - первую неделю и лично получать ответы на вопросы и коррекцию Вашего меню , ну а со второй недели - вы получите и информацию и наблюдение как продолжают другие. Тут уж вы будете учитывать ошибки других. В чем еще плюсы? С появлением знаний и опыта хочется больших вольностей... и вот тут существует много ньюансов.... И поверьте все питаются именно так как им нравится... Но с учетом бызовых правил.
Как минимум диетолог вам в дальнейшем при наличии весов и программы Хики вообще не будет нужен! Ну а тут вы всегда сможете делиться своими наблюдениями, обсуждать.... Получать новые заряды уверенности в правильно избранном пути..
А у Анны из видео будете брать упражнения. Проверять на себе что работает на вас , что нет.. Искать... и находить что то под себя! .
И в меню будете сами себе экспертом ! БЖУ ( аналитики)
Я вот уже в голове имею свою теорию ( не идущию вразрез с чем то...), но возможную благодаря настройке Сергеем графиков по БЖУ. Как пробивать плато... Как опробую - буду делиться )))