мое питание

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 15 фев 2017, 21:16

16.02.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
06:30Каша гречневая рассыпчатая15061,2301554012
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,0875510
Мед цветочный50,0404,0116853
Молоко 0,5%401,120,21,9614250
печенье мария затяжное100,810,877,3541
Цикорий сухой со стевией Фитодар10085,463,4334
Итого за 1-й прием пищи:315161610763515
10:00Апельсин500,450,14,0519351
Яблоко1600,640,6415,6871355
Итого за 2-й прием пищи:2101120906
12:00Грудка куриная гриль11031,572,530,44151300
Огурец грунтовый700,560,071,7510200
Перец желтый801,0404,2421100
Итого за 3-й прием пищи:2603336182
14:00Творог 5%8514,624,251,53103300
Итого за 4-й прием пищи:851542103
16:00Рыба запеченная с овощами24028,755,287,44192
Итого за 5-й прием пищи:2402957192
19:00Кефир 0,1%1504,20,15642151
Отруби овсяные203,61,549,0664151
Итого за 6-й прием пищи:17082151062
Баланс 31/21/48 | Итого за день: 128010130157130823
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.73] PRO ВОДА 1.800
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

мое питание

Сообщение Сергей (ХиКи) » 15 фев 2017, 21:41

почистил дневник от ненужной переписки
советую вписать в дневнике данные которые приведены в теме правил создания дневника viewtopic.php?f=11&t=7
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 15 фев 2017, 22:46

15.02.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
10:00Гречка отварная953,701,3319,091035010
Масло сливочное 82,5% жирности50,024,120,0437510
Мед цветочный50,0404,0116853
Молоко 0,5% Домик в деревне551,590,272,5819251
печенье мария затяжное100,810,877,3540,7
хлеб здоровье201,180,189,5846
Цикорий растворимый порошкообразный50,2103,2314
Яйцо куриное вареное всмятку11514,7213,340,92183480
Итого за 1-й прием пищи:31022204745914
12:00Апельсин1201,080,249,7245353
Итого за 2-й прием пищи:1201010453
14:00Грудка куриная запеченная5510,732,020,1862300
Лук репчатый50,070,010,412150
Масло подсолнечное605,9905400
Огурец грунтовый700,560,071,7510200
Чеснок30,190,010,895300
Итого за 3-й прием пищи:1391283133
16:00Творог 5%11018,925,51,98133301
Итого за 4-й прием пищи:11019621331
18:00Рыба запеченная с овощами25029,955,57,75200
Итого за 5-й прием пищи:2503068200
20:00Отруби овсяные203,61,549,0664151
Итого за 6-й прием пищи:20429641
Баланс 34/36/30 | Итого за день: 949874179103419
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.73] PROВОДА 1.800
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 17 фев 2017, 08:57

17.02.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
07:30Гречка отварная1204,681,6824,121305012
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,0875510
Мед цветочный50,0404,0116853
Молоко 0,5% Домик в деревне551,590,272,5819251
печенье мария затяжное100,810,877,3541
Сыр Тильзитер2566,50,58400
хлеб здоровье201,180,189,5846
Цикорий растворимый порошкообразный50,2103,2314
Итого за 1-й прием пищи:25015185142516
10:30Яблоко2000,80,819,689357
Итого за 2-й прием пищи:2001120897
13:00Огурец грунтовый700,560,071,7510200
Рыба запеченная с овощами20524,554,516,35164
Итого за 3-й прием пищи:2752558174
16:00Творог 5%12020,6462,16145301
Итого за 4-й прием пищи:12021621451
18:00Огурец грунтовый700,560,071,7510200
Рыба запеченная с овощами21525,754,736,66172
Итого за 5-й прием пищи:2852658182
21:00Отруби овсяные203,61,549,0664151
Итого за 6-й прием пищи:20429641
Баланс 34/30/37 | Итого за день: 1150913599107925
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.73] PRO


ВОДА 1.800
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

мое питание

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 фев 2017, 10:06

В программе есть вкладка "информация", стоит наверное начать с ее изучения
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 17 фев 2017, 23:39

256779-Sepik.jpg
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 18 фев 2017, 00:48

artleo.com-3582.jpg
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 18 фев 2017, 13:17

18.02.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
10:15Гречка отварная2007,82,840,22175020
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,0875510
Мед цветочный50,0404,0116853
Молоко 0,5% Домик в деревне551,590,272,5819251
печенье мария затяжное100,810,877,3541
Цикорий растворимый порошкообразный50,2103,2314
Итого за 1-й прием пищи:28511125738224
13:00Апельсин1501,350,312,1557354
Итого за 2-й прием пищи:1501012574
15:00Огурец грунтовый700,560,071,7510200
Рыба запеченная с овощами2001,80,416,276
Томатная паста Помидорка600,700,129,1040505
Итого за 3-й прием пищи:33031271265
17:00Творог 5%12020,6462,16145301
Итого за 4-й прием пищи:12021621451
19:00Белок яичный454,990020480
Лук зеленый (перо)250,320,020,85150
Огурец грунтовый700,560,071,7510200
Петрушка250,920,11,912150
Тунец в собственном соку100230,5096
Итого за 5-й прием пищи:2653014143
21:00Кефир 0,1%25070,251070152
Отруби овсяные305,42,3113,5997152
Итого за 6-й прием пищи:280123241674
Баланс 31/20/50 | Итого за день: 14307822127102038
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO


ВОДА 1.800 ВСЕГДА..БЫВАЕТ И БОЛЬШЕ!
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 18 фев 2017, 13:43

Дааа не дотягиваю по углеводам, жирам, калориям....но не могу я есть больше, не лезет! Наверно сама выставлю сколько в меня вмещается за день, что бы не видеть недобора))
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 18 фев 2017, 13:55

1-1-1.jpg
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

мое питание

Сообщение Сергей (ХиКи) » 18 фев 2017, 14:10

у меня так тоже вначале было) не мог наесть норму, решил вопрос тем что стал завтракать раньше и меньше мясного есть, увеличил активность
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 18 фев 2017, 14:59

WP_20131025_010-008.jpg
WP_20131025_010-008.jpg (35.38 КБ) 985 просмотров
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 18 фев 2017, 20:15

Начало моего снижения веса с 20 января, а на ХиКи с 14 февраля - потеря веса с 14 февраля по 18 февраля составила 1.800
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

мое питание

Сообщение Сергей (ХиКи) » 18 фев 2017, 20:21

Лучше оценивать не вес, а сантиметры в замерах, более показательно снижение процента жира.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 19 фев 2017, 11:33

19.02.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
08:00Лук зеленый (перо)50,0600,161150
Масло подсолнечное605,9905400
Мед пчелиный50,0404,0116853
Петрушка50,180,020,382150
Печенье Мария1011637
Сахарозаменитель Стевия5000,010
Сыр Тильзитер204,85,20,46800
Укроп50,120,020,312150
хлеб здоровье201,180,189,5846
Цикорий растворимый порошкообразный50,2103,2314
Яичница11511,4812,621,85167481
Итого за 1-й прием пищи:2011925264074
11:00Апельсин1000,90,28,138353
Яблоко1300,520,5212,7458354
Итого за 2-й прием пищи:2301121967
13:00Грудка куриная запеченная10019,513,690,33113300
Кинза100,210,050,363
Лук зеленый (перо)100,130,010,322150
Масло подсолнечное нерафинированное504,9504500
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Петрушка100,370,040,765150
Укроп100,250,050,634150
Итого за 3-й прием пищи:2452195186
16:00Творог 5%12020,6462,16145301
Итого за 4-й прием пищи:12021621451
19:00Перец зеленый500,6502,3512100
Рыба запеченная12010,441,26,679
Итого за 5-й прием пищи:170111991
21:00Кефир 0,1%1504,20,15642151
Отруби овсяные305,42,3113,5997152
Итого за 6-й прием пищи:180102201393
Баланс 31/38/31 | Итого за день: 1146834482106415
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 19 фев 2017, 12:02

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Лучше оценивать не вес, а сантиметры в замерах, более показательно снижение процента жира.

Пока оценивать еще нечего)...я специально не хочу измерения делать, пока не скину хотя бы до 90 кг! Там и спорт будет, а пока только ходьба, не много, полтора часа в день, и то 2 через 2. Одно колено болит((( не хочу нагружать его пока..... а там и приседы и зумба все будет)....спасибо
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Валери
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 14 май 2015, 20:54

мое питание

Сообщение Валери » 19 фев 2017, 15:07

Привет! А когда планируется 90 кг?
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Светулек
Местный
Местный
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 14 фев 2017, 21:15
Откуда: Санкт-Петербург

мое питание

Сообщение Светулек » 19 фев 2017, 15:31

[quote="Валери"]Source of the post Привет! А когда планируется 90 кг?[/quot

Здравствуйте Валерия! Планировать тут не возможно, у организма свои планы. Тут простыми расчетами не обойдешься, если раньше сбрасывала по 500 грамм в сутки (например) то это не значит, что и потом так будет, так не будет. Я организму помогаю сбрасывать вес, а навязать ему ничего не могу, могу только с ним договориться!
Если у тебя есть комплексы - работай над собой, а не пытайся самоутвердиться, отыскивая недостатки в других людях.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

мое питание

Сообщение Сергей (ХиКи) » 19 фев 2017, 15:37

Говорят 150-200 грамм жира максимально в день можно сжигать)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Валери
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 14 май 2015, 20:54

мое питание

Сообщение Валери » 19 фев 2017, 15:47

Сергей, это же прям очень круто столько жира в день сжигать!!! Это на одном питании только?
Изображение
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя