с надеждой и верой ))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 15 фев 2017, 20:42

Я с удовольствием,!!!
Изображение

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 18 фев 2017, 10:22

18.02.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Кофе Нескафе растворимый151,050,031,3510
Молоко 2,5%1002,92,54,853301
Творог 0%15022,50,92,7109301
Яблоки Голден500,230,115,3526352
Итого за 1-й прием пищи:315274141984
11:00Каша геркулесовая на воде2005,82,829,61675516
Итого за 2-й прием пищи:200633016716
14:00Лепешка картофельная20061,442,2205
Молоко 2,5%2005,859,6107303
Итого за 3-й прием пищи:400126523123
17:00Курица с картофелем запеченная в духовке20019,8218,4216,74312
Итого за 4-й прием пищи:200201817312
20:00Крабовые палочки663,960,666,648403
Итого за 5-й прием пищи:66417483
Баланс 26/28/46 | Итого за день: 11816832119103726
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 18 фев 2017, 10:23

добрый день! сергей1скажите,пожалуйста-совсем все плохо? ну никак не могу выровнить свой рацион((
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

с надеждой и верой ))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 18 фев 2017, 10:55

лепешка картофельная не очень хорошо, а точнее очень плохо, 42 грамма углеводов из продукта с высоким ГИ. Курица с картофелем, это блюдо лучше взвешивать отдельно, отдельно курицу отдельно картофель. мало хороших углеводов вот в чем беда, их почти нет, 50 грамм яблок и 200 грамм каши на воде, кашу кстати лучше тоже в сухом виде взвешивать, иначе может быть погрешность

добавляйте в свой рацион хорошие углеводы, из продуктов с низким ГИ. если нет идей что вообще можно сготовить или поесть заходите по ссылке на рационы и жмите показать еще файл пока не увидите достаточно идей https://hiki-soft.ru/share2

Попробуйте составлять рационы заранее, а не по факту записывать что съели. Даже если в течении дня что-то изменится всегда можно отредактировать в программе, зато вы будете видеть весь план на день заранее.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 18 фев 2017, 23:23

Спасибо,Сергей!!!! Пошла изучать меню
Изображение

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 20 фев 2017, 09:01

всем приветик!у меня такой вопрос-как сделать.что бы на линеечке вес менялся(( а то худею- а он все на месте((
Изображение

Аватара пользователя
Мэрлин
Местный
Местный
Сообщения: 195
Зарегистрирован: 01 дек 2016, 02:38

с надеждой и верой ))

Сообщение Мэрлин » 20 фев 2017, 14:02

найдите у себя в профиле вкладку "подпись" и аккуратненько замените цыфорку на нужную

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 21 фев 2017, 15:24

Спасибо,Мэрлин!
Изображение

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 21 фев 2017, 15:29

22.02.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
06:00Молоко 2,5%501,451,252,427301
Сыр Колбасный копченый6011,5210,08013700
Творог 0%100150,61,873301
Яблоко1000,40,49,844353
Итого за 1-й прием пищи:3102812142815
09:00Каша гречневая рассыпчатая20081,6402064016
Итого за 2-й прием пищи:200824020616
12:00Бульон куриный с лапшой2009,6623,2185
Сухари из черного хлеба602,820,4229,88135
Итого за 3-й прием пищи:26012653320
15:00Крабовые палочки663,960,666,648403
Молоко 2,5%2005,859,6107303
Морская капуста консервированная с маслом2002168184
Итого за 4-й прием пищи:4661222243396
17:00Картофель по-деревенски2005847280
Итого за 5-й прием пищи:2005847280
Баланс 18/32/50 | Итого за день: 14366650178142627
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 21 фев 2017, 15:33

Ой1молоко должно быть с картофелем по деревенски на 17.00(( не туда вставила. Это примерное меню на завтра-но возможно, немного переделаю.Как то не очень радует меня оно((.Сегодня взвешивалась- 85,5 кг. Мне понравилось.Худею 42 день. минус 7,5 кг. Это нормально?
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

с надеждой и верой ))

Сообщение Сергей (ХиКи) » 21 фев 2017, 16:11

о, новая аватарка)

Елена_777 писал(а):Source of the post Худею 42 день. минус 7,5 кг

ну да, это отличная скорость) если при этом получается соблюдать БЖУ и есть физ активность, то такой результат на долго сохранится должен
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 22 фев 2017, 08:32

спасибо,Сергей,за ответ- да.это я))) Увеличила пешие прогулки-прохожу примерно 10 км в день, правда не каждый день получается-но стараюсь))И не устану повторять-КАКАЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА!!!! Спасибо Вам,Сергей!!!
Изображение

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 22 фев 2017, 16:48

ну никак не вставляется профиль мой((
Изображение

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 22 фев 2017, 21:57

Сегодня аврал!!! Пришли подруги -ну и перебор по всему меню-дала себе слабинку!!!БЕЗОБРАЗИЕ!!!! ругаю себя на чем свет стоит- а что поделаешь? время то ушло.В итоге вместо положенных 1441 ккал -аж 1596!!! Ж/Б/У - вобще-ЖЕСТЬ!!!! Вместо 75/50/188 у меня получилось 105/52/155 УЖАС!!!! наверное теперь "отбросит меня назад по килограммам((ЭХ!Жизнь моя-жестянка!!!!
Изображение

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 22 фев 2017, 21:58

22.02.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
06:00Молоко 2,5%501,451,252,427301
Сыр Колбасный копченый6011,5210,08013700
Творог 0%100150,61,873301
Яблоко1000,40,49,844353
Итого за 1-й прием пищи:3102812142815
09:00Грейпфрут1501,050,39,7546222
Каша гречневая рассыпчатая20081,6402064016
Итого за 2-й прием пищи:350925025218
12:00Бульон куриный с лапшой2009,6623,2185
Курица отварная без кожи5014,90,90,2569300
Сухари из черного хлеба602,820,4229,88135
Итого за 3-й прием пищи:31027753389
15:00Драники картофельные2005,4937,2251
Сельдь атлантическая среднесоленая7512,756,370108
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,480480
Итого за 4-й прием пищи:325252138439
18:13Сыр Колбасный копченый6011,5210,08013700
Итого за 5-й прием пищи:6012100137
20:41Колбаса сырокопченая Салями203,890,498
Итого за 6-й прием пищи:2049098
Баланс 26/35/39 | Итого за день: 137510562155159623
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Мэрлин
Местный
Местный
Сообщения: 195
Зарегистрирован: 01 дек 2016, 02:38

с надеждой и верой ))

Сообщение Мэрлин » 24 фев 2017, 19:05

Ох уж дранички.... ))) тоже люблю... Но ... как нибудь потом )))) в фазе стабилизации и поддержки веса буду и ими себя радовать... Хотя может и пораньше )))

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 24 фев 2017, 23:10

иногда не очень получается соблюдать диету,увы, но-стараюсь :unknown:
Изображение

Аватара пользователя
Мэрлин
Местный
Местный
Сообщения: 195
Зарегистрирован: 01 дек 2016, 02:38

с надеждой и верой ))

Сообщение Мэрлин » 25 фев 2017, 13:06

Я пока стараюсь все по графику ... но иногда бывают и недоборы

Аватара пользователя
Елена_777
Местный
Местный
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 11 фев 2017, 23:37

с надеждой и верой ))

Сообщение Елена_777 » 25 фев 2017, 22:28

26.02.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Вода с лимоном и имбирем2000,060,020,362
Молоко 2,5%501,451,252,427301
Творог 0%15022,50,92,7109301
Яблоко1000,40,49,844353
Яйцо куриное вареное вкрутую506,455,80,480480
Итого за 1-й прием пищи:550318162625
11:00Геркулес607,383,6635,7205
Сухари из черного хлеба602,820,4229,88135
Итого за 2-й прием пищи:12010466340
14:00Сухари из черного хлеба602,820,4229,88135
Щи из квашеной капусты2001,94,564,5667
Итого за 3-й прием пищи:2605534202
17:00Плов со свининой20034,3812,542,6420
Итого за 4-й прием пищи:200341243420
20:00Яблоко1000,40,49,844353
Итого за 5-й прием пищи:1000010443
Баланс 25/22/53 | Итого за день: 1230813016812688
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.74] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Валери
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 14 май 2015, 20:54

с надеждой и верой ))

Сообщение Валери » 26 фев 2017, 10:50

Привет! А углеводы во второй половине дня и белки в первой половине - это план такой? или просто не заморачиваешься?
Изображение
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя