Приветствую друзей по надежде на новую одежду!
Добавлено: 30 янв 2017, 16:43
30.01.2017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.70] (пробная версия)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
07:00 | Кофе жареный в зернах | 8 | 1,11 | 1,15 | 2,36 | 24 | 0,19 |
Сыр плавленый Дружба классический ломтиками | 13 | 1,69 | 3,67 | 0 | 40 | 0 | |
Хлеб 8 злаков | 15 | 1,98 | 0,76 | 5,95 | 39 | 0,49 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 36 | 5 | 6 | 8 | 103 | 0,6 | |
09:00 | Яблоки Гренни Смит | 110 | 0,46 | 0,45 | 10,71 | 52 | 0,89 |
Итого за 2-й прием пищи: | 110 | 0 | 0 | 11 | 52 | 0,8 | |
11:00 | Грибы грузди маринованные | 100 | 1,33 | 0,91 | 0,69 | 16 | 0,05 |
Печень куриная отварная | 100 | 25,9 | 6,2 | 2 | 167 | 0,16 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 27 | 7 | 3 | 183 | 0,2 | |
13:00 | Гречка запаренная водой | 150 | 9,45 | 2,4 | 42,75 | 230 | 3,56 |
Семечки тыквенные | 10 | 3,3 | 4,2 | 1,2 | 56 | 0,1 | |
Хлебцы круглые | 11 | 1,12 | 0,24 | 6,09 | 31 | 0,50 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 171 | 14 | 7 | 50 | 317 | 4,1 | |
15:00 | Биойогурт 1,5% чернослив | 85 | 2,63 | 1,27 | 11,05 | 66 | 0,92 |
Творог 2% | 110 | 17,6 | 2,2 | 1,43 | 96 | 0,11 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 195 | 20 | 3 | 12 | 162 | 1 | |
17:00 | Биойогурт 1,5% чернослив | 85 | 2,63 | 1,27 | 11,05 | 66 | 0,92 |
Творог 2% | 110 | 17,6 | 2,2 | 1,43 | 96 | 0,11 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 195 | 20 | 3 | 12 | 162 | 1 | |
Баланс 36/25/40 | Итого за день: | 907 | 87 | 27 | 97 | 979 | 8 |