Страница 2 из 3
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 10:42
людмошка
Мэрлин писал(а):и идеально среди членов семьи сколотить группу желающих питаться по новому, хотя бы 2-3 недели ! а потом они окрыленные результатом сами будут поддерживать... Или от обратного- самой чего т о достичь и притянуть и других- легче будет и самой и семья станет здоровее!
я уже в заметках писала, чем все это кончилось. недавно заикнулась что с завтра вместе с сыном на диету садимся и вместе худеем. на завтра прихожу с работы, дома плов и пирожки.. готовлю себе отдельно, она опять возмущается. каши не ест, надоели. когда овощи были, спрашиваю, что не ешь, говорит- я сегодня два огурца съела..пыталась подружек тяжеловесов подтянуть- для компании- все хотят похудеть, но в ужасе от того, что не смогут котлеты и пирожки лопать..
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 10:46
людмошка
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post супы кстати это считай жидкие углеводы. Хотите похудеть избегайте)
не.. без супа не могу, желудок болеть начинает.. один раз в день тарелочку небольшую все равно надо.. но я в них много жира не добавляю, и мяса тоже немного. и овощи не жарю, а тушу в бульончике
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 11:25
Мэрлин
людмошка писал(а):Source of the post Мэрлин писал(а):и идеально среди членов семьи сколотить группу желающих питаться по новому, хотя бы 2-3 недели ! а потом они окрыленные результатом сами будут поддерживать... Или от обратного- самой чего т о достичь и притянуть и других- легче будет и самой и семья станет здоровее!
я уже в заметках писала, чем все это кончилось. недавно заикнулась что с завтра вместе с сыном на диету садимся и вместе худеем. на завтра прихожу с работы, дома плов и пирожки.. готовлю себе отдельно, она опять возмущается. каши не ест, надоели. когда овощи были, спрашиваю, что не ешь, говорит- я сегодня два огурца съела..пыталась подружек тяжеловесов подтянуть- для компании- все хотят похудеть, но в ужасе от того, что не смогут котлеты и пирожки лопать..
Тем более это надо самой понимать - что придется бороться против семейной системы! Сын думаю подтянется! А маме потом , уже имея результаты будешь ставить заявки что готовить... А не что хочется сделать ей. Мамино меню - для выживания и экономии хорошо( но только разиеры то зашкаливают порций), но не для здоровья!
Если мама выбирает болезнь - это ее выбор! если захочет здоровья дочери, внукам и себе, то тоже присоединится
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 14:59
людмошка
Мэрлин писал(а):Source of the post и идеально среди членов семьи сколотить группу желающих питаться по новому, хотя бы 2-3 недели ! а потом они окрыленные результатом сами будут поддерживать... Или от обратного- самой чего т о достичь и притянуть и других- легче будет и самой и семья станет здоровее!
нифига... я пробовала. в итоге оказалось, что я их чуть ли не голодом заморила. пыталась подружек подтянуть- они вроде и хотят скинуть вес, но в ужасе от того что не смогут лопать котлеты пирожки и все такое.. они боятся что придется питатьсяя одной гречкой и куриными грудками.. еще думают, что считать калории слишком много времени и мороки..
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 15:08
людмошка
девочки, если я в суп добавила супнабор куриный, там почти косточки одни как потом калорийность бульона считать? он же не такой жирный как с окорочка? у меня получилось что из 400 гр набора получилось г 130 мяса, остальное кости..
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 15:13
Сергей (ХиКи)
может как домашний бульон) он вроде самый такой жирненький, второй снизу
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 15:55
Aksioma
людмошка писал(а):Source of the post девочки, если я в суп добавила супнабор куриный, там почти косточки одни как потом калорийность бульона считать? он же не такой жирный как с окорочка? у меня получилось что из 400 гр набора получилось г 130 мяса, остальное кости..
Привет!
Я бы выбрала самый нежирный бульон из списка, конечно, от куриных костей почти нет навара - нет кожи, нет жира, трубка маленькая, вообще никогда не видела там мозгового вещества, хотя я их и не раскалывала, но если не раскалывать, то оно там и останется, я так думаю, а значит и не попадет в бульон и не увеличит его жирность.
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 16:08
Aksioma
людмошка писал(а):Source of the post Мэрлин писал(а):Source of the post и идеально среди членов семьи сколотить группу желающих питаться по новому, хотя бы 2-3 недели ! а потом они окрыленные результатом сами будут поддерживать... Или от обратного- самой чего т о достичь и притянуть и других- легче будет и самой и семья станет здоровее!
нифига... я пробовала. в итоге оказалось, что я их чуть ли не голодом заморила. пыталась подружек подтянуть- они вроде и хотят скинуть вес, но в ужасе от того что не смогут лопать котлеты пирожки и все такое.. они боятся что придется питатьсяя одной гречкой и куриными грудками.. еще думают, что считать калории слишком много времени и мороки..
Ой, какое блаженство, что никого не надо ни в чем переубеждать))) Это я про подружек. Это столько сил отнимает. Но спустя почти 9 месяцев процесса хочу добавить от себя - в какое-то время начинаешь понимать, что вокруг тебя все начали худеть, заниматься спортом и соблюдать ЗОЖ))) А ты вдруг становишься знающим и авторитетным человеком в этой области))) Не надо их к этому призывать, даже не стоит афишировать, что ты в процессе. Как можно дольше. Я читала Ковалькова, он прямо говорит на эту тему.
Тебе будет сложно из-за семейных недопониманий, но если знаешь, с чем придется столкнуться, то будешь готов. Можно даже прокрутить в голове ответы на самые вероятные в твой адрес претензии и подготовить неконфликтные ответы на них. С мамой всегда можно поговорить с позиции - ну ты же знаешь, что такое твоя болезнь, как тяжело с ней жить - давление, сосуды, глаза и т.д. Ты же не хочешь, чтобы я тоже такое испытала спустя несколько лет и столкнусь с этой проблемой. Сейчас, в наше время, мы много про эту болезнь знаем, что важно ее предупредить, что можно сохранить здоровье, что если ты меня поддержишь и поймешь, то тоже сможешь избежать многих осложнений или уменьшить их тяжесть. Как-то так.
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 16:21
людмошка
Aksioma писал(а):
Тебе будет сложно из-за семейных недопониманий, но если знаешь, с чем придется столкнуться, то будешь готов. Можно даже прокрутить в голове ответы на самые вероятные в твой адрес претензии и подготовить неконфликтные ответы на них. С мамой всегда можно поговорить с позиции - ну ты же знаешь, что такое твоя болезнь, как тяжело с ней жить - давление, сосуды, глаза и т.д. Ты же не хочешь, чтобы я тоже такое испытала спустя несколько лет и столкнусь с этой проблемой. Сейчас, в наше время, мы много про эту болезнь знаем, что важно ее предупредить, что можно сохранить здоровье, что если ты меня поддержишь и поймешь, то тоже сможешь избежать многих осложнений или уменьшить их тяжесть. Как-то так.
да бесполезно. она все знает и все понимает. но за 60 лет привычки менять очень тяжело. для этого нужно чтобы мозги вдруг в другую сторону заработали. а для этого нужно что-то, что может перевернуть сознание.. мои заработали, когда моя тетка умерла. она из-за веса лет 15 из дома не выходила. я видела как она мучилась.. и не могла дождаться когда все кончится.. а моя мать.. все ее знают и помнят как достаточно умного и адекватного человека, но сейчас из за возраста наверное, она жутко начала тормозить.. я не знаю, о чем она думает, но похоже она просто сдалась и течет по течению. с этим невозможно бороться..
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 16:33
людмошка
ну вот. сегодня удалось обойтись совсем без сладкого. вместо сладостей утром обошлась мюслями. кто то мне говорил, что они не очень полезны, может быть. но мне нравятся. хлеба тоже не много.еще на завтрак пара вареных яиц, на обед супчик с пшеном и винигрет. на вечер хочу рыбки пожарить. и рис к рыбке сварю. на рекомендованные программой 1900 калорий еды получается очень много, если не лопать конфет и печенюх..абсолютно не чувствую себя голодной. даже наоборот.. завтра попробую выложить то что сегодня наела..
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 16:41
Aksioma
людмошка писал(а):Source of the post Aksioma писал(а):
Тебе будет сложно из-за семейных недопониманий, но если знаешь, с чем придется столкнуться, то будешь готов. Можно даже прокрутить в голове ответы на самые вероятные в твой адрес претензии и подготовить неконфликтные ответы на них. С мамой всегда можно поговорить с позиции - ну ты же знаешь, что такое твоя болезнь, как тяжело с ней жить - давление, сосуды, глаза и т.д. Ты же не хочешь, чтобы я тоже такое испытала спустя несколько лет и столкнусь с этой проблемой. Сейчас, в наше время, мы много про эту болезнь знаем, что важно ее предупредить, что можно сохранить здоровье, что если ты меня поддержишь и поймешь, то тоже сможешь избежать многих осложнений или уменьшить их тяжесть. Как-то так.
да бесполезно. она все знает и все понимает. но за 60 лет привычки менять очень тяжело. для этого нужно чтобы мозги вдруг в другую сторону заработали. а для этого нужно что-то, что может перевернуть сознание.. мои заработали, когда моя тетка умерла. она из-за веса лет 15 из дома не выходила. я видела как она мучилась.. и не могла дождаться когда все кончится.. а моя мать.. все ее знают и помнят как достаточно умного и адекватного человека, но сейчас из за возраста наверное, она жутко начала тормозить.. я не знаю, о чем она думает, но похоже она просто сдалась и течет по течению. с этим невозможно бороться..
А ты попробуй. Не бороться только, а поговорить. Была адекватной - осталась адекватной. Просто гормоны с возрастом не те уже, "настроения" нет (взяла в кавычки, чтобы не расписывать все, что я хотела вложить в это слово) Поговори, когда вы особенно близки, спокойны, когда есть подходящая атмосфера. Пусть она будет хозяйкой, не претендуй на лидерство, попробуй в качестве интересной информации доносить до нее, то что ты считаешь верным и нужным тебе, но как бы пока не про тебя, а типа..."Знаешь, мам, вот раньше все считали, что повышенный холестерин крови из-за мяса, сала, сливочного масла и яиц. А последние исследования ученых доказали, что 80% холестерина вырабатывается собственной печенью, чтобы "ремонтировать" поврежденные высоким сахаром крови сосуды". И все в этом духе - прочитала, узнала новенькое, переложила на понятный язык, только покороче (люди не любят слушать долгие истории про научные открытия))), донесла семье.
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 16:48
Aksioma
людмошка писал(а):Source of the post ну вот. сегодня удалось обойтись совсем без сладкого. вместо сладостей утром обошлась мюслями. кто то мне говорил, что они не очень полезны, может быть. но мне нравятся. хлеба тоже не много.еще на завтрак пара вареных яиц, на обед супчик с пшеном и винигрет. на вечер хочу рыбки пожарить. и рис к рыбке сварю. на рекомендованные программой 1900 калорий еды получается очень много, если не лопать конфет и печенюх..абсолютно не чувствую себя голодной. даже наоборот.. завтра попробую выложить то что сегодня наела..
Вот и молодец! Постепенно начитаешься про глик.индекс вареных овощей, белый рис и жареную рыбку. Но это не все сразу. Иначе слишком много информации) Наметки я тебе дала уже) от чего-то получится отказаться на время процесса, что-то не сильно повлияет ввиду редкого употребления, а что-то из привычных блюд само трансформируется в новые ЗОЖ-блюда из тех же продуктов.
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 17:37
Мэрлин
Aksioma писал(а):Source of the post людмошка писал(а):Source of the post Мэрлин писал(а):Source of the post и идеально среди членов семьи сколотить группу желающих питаться по новому, хотя бы 2-3 недели ! а потом они окрыленные результатом сами будут поддерживать... Или от обратного- самой чего т о достичь и притянуть и других- легче будет и самой и семья станет здоровее!
нифига... я пробовала. в итоге оказалось, что я их чуть ли не голодом заморила. пыталась подружек подтянуть- они вроде и хотят скинуть вес, но в ужасе от того что не смогут лопать котлеты пирожки и все такое.. они боятся что придется питатьсяя одной гречкой и куриными грудками.. еще думают, что считать калории слишком много времени и мороки..
Ой, какое блаженство, что никого не надо ни в чем переубеждать))) Это я про подружек. Это столько сил отнимает. Но спустя почти 9 месяцев процесса хочу добавить от себя - в какое-то время начинаешь понимать, что вокруг тебя все начали худеть, заниматься спортом и соблюдать ЗОЖ))) А ты вдруг становишься знающим и авторитетным человеком в этой области))) Не надо их к этому призывать, даже не стоит афишировать, что ты в процессе. Как можно дольше. Я читала Ковалькова, он прямо говорит на эту тему.
Тебе будет сложно из-за семейных недопониманий, но если знаешь, с чем придется столкнуться, то будешь готов. Можно даже прокрутить в голове ответы на самые вероятные в твой адрес претензии и подготовить неконфликтные ответы на них. С мамой всегда можно поговорить с позиции - ну ты же знаешь, что такое твоя болезнь, как тяжело с ней жить - давление, сосуды, глаза и т.д. Ты же не хочешь, чтобы я тоже такое испытала спустя несколько лет и столкнусь с этой проблемой. Сейчас, в наше время, мы много про эту болезнь знаем, что важно ее предупредить, что можно сохранить здоровье, что если ты меня поддержишь и поймешь, то тоже сможешь избежать многих осложнений или уменьшить их тяжесть. Как-то так.
Наташ, самое удивительное... занимаюсь я значит зубами ( программа это долгая и болезненная...) , все ради ровной улыбки в дополнение к стройной фигурке весной, или летом, но и осенью, что тоже будет приятно...
Так вот ... пришла к своему курирующему процесс стаматологу и... он отметив во мне какие то изменения с прошлого года ( а ушли тогда первые 2 кг!) начал рыть причину и в итоге мы с ним проговорили и про фитнес и про ЗОЖ ! ))) И он этим занялся примерно с того же периода ... Так что просто приятно побеседовали и в чем то я оказалась компетентнее ... А он как медик все изучил досконально по теме! В итоге он успокоился, что мой курс правильный ! и говорим на одном языке.
А про домашних..... 4 года назад моя дочь жила отдельно. Ближе к родам - перебралась ко мне... Ну и чтоб на кухне не было двух хозяек , я ей передала кураторство по кухне. Тут то и началось.... За 4 года вес подпрыгнул на 10 кг! Дочь боялась меня уморить голодом! С началом своей борьбы за возврат фигуры я подтянула и дочь.... после результата в минус 1 кг на предварительном еще на бумаге мониторинге еды....
Сначала было непривычно все замерять..
Потом с подходом необходимости как то анализировать данные и поиском калорийности блюд , в тяжких размышлениях как сверстать табличку в ЕХ.... я и наткнулась на ХиКи....
Сложилось....
Так что подтягивание в команду детей - самое благодарное. Маме придется присоединиться к большинству... после того как начнет выкидываться жирная и вредная ( для будущих стройняшек) еда. Мама тут рассудит как экономист! но это надо еще завоевать ... первыми результатами!
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 18:33
людмошка
Мэрлин писал(а):Так что подтягивание в команду детей - самое благодарное. Маме придется присоединиться к большинству... после того как начнет выкидываться жирная и вредная ( для будущих стройняшек) еда. Мама тут рассудит как экономист! но это надо еще завоевать ... первыми результатами!
когда сына врачи на диету посадили, а тогда она сама с ним в область ездила к эндокринологу, она сама за его питанием следила, и он за три месяца кг 15 скинул. и она гордилась этим.. на том все и успокоились. как только он бросил тренировки, за полгода набрал кг 20. я воюю, она обижается. и он тоже. я сама за год без всяких голодовок около 20 кг скинула, как только кухню маме уступила- за месяц +5 кг..и снова отекшая рожа по утрам.. уже не раз было, когда она уезжала, на месяц , мы с сыном оба немого скидывали веса.. потом мама возвращалась и вместе с ней вес. сейчас я у нее кухонные полномочия опять отобрала, не знаю, надолго ли..какие ей еще результаты нужны..
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 18:36
людмошка
29.01.2017Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
10:00 | Молоко 3,2% | 150 | 4,35 | 4,8 | 7,05 | 89 |
10:00 | мюсли солнечная радуга | 65 | 5,85 | 2,08 | 42,57 | 212 |
10:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 315 | 23 | 18 | 50 | 461 |
15:30 | КУЛЕШ | 300 | 2,28 | 4,47 | 17,58 | 115 |
15:30 | Курица отварная без кожи | 30 | 8,94 | 0,54 | 0,15 | 41 |
15:30 | Хлеб серый | 40 | 3,11 | 0,47 | 18,33 | 90 |
15:30 | Яблоко зеленое | 150 | 0,63 | 0,61 | 14,61 | 71 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 520 | 15 | 6 | 51 | 317 |
16:30 | Капуста белокочанная | 40 | 0,72 | 0,04 | 1,88 | 11 |
16:30 | Картофель в мундирах | 50 | 1,25 | 0,06 | 9,47 | 44 |
16:30 | Масло растительное | 8 | 0 | 7,99 | 0 | 72 |
16:30 | Морковь отварная | 50 | 1,25 | 0,06 | 9,47 | 44 |
16:30 | Огурец маринованный | 60 | 1,68 | 0 | 0,78 | 10 |
16:30 | Свекла отварная | 50 | 0,9 | 0,05 | 4,9 | 24 |
16:30 | Фасоль вареная | 60 | 5,20 | 0,3 | 13,68 | 78 |
16:30 | Хлеб серый | 40 | 3,11 | 0,47 | 18,33 | 90 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 358 | 14 | 9 | 59 | 373 |
18:00 | Молоко 3,2% | 30 | 0,87 | 0,96 | 1,41 | 18 |
18:00 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 330 | 1 | 1 | 1 | 18 |
19:30 | Карась жареный | 200 | 32,68 | 10,52 | 0,4 | 227 |
19:30 | Кетчуп Балтимор шашлычный | 30 | 0,45 | 0,3 | 6,3 | 30 |
19:30 | Рис белый отварной | 150 | 3,3 | 0,75 | 37,35 | 169 |
19:30 | Хлеб серый | 30 | 2,33 | 0,35 | 13,74 | 68 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 410 | 39 | 12 | 58 | 494 |
22:00 | Кефир 3,2% | 250 | 7,25 | 8 | 10 | 141 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 7 | 8 | 10 | 141 |
| Баланс 22/27/51 | Итого за день: | 2183 | 99 | 54 | 229 | 1804 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.70] (пробная версия)
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 18:37
людмошка
ну как то так...первый день выхода из зажора..
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 18:50
Мэрлин
что то со шрифтом...
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 19:25
Сергей (ХиКи)
не там дело не с шрифтом, а что перед таблицей зачем то воткнули код картинки, которая весь текст переломала
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 21:26
людмошка
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post не там дело не с шрифтом, а что перед таблицей зачем то воткнули код картинки, которая весь текст переломала
Я только учусь)) доберусь до ноута, попробую переделать
у бегемота будет талия)))
Добавлено: 29 янв 2017, 21:28
людмошка
Сейчас с телефона нормально таблица выглядит..у меня во всяком случае...