Дневник питания и спорта "На пути к идеальной форме" :)
Добавлено: 16 янв 2017, 00:16
Вечер добрый! Меня зовут Наталья, и рада всех приветствовать на этом замечательном сайте! С прошедшими праздниками, и пусть все сбудется! Мне очень нравится программа, очень крутая, я с ней уже давно, да и дневники питания давненько читаю и восхищаюсь Вашими результатами, но вот сама решила завести дневник питания только сейчас.
Значит, так, вкратце о моих спортивно-похудательных успехах и неуспехах. Очередной раз на путь постройнения я стала 2015 году, и хочется верить, что в этот раз я с него не сойду)) Раньше особых проблем с весом не было, но затем я сильно поправилась, и стала довольно упитанной девушкой, эх К счастью, в прошлом году подруга меня затащила в зал, и вот я хожу туда уже второй год, пытаюсь соблюдать режим, около 17-18 кг скинула, сейчас мой вес 60 кг. Параметры 94-64-98. Рост 167. Процент жира в соответствии с программой ХиКи – 22%. В принципе, еще хотелось бы пару-тройку килограмм скинуть, немного воду слить. Да, думаю, 57-58 было бы идеально. Калорийность рациона сейчас в пределах 1800 калорий, БЖУ 30-30-40 (135 белков, 60 жиров и 180 углеводов). (Когда было активное похудение, то суточный калораж был в районе 1600-1700).
По поводу физической активности – у меня 6 тренировок в неделю (3 силовых по 1,5- 2 часа, и 3 кардио по часу (интервальная ходьба по беговой дорожке или эллипс). Еще планирую добавить стретчинг. Работа у меня в офисе, сидячая, так что без тренировок не получится держать себя в форме
С завтрашнего дня буду выкладывать свой рацион (если разберусь как это все сюда выгружать, ахах). Буду рада любым комментариям и советам P.S. В описании к дневникам фраза «Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы». Мотивирует Думаю, я к Вам надолго))
Значит, так, вкратце о моих спортивно-похудательных успехах и неуспехах. Очередной раз на путь постройнения я стала 2015 году, и хочется верить, что в этот раз я с него не сойду)) Раньше особых проблем с весом не было, но затем я сильно поправилась, и стала довольно упитанной девушкой, эх К счастью, в прошлом году подруга меня затащила в зал, и вот я хожу туда уже второй год, пытаюсь соблюдать режим, около 17-18 кг скинула, сейчас мой вес 60 кг. Параметры 94-64-98. Рост 167. Процент жира в соответствии с программой ХиКи – 22%. В принципе, еще хотелось бы пару-тройку килограмм скинуть, немного воду слить. Да, думаю, 57-58 было бы идеально. Калорийность рациона сейчас в пределах 1800 калорий, БЖУ 30-30-40 (135 белков, 60 жиров и 180 углеводов). (Когда было активное похудение, то суточный калораж был в районе 1600-1700).
По поводу физической активности – у меня 6 тренировок в неделю (3 силовых по 1,5- 2 часа, и 3 кардио по часу (интервальная ходьба по беговой дорожке или эллипс). Еще планирую добавить стретчинг. Работа у меня в офисе, сидячая, так что без тренировок не получится держать себя в форме
С завтрашнего дня буду выкладывать свой рацион (если разберусь как это все сюда выгружать, ахах). Буду рада любым комментариям и советам P.S. В описании к дневникам фраза «Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы». Мотивирует Думаю, я к Вам надолго))