от 100 до 60. последние 10 кг
Добавлено: 04 янв 2017, 21:42
Здравствуйте.
Меня зовут Елена. мне 33 года, рост 166 см
Начала худеть с апреля 2015 года. Начинала со 100 с хвостиком кг. К октябрю 2015 вес был 65 кг.
С апреля 2016 по декабрь 2016 набрала до 74 кг т.к. отпустила вожжи.
Теперь скидываю обратно нажитое непосильным трудом.
Хочу достичь 60 кг.
Что для этого делаю.
Тренировки 3-4 раза в неделю по от 1 часа до 2 часов.
это и силовые с наборными гантелями и кардио по различным видео типа Синди "Как достичь совершенства" + в конце каждой тренировки 30-45 минут бег на орбитреке с пульсом не меньше 120.
В теплое время все время езжу на велосипеде.
Алкоголь практически не употребляю, жареное, жирное, хлеб, майонез, газировку, колбасу, чипсы и прочее не ем
Что касается диеты буду выкладывать свой рацион сюда.
Хотелось бы услышать мнение экспертов по поводу рациона и нагрузок т.к. похудение практически не идет.
Выкладываю свой рацион за вчера и за сегодня.
И подскажите еще такую вещь - считать ли ржаные отруби в рацион? Я читала, что их можно не считать т.к. они практически не усваиваются. Я их съедаю когда меньше, когда больше, но не взвешиваю, просто замешиваю с кефиром не жирным и сахарозаменителем.
И еще вопрос. я ем много вареной тыквы до 700-800 грамм в день т.к. она низкокалорийна и практически не ем каши и картошку. Это допустимо?
Последнее время довольно часто срываюсь - обжорство конфетами, но тренировки не бросаю.
Что я делаю не так из-за чего тянет на эти дурацкие конфеты??
Особенно по вечерам.. Как избежать таких срывов?
Буду благодарна всем за помощь, участие и поддержку в похудении.
Меня зовут Елена. мне 33 года, рост 166 см
Начала худеть с апреля 2015 года. Начинала со 100 с хвостиком кг. К октябрю 2015 вес был 65 кг.
С апреля 2016 по декабрь 2016 набрала до 74 кг т.к. отпустила вожжи.
Теперь скидываю обратно нажитое непосильным трудом.
Хочу достичь 60 кг.
Что для этого делаю.
Тренировки 3-4 раза в неделю по от 1 часа до 2 часов.
это и силовые с наборными гантелями и кардио по различным видео типа Синди "Как достичь совершенства" + в конце каждой тренировки 30-45 минут бег на орбитреке с пульсом не меньше 120.
В теплое время все время езжу на велосипеде.
Алкоголь практически не употребляю, жареное, жирное, хлеб, майонез, газировку, колбасу, чипсы и прочее не ем
Что касается диеты буду выкладывать свой рацион сюда.
Хотелось бы услышать мнение экспертов по поводу рациона и нагрузок т.к. похудение практически не идет.
Выкладываю свой рацион за вчера и за сегодня.
И подскажите еще такую вещь - считать ли ржаные отруби в рацион? Я читала, что их можно не считать т.к. они практически не усваиваются. Я их съедаю когда меньше, когда больше, но не взвешиваю, просто замешиваю с кефиром не жирным и сахарозаменителем.
И еще вопрос. я ем много вареной тыквы до 700-800 грамм в день т.к. она низкокалорийна и практически не ем каши и картошку. Это допустимо?
Последнее время довольно часто срываюсь - обжорство конфетами, но тренировки не бросаю.
Что я делаю не так из-за чего тянет на эти дурацкие конфеты??
Особенно по вечерам.. Как избежать таких срывов?
Буду благодарна всем за помощь, участие и поддержку в похудении.