Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:45 | Масло сливочное 72,5% жирности | 4 | 0 | 2,9 | 0 | 26 |
09:45 | Сироп агавы | 7 | 0 | 0 | 5,1 | 21 |
09:45 | Каша овсяная в зерноварке | 224 | 6,9 | 5 | 24,5 | 170 |
1-й прием пищи | 235 | 7 | 8 | 30 | 217 | |
12:15 | Грудка куриная отварная | 75 | 22,4 | 1,4 | 0,4 | 103 |
12:15 | Макароны отварные | 200 | 7,2 | 0,8 | 40 | 196 |
2-й прием пищи | 275 | 30 | 2 | 40 | 299 | |
14:00 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
14:00 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 |
14:00 | Крекер "Витаминный" Любятово | 34 | 2,7 | 2,9 | 24,8 | 136 |
14:00 | Конфета молочная Азовская на сливках | 45 | 1,1 | 3,8 | 37,4 | 189 |
3-й прием пищи | 229 | 5 | 8 | 64 | 345 | |
17:30 | Филе индейки с цветной капустой в духовке (стол N5) | 232 | 29,7 | 10,6 | 6,3 | 239 |
4-й прием пищи | 232 | 30 | 11 | 6 | 239 | |
19:52 | Кефир 2,5% | 336 | 9,7 | 8,4 | 13,4 | 168 |
5-й прием пищи | 336 | 10 | 8 | 13 | 168 | |
Баланс 25 / 26 / 48 | Итого за день: | 1307 | 81 | 37 | 154 | 1268 |
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
10 ноября, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Кефира вечером было меньше, так что калорийность получилась еще ниже.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Очень маленький коллаж при таком весе..
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Да я знаю, что мало.
Просто вчера себя не очень хорошо чувствовала, боялась много есть.
Обычно калорийность 1700 (+/-)
Ага, увидела сегодня 88, сама офигела)))
Надолго ли она задержится.
Просто вчера себя не очень хорошо чувствовала, боялась много есть.
Обычно калорийность 1700 (+/-)
Ага, увидела сегодня 88, сама офигела)))
Надолго ли она задержится.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Альена, конечно не надолго)) скоро будет 87!))
.....с марта 2021 года
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
InTheTwilight, меду бы тебе на язык))))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Альена, не, не мёду))) Лучше миндальную печеньку))
.....с марта 2021 года
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
11 ноября, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:45 | Ветчина диетическая из индейки Слободской | 52 | 7,8 | 2,6 | 0 | 55 |
07:45 | Сыр творожный Хохланд сливочный | 17 | 1,1 | 3,9 | 0,6 | 42 |
07:45 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
07:45 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 |
07:45 | Булочка Фитнес | 30 | 2,7 | 0,9 | 13,5 | 73 |
1-й прием пищи | 249 | 13 | 8 | 16 | 190 | |
10:00 | Конфитюр инжирный | 38 | 0,3 | 0,3 | 16,4 | 70 |
10:00 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
10:00 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 |
10:00 | Манник в микроволновке (не ПП) | 60 | 4,3 | 7,4 | 20,6 | 167 |
2-й прием пищи | 248 | 6 | 9 | 39 | 257 | |
13:00 | Грудка куриная отварная | 75 | 22,4 | 1,4 | 0,4 | 103 |
13:00 | Каша гречневая с морковью и луком | 150 | 4,9 | 2,2 | 26,3 | 145 |
3-й прием пищи | 225 | 27 | 4 | 27 | 248 | |
15:50 | Сыр диетический 20% Ровеньки | 29 | 9,3 | 2,6 | 0 | 61 |
16:00 | Конфета молочная Азовская на сливках | 45 | 1,1 | 3,8 | 37,4 | 189 |
4-й прием пищи | 74 | 10 | 6 | 37 | 250 | |
17:45 | Хлеб Дудинский Кумены | 30 | 2 | 0,3 | 12,6 | 61 |
17:45 | Куриная грудка с картофелем в духовке | 205 | 35,5 | 6,2 | 26,4 | 303 |
5-й прием пищи | 235 | 38 | 7 | 39 | 364 | |
19:41 | Яблоко | 167 | 0,7 | 0,7 | 16,4 | 74 |
6-й прием пищи | 167 | 1 | 1 | 16 | 74 | |
Баланс 27 / 22 / 50 | Итого за день: | 1198 | 94 | 34 | 174 | 1383 |
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
опять мало))) тебя на кухню не пускали?0)))
.....с марта 2021 года
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Пускают)))
Просто второй день приходится обедать не дома, а в кафе/столовых не велик выбор для меня.
Короче сплошная беготня, да и есть не хочется что то.
Я постараюсь исправиться)))
Просто второй день приходится обедать не дома, а в кафе/столовых не велик выбор для меня.
Короче сплошная беготня, да и есть не хочется что то.
Я постараюсь исправиться)))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ну зато 88 точно надолго не задержится с таким калоражем))))
.....с марта 2021 года
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ну не знаю, на 89 месяц топталась. Посмотрим как выйдет.))
А калорийность подниму.
А калорийность подниму.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
У меня тоже каждый кг по неделе качается туда сюда. А ещё если муж соблазняет на вкусное и алкоголь так вообще))) Завтра пол кило точно буду в плюсе))) И снова неделю рот на замок, и новый килограмм добивать. Шаг назад, два вперёд... Ползем, Алён, ползем)
.....с марта 2021 года
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ну меня муж не провоцирует))
Вкусненькое сам лопает, а алкоголь не пьет почти совсем.
Я тоже к алкоголю равнодушна, а то он на жор конкретный пробивает))
А так да, ползем, хоть со скоростью улитки, но главное в правильном направлении)
Вкусненькое сам лопает, а алкоголь не пьет почти совсем.
Я тоже к алкоголю равнодушна, а то он на жор конкретный пробивает))
А так да, ползем, хоть со скоростью улитки, но главное в правильном направлении)
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Спать легла поздно, встала рано. В итоге зомбик и на весах +400.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
12 ноября, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Ветчина диетическая из индейки Слободской | 41 | 6,2 | 2 | 0 | 43 |
07:30 | Сыр Обской | 30 | 8,8 | 4,5 | 0 | 76 |
07:30 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
07:30 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 |
07:30 | Булочка Фитнес | 46 | 4,1 | 1,4 | 20,7 | 112 |
1-й прием пищи | 267 | 20 | 9 | 23 | 251 | |
10:45 | Сыр творожный Хохланд сливочный | 17 | 1,1 | 3,9 | 0,6 | 42 |
10:45 | Авокадо | 41 | 0,8 | 6,2 | 3,7 | 73 |
10:45 | Булочка Фитнес | 45 | 4 | 1,4 | 20,2 | 109 |
2-й прием пищи | 103 | 6 | 12 | 25 | 224 | |
13:30 | Овощная смесь Итальянская Vитамин | 141 | 3,8 | 0 | 9,9 | 56 |
13:30 | Яблоко | 236 | 0,9 | 0,9 | 23,1 | 105 |
13:30 | Грудка куриная отварная | 97 | 28,9 | 1,8 | 0,5 | 133 |
3-й прием пищи | 474 | 34 | 3 | 34 | 294 | |
15:00 | Вафельная трубочка со сгущенкой молочным кремом | 50 | 2,5 | 9 | 21,5 | 177 |
15:00 | Крекер "Витаминный" Любятово | 37 | 3 | 3,2 | 27 | 148 |
15:00 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
15:00 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 |
4-й прием пищи | 237 | 7 | 13 | 50 | 345 | |
17:30 | Авокадо | 34 | 0,7 | 5,1 | 3,1 | 61 |
17:30 | Грудка куриная отварная | 61 | 18,2 | 1,1 | 0,3 | 84 |
17:30 | Огурец парниковый | 77 | 0,5 | 0,1 | 1,5 | 9 |
17:30 | Масло льняное | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 |
17:30 | Капуста пекинская | 60 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 |
5-й прием пищи | 239 | 20 | 13 | 7 | 229 | |
Баланс 26 / 33 / 41 | Итого за день: | 1320 | 86 | 50 | 138 | 1343 |
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Голода ем дальше)))) А у тебя вообще сколько стоит норма?
.....с марта 2021 года
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Свет, я не голодаю))) Норма 1680 нижняя граница.
Завтра на узи утром, вечером нельзя много есть. А с утра вообще сухой голод. Так что и завтра тоже мало будет.
Не ругай Лену)))))
Завтра на узи утром, вечером нельзя много есть. А с утра вообще сухой голод. Так что и завтра тоже мало будет.
Не ругай Лену)))))
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6295
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ну коли УЗИ, то норм))) А до думала ты в низкокалорийку ударилась)))
.....с марта 2021 года
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 204 гостя