Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ален, я к супу добавляю ещё кусок ржаного хлеба для углеводов и мяска для белка. Вот тогда наешься и долго не будешь голодной. А значит и кусочничать не захочется. А сам суп не очень калорийный, ну разве что в нем ложка стоит, но тогда это скорее каша.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Nadejda 74, так я и ела его с хлебом и в суп отварную курицу положила.
Да у меня от супов надолго не хватает сытости. Но иногда хочется)
Да у меня от супов надолго не хватает сытости. Но иногда хочется)
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
27 сентября, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:35 | Кефир Здорово Корова 2,5% | 102 | 3,1 | 2,6 | 4,1 | 51 |
06:35 | Хлебцы кукурузно-рисовые dr.Korner | 6 | 0,5 | 0,2 | 3,5 | 18 |
06:35 | Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 38 | 6,3 | 6,8 | 0 | 87 |
06:35 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
06:35 | Молоко 1,5% | 40 | 1,2 | 0,6 | 1,9 | 18 |
06:35 | Мюсли Ягодная поляна Фруктовница | 44 | 4,8 | 3,7 | 23,2 | 145 |
1-й прием пищи | 350 | 16 | 14 | 33 | 321 | |
10:30 | Хлебцы Dr. Korner Злаковый микс | 9 | 0,9 | 0,2 | 5,2 | 26 |
10:30 | Ветчина диетическая из индейки Слободской | 63 | 9,4 | 3,2 | 0 | 66 |
10:30 | Сыр радонежский | 41 | 11,6 | 6,2 | 0 | 102 |
10:30 | Хлебцы кукурузно-рисовые dr.Korner | 6 | 0,5 | 0,2 | 3,5 | 18 |
2-й прием пищи | 119 | 22 | 10 | 9 | 212 | |
12:30 | Сметана "Целебная радуга" 10% | 29 | 0,4 | 2,9 | 0,9 | 31 |
12:30 | Хлебцы Dr. Korner Злаковый микс | 19 | 1,9 | 0,4 | 11 | 55 |
12:30 | Пастила Белёвская без сахара | 82 | 0,8 | 0 | 10,7 | 47 |
12:30 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
12:30 | Молоко 1,5% | 40 | 1,2 | 0,6 | 1,9 | 18 |
12:30 | Щи на овощном бульоне с отварной куриной грудкой | 301 | 9,4 | 5,1 | 17,8 | 154 |
3-й прием пищи | 591 | 14 | 9 | 43 | 307 | |
15:00 | Сыр творожный Хохланд сливочный | 16 | 1 | 3,6 | 0,6 | 39 |
15:00 | Авокадо | 77 | 1,5 | 11,6 | 6,9 | 138 |
15:00 | Хлебцы Dr. Korner Злаковый микс | 19 | 1,9 | 0,4 | 11 | 55 |
4-й прием пищи | 112 | 4 | 16 | 19 | 232 | |
17:30 | Индейка грудка на пару | 85 | 21,2 | 0,8 | 0 | 111 |
17:30 | Масло сливочное 72,5% жирности | 6 | 0 | 4,4 | 0,1 | 40 |
17:30 | Хлеб Дудинский Кумены | 28 | 1,8 | 0,3 | 11,8 | 57 |
17:30 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
17:30 | Молоко 1,5% | 40 | 1,2 | 0,6 | 1,9 | 18 |
17:30 | Крекер "Витаминный" Любятово | 32 | 2,6 | 2,7 | 23,4 | 128 |
17:30 | Овощная смесь "Карибская" на пару | 102 | 1,5 | 0 | 4 | 22 |
5-й прием пищи | 413 | 29 | 9 | 42 | 378 | |
Баланс 24 / 36 / 40 | Итого за день: | 1585 | 85 | 57 | 145 | 1450 |
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ну вот, сегодня углеводы недоедены))
С жирами норма, спасибо авокадо.
С жирами норма, спасибо авокадо.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
День какой то под стать погоде. Голова туманная. Днем вышла только в магазин, замерзла как цуцик.
Отопления нет, горячей воды нет и не будет еще минимум неделю. Каждый год одно и тоже.
Так что нажигаем электричество.
Отопления нет, горячей воды нет и не будет еще минимум неделю. Каждый год одно и тоже.
Так что нажигаем электричество.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Привет, у нас тоже погодка)) И голова чумная. И поэтому хочется горячей еды. Вкусной и вредной.
У меня ведь тоже завалялся авокадо.
У меня ведь тоже завалялся авокадо.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Елена., привет))
А ты откуда?
Что ты из него делаешь?
А то у меня сегодня что то фантазии хватило только на бутер.
А ты откуда?
Елена. писал(а):Source of the post У меня ведь тоже завалялся авокадо.
Что ты из него делаешь?
А то у меня сегодня что то фантазии хватило только на бутер.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Авокадо иногда просто ложкой ем, иногда на бутер. А ещё могу в салат добавить, в овощной.
Я из Казани.
Я из Казани.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Так ты еще и соседка оказывается)))
Я из Кирова.
Я из Кирова.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Вес стоит третий день. Вообще как то странно он скачет, то вверх, то вниз, то замер.
Хорошо что научилась на эти кульбиты без эмоций смотреть, а то бы никаких нерврв не хватило.
Посмотрела статистику за прошлую неделю:
Вес (- 800 гр)
Средняя калорийность 1661 (мало вышло)
БЖУ: 83,1/ 49,9/ 219,7
Соотношение БЖУ: 20/ 27/ 53
Углеводов все таки лишку, жиров чуток добавить. Ну а так вроде не критично все.
Хорошо что научилась на эти кульбиты без эмоций смотреть, а то бы никаких нерврв не хватило.
Посмотрела статистику за прошлую неделю:
Вес (- 800 гр)
Средняя калорийность 1661 (мало вышло)
БЖУ: 83,1/ 49,9/ 219,7
Соотношение БЖУ: 20/ 27/ 53
Углеводов все таки лишку, жиров чуток добавить. Ну а так вроде не критично все.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
28 сентября, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:30 | Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 19 | 3,1 | 3,4 | 0 | 43 |
06:30 | Каша овсяная в зерноварке | 214 | 6,7 | 3,8 | 23,1 | 154 |
06:30 | Масло сливочное 72,5% жирности | 4 | 0 | 2,9 | 0 | 26 |
06:30 | Мед пчелиный | 8 | 0,1 | 0 | 6,4 | 26 |
06:30 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
06:30 | Молоко 1,5% | 40 | 1,2 | 0,6 | 1,9 | 18 |
06:30 | Батон Особый Кумены | 11 | 0,9 | 0,2 | 5,1 | 26 |
1-й прием пищи | 416 | 12 | 11 | 37 | 295 | |
09:40 | Сыр радонежский | 65 | 18,5 | 9,8 | 0 | 162 |
09:40 | Ветчина диетическая из индейки Слободской | 85 | 12,8 | 4,2 | 0 | 89 |
09:40 | Хлебцы Dr. Korner Злаковый микс | 21 | 2,1 | 0,4 | 12,2 | 61 |
2-й прием пищи | 171 | 33 | 14 | 12 | 312 | |
13:00 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
13:00 | Молоко 1,5% | 40 | 1,2 | 0,6 | 1,9 | 18 |
13:00 | Пастила Белёвская без сахара | 43 | 0,4 | 0 | 5,6 | 25 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 95 | 28,3 | 1,7 | 0,5 | 131 |
13:00 | Смесь полба +амарант (сухая крупа) | 70 | 9,2 | 1,8 | 41 | 217 |
3-й прием пищи | 368 | 39 | 4 | 49 | 393 | |
14:30 | Сыр творожный Хохланд сливочный | 16 | 1 | 3,6 | 0,6 | 39 |
14:30 | Авокадо | 76 | 1,5 | 11,4 | 6,8 | 136 |
14:30 | Хлебцы Dr. Korner Злаковый микс | 19 | 1,9 | 0,4 | 11 | 55 |
4-й прием пищи | 111 | 4 | 15 | 18 | 230 | |
17:30 | Сметана "Целебная радуга" 10% | 33 | 0,4 | 3,3 | 1 | 35 |
17:30 | Творожная запеканка в Браво Дилай | 135 | 24,1 | 4,7 | 11,7 | 188 |
5-й прием пищи | 168 | 25 | 8 | 13 | 223 | |
Баланс 31 / 33 / 36 | Итого за день: | 1234 | 114 | 53 | 130 | 1453 |
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Опять перебор белка.
Ну все, наконец то доела ветчину, так что теперь на перекусы поменьше белковой еды будет.
С углеводами как то совсем сегодня не сложилось. Но догоняться точно не буду.
Всю неделю никакой физ.нагрузки. С палками не выйдешь, дождь, ветер и холод.
Только приседания и отжимания в ненапряжном количестве.
С залом пока никак, морально готовлюсь к ремонту. Вот закончим....
Хотя может и раньше торкнет.
Короче пока какая то неопределенность во всем.
Ну все, наконец то доела ветчину, так что теперь на перекусы поменьше белковой еды будет.
С углеводами как то совсем сегодня не сложилось. Но догоняться точно не буду.
Всю неделю никакой физ.нагрузки. С палками не выйдешь, дождь, ветер и холод.
Только приседания и отжимания в ненапряжном количестве.
С залом пока никак, морально готовлюсь к ремонту. Вот закончим....
Хотя может и раньше торкнет.
Короче пока какая то неопределенность во всем.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
29 сентября, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:40 | Варенец земляничный 1,5% | 256 | 7,2 | 3,8 | 27,1 | 172 |
07:40 | Геркулес | 72 | 8,9 | 4,4 | 42,8 | 246 |
1-й прием пищи | 328 | 16 | 8 | 70 | 418 | |
13:15 | Овощи отварные | 75 | 1,6 | 0,2 | 4,5 | 26 |
13:15 | Биточки паровые куриные | 75 | 14 | 5,4 | 7 | 132 |
13:15 | Творожная запеканка | 100 | 17,5 | 6,1 | 14 | 183 |
13:15 | Сметана 18% | 50 | 1,3 | 9,4 | 2,1 | 99 |
13:15 | Компот из абрикосов | 200 | 0,4 | 0 | 27,2 | 110 |
13:15 | Рис дикий отварной | 75 | 3 | 0,2 | 15,8 | 77 |
2-й прием пищи | 575 | 38 | 21 | 71 | 627 | |
16:25 | Зефир "Воздушные колечки" | 21 | 0,2 | 0 | 17,1 | 69 |
3-й прием пищи | 21 | 0 | 0 | 17 | 69 | |
18:50 | Молоко 1,5% | 40 | 1,2 | 0,6 | 1,9 | 18 |
18:50 | Зефир "Воздушные колечки" | 21 | 0,2 | 0 | 17,1 | 69 |
18:50 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
18:50 | Пельмени куриные "Нежные" вареные | 222 | 17,8 | 8,2 | 56,4 | 371 |
18:50 | Сметана "Целебная радуга" 10% | 34 | 0,4 | 3,4 | 1 | 36 |
4-й прием пищи | 437 | 20 | 12 | 77 | 496 | |
Баланс 18 / 23 / 58 | Итого за день: | 1361 | 74 | 42 | 234 | 1610 |
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Что то на сладкое сегодня пробило.
День в беготне. Обедала не дома.
День в беготне. Обедала не дома.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Перемеряла осеннюю одежду, ппц все велико.
Думала осенью пока похожу, но пришлось хотя бы куртку купить, иначе как пугало, только на огород.
Думала осенью пока похожу, но пришлось хотя бы куртку купить, иначе как пугало, только на огород.
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Альена, много не покупай, к весне опять гардероб обновлять прийдется. Проверено, больше чем на размер ушивать смысла нет. Шкаф "а вдруг я потолстею" тоже держать не стоит. А вообще, это приятно, когда из юбки выпадаешь не расстегивая.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Nadejda 74, согласна.
Я и куртку то не хотела, но уж совсем было страшненько. В куртке весной еще точно похожу, впритык взяла.
"А вдруг потолстею" больше не будет. Я все большое уже отдала или выкинула.
Я и куртку то не хотела, но уж совсем было страшненько. В куртке весной еще точно похожу, впритык взяла.
"А вдруг потолстею" больше не будет. Я все большое уже отдала или выкинула.
- Swallow2018
- 4 звезды
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Альена, много не покупай, к весне опять гардероб обновлять прийдется. Проверено, больше чем на размер ушивать смысла нет. Шкаф "а вдруг я потолстею" тоже держать не стоит. А вообще, это приятно, когда из юбки выпадаешь не расстегивая.
Это приятно, конечно, когда из юбки выпадаешь, но очень накладно. Так же поняла по осенней одежде. Прошлый год покупала пальто, куртку, плащ( так как старые узки были). Вчера надела пальто (на день рождения собрались), ботильоны на каблуке высоченном. Думала красавицей буду, как бы не так. Пальто, как с чужого плеча, как будто поносить у кого-то взяла. Ладно хоть ботильоны не велики)))На новое пальто я в осенний бюджет денег не заложила)))Т.к. -это дорогая вещь,я долго выбираю и не скуплюсь. Ношу, в принципе, долго. Куртку даже боюсь примерять.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Мечтаю влезть в свое пальто элемовское... 44рр..но я его и в 46 носила отлично... Классическое, приталенное, на 3х пуговичках и шлицей сзади.... Ммммм... Мечта мечта....
.....с марта 2021 года
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ой девочки, пальто к счастью пока терпимо, на осень хватит, шубка короткая и покрой свободный, так что тоже не выпаду. А вот весной точно расходы будут. Буду готовиться))
С ремонтом вот только закончить бы.
С ремонтом вот только закончить бы.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 471 гость