Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Доброе утро,
Отлично!!
Глянула первую страничку, хотела посмотреть о каком юбилее идёт речь))
Почти ровесницы.
Желаю достигнуть цели!
Я тоже коротышка))
Отлично!!
Глянула первую страничку, хотела посмотреть о каком юбилее идёт речь))
Почти ровесницы.
Желаю достигнуть цели!
Я тоже коротышка))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Елена., доброе утро)
Спасибо.
Спасибо.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Погода сегодня фууу. Похоже придется завязывать с тренировками в парке. Пора в зал перебираться.
Сегодня или завтра надо зайти в ближайший, посмотреть что к чему)
Еще не могу никак решить в тренажерку идти или на пилатес.
Сегодня или завтра надо зайти в ближайший, посмотреть что к чему)
Еще не могу никак решить в тренажерку идти или на пилатес.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Блин, даже не верю, что я про зал заговорила, для меня это еще 3 месяца назад было просто не реально. Казалось, что на меня все будут смотреть. А вот с начала занятий в парке поняла, что нет никому дела ни до кого. Там у нас стоят уличные тренажеры, так каждый занят своим делом.
Дома эллипс стоит, но мне на нем скучно.
Дома эллипс стоит, но мне на нем скучно.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
25 сентября, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:20 | Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 35 | 5,8 | 6,3 | 0 | 80 |
06:20 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
06:20 | Молоко 1,5% | 40 | 1,2 | 0,6 | 1,9 | 18 |
06:20 | Лаваш Восточный | 52 | 3,6 | 0,5 | 22,6 | 109 |
1-й прием пищи | 247 | 11 | 7 | 25 | 209 | |
10:40 | Ветчина диетическая из индейки Слободской | 62 | 9,3 | 3,1 | 0 | 65 |
10:40 | Сыр радонежский | 42 | 11,9 | 6,3 | 0 | 105 |
10:40 | Компот из сухофруктов | 295 | 2,4 | 0 | 58,8 | 245 |
10:40 | Булочка Фитнес | 32 | 2,9 | 1 | 14,4 | 78 |
2-й прием пищи | 431 | 27 | 10 | 73 | 493 | |
13:20 | Полба резаная в пакетах вареная | 162 | 14,9 | 1,9 | 64,5 | 335 |
13:20 | Мексиканская смесь на пару | 102 | 2,6 | 0,5 | 11,2 | 60 |
13:20 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 |
13:20 | Пастила Белёвская без сахара | 66 | 0,7 | 0 | 8,6 | 38 |
13:20 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
13:20 | Молоко 1,5% | 40 | 1,2 | 0,6 | 1,9 | 18 |
13:20 | Тунец на пару | 68 | 15,4 | 0,9 | 0,4 | 71 |
3-й прием пищи | 563 | 35 | 8 | 87 | 557 | |
15:05 | Варенец термостатный с клубникой 2,5% Целебная радуга | 150 | 4,2 | 3,8 | 15,4 | 113 |
4-й прием пищи | 150 | 4 | 4 | 15 | 113 | |
17:20 | Макароны вареные с маслом | 106 | 6,2 | 3,7 | 30,7 | 181 |
17:20 | Грудка куриная отварная | 53 | 15,8 | 1 | 0,3 | 73 |
17:20 | Овощная смесь "Карибская" на пару | 60 | 0,9 | 0 | 2,4 | 13 |
5-й прием пищи | 219 | 23 | 5 | 33 | 267 | |
20:30 | Кефир 2,7% Вятушка | 150 | 4,5 | 4 | 7 | 83 |
6-й прием пищи | 150 | 5 | 4 | 7 | 83 | |
Баланс 24 / 20 / 56 | Итого за день: | 1760 | 104 | 38 | 241 | 1722 |
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Белок, углеводы перебор, жиры опять не хватает.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Сыр Адыгейский хорошо жиры добирает. Фету тоже хорошо. А от углей в виде макарон и хлеба я отказалась на период похудения. Сливки можно в кофе жирные.
.....с марта 2021 года
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
InTheTwilight, привет)
Мне нельзя жирное, многие виды круп, бобовые, свинину и много чего еще. Так что от небольшого количества макарон и хлеба с отрубями я точно отказываться не буду. Да и незачем.
У меня это не на период похудения, а питание навсегда.
Мне нельзя жирное, многие виды круп, бобовые, свинину и много чего еще. Так что от небольшого количества макарон и хлеба с отрубями я точно отказываться не буду. Да и незачем.
У меня это не на период похудения, а питание навсегда.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Ага.... Ну тогда действительно, сложно. Может омега 3 в капсулах? Масло оливковое или льняное просто с ложки? Орехи грецкие? Авокадо?
.....с марта 2021 года
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
InTheTwilight, масло ложками нельзя, орехи тоже)) Авокадо ем, но не часто.
По Омеге с врачом надо посоветоваться, раньше постоянно пила.
По Омеге с врачом надо посоветоваться, раньше постоянно пила.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Тяжко, когда столько нельзя... Дефицит постоянный получается (((
.....с марта 2021 года
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Альена, в зал, однозначно, в зал. Без силовых тренировок рано или поздно начинают гореть мышцы. Когда вес ещё большой это не так заметно, чем ближе к норме, тем сильнее. У меня дошло до того, что сутулиться стала очень сильно, на спине и так мышц мало и слабые, вот они быстрее всего и передали привет. Сама долго колебалась куда идти, а теперь думаю, где мозги мои были хотя бы несколько лет назад? . Ну ничего, ещё не поздно. Кстати, ты права, в зале разные тренируются и никому ни до кого нет дела. Все заняты собой.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
InTheTwilight,
Да ничего, терпимо. С жирами только беда, постоянный недобор.
Да ничего, терпимо. С жирами только беда, постоянный недобор.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Nadejda 74, привет.))
Согласна, но ведь еще как то себя туда надо запинать))
Согласна, но ведь еще как то себя туда надо запинать))
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Зашла я вчера все таки узнать что к чему и сколько стоит.
Открыла дверь, сразу лесенка и 2 объявления: "администратор встретит вас на 3 этаже" и "Поменяйте обувь"
Я такая постояла в ступоре и ушла. На что я должна менять обувь? Хоть бы бахилы предложили, я же не тренироваться пришла, а узнать для начала. Странно как то это, что внизу никого нет.
Короче первое знакомство с тренажеркой неудачным вышло)))
Открыла дверь, сразу лесенка и 2 объявления: "администратор встретит вас на 3 этаже" и "Поменяйте обувь"
Я такая постояла в ступоре и ушла. На что я должна менять обувь? Хоть бы бахилы предложили, я же не тренироваться пришла, а узнать для начала. Странно как то это, что внизу никого нет.
Короче первое знакомство с тренажеркой неудачным вышло)))
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Вес сегодня 90,3 (+100 гр)
А не фиг вечером есть яблоко и грушу. Причем совсем незапланировано.
Но мне вчера есть хотелось весь день почему то.
А не фиг вечером есть яблоко и грушу. Причем совсем незапланировано.
Но мне вчера есть хотелось весь день почему то.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Доброе Утро Лена,
У меня тоже вчера яблоки были вечером)) пока сезон своих не закончился.
У меня тоже вчера яблоки были вечером)) пока сезон своих не закончился.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Доброе утро, Лена)))
Свои яблоки это класс. Я бы наверное только ими и питалась)))
Яблоки, черешня и хурма- любимые фрукты-ягоды.
Свои яблоки это класс. Я бы наверное только ими и питалась)))
Яблоки, черешня и хурма- любимые фрукты-ягоды.
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
26 сентября, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:25 | Рикотта шоколадная | 45 | 2,2 | 5,8 | 10,4 | 103 |
06:25 | Кофе без сахара | 120 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
06:25 | Молоко 1,5% | 40 | 1,2 | 0,6 | 1,9 | 18 |
06:25 | Батон Особый Кумены | 81 | 6,6 | 1,9 | 37,7 | 194 |
1-й прием пищи | 286 | 10 | 8 | 50 | 317 | |
09:20 | Творог мягкий 5% Простоквашино | 130 | 11,4 | 6,5 | 5,2 | 125 |
2-й прием пищи | 130 | 11 | 7 | 5 | 125 | |
12:15 | Сметана "Целебная радуга" 10% | 21 | 0,2 | 2,1 | 0,6 | 22 |
12:15 | Хлеб Дудинский Кумены | 54 | 3,6 | 0,6 | 22,7 | 110 |
12:15 | Щи на овощном бульоне с отварной куриной грудкой | 438 | 13,7 | 7,4 | 25,9 | 223 |
3-й прием пищи | 513 | 18 | 10 | 49 | 355 | |
14:30 | Сыр радонежский | 84 | 23,9 | 12,6 | 0 | 209 |
14:30 | Батон Особый Кумены | 72 | 5,9 | 1,7 | 33,5 | 173 |
14:30 | Ветчина диетическая из индейки Слободской | 67 | 10 | 3,4 | 0 | 70 |
14:30 | Крекер "Витаминный" Любятово | 50 | 4 | 4,2 | 36,5 | 201 |
4-й прием пищи | 273 | 44 | 22 | 70 | 653 | |
17:45 | Рикотта нежирная | 125 | 13,8 | 2,5 | 3,8 | 93 |
5-й прием пищи | 125 | 14 | 3 | 4 | 93 | |
Баланс 25 / 29 / 46 | Итого за день: | 1327 | 97 | 49 | 179 | 1543 |
- Альена
- 4 звезды
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47
Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.
Первый раз сварила суп на овощном бульоне, ничего так, вкусненько. Во всяком случае вкуснее, чем просто на воде.
Только вот после супа как обычно через час снова есть захотела и понеслось кусочничание.
Надо пожалуй готовить еще и второе и съедать его часа через два после супа.
Только вот после супа как обычно через час снова есть захотела и понеслось кусочничание.
Надо пожалуй готовить еще и второе и съедать его часа через два после супа.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 455 гостей