Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

[Машунёк]

Поздравляю! Держись, циферка

[InTheTwilight]

Source of the post Ура, ура!!! 89,5
Света, спасибо. Наколдовала циферку.

Ну красота!)))) давай дальше отжимай))))

[Альена]

Спасибо, девочки)))

[Елена.]

Привет Лен, поздравляю! Понимаю прекрасно
Для меня тоже очень важно было увидеть другой десяток))

[Альена]

Привет, Лена)) Спасибо.
Ага, учитывая что я это то десяток не видела много-много лет.

Блин, довольна, как слон)

[Nadejda 74]

Поздравляю!

[Альена]

Надя, спасибо)

[Альена]

2 октября, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:20	Мюсли Ягодная поляна Фруктовница	43	4,6	3,7	22,7	142
06:20	Кефир Здорово Корова 2,5%	95	2,8	2,4	3,8	48
06:20	Хлебцы dr.Korner овсяно-пшеничные с кунжутом и льном	6	0,7	0,4	3,6	20
06:20	Сыр Обской	25	7,4	3,8	0	63
06:20	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
06:20	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
	1-й прием пищи	329	17	11	32	293
09:30	Булочка Фитнес	33	3	1	14,8	80
09:30	Сыр Обской	31	9,2	4,6	0	78
09:30	Мармелад Белевский сливовый	12	0	0	8,6	35
09:30	Зефир "Детский" Белевский	47	0,5	0	37,1	150
09:30	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
09:30	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
09:30	Варенец термостатный с черносливом	100	2,6	8	10,3	124
	2-й прием пищи	383	17	14	73	487
11:30	Банан	90	1,4	0,4	18,9	85
	3-й прием пищи	90	1	0	19	85
13:00	Рис бурый отварной	71	1,6	0,5	14,9	71
13:00	Овощи по-деревенски Витамин	129	3,4	0,8	14,3	77
13:00	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0	3,6	0,1	33
13:00	Яблоко	208	0,8	0,8	20,4	92
13:00	Котлеты из индейки на пару в микроволновке	66	13,1	0,6	1,6	65
13:41	Сыр "Легкий Премиум" 20%	35	10,5	3,2	0	70
13:41	Сыр Обской	33	9,7	5	0	83
	4-й прием пищи	547	39	15	51	491
15:00	Яблоко	300	1,2	1,2	29,4	133
	5-й прием пищи	300	1	1	29	133
17:30	Скумбрия отварная	39	7,6	5,7	0	82
17:30	Варенец термостатный с черносливом	150	3,9	12	15,4	186
	6-й прием пищи	189	12	18	15	268
	Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день:	1838	87	59	221	1757

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Альена]

Все, зефира я кажется наелась.
Но вот сладкое в обед это обязательно, а то я не чувствую завершения обеда и потом могу точить все подряд.
Надо пастилу без сахара заказать. И сладко и лишних углеводов нет.

[InTheTwilight]

Зефирки это вкусно)) а мне очень нравится домашняя пастила из яблок. Я их в духовке пеку, потом взбиваю в пену с парой ложек сахара, ну или без него можно. А потом на противень с пергаментом и сушу с открытой дверцей. Долго возиться, но так вкусно. И даже полезно в какой то степени из-за Пекина. Но возни много

[Альена]

Свет, если из своих яблок делать, то можно и повозиться.
А из покупных выйдет недешево наверное.
Кстати Белевская пастила классная, есть и с сахаром и без. Я на нее подсела последнее время.

[InTheTwilight]

Из своих, всё равно гниют. Покупные даже запечённые твёрдые очень и безвкусные. Но в этом году папа все яблоки на сок перекрутил, 120 литров закрыл. Всю зиму будем пить. Эх, там углей тьма))) или пить, или худеть))))

[Елена.]

Обожаю белевскую пастилу, покупаю себе иногда, без сахара, да и с сахаром тоже можно по чуть чуть.
Я тоже совсем без сладкого не могу, пока шоколад эко - ботаника ем.. Обычно с апельсином, или имбирём, без сахара, на изомальте. Сегодня хотела купить с абрикосом, а он с сахаром. Отложила.

[Альена]

У нас нет своих яблок в этом году.
Лен, я раньше тоже эко-ботанику брала или просто обычный горький от 75% и выше.
А сейчас шоколад мне нельзя, так что только облизываюсь))))
А пастилу без сахара постоянно покупаю, у меня теперь залежи ее))

[Альена]

3 октября, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:20	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0	3,6	0,1	33
06:20	Сироп агавы	6	0	0	4,4	18
06:20	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
06:20	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
06:20	Каша овсяная в зерноварке	230	7,2	4	24,9	166
	1-й прием пищи	401	9	8	32	237
10:30	Яблоко	203	0,8	0,8	19,9	90
10:30	Варенец термостатный с клубникой 2,5% Целебная радуга	150	4,2	3,8	15,4	113
	2-й прием пищи	353	5	5	35	203
13:00	Рис бурый отварной	119	2,7	0,8	24,9	118
13:00	Тунец на пару	72	16,3	0,9	0,4	75
13:00	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0	3,6	0,1	33
13:00	Пастила яблочная классическая без сахара	64	0,6	0	23,4	96
13:00	Винегрет со свежим огурцом	290	4,4	7,4	27,1	194
	3-й прием пищи	550	24	13	76	516
15:00	Крекер "Витаминный" Любятово	44	3,5	3,7	32,1	176
15:00	Мармелад Белевский сливовый	27	0	0	19,4	78
15:00	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
15:00	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
	4-й прием пищи	231	5	4	54	274
17:30	Котлета говядина+индейка на пару	100	22,5	5,6	3,9	156
17:30	Смесь овощная "Канадская" заморозка	136	2	0	6,1	33
	5-й прием пищи	236	25	6	10	189
	Баланс 19 / 23 / 58 | Итого за день:	1771	67	35	207	1419

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[InTheTwilight]

Ух, сколько углей))))

[Альена]

Ага, и еще недобор)))

[InTheTwilight]

Этож сколько груш можно съесть!!))) & круть))

[Альена]

Source of the post Этож сколько груш можно съесть!!))) & круть))

А то))) И не только груш))

[Альена]

4 октября, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:20	Сыр Обской	41	12,1	6,2	0	104
06:20	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
06:20	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
06:20	Батон Надеждинский	38	2,5	0,8	18	89
	1-й прием пищи	239	16	8	20	213
09:30	Варенец термостатный с черникой 2,5%	150	4,2	3,8	15,4	113
09:30	Банан	81	1,2	0,4	17	77
	2-й прием пищи	231	5	4	32	190
12:20	Котлета говядина+индейка на пару	103	23,2	5,8	4	161
12:20	Масло сливочное 72,5% жирности	6	0	4,4	0,1	40
12:20	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
12:20	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
12:20	Пастила Белёвская без сахара	44	0,4	0	5,7	25
12:20	Цельнозерновая смесь круп пшеница+рожь+ячмень+овес (сухая)	70	8,5	2,2	40,8	217
	3-й прием пищи	383	34	13	53	463
14:40	Хлебцы dr.Korner овсяно-пшеничные с кунжутом и льном	4	0,4	0,2	2,4	14
14:40	Голень индейки без кожи отварная	40	6,4	3,6	0	58
	4-й прием пищи	44	7	4	2	72
16:00	Авокадо	67	1,3	10	6	120
	5-й прием пищи	67	1	10	6	120
17:30	Смесь овощная "Канадская" заморозка	111	1,7	0	5	27
17:30	Индейка грудка отварная	81	14	0,4	0	60
17:30	Мармелад Белевский сливовый	12	0	0	8,6	35
17:30	Картофель на пару	71	1,4	0,3	12,8	60
	6-й прием пищи	275	17	1	26	182
	Баланс 26 / 29 / 45 | Итого за день:	1239	80	39	140	1240

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android