Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

[Nadejda 74]

Ален, я к супу добавляю ещё кусок ржаного хлеба для углеводов и мяска для белка. Вот тогда наешься и долго не будешь голодной. А значит и кусочничать не захочется. А сам суп не очень калорийный, ну разве что в нем ложка стоит, но тогда это скорее каша.

[Альена]

Nadejda 74, так я и ела его с хлебом и в суп отварную курицу положила.
Да у меня от супов надолго не хватает сытости. Но иногда хочется)

[Альена]

27 сентября, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:35	Кефир Здорово Корова 2,5%	102	3,1	2,6	4,1	51
06:35	Хлебцы кукурузно-рисовые dr.Korner	6	0,5	0,2	3,5	18
06:35	Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности	38	6,3	6,8	0	87
06:35	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
06:35	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
06:35	Мюсли Ягодная поляна Фруктовница	44	4,8	3,7	23,2	145
	1-й прием пищи	350	16	14	33	321
10:30	Хлебцы Dr. Korner Злаковый микс	9	0,9	0,2	5,2	26
10:30	Ветчина диетическая из индейки Слободской	63	9,4	3,2	0	66
10:30	Сыр радонежский	41	11,6	6,2	0	102
10:30	Хлебцы кукурузно-рисовые dr.Korner	6	0,5	0,2	3,5	18
	2-й прием пищи	119	22	10	9	212
12:30	Сметана "Целебная радуга" 10%	29	0,4	2,9	0,9	31
12:30	Хлебцы Dr. Korner Злаковый микс	19	1,9	0,4	11	55
12:30	Пастила Белёвская без сахара	82	0,8	0	10,7	47
12:30	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
12:30	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
12:30	Щи на овощном бульоне с отварной куриной грудкой	301	9,4	5,1	17,8	154
	3-й прием пищи	591	14	9	43	307
15:00	Сыр творожный Хохланд сливочный	16	1	3,6	0,6	39
15:00	Авокадо	77	1,5	11,6	6,9	138
15:00	Хлебцы Dr. Korner Злаковый микс	19	1,9	0,4	11	55
	4-й прием пищи	112	4	16	19	232
17:30	Индейка грудка на пару	85	21,2	0,8	0	111
17:30	Масло сливочное 72,5% жирности	6	0	4,4	0,1	40
17:30	Хлеб Дудинский Кумены	28	1,8	0,3	11,8	57
17:30	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
17:30	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
17:30	Крекер "Витаминный" Любятово	32	2,6	2,7	23,4	128
17:30	Овощная смесь "Карибская" на пару	102	1,5	0	4	22
	5-й прием пищи	413	29	9	42	378
	Баланс 24 / 36 / 40 | Итого за день:	1585	85	57	145	1450

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Альена]

Ну вот, сегодня углеводы недоедены))
С жирами норма, спасибо авокадо.

[Альена]

День какой то под стать погоде. Голова туманная. Днем вышла только в магазин, замерзла как цуцик.
Отопления нет, горячей воды нет и не будет еще минимум неделю. Каждый год одно и тоже.
Так что нажигаем электричество.

[Елена.]

Привет, у нас тоже погодка)) И голова чумная. И поэтому хочется горячей еды. Вкусной и вредной.
У меня ведь тоже завалялся авокадо.

[Альена]

Елена., привет))
А ты откуда?

Source of the post У меня ведь тоже завалялся авокадо.

Что ты из него делаешь?
А то у меня сегодня что то фантазии хватило только на бутер.

[Елена.]

Авокадо иногда просто ложкой ем, иногда на бутер. А ещё могу в салат добавить, в овощной.

Я из Казани.

[Альена]

Так ты еще и соседка оказывается)))
Я из Кирова.

[Альена]

Вес стоит третий день. Вообще как то странно он скачет, то вверх, то вниз, то замер.
Хорошо что научилась на эти кульбиты без эмоций смотреть, а то бы никаких нерврв не хватило.

Посмотрела статистику за прошлую неделю:
Вес (- 800 гр)
Средняя калорийность 1661 (мало вышло)
БЖУ: 83,1/ 49,9/ 219,7
Соотношение БЖУ: 20/ 27/ 53

Углеводов все таки лишку, жиров чуток добавить. Ну а так вроде не критично все.

[Альена]

28 сентября, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:30	Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности	19	3,1	3,4	0	43
06:30	Каша овсяная в зерноварке	214	6,7	3,8	23,1	154
06:30	Масло сливочное 72,5% жирности	4	0	2,9	0	26
06:30	Мед пчелиный	8	0,1	0	6,4	26
06:30	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
06:30	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
06:30	Батон Особый Кумены	11	0,9	0,2	5,1	26
	1-й прием пищи	416	12	11	37	295
09:40	Сыр радонежский	65	18,5	9,8	0	162
09:40	Ветчина диетическая из индейки Слободской	85	12,8	4,2	0	89
09:40	Хлебцы Dr. Korner Злаковый микс	21	2,1	0,4	12,2	61
	2-й прием пищи	171	33	14	12	312
13:00	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
13:00	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
13:00	Пастила Белёвская без сахара	43	0,4	0	5,6	25
13:00	Грудка куриная отварная	95	28,3	1,7	0,5	131
13:00	Смесь полба +амарант (сухая крупа)	70	9,2	1,8	41	217
	3-й прием пищи	368	39	4	49	393
14:30	Сыр творожный Хохланд сливочный	16	1	3,6	0,6	39
14:30	Авокадо	76	1,5	11,4	6,8	136
14:30	Хлебцы Dr. Korner Злаковый микс	19	1,9	0,4	11	55
	4-й прием пищи	111	4	15	18	230
17:30	Сметана "Целебная радуга" 10%	33	0,4	3,3	1	35
17:30	Творожная запеканка в Браво Дилай	135	24,1	4,7	11,7	188
	5-й прием пищи	168	25	8	13	223
	Баланс 31 / 33 / 36 | Итого за день:	1234	114	53	130	1453

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Альена]

Опять перебор белка.
Ну все, наконец то доела ветчину, так что теперь на перекусы поменьше белковой еды будет.
С углеводами как то совсем сегодня не сложилось. Но догоняться точно не буду.

Всю неделю никакой физ.нагрузки. С палками не выйдешь, дождь, ветер и холод.
Только приседания и отжимания в ненапряжном количестве.
С залом пока никак, морально готовлюсь к ремонту. Вот закончим....
Хотя может и раньше торкнет.
Короче пока какая то неопределенность во всем.

[Альена]

29 сентября, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:40	Варенец земляничный 1,5%	256	7,2	3,8	27,1	172
07:40	Геркулес	72	8,9	4,4	42,8	246
	1-й прием пищи	328	16	8	70	418
13:15	Овощи отварные	75	1,6	0,2	4,5	26
13:15	Биточки паровые куриные	75	14	5,4	7	132
13:15	Творожная запеканка	100	17,5	6,1	14	183
13:15	Сметана 18%	50	1,3	9,4	2,1	99
13:15	Компот из абрикосов	200	0,4	0	27,2	110
13:15	Рис дикий отварной	75	3	0,2	15,8	77
	2-й прием пищи	575	38	21	71	627
16:25	Зефир "Воздушные колечки"	21	0,2	0	17,1	69
	3-й прием пищи	21	0	0	17	69
18:50	Молоко 1,5%	40	1,2	0,6	1,9	18
18:50	Зефир "Воздушные колечки"	21	0,2	0	17,1	69
18:50	Кофе без сахара	120	0,2	0	0,4	2
18:50	Пельмени куриные "Нежные" вареные	222	17,8	8,2	56,4	371
18:50	Сметана "Целебная радуга" 10%	34	0,4	3,4	1	36
	4-й прием пищи	437	20	12	77	496
	Баланс 18 / 23 / 58 | Итого за день:	1361	74	42	234	1610

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Альена]

Что то на сладкое сегодня пробило.
День в беготне. Обедала не дома.

[Альена]

Перемеряла осеннюю одежду, ппц все велико.
Думала осенью пока похожу, но пришлось хотя бы куртку купить, иначе как пугало, только на огород.

[Nadejda 74]

Альена, много не покупай, к весне опять гардероб обновлять прийдется. Проверено, больше чем на размер ушивать смысла нет. Шкаф "а вдруг я потолстею" тоже держать не стоит. А вообще, это приятно, когда из юбки выпадаешь не расстегивая.

[Альена]

Nadejda 74, согласна.
Я и куртку то не хотела, но уж совсем было страшненько. В куртке весной еще точно похожу, впритык взяла.
"А вдруг потолстею" больше не будет. Я все большое уже отдала или выкинула.

[Swallow2018]

Source of the post Альена, много не покупай, к весне опять гардероб обновлять прийдется. Проверено, больше чем на размер ушивать смысла нет. Шкаф "а вдруг я потолстею" тоже держать не стоит. А вообще, это приятно, когда из юбки выпадаешь не расстегивая.

Это приятно, конечно, когда из юбки выпадаешь, но очень накладно. Так же поняла по осенней одежде. Прошлый год покупала пальто, куртку, плащ( так как старые узки были). Вчера надела пальто (на день рождения собрались), ботильоны на каблуке высоченном. Думала красавицей буду, как бы не так. Пальто, как с чужого плеча, как будто поносить у кого-то взяла. Ладно хоть ботильоны не велики)))На новое пальто я в осенний бюджет денег не заложила)))Т.к. -это дорогая вещь,я долго выбираю и не скуплюсь. Ношу, в принципе, долго. Куртку даже боюсь примерять.

[InTheTwilight]

Мечтаю влезть в свое пальто элемовское... 44рр..но я его и в 46 носила отлично... Классическое, приталенное, на 3х пуговичках и шлицей сзади.... Ммммм... Мечта мечта....

[Альена]

Ой девочки, пальто к счастью пока терпимо, на осень хватит, шубка короткая и покрой свободный, так что тоже не выпаду. А вот весной точно расходы будут. Буду готовиться))
С ремонтом вот только закончить бы.