Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Ягодка » 11 янв 2017, 09:46

Приветик! Желаю успехов!
Оля, 49 лет, рост 178. Февраль-2012: 58 размер одежды. Август-2013: 46 размер.
И вот уже 3 года отчаянной борьбы за удержание результата. Очень устала. Но должно же открыться второе дыхание?
Ношу сейчас 48 размер. Пытаюсь вернуть 46, втайне мечтаю о 44))

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 11 янв 2017, 11:18

Привет) Спасибо

Аватара пользователя
Мэрлин
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 01 дек 2016, 02:38

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Мэрлин » 12 янв 2017, 01:21

Алена, приветствую!
Удачных результатов в наступившем году!

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 12 янв 2017, 07:46

Маргарита, привет)
Спасибо за пожелания. Пока результаты не очень радуют, топчусь на месте.

Аватара пользователя
Мэрлин
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 01 дек 2016, 02:38

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Мэрлин » 12 янв 2017, 16:11

Альена писал(а):Source of the post Маргарита, привет)
Спасибо за пожелания. Пока результаты не очень радуют, топчусь на месте.

я можно тоже сказать - топчусь...
До НГ за месяц убрала 2,5 ( против дочкиных 6,5) . потом с дочкой одновременно встали в весе... начали менять БЖУ..
Новый год естественно дал прибавки. При чем у меня были двойные качели. На первых качелях на рождество даже пробила первый раз плато и снизила вес ниже 70 кг . Затем на день рождения и поездку загород... опять вернулось на + 0,5 от доновогоднего...
Вот вчера добавила поход в спортзал и вроде вернулись доновогодние показатели...
Пришла к выводу - изредка полезно нарушать наш строгий режим питания... но... только изредка..

Теперь опять продолжаю наблюдать за собой...

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 13 янв 2017, 08:41

Гоняю несчастные 500гр туда сюда. Но думаю это от моей безалаберности. Если днем не покушаю нормально, то потом начинаю кусочничать. Да еще и погода с ума сводит. С минус 30 резко до ноля перепады. Голова мутная, ничего не соображаю. Двигаться совсем не хочется. Ну вот, поныла немного)
А если серьезно, то время уходит а мне нужно к апрелю как то нажратые 15 кг сбросить и причем не очень насилуя себя) Вот задачка.

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 13 янв 2017, 10:23

Хвалю себя любимую)) Сейчас походила с Лесли. Если раньше меня еле хватало на 2 мили (это 15 минут ), то сейчас 30 минут отходила с утяжелителями на руках. Настроение суперское.
Кончно для кого то это может и ни о чем, но мне эта ходьба здорово помогает. Надо еще найти тренировки с гантелями, где то была закладка, и начинать заниматься.
И еще нужно завтра купить легкие кроссовки для ходьбы, а то босиком не вариант занимться.

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 13 янв 2017, 15:00

13.01.2017
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалКомментарий
06:20Батон Нарезной110,820,315,6529
Икра нерки123,841,8032
Каша овсяная2456,3710,0437,97268
Кофе без сахара1200,2400,362
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,0633
Сыр творожный Хохланд с зеленью80,481,60,1617
Итого за 1-й прием пищи:401121744381
09:50Итальянские хлебцы с черным кунжутом302,11,9512,676
Сыр "Лайт"3093,30,668
Хурма1750,870,726,77117
Итого за 2-й прием пищи:23512640261
13:00Капуста пекинская530,630,101,6910
Креветки очищенные варено-мороженые173,40,34017
Масло рыжиковое605,98054
Огурец парниковый530,370,0516
Перец болгарский330,4201,889
Помидор500,302,110
Сельдерей300,270,030,634
Соус томатный для курицы "Принто"270,4003,1014
Суп гороховый с колбасой30511,8915,8622,87285
Филе куриное на пару14834,672,470,59163
Итого за 3-й прием пищи:722522534572
15:00Активия йогуртно-творожная с черносливом, курагой и инжиром1306,375,4619,76154
Финики651,620,3244,98189
Яблоко2100,840,8420,5893
Итого за 4-й прием пищи:4059785436
18:00Изюм200,6015,866
Кефир 0,5% "Вятская дымка"10030,5432
Творог 1%10016,511,380
Итого за 5-й прием пищи:22020221178
Баланс 23/28/49 | Итого за день: 1983105562241828
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.65] PRO

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Ягодка » 14 янв 2017, 15:15

Ходьба это классно. Тоже начала худеть с ходьбы, пока вес был большой. А без кроссовок, наверное, нефизиологично заниматься, но я точно не знаю, просто предполагаю.
Оля, 49 лет, рост 178. Февраль-2012: 58 размер одежды. Август-2013: 46 размер.
И вот уже 3 года отчаянной борьбы за удержание результата. Очень устала. Но должно же открыться второе дыхание?
Ношу сейчас 48 размер. Пытаюсь вернуть 46, втайне мечтаю о 44))

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 14 янв 2017, 16:26

Ягодка писал(а):Source of the post Ходьба это классно. Тоже начала худеть с ходьбы, пока вес был большой. А без кроссовок, наверное, нефизиологично заниматься, но я точно не знаю, просто предполагаю.

Без кроссовок просто травмоопасно) У меня одна нога постоянно подворачивается на ровном месте.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Ягодка » 14 янв 2017, 17:46

Тем более!)) НУ как, удалось купить?
Оля, 49 лет, рост 178. Февраль-2012: 58 размер одежды. Август-2013: 46 размер.
И вот уже 3 года отчаянной борьбы за удержание результата. Очень устала. Но должно же открыться второе дыхание?
Ношу сейчас 48 размер. Пытаюсь вернуть 46, втайне мечтаю о 44))

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 14 янв 2017, 18:29

Нет, не купила) Забыла совсем, завтра схожу. Сегодня и так нагулялась, без тренировок. 12 км по городу натопали.

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Ягодка » 15 янв 2017, 17:00

А сегодня?))))))))
Оля, 49 лет, рост 178. Февраль-2012: 58 размер одежды. Август-2013: 46 размер.
И вот уже 3 года отчаянной борьбы за удержание результата. Очень устала. Но должно же открыться второе дыхание?
Ношу сейчас 48 размер. Пытаюсь вернуть 46, втайне мечтаю о 44))

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 15 янв 2017, 20:59

Ягодка писал(а):Source of the post А сегодня?))))))))

А сегодня купила))) Теперь мне будет просто стыдно не заниматься.
Из физ.нагрузки сегодня у меня опять ходьба по городу 10 км

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 16 янв 2017, 10:49

Ну вот, опробовала новые кроссовки))) Мне конечно получше, чем босиком. Соседи вряд ли в восторге, т.к. топаю как слон.))) Ну ничего полчасика потерпят думаю. Но как то тяжелее ходилось сегодня, даже пришлось утяжелители сбросить. Слабак))))

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 17 янв 2017, 08:16

Блин, достали уже эти танцы с бубнами около одного веса( Гоняю граммов 200-500 туда сюда уже месяц.
Снижать калорийность не вариант, и так еле восстановилась после низкокалорийки. Хотя не совсем и низко было (1300-1500), но проблем хватило. Не представляю как люди на 900-1200 живут.
Пожалуй все таки рацион придется пересмотреть, а то я КБЖУ в основном добираю, но похоже не тем, чем надо)

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Ягодка » 17 янв 2017, 08:26

Лена, я решила убрать весы, чтобы не раздражали. Они долгое время были очень удобным инструментом для изучения реакций организма на питание и движение, за это им большое спасибо, они реально помогали изучить свой организм, но в последнее время превратились в дестабилизирующий элемент, - и я поняла, что будет эффективно их убрать. Причем подальше - в подвал, мне туда просто лень спускаться)) Если подвала нет, то можно отдать знакомым. Когда весы из помощника превращаются в раздражитель, их надо убирать. От раздражения опускаются руки - это самое худшее. И поздравляю с покупкой!
Оля, 49 лет, рост 178. Февраль-2012: 58 размер одежды. Август-2013: 46 размер.
И вот уже 3 года отчаянной борьбы за удержание результата. Очень устала. Но должно же открыться второе дыхание?
Ношу сейчас 48 размер. Пытаюсь вернуть 46, втайне мечтаю о 44))

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 17 янв 2017, 11:13

Оля, привет)) Меня не весы раздражают, я от них уже не очень зависима. Меня больше раздражает моя безалаберность и отсутствие дисциплины. Вот вчера все было нормально и правильно, но спрашивается нафига нахомячилась орехов и фиников, в итоге на вечер калорий не осталось и есть я уже не стала (вообще то и не хотелось особо). Последний прием пищи получился в 15-00, а спать легла в 23-30. Вот такие косяки у меня происходят. А весы это просто утреннее подтверждение моих безобразий))
Я больше ориентируюсь на объемы и то, как свободно одежда становится. Но пока этого не очень наблюдаю.

Аватара пользователя
Альена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 27 дек 2016, 20:47

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Альена » 17 янв 2017, 11:14

Ягодка писал(а):Source of the post И поздравляю с покупкой!

Спасибо))

Аватара пользователя
Ягодка
Местный
Местный
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01
Откуда: Москва/Подмосковье

Дисциплина-это главное. От 130 к 70кг.

Сообщение Ягодка » 20 янв 2017, 09:18

Аааа, безалаберность - знакомо)) Но я уже в течение жизни привыкла к себе такой, безалаберной)))
Оля, 49 лет, рост 178. Февраль-2012: 58 размер одежды. Август-2013: 46 размер.
И вот уже 3 года отчаянной борьбы за удержание результата. Очень устала. Но должно же открыться второе дыхание?
Ношу сейчас 48 размер. Пытаюсь вернуть 46, втайне мечтаю о 44))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя