Страница 2 из 3
Re: Про меня
Добавлено: 11 дек 2013, 09:42
Елена
А чего так по калориям мало??? Везде пишут, что калорийка меньше 1200 замедляет метаболизм.
И какие результаты в среднем за день, скалько отвешивается?
Re: Про меня
Добавлено: 11 дек 2013, 10:32
lloki
Елена писал(а):А чего так по калориям мало??? Везде пишут, что калорийка меньше 1200 замедляет метаболизм.
И какие результаты в среднем за день, скалько отвешивается?
да плин, сама пытаюсь увеличить количество калорий, пока просто не получается
кроме в голову не лезет чем их разогнать, кроме сладостей всяких
То что мало кал плохо - знаю на своем опыте. На низкалорийке скинула чуть раньше 30 кг, затормозила обмен веществ и набрала их обратно
Re: Про меня
Добавлено: 11 дек 2013, 14:10
AngryCat
соевый соус кикомен?
Re: Про меня
Добавлено: 11 дек 2013, 14:58
lloki
не...какой то не известной фирмы
Re: Про меня
Добавлено: 11 дек 2013, 15:33
AngryCat
Посмотрите состав, часто в соевых соусах есть сахар. Киккомен без сахара, и есть с пониженным содержанием соли. Это я для справки, вдруг пригодиться.
Re: Про меня
Добавлено: 12 дек 2013, 00:11
lloki
ой и перебрала я седня жиров
Утешает только, что все жиры полезные
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
20:00 | Семга в пароварке | 150 | 33 | 21,45 | 0 | 334,8 | | 0 | | |
| Салат листья | 55 | 0,66 | 0,11 | 0,70 | 7,11 | 9 | 0,06 | 0 | |
| Огурец (огурцы) парниковые | 80 | 0,56 | 0,08 | 1,52 | 9,21 | 20 | 0,13 | 0 | |
| Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим | 13 | 0 | 12,61 | 0 | 117,9984 | | 0 | | |
| Горох зеленый свежий | 142 | 7,1 | 0,21 | 19,51 | 112,09 | 40 | 1,63 | 8 | |
17:00 | Морковь | 88 | 1,10 | 0,01 | 6,01 | 30,40 | 30 | 0,50 | 2 | |
13:30 | Суп | 300 | 5,4 | 0,6 | 6 | 53,1 | | 0,5 | | |
| Рисовые Хлебцы | 16 | 1,90 | 0,21 | 11,01 | 55,84 | | 0,92 | | |
| Авокадо | 132 | 2,64 | 19,8 | 11,88 | 243,61 | 10 | 0,99 | 1 | |
11:00 | Яблоко (яблоки) | 140 | 0,56 | 0,56 | 13,72 | 63,71 | 35 | 1,14 | 5 | |
08:30 | Ягода годжи сушеные | 15 | 1,8 | 1,5 | 10,2 | 63,15 | | 0,85 | | |
| Яблоки сушеные | 11 | 0,20 | 0,00 | 6,49 | 27,70 | 35 | 0,54 | 2 | |
| Хлопья овсяные | 44 | 4,71 | 1,40 | 26,18 | 139,92 | 40 | 2,18 | 10 | |
| Миндаль | 15 | 2,79 | 8,01 | 1,95 | 94,35 | 25 | 0,16 | 0 | |
| Мед цветочный | 21 | 0,11 | 0 | 16,81 | 69,83 | 85 | 1,40 | 14 | |
| Баланс 18/43/38 | Итого за день: | 1222 | 63 | 67 | 132 | 1423 | | 11 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi
Re: Про меня
Добавлено: 13 дек 2013, 00:16
lloki
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
22:10 | Уксус винный 9% | 10 | 0 | 0 | 0,3 | 1,13 | 5 | 0,00 | 0 | |
19:30 | Семга в пароварке | 123 | 27,06 | 17,51 | 0 | 274,50 | | 0 | | |
| Свекла отварная | 234 | 4,20 | 0,20 | 22,90 | 113,47 | 65 | 1,91 | 15 | |
16:30 | Рисовые Хлебцы | 16 | 1,90 | 0,21 | 11,01 | 55,84 | | 0,92 | | |
15:00 | Ананас | 140 | 0,56 | 0,28 | 16,1 | 70,91 | 45 | 1,34 | 7 | |
13:00 | Рисовые Хлебцы | 16 | 1,90 | 0,21 | 11,01 | 55,84 | | 0,92 | | |
| Помидор | 126 | 0,71 | 0 | 5,21 | 24,8 | 10 | 0,43 | 1 | |
| Огурец (огурцы) парниковые | 88 | 0,60 | 0,01 | 1,61 | 10,2 | 20 | 0,13 | 0 | |
| Моцарелла | 68 | 12,24 | 10,54 | 0,21 | 144,84 | | 0,02 | | |
| Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим | 11 | 0 | 10,70 | 0 | 99,84 | | 0 | | |
11:30 | Яблоко (яблоки) | 130 | 0,52 | 0,52 | 12,74 | 59,20 | 35 | 1,06 | 4 | |
09:15 | Ягода годжи сушеные | 10 | 1,2 | 1 | 6,8 | 42,1 | | 0,57 | | |
| Яблоки сушеные | 10 | 0,22 | 0,01 | 5,9 | 25,11 | 35 | 0,49 | 2 | |
| Хлопья овсяные | 50 | 5,4 | 1,6 | 29,75 | 158,91 | 40 | 2,48 | 12 | |
| Миндаль | 9 | 1,61 | 4,80 | 1,17 | 56,61 | 25 | 0,1 | 0 | |
| Мед цветочный | 17 | 0,10 | 0 | 13,61 | 56,53 | 85 | 1,13 | 12 | |
| Баланс 19/35/45 | Итого за день: | 1058 | 58 | 48 | 138 | 1250 | | 12 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiДа что ж такое, опять угли в недоборе
Пора булочки трескать
Белков не добрала сеня чутка, а вот жиры прям как из воздуха берутся
Re: Про меня
Добавлено: 13 дек 2013, 00:17
lloki
зато я маладца...по калориям хоть начала набирать...
Осталось еще с БЖУ найти равновесие
Re: Про меня
Добавлено: 13 дек 2013, 12:16
Сергей (ХиКи)
белков чуть прибавить жиров чуть убавить и нормально -)
я сейчас считаю не стоит на углеводы налегать по балансу бжу
Re: Про меня
Добавлено: 13 дек 2013, 12:51
Mitoka
Ната, про вес тоже пишите. Он хоть как-то реагирует на такое питание?
Что бы прибавить углеводов, попробуйте ввести рис или гречку на обед. Я бы еще моцареллу и масло (я так понимаю, что ты салат делаешь?) выкинула, а кусочек мяса отварного туда ввела. И вполне хороший обед получиться
Re: Про меня
Добавлено: 13 дек 2013, 22:04
lloki
Я конечно зализию на весы каждое утро, но так..глянуть мельком)))
Контрольный замер будет в понедельник..
Re: Про меня
Добавлено: 14 дек 2013, 00:55
lloki
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
22:53 | Рисовые Хлебцы | 16 | 1,90 | 0,21 | 11,01 | 55,84 | | 0,92 | | |
| Ягода годжи сушеные | 10 | 1,2 | 1 | 6,8 | 42,1 | | 0,57 | | |
| Яблоки сушеные | 10 | 0,22 | 0,01 | 5,9 | 25,11 | 35 | 0,49 | 2 | |
| Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 62,81 | 25 | 0,11 | 0 | |
| Мед цветочный | 21 | 0,11 | 0 | 16,81 | 69,83 | 85 | 1,40 | 14 | |
| Хлопья овсяные | 50 | 5,4 | 1,6 | 29,75 | 158,91 | 40 | 2,48 | 12 | |
| Яблоко (яблоки) | 215 | 0,86 | 0,86 | 21,07 | 97,90 | 35 | 1,76 | 7 | |
| Ананас | 192 | 0,71 | 0,31 | 22,08 | 97,20 | 45 | 1,84 | 10 | |
| Семга в пароварке | 127 | 27,94 | 18,11 | 0 | 283,41 | | 0 | | |
| Свекла отварная | 264 | 4,71 | 0,21 | 25,81 | 128,01 | 65 | 2,15 | 17 | |
| Желудки куриные сырые | 170 | 30,6 | 3,4 | 0 | 157,08 | | 0 | | |
| Помидор | 145 | 0,87 | 0 | 6,09 | 28,50 | 10 | 0,51 | 1 | |
| Огурец (огурцы) парниковые | 92 | 0,60 | 0,01 | 1,70 | 10,66 | 20 | 0,14 | 0 | |
| Капуста белокочанная | 85 | 1,53 | 0,01 | 3,91 | 23,40 | 15 | 0,33 | 1 | |
| Баланс 26/23/50 | Итого за день: | 1407 | 79 | 31 | 152 | 1241 | | 13 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKiну так ниче вышло вроде
время не раскидывала
Re: Про меня
Добавлено: 14 дек 2013, 11:23
Елена
А как по соли? Свеклу солишь, семгу? Или пресное все?
Re: Про меня
Добавлено: 14 дек 2013, 13:15
lloki
в принципе я довольно хорошо отношусь к соли. Если надо посолить, я посолю
И так из меню убирается куча вкусностей, поэтому если буду жевать все пресное, то вообще с ума сойти можно. НО
При готовке в пароварке, можно обходиться без соли. Что семга, что куриная грудка получаются сочными и абсолютно не персными. Так же и овощи с пароварки не требуют соли. Салаты, слегка присаливаю или нет, когда как, и поливаю лимоном или винным уксусом, или и тем
. А свекла просто с чуткой уксуса хороша, плюс черный перец. Причем свекла любая, вареная и свежая, натертая на терке.
Re: Про меня
Добавлено: 14 дек 2013, 14:00
Mozayka
lloki писал(а):Причем свекла любая, вареная
Доктор мне сказал,что вареную свеклу и морковь есть вообще нельзя. Это вроде как вредные углеводы.
Re: Про меня
Добавлено: 14 дек 2013, 14:52
lloki
ну там такая же фишка как и с картошкой, при готовке подскакивает ГИ. Где то, когда то, про это читала. Толком не помню. Так же как и с картошкой, да ешь на здоровье. Только вареную и не часто, и не много
Re: Про меня
Добавлено: 14 дек 2013, 14:55
Mozayka
Мне нравится сырая,она сладенькая,а семейству вареная.
Re: Про меня
Добавлено: 14 дек 2013, 14:56
lloki
а я вообще любую люблю.
Плюс, мне нравится ее магическое действие на кишечник
Re: Про меня
Добавлено: 14 дек 2013, 15:03
Сергей (ХиКи)
ГИ подскакивает, это связано с тем что сложные углеводы становятся более простыми при термообработке, т.е. рушатся связи между цепочками (как-то так)
Re: Про меня
Добавлено: 14 дек 2013, 23:52
lloki
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
21:51 | Горячий шоколад MacChocolate (сухой) | 20 | 0,8 | 2,2 | 16,2 | 90,16 | | 1,35 | | |
| Сыр Cottage | 102 | 13,15 | 2,24 | 2,95 | 84,66 | | 0,24 | | |
| Рисовые Хлебцы | 16 | 1,93 | 0,27 | 11,05 | 55,84 | | 0,92 | | |
| Куриная грудка в пароварке | 140 | 55,02 | 4,48 | 0,98 | 270,2 | | 0,08 | | |
| Уксус винный 9% | 10 | 0 | 0 | 0,3 | 1,13 | 5 | 0,02 | 0 | |
| Салат листья | 70 | 0,84 | 0,21 | 0,91 | 9,12 | 9 | 0,07 | 0 | |
| Ананас | 162 | 0,64 | 0,32 | 18,63 | 82,05 | 45 | 1,55 | 8 | |
| Яблоко (яблоки) | 135 | 0,54 | 0,54 | 13,23 | 61,47 | 35 | 1,10 | 5 | |
| Помидор | 120 | 0,72 | 0 | 5,04 | 23,61 | 10 | 0,42 | 1 | |
| Огурец (огурцы) парниковые | 87 | 0,60 | 0,08 | 1,65 | 10,08 | 20 | 0,13 | 0 | |
| Моцарелла | 61 | 10,98 | 9,45 | 0,24 | 129,93 | | 0,02 | | |
| Ягода годжи сушеные | 10 | 1,2 | 1 | 6,8 | 42,1 | | 0,56 | | |
| Яблоки сушеные | 10 | 0,22 | 0,01 | 5,9 | 25,18 | 35 | 0,49 | 2 | |
| Хлопья овсяные | 50 | 5,4 | 1,6 | 29,75 | 158,99 | 40 | 2,47 | 12 | |
| Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 62,89 | 25 | 0,10 | 0 | |
| Мед цветочный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 66,50 | 85 | 1,33 | 14 | |
| Баланс 33/22/46 | Итого за день: | 1023 | 94 | 28 | 131 | 1174 | | 11 | | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi