Про меня

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Про меня

Сообщение Елена » 11 дек 2013, 09:42

А чего так по калориям мало??? Везде пишут, что калорийка меньше 1200 замедляет метаболизм.
И какие результаты в среднем за день, скалько отвешивается?
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 11 дек 2013, 10:32

Елена писал(а):А чего так по калориям мало??? Везде пишут, что калорийка меньше 1200 замедляет метаболизм.
И какие результаты в среднем за день, скалько отвешивается?

да плин, сама пытаюсь увеличить количество калорий, пока просто не получается :evil:
кроме в голову не лезет чем их разогнать, кроме сладостей всяких :lol:
То что мало кал плохо - знаю на своем опыте. На низкалорийке скинула чуть раньше 30 кг, затормозила обмен веществ и набрала их обратно :(

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Про меня

Сообщение AngryCat » 11 дек 2013, 14:10

соевый соус кикомен?
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 11 дек 2013, 14:58

не...какой то не известной фирмы :)

Аватара пользователя
AngryCat
Местный
Местный
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 09 дек 2013, 10:18

Re: Про меня

Сообщение AngryCat » 11 дек 2013, 15:33

Посмотрите состав, часто в соевых соусах есть сахар. Киккомен без сахара, и есть с пониженным содержанием соли. Это я для справки, вдруг пригодиться. ;)
Мы живём не ради еды, а едим, ради жизни

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 12 дек 2013, 00:11

ой и перебрала я седня жиров :oops: Утешает только, что все жиры полезные
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
20:00Семга в пароварке1503321,450334,80
Салат листья550,660,110,707,1190,060
Огурец (огурцы) парниковые800,560,081,529,21200,130
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим13012,610117,99840
Горох зеленый свежий1427,10,2119,51112,09401,638
17:00Морковь881,100,016,0130,40300,502
13:30Суп3005,40,6653,10,5
Рисовые Хлебцы161,900,2111,0155,840,92
Авокадо1322,6419,811,88243,61100,991
11:00Яблоко (яблоки)1400,560,5613,7263,71351,145
08:30Ягода годжи сушеные151,81,510,263,150,85
Яблоки сушеные110,200,006,4927,70350,542
Хлопья овсяные444,711,4026,18139,92402,1810
Миндаль152,798,011,9594,35250,160
Мед цветочный210,11016,8169,83851,4014
Баланс 18/43/38 | Итого за день: 12226367132142311
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 13 дек 2013, 00:16

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
22:10Уксус винный 9%10000,31,1350,000
19:30Семга в пароварке12327,0617,510274,500
Свекла отварная2344,200,2022,90113,47651,9115
16:30Рисовые Хлебцы161,900,2111,0155,840,92
15:00Ананас1400,560,2816,170,91451,347
13:00Рисовые Хлебцы161,900,2111,0155,840,92
Помидор1260,7105,2124,8100,431
Огурец (огурцы) парниковые880,600,011,6110,2200,130
Моцарелла6812,2410,540,21144,840,02
Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим11010,70099,840
11:30Яблоко (яблоки)1300,520,5212,7459,20351,064
09:15Ягода годжи сушеные101,216,842,10,57
Яблоки сушеные100,220,015,925,11350,492
Хлопья овсяные505,41,629,75158,91402,4812
Миндаль91,614,801,1756,61250,10
Мед цветочный170,10013,6156,53851,1312
Баланс 19/35/45 | Итого за день: 10585848138125012
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

Да что ж такое, опять угли в недоборе :evil: Пора булочки трескать :lol: Белков не добрала сеня чутка, а вот жиры прям как из воздуха берутся :x

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 13 дек 2013, 00:17

зато я маладца...по калориям хоть начала набирать... :good:
Осталось еще с БЖУ найти равновесие

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Про меня

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 дек 2013, 12:16

белков чуть прибавить жиров чуть убавить и нормально -)
я сейчас считаю не стоит на углеводы налегать по балансу бжу
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Про меня

Сообщение Mitoka » 13 дек 2013, 12:51

Ната, про вес тоже пишите. Он хоть как-то реагирует на такое питание?

Что бы прибавить углеводов, попробуйте ввести рис или гречку на обед. Я бы еще моцареллу и масло (я так понимаю, что ты салат делаешь?) выкинула, а кусочек мяса отварного туда ввела. И вполне хороший обед получиться :give_heart:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 13 дек 2013, 22:04

Я конечно зализию на весы каждое утро, но так..глянуть мельком)))
Контрольный замер будет в понедельник.. :)

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 14 дек 2013, 00:55

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
22:53Рисовые Хлебцы161,900,2111,0155,840,92
Ягода годжи сушеные101,216,842,10,57
Яблоки сушеные100,220,015,925,11350,492
Миндаль101,865,371,362,81250,110
Мед цветочный210,11016,8169,83851,4014
Хлопья овсяные505,41,629,75158,91402,4812
Яблоко (яблоки)2150,860,8621,0797,90351,767
Ананас1920,710,3122,0897,20451,8410
Семга в пароварке12727,9418,110283,410
Свекла отварная2644,710,2125,81128,01652,1517
Желудки куриные сырые17030,63,40157,080
Помидор1450,8706,0928,50100,511
Огурец (огурцы) парниковые920,600,011,7010,66200,140
Капуста белокочанная851,530,013,9123,40150,331
Баланс 26/23/50 | Итого за день: 14077931152124113
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
ну так ниче вышло вроде
время не раскидывала

Аватара пользователя
Елена
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 231
Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 11:54

Re: Про меня

Сообщение Елена » 14 дек 2013, 11:23

А как по соли? Свеклу солишь, семгу? Или пресное все?
Пока еще не Король! (c) Арагорн, секретные дневники
Ах! Как я похудел!!! (c) Гость с юга. "Чародеи"

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 14 дек 2013, 13:15

в принципе я довольно хорошо отношусь к соли. Если надо посолить, я посолю :D И так из меню убирается куча вкусностей, поэтому если буду жевать все пресное, то вообще с ума сойти можно. НО
При готовке в пароварке, можно обходиться без соли. Что семга, что куриная грудка получаются сочными и абсолютно не персными. Так же и овощи с пароварки не требуют соли. Салаты, слегка присаливаю или нет, когда как, и поливаю лимоном или винным уксусом, или и тем 8-) . А свекла просто с чуткой уксуса хороша, плюс черный перец. Причем свекла любая, вареная и свежая, натертая на терке.

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Про меня

Сообщение Mozayka » 14 дек 2013, 14:00

lloki писал(а):Причем свекла любая, вареная
Доктор мне сказал,что вареную свеклу и морковь есть вообще нельзя. Это вроде как вредные углеводы. :)

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 14 дек 2013, 14:52

ну там такая же фишка как и с картошкой, при готовке подскакивает ГИ. Где то, когда то, про это читала. Толком не помню. Так же как и с картошкой, да ешь на здоровье. Только вареную и не часто, и не много :lol:

Аватара пользователя
Mozayka
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 13 дек 2013, 15:39
Откуда: Москва

Re: Про меня

Сообщение Mozayka » 14 дек 2013, 14:55

Мне нравится сырая,она сладенькая,а семейству вареная. :pardon:

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 14 дек 2013, 14:56

а я вообще любую люблю.
Плюс, мне нравится ее магическое действие на кишечник :hospital: :rofl:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Про меня

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 дек 2013, 15:03

ГИ подскакивает, это связано с тем что сложные углеводы становятся более простыми при термообработке, т.е. рушатся связи между цепочками (как-то так)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
lloki
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 13:42

Re: Про меня

Сообщение lloki » 14 дек 2013, 23:52

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
21:51Горячий шоколад MacChocolate (сухой)200,82,216,290,161,35
Сыр Cottage10213,152,242,9584,660,24
Рисовые Хлебцы161,930,2711,0555,840,92
Куриная грудка в пароварке14055,024,480,98270,20,08
Уксус винный 9%10000,31,1350,020
Салат листья700,840,210,919,1290,070
Ананас1620,640,3218,6382,05451,558
Яблоко (яблоки)1350,540,5413,2361,47351,105
Помидор1200,7205,0423,61100,421
Огурец (огурцы) парниковые870,600,081,6510,08200,130
Моцарелла6110,989,450,24129,930,02
Ягода годжи сушеные101,216,842,10,56
Яблоки сушеные100,220,015,925,18350,492
Хлопья овсяные505,41,629,75158,99402,4712
Миндаль101,865,371,362,89250,100
Мед цветочный200,16016,0666,50851,3314
Баланс 33/22/46 | Итого за день: 10239428131117411
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 4 гостя