Всем привет! Худею всю жизнь с переменным успехом, были "взлеты и падения". Из всего перепробованного мной, самым эффективным оказался способ подсчета калорий. Только вот держала я в то время низколорийку (как потом узнала). В результате опять вернула все что скинула, и еще чуток . Теперь решила вернуться к здоровому питанию и подсчету калорий. и тут наткнулась на порогу, спасибо создателю , пока тестирую, но уже нравится все что вижу.
Ну и обо мне подробнее: 37 лет, вес 134 (я на форуме самая пышка, как посмотрела ), рост 182.
Не люблю спорт Образ жизни в основном малоподвижный. Планы, само собой, наполеоновские. Но на данный момент форсирую смены привычки питания.
Re: Про меня
Добавлено: 06 дек 2013, 15:56
SANEK
Удачи, я от вас недалеко ушел.
Re: Про меня
Добавлено: 06 дек 2013, 17:43
Сергей (ХиКи)
Вэлкам! Просьба обзавестись аватаркой, и написать примерную диету за день, как написано в правилах создания дневника
Не люблю спорт Образ жизни в основном малоподвижный.
надо полюбить -) можно назвать это не спортом, а к примеру оздоровительной физкультурой, найти подходящие упражнения, один из первых наших пользователей за месяц скинул 10кг сочитая подсчет калорий + вело тренажер пол часа + поход домой с работы пешком (минут 15-20), и я так понял на достигнутом он не остановился! если он читает форум может напишет -)
Удачи, будем внимательно следить за прогрессом и помогать чем сможем
Re: Про меня
Добавлено: 06 дек 2013, 19:44
Елена
Привет! Добро пожаловать к нам И ничего ты не пышка!!! А высокая статная девушка. Ага! Я вон тоже не маленькая 175 см. Всю жизнь мечтала быть поменьше, но раз не сложилось, надо полюбить себя и такой. А вот вес нам надо подкорректировать. Это да! Ну на то мы сюда и пришли
Re: Про меня
Добавлено: 06 дек 2013, 20:11
Mitoka
Привет! Очень рада видеть тебя с нами.
Спорт полюбить сложно, но возможно. Начни с малого. Скажи себе, что всегда будешь ходить по лестнице вниз пешком. И ходи. Всегда. Это же не так сложно, всего лишь спустится вниз по лестнице! Попробуй пешие прогулки вечерком. У тебя в семье есть единомышленники? Вместе пройдитесь, поговорите обо всем и ни о чем.
Лиха беда начало, а дальше как снежный ком. Главное идти вперед!
Re: Про меня
Добавлено: 07 дек 2013, 11:33
lloki
Доброе утро всем Сегодня выполнила замеры. Повезло, сантиметра хватило Рассчитала показатель жира 55.7% . Вообщем начальная точка определена. Через пару недель сделаю контрольный замер. Mitoka спасибо за совет с лестницей. Я как то не додумалась что можно просто спускаться Давно хотела начать ходить пешком, но подумав про подъем, вниз и вверх каталась на лифте Вчера был полный недобор по всем показателям в питании, даже 1000 кал не наскребла. Еще и суп какой то не калорийный сварила Вообщем сегодня буду проводить работу над ошибками. Хочу попробовать употреблять 1500-1700 кал в день.
Re: Про меня
Добавлено: 07 дек 2013, 11:40
lloki
и еще, что означает в программе в Приемах пищи, в таблице, показатель ХЕ..?
Re: Про меня
Добавлено: 07 дек 2013, 11:43
Сергей (ХиКи)
Будешь носить понемногу – и гору перенесёшь, будешь носить помногу – самого придётся нести. Китайская пословица
Вопросы по программе лучше задавать в соответствующем разделе форума -) ХЕ [spoiler=]
XE.png (88.09 КБ) 6999 просмотров
[/spoiler]
Re: Про меня
Добавлено: 07 дек 2013, 11:52
lloki
HiKi писал(а):Все острее ощущается нехватка функции публикации рациона питания, чтобы человек мог выкладывать на сайт свой рацион
Я пробовала скопировать свой рацион, но он вставляется как то не так, текстом и все там сдвигается. Надо или скриншотом делать или я не разобралсь как
Re: Про меня
Добавлено: 09 дек 2013, 13:26
lloki
о..спасибо за новую версию.. вечером буду тестить) По еде в выходные похвастаться не чем Зато я продолжаю спускаться по лестнице пешком, и вчера 40 минут была прогулка быстрым шагам с собакой. Давно не гуляла так, даже под устала
Re: Про меня
Добавлено: 09 дек 2013, 13:50
Елена
lloki, приветик! На то и выходные, чтобы отдыхать. А сегодня снова в бой! Я думаю тебе тоже полезно будет
Мышцы работают, даже если пресс не качаешь)
Re: Про меня
Добавлено: 09 дек 2013, 14:47
lloki
спасибо за видео Буду пробовать
Re: Про меня
Добавлено: 09 дек 2013, 16:28
Margaritka
Привет, привет!!! 4 дня не было интернета, и столько новых долгожданных единомышленников по похудению, как я рада за всех нас, что мы смогли объеденится и теперь уж точно вместе справимся со своими лишними килограммчиками
Re: Про меня
Добавлено: 09 дек 2013, 16:49
Mitoka
Lloki, очень рада, что совет пригодился. А можно спросить, как тебя зовут в реале? (очень уж не люблю переходы с английского на русский ) И ты молодец, что гуляла. Каждый шаг - это шаг к победе!
Re: Про меня
Добавлено: 09 дек 2013, 18:51
lloki
спасибо за поддержку))) Забыла написать в первом посте - Ната я
Re: Про меня
Добавлено: 09 дек 2013, 19:26
Сергей (ХиКи)
приветствуем нашего нового модератора всей категории "работа над собой" =)
добавлена раздел "красота страшная сила"!
Re: Про меня
Добавлено: 09 дек 2013, 21:04
lloki
Сегодня съедено
Время
Название продукта
грамм
Белки
Жиры
Углеводы
ккал
ГИ
ХЕ
ГН
Комментарий
19:02
Сыр Cottage
105
13,50
2,31
3,00
87,15
0,25
Салат листья
73
0,81
0,20
0,90
9,52
9
0,01
0
Укроп
5
0,10
0,00
0,30
2,04
15
0,00
0
Огурец (огурцы) грунтовые
58
0,41
0,01
1,45
8,39
20
0,12
0
Куриная грудка в пароварке
148
58,11
4,70
1,00
285,64
0,08
16:17
Морковь
140
1,82
0,14
9,66
48,37
30
0,80
3
13:24
Хлеб Черный
40
1,88
0,36
18,48
86,80
40
1,54
7
Суп
300
5,4
0,6
6
53,1
0,5
Авокадо
63
1,26
9,45
5,67
116,21
10
0,47
1
11:40
Яблоко (яблоки)
119
0,41
0,41
11,61
54,19
35
0,97
4
09:10
Хлопья овсяные
40
4,32
1,28
23,8
127,11
40
1,98
10
Миндаль
12
2,20
6,40
1,56
75,48
25
0,13
0
Мед гречневый
10
0,08
0
7,48
30,91
85
0,62
6
Яблоки сушеные
6
0,10
0,00
3,54
15,10
35
0,21
1
Ягода годжи сушеные
7
0,84
0,7
4,76
29,47
0,4
Баланс 36/24/40 | Итого за день:
1126
91
27
99
1029
8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi Перебор по белка и недобор до углям и калориям.
Re: Про меня
Добавлено: 11 дек 2013, 00:45
lloki
Сегодня моталась по делам, поэтому с едой как то вышло бедновато. Закидывала в таблицу все вечером, по времени ставить уже было лень