хочу вновь быть красивой
Добавлено: 16 ноя 2016, 17:04
сегодня 31 день похудения и я СОРВАЛАСЬ! именно поэтому я решила завести дневник, надеюсь это поможет держать себя в рамках
о себе:
Домохозяйка в декрете, двое деток. До первой беременности я весила 47кг при росте 163. После родов я быстро вернулась в форму и долго была в весе около 50-ти. Но потом я начала расплываться, и где-то с 27 я начала прибавлять в весе( Вторую беременность я уже начинала с веса в 65кг. За беременность я набрала немного , всего 9кг, и после родов я опять стала 65. во время кормления, цифра на весах доходила до 63, но после кормления- бц и я уже 68кг((((((((
сейчас мне 30 лет и я решила, что пора опять стать красоткой! стартовала я свое похудения с веса 68,8 и сегодня утром я была 65,1 ( 30 дней по 1200-1300ккл). Что-то сегодня в голове перемкнула и я начала есть все подряд, причем еда не приносит мне удовольствия, я только расстраиваюсь, но не могу остановиться!
Прошу дать мне волшебного пеньделя или поддержать, что бы я вернулась на путь к красоте.
Добавлю: у меня практически сидячий образ жизни, несколько дней делаю бодифлекс., надеюсь в комплексе с подсчетом калорий я добьюсь нужного результата ( цель 55кг)
16.11.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.60] PRO
это сегодня((((((((
о себе:
Домохозяйка в декрете, двое деток. До первой беременности я весила 47кг при росте 163. После родов я быстро вернулась в форму и долго была в весе около 50-ти. Но потом я начала расплываться, и где-то с 27 я начала прибавлять в весе( Вторую беременность я уже начинала с веса в 65кг. За беременность я набрала немного , всего 9кг, и после родов я опять стала 65. во время кормления, цифра на весах доходила до 63, но после кормления- бц и я уже 68кг((((((((
сейчас мне 30 лет и я решила, что пора опять стать красоткой! стартовала я свое похудения с веса 68,8 и сегодня утром я была 65,1 ( 30 дней по 1200-1300ккл). Что-то сегодня в голове перемкнула и я начала есть все подряд, причем еда не приносит мне удовольствия, я только расстраиваюсь, но не могу остановиться!
Прошу дать мне волшебного пеньделя или поддержать, что бы я вернулась на путь к красоте.
Добавлю: у меня практически сидячий образ жизни, несколько дней делаю бодифлекс., надеюсь в комплексе с подсчетом калорий я добьюсь нужного результата ( цель 55кг)
16.11.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
14:39 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 46 | 0,26 |
Шоколадный батончик Баунти | 60 | 1,86 | 15,6 | 35,4 | 289 | 2,95 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 310 | 4 | 18 | 39 | 335 | 3,2 | |
13:50 | Плов куриный | 400 | 24,4 | 54,8 | 85,2 | 932 | 7,1 |
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 24 | 55 | 85 | 932 | 7,1 | |
11:28 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 46 | 0,26 |
Сыр твердый 50% жирности | 10 | 2,44 | 3,1 | 0 | 38 | 0 | |
Печенье Мария | 27 | 2,7 | 2,7 | 16,2 | 100 | 1,35 | |
Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,62 | 0,06 | 33 | 0 | |
Хлеб Черный Дарницкий | 26 | 1,71 | 0,31 | 12,32 | 59 | 1,02 | |
Хек тушеный с луком, морковью, томатом | 80 | 10,88 | 5,76 | 1,28 | 101 | 0,10 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 398 | 20 | 18 | 33 | 377 | 2,7 | |
08:18 | Печенье Мария | 12 | 1,2 | 1,2 | 7,2 | 44 | 0,6 |
Масло шоколадное | 5 | 0,07 | 3,1 | 0,93 | 32 | 0,07 | |
Салат Лечо | 30 | 0,3 | 2,07 | 1,83 | 27 | 0,15 | |
Хек тушеный с луком, морковью, томатом | 60 | 8,16 | 4,32 | 0,96 | 76 | 0,08 | |
Пюре картофельное с яйцом | 200 | 5,6 | 13,2 | 25 | 241 | 2,08 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 307 | 15 | 24 | 36 | 420 | 2,9 | |
07:14 | Печенье Мария | 10 | 1 | 1 | 6 | 37 | 0,5 |
Масло шоколадное | 2 | 0,03 | 1,24 | 0,37 | 13 | 0,03 | |
Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,12 | 46 | 0,26 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 262 | 3 | 5 | 9 | 96 | 0,7 | |
Баланс 12/50/37 | Итого за день: | 1677 | 67 | 120 | 202 | 2160 | 16,8 |
это сегодня((((((((