хочу вновь быть красивой

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
олькаЯ
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 16 ноя 2016, 16:49

хочу вновь быть красивой

Сообщение олькаЯ » 16 ноя 2016, 17:04

сегодня 31 день похудения и я СОРВАЛАСЬ! именно поэтому я решила завести дневник, надеюсь это поможет держать себя в рамках :good:

о себе:
Домохозяйка в декрете, двое деток. До первой беременности я весила 47кг при росте 163. После родов я быстро вернулась в форму и долго была в весе около 50-ти. Но потом я начала расплываться, и где-то с 27 я начала прибавлять в весе( Вторую беременность я уже начинала с веса в 65кг. За беременность я набрала немного , всего 9кг, и после родов я опять стала 65. во время кормления, цифра на весах доходила до 63, но после кормления- бц и я уже 68кг(((((((( :cry:
сейчас мне 30 лет и я решила, что пора опять стать красоткой! стартовала я свое похудения с веса 68,8 и сегодня утром я была 65,1 ( 30 дней по 1200-1300ккл). Что-то сегодня в голове перемкнула и я начала есть все подряд, причем еда не приносит мне удовольствия, я только расстраиваюсь, но не могу остановиться!
Прошу дать мне волшебного пеньделя или поддержать, что бы я вернулась на путь к красоте.
Добавлю: у меня практически сидячий образ жизни, несколько дней делаю бодифлекс., надеюсь в комплексе с подсчетом калорий я добьюсь нужного результата ( цель 55кг)
16.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
14:39Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,12460,26
Шоколадный батончик Баунти601,8615,635,42892,95
Итого за 5-й прием пищи:310418393353,2
13:50Плов куриный40024,454,885,29327,1
Итого за 4-й прием пищи:4002455859327,1
11:28Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,12460,26
Сыр твердый 50% жирности102,443,10380
Печенье Мария272,72,716,21001,35
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06330
Хлеб Черный Дарницкий261,710,3112,32591,02
Хек тушеный с луком, морковью, томатом8010,885,761,281010,10
Итого за 3-й прием пищи:3982018333772,7
08:18Печенье Мария121,21,27,2440,6
Масло шоколадное50,073,10,93320,07
Салат Лечо300,32,071,83270,15
Хек тушеный с луком, морковью, томатом608,164,320,96760,08
Пюре картофельное с яйцом2005,613,2252412,08
Итого за 2-й прием пищи:3071524364202,9
07:14Печенье Мария10116370,5
Масло шоколадное20,031,240,37130,03
Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,12460,26
Итого за 1-й прием пищи:262359960,7
Баланс 12/50/37 | Итого за день: 167767120202216016,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.60] PRO
это сегодня((((((((

Ягодка

Re: хочу вновь быть красивой

Сообщение Ягодка » 17 ноя 2016, 00:29

Привет, тезка, я тоже Оля)) Хотя у меня тут давнишний аккаунт, но я по сути всё равно новенькая, потому что долго не заходила сюда. Будем с тобой обе новенькие (ничего что на ты?))

Рост 163, условно-идеальный вес 55 кг, возраст 30 лет. Так-так. Смотрим калорийность для поддержания минимального веса при отсуствии серьезных нагрузок (ну бодифлекс это вообще ни о чем))). Получается вот что: ООВ 1258, энергетический баланс 1509 ккал. Так что Ваши 1200-1300 при весе 68 кг это путь в никуда. На мой вкус я бы малозатратный бодифлекс заменила бы чем-то ударным, хотя бы интенсивной ходьбой на первое время.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: хочу вновь быть красивой

Сообщение Aksioma » 17 ноя 2016, 00:31

Привет!
Не паниковать! Съела и съела, не успело там за один раз ничего прилипнуть обратно) Так сложно держать низкую калорийность, что срывы почти неизбежны. Тебе надо походить, почитать, чтобы знать побольше о процессе сброса веса. Тогда ты найдешь свои ошибки и достигнешь цели. Не пропадай ;)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
EgoZzza
Местный
Местный
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 20 июн 2014, 12:31

Re: хочу вновь быть красивой

Сообщение EgoZzza » 17 ноя 2016, 11:55

Оленька, я через поглощение всего подряд тоже проходила.. видно от сильных рамок, что сама себе поставила, психика так сопротивлялась. Помогало пить воду стаканами, прямо глубокими глотками. Отпускало сразу).
С двумя детками думаю это не сидячий образ жизни))), я с одним верчусь ого-го как))))

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: хочу вновь быть красивой

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 ноя 2016, 14:07

С печеньем надо завязывать =) и шоколадное масло туда же, ждем новых рационов
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
олькаЯ
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 16 ноя 2016, 16:49

Re: хочу вновь быть красивой

Сообщение олькаЯ » 29 ноя 2016, 16:36

;) спасибо всем за советы! я снова в строю) тогда разок сорвалась, дальше держусь. увеличила и активность и калораж. питаюсь на 1500ккл и бодифлекс поменяла на более интенсивные занятия.

Аватара пользователя
олькаЯ
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 16 ноя 2016, 16:49

Re: хочу вновь быть красивой

Сообщение олькаЯ » 29 ноя 2016, 16:38

Ягодка писал(а):Привет, тезка, я тоже Оля)) Хотя у меня тут давнишний аккаунт, но я по сути всё равно новенькая, потому что долго не заходила сюда. Будем с тобой обе новенькие (ничего что на ты?))

Рост 163, условно-идеальный вес 55 кг, возраст 30 лет. Так-так. Смотрим калорийность для поддержания минимального веса при отсуствии серьезных нагрузок (ну бодифлекс это вообще ни о чем))). Получается вот что: ООВ 1258, энергетический баланс 1509 ккал. Так что Ваши 1200-1300 при весе 68 кг это путь в никуда. На мой вкус я бы малозатратный бодифлекс заменила бы чем-то ударным, хотя бы интенсивной ходьбой на первое время.


я тоже поняла, что бодифлекс это самообман,. скачала себе на смартфон приложение, там 30-ти дневная программа, сразу результат чувствуется)

Ягодка

хочу вновь быть красивой

Сообщение Ягодка » 11 янв 2017, 09:26

Так-так, еще один человек, который не был тут с конца ноября)) Тезка, выходи)) Про бодифлекс, кстати, я подумала, что, может быть, он полезен для успокоения нервов? п


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя