Александр-120

[Сергей (ХиКи)]

вэлкам бэк -)

[SANEK]

Не писал долго! Поясню: в декабре так как был в дипломном отпуске, решил поправить свое здоровье, сел на диету, блин начал худеть.....С 14 января по 28 января был на дипломе...Результат , мои коллеги не захотели со мной худеть,результат общая еда ; плюс 4 кг за две недели: это жареная картошка, майонез, сметана и т.д.Что же делать? К счастью я уже дома, и снова наЧинаю правильную жизнь, старт снова со 117 кг!

[Сергей (ХиКи)]

мда, подвело вас общее питание, ну ничего главное нацеленность на результат не ушло, значит все будет в порядке

[SANEK]

еСЛИ бы ты знал сколько спиртного было за это время выпито, ух! вспоминать страшно!

[SANEK]

Наверно за всех выпили! За всю Россию!!!

[Сергей (ХиКи)]

мне это больно слышать

я как человек сознательно отказавшийся от спиртного, и ведущий борьбу за здоровый образ жизни, крайне негативно отношусь к таким делам ( алкоголь - яд, и нет оправданий, зависимость развивается, метаболизм убивается, клетки мозга отмирают, про социальную составляющую этого дела вообще молчу ( ая яй в общем..

человек вроде так снимает усталость - расслабляется, а потом когда опять устанет, снова за стакан?
нужно отдыхать по другому, найти замену этому ритуалу

[SANEK]

!!!!

[SANEK]

мне это больно слышать

я как человек сознательно отказавшийся от спиртного, и ведущий борьбу за здоровый образ жизни, крайне негативно отношусь к таким делам ( алкоголь - яд, и нет оправданий, зависимость развивается, метаболизм убивается, клетки мозга отмирают, про социальную составляющую этого дела вообще молчу ( ая яй в общем..

человек вроде так снимает усталость - расслабляется, а потом когда опять устанет, снова за стакан?
нужно отдыхать по другому, найти замену этому ритуалу

Именно с этим согласен

[Елена]

Не писал долго! Поясню: в декабре так как был в дипломном отпуске, решил поправить свое здоровье, сел на диету, блин начал худеть.....С 14 января по 28 января был на дипломе...Результат , мои коллеги не захотели со мной худеть,результат общая еда ; плюс 4 кг за две недели: это жареная картошка, майонез, сметана и т.д.Что же делать? К счастью я уже дома, и снова наЧинаю правильную жизнь, старт снова со 117 кг!

Без паники! Дома и стены помогают. Считаем это раскачкой организма.
Отписывайся каждый день. И замеры сделай. Может не все в жир ушло?

[SANEK]

5.02.2014
на сегодня - 1 кг уже есть

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
07:00	Мед пчелиный	30	0,24	0	24,09	100	2
12:00	Щи из говядины от Александра	300	8,1	14,4	7,8	197,7	0,65
	Голубцы говяжьи	300	25,5	14,7	25,2	345	2,1
	Мед пчелиный	30	0,24	0	24,09	100	2
	Сметана 18%	30	0,78	5,67	1,26	61	0,10
18:00	Щи из говядины от Александра	500	13,5	24	13	329,5	1,08
	Яйцо куриное вареное вкрутую	150	19,35	17,4	1,2	246	0,1
	Апельсин	150	1,35	0,3	12,15	58	1,01
	Баланс 20/49/31 | Итого за день:	1490	69	76	109	1437	9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
я уже 116,1

[SANEK]

6.02.2014
сегодня 115,2
-900 гр

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
07:03	Щи из говядины от Александра	300	8,1	14,4	7,8	198	0,65
	Мед пчелиный	30	0,24	0	24,09	100	2
	Итого за 1-й прием пищи:	330	8	14	32	298	2,6
10:00	Конфеты Basirili с арахисом	40	5,24	12,12	20,88	220	1,74
	Итого за 2-й прием пищи:	40	5	12	21	220	1,7
12:00	Щи из говядины от Александра	300	8,1	14,4	7,8	198	0,65
	Сметана 18%	50	1,3	9,45	2,1	102	0,17
	Мед пчелиный	30	0,24	0	24,09	100	2
	Итого за 3-й прием пищи:	380	10	24	34	400	2,8
18:00	Щи из говядины от Александра	150	4,05	7,2	3,9	98,85	0,32
	Каша перловая рассыпчатая	150	4,5	0	34,5	160	2,87
	Скумбрия на пару	150	30	21	0	318	0
	Итого за 4-й прием пищи:	450	39	28	38	577	3,1
	Баланс 17/49/34 | Итого за день:	1200	62	79	125	1495	10

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi

[Евгеньевна]

Результат классный, только почему так мало приемов пищи?

[SANEK]

никак не получается дробить, условия на работе не позволяют

[Евгеньевна]

Мжет вечерком кифирчику или творожка, чтоб на ночь белочку?

[SANEK]

не всегда кефир бывает дома, заменяю его фруктом.

[SANEK]

ну вот сегодня итог -800гр.
114,4 кг

[Евгеньевна]

Фриктик - это углеводик

[SANEK]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
07:07	Каша перловая рассыпчатая	100	3	0	23	107	1,91
	Мед пчелиный	20	0,16	0	16,06	67	1,33
	Минтай на пару	106	18,17	1,03	0,08	85	0
	Итого за 1-й прием пищи:	226	21	1	39	259	3,2
10:00	Колбаса варено-копченая Сервелат мускатный	50	7,25	15,5	1,7	181	0,14
	Конфеты Аленка	20	0,58	2,1	15,26	84	1,27
	Сыр Гауда	20	5,2	5,4	0,02	72	0
	Хлеб белый	50	3,95	0,5	24,15	120	2,01
	Итого за 2-й прием пищи:	140	17	24	41	457	3,4
12:00	Щи из говядины от Александра	300	8,1	14,4	7,8	198	0,65
	Каша перловая рассыпчатая	100	3	0	23	107	1,91
	Мед пчелиный	10	0,08	0	8,03	33	0,66
	Минтай на пару	50	8,57	0,49	0,04	40	0
	Клюква	10	0,05	0,02	0,37	2	0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	470	20	15	39	380	3,2
18:00	Мед пчелиный	15	0,12	0	12,04	50	1
	Пюре гороховое	200	18	6	34	269	2,83
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	10,9	0,17	0,73	52	0,06
	Итого за 4-й прием пищи:	315	29	6	47	371	3,8
21:50	Йогурт 2,5% со злаками	75	2,1	1,87	7,65	57	0,63
	Творог 3%	125	22,5	3,75	2,12	136	0,17
	Итого за 5-й прием пищи:	200	25	6	10	193	0,8
	Баланс 28/29/43 | Итого за день:	1351	112	51	176	1660	15

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.40]
после такого рациона на утро 8.02.2014 стало - да не фига не стало, никакого минуса!

[Сергей (ХиКи)]

Щи из говядины от Александра

не плохой рацион, с таким можно и упражнения начать делать не сложные
у меня друг твоей комплекции за месяц 6 кг скинул, взялся за питание, воду начал пить, пешком на работу ходит, сейчас еще в спорт зал записался

[Аня]

А по-моему, надо выкинуть колбасу и конфеты, а белый хлеб заменить на грубого помола, а лучше купить цельнозерновой, если, конечно, в магазинах есть.