Привет стройняшкам!
Добавлено: 05 окт 2016, 12:12
05.10.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.41] PRO
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН |
09:00 | Каша овсяная на воде | 150 | 3,75 | 1,8 | 38,85 | 187 | 60 | 23 |
Сельдерей | 150 | 1,35 | 0,15 | 3,15 | 19 | 15 | 0 | |
Кофе эспрессо без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,45 | 3 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 450 | 5 | 2 | 42 | 209 | 23 | ||
11:00 | Яблоки запеченные | 200 | 0,8 | 0,8 | 18,2 | 83 | 35 | 6 |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 18 | 83 | 6 | ||
12:30 | Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 100 | 15 | 1 |
Салат из капусты белокочанной, огурцов со сметаной | 200 | 3,6 | 4,2 | 8 | 84 | |||
Хек тушеный с овощами в томатном соусе | 100 | 9,26 | 10,51 | 5,81 | 155 | |||
Хлеб Белорусский | 30 | 1,89 | 0,36 | 14,25 | 68 | |||
Цветная капуста на пару | 150 | 3,75 | 0,6 | 8,25 | 53 | 15 | 1 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 680 | 24 | 21 | 44 | 460 | 2 | ||
16:30 | Яблоки запеченные | 200 | 0,8 | 0,8 | 18,2 | 83 | 35 | 6 |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 18 | 83 | 6 | ||
20:00 | Бульон говяжий нежирный | 300 | 12 | 5,88 | 0 | 101 | 0 | 0 |
Сельдерей | 150 | 1,35 | 0,15 | 3,15 | 19 | 15 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 450 | 13 | 6 | 3 | 120 | |||
Баланс 19/28/53 | Итого за день: | 1980 | 45 | 30 | 126 | 955 | 37 |