Форум ХиКи

Ну держись, терпения тебе...

Белоснежка, ты здесь еще? Как ты там?

Привет! Я тут! диета закончилась...Ура!!! Теперь только калькулятор.... За две недели..я скинула 5,5 кг.. Сейчас мой вес 75,1 кг....

Привет! Ну молодец, теперь держи рекомендуемый коридор)

ПРивет! мой совет - переходи на ПРАВИЛЬНОЕ питание!!! уходит у тебя просто вода!!! поверь, что диета - это плохо! я правильно питаюсь и абсолютно не голодный! При этом с января ушло уже 20 кг.!!! и процесс идет.. пускай не всегда большими шагами, но размеры мои уменьшаются...

Белоснежка, привет!
Как ты там? Я понимаю, что четверо деток не дают мамочке спокойно посидеть в тырнете но ты не пропадай, пиши иногда) Особенно, как ты вышла из диеты, как сейчас вес?

Белоснежка, привет!
Вижу, что не заходишь сюда с момента последнего сообщения об окончании диеты, но все же любопытно - как там жизнь с правильным питанием после такого экстрима с "японской" диетой?

Всем привет! я держусь в рамках того что скинула чуть воды вернулось.
Сейчас вес 75,5 кг...
Ела всё что хочется....но в умеренном количестве...
Сегодня начала подсчет по калькулятору... вечером скину примерныймой рацион...

О, это хорошо, у тебя огромная сила воли, всего то вернула 400г.

19.09.2016

Время	Название (выделять через Ctrl + Лкм)	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
19:06	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109	1,67
	Итого за 6-й прием пищи:	100	4	1	20	109	1,6
18:04	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	0,06
	Яблоко	60	0,24	0,24	5,88	27	0,49
	Итого за 5-й прием пищи:	160	13	12	7	187	0,5
17:34	Сыр Российский	35	8,12	10,32	0	125	0
	Итого за 4-й прием пищи:	35	8	10	0	125	0
16:21	Огурец парниковый	170	1,19	0,17	3,23	19	0,26
	Итого за 3-й прием пищи:	170	1	0	3	19	0,2
14:44	Яблоко	65	0,26	0,26	6,37	29	0,53
	Соус Наршараб гранатовый	3	0,01	0	2,02	8	0,16
	Морковь	100	1,3	0,1	6,9	34	0,57
	Капуста белокочанная	50	0,9	0,05	2,35	13	0,19
	Итого за 2-й прием пищи:	218	2	0	18	84	1,4
09:28	Сахарозаменитель Milford Suss	1	0	0	0	0	0
	Сыр Российский	22	5,10	6,49	0	79	0
	Кофе натуральный заварной с молоком	215	1,50	1,50	1,07	24	0,08
	Итого за 1-й прием пищи:	238	7	8	1	103	0
	Баланс 23/46/31 | Итого за день:	921	35	32	49	627	4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO

Вот что наела за день... Суп не стала есть он из свиного рагу и картошка с вермешелью там...так что...

Холодильник не подготовлен к соблюдению ЖБУ..нет ни рыбы ни творога....молоко только...кефир вчера на блины извела....так что коме капусты и яиц...покушать нечего...

звртра рыбки прикуплю...и кефира.....

Рацион получился скудноватый

Ни как не заставлю себя на тренажёр залезть... С утра встаю в 6.50, бегом в садик одну отвожу в 7.45 в , прибежала..старших завтраком покормила в 8.00, младшую покормила в 8.20, старшую в школу проводилав 8.40. Среднего за уроки посадила в 9.00. ( уроки над ним надо стоять...сам не делает) стоя позавтракала... в 10.30 мелкую спать на первый сон. и уроки доделывать...12.00 покормила сына обедом. Собрала в школу. 13.00 покормила мелкую обедом. 13.30 все оделись побежали сына в школу провожать. 14.30 пришли с прогулки - мелкую спать, сама обедать. Старшая из школы пришла - её покормить. Ужин приготовила. в 17.00 Побежала за дочкой в садик...потом за сыном в школу. в 19.00 всех покормила ужином, за всеми убрала. В 20.00 Сели с мужем сами ужинать. В 21.00 мелкую спать. и сама спать...( а в перерывах глажка стирка и уборка)

Вывод надо вставать пораньше в 6.00 чтобы было время на тренажер...

Сергей! Завтра попробую подкорректировать..чтоб ближе к норме было...

Да ты так и не слезла с низкокалорийки, поэтому ничего и не вернулось .... ПОКА не вернулось. Ты же сказала, что тебе нужен только толчок, а потом правильное питание. И этот рацион, я так понимаю в течение недели после окончания той голодовки? И ты считаешь, что наев 35 г белка ты Белок добрала?! Ты уже на таком скудном питании умудрилась набрать 400 г. Очень, очень жаль.

Белоснежка, это путь в никуда. Прости, я так надеялась, что твоя диета - это жест отчаяния, и посидев на ней, ты поймешь утопичность этого пути. Понимаю, нет времени читать статьи медиков, диетологов, читать опыт других "низкокалорийных похуделок" Твой ритм дня... да с такой гонкой надо есть не меньше 2500 ккал, только полезной еды (овощей, круп, нежирных мяса и рыбы, полезных жиров, орехов), и ты будешь худеть даже без тренажера.
Прошу, только не обижайся, меня саму надо ругать, я по-доброму все выше сказала)

С 4-мя детьми тебе нужны силы и ЗДОРОВЬЕ, чтобы стройнеть, любить, быть красивой и молодой. И это возможно без голодовок! Ты ошибаешься в своем выборе средства к стройной жизни.

Привет! рацион плохой и скудный.. организм при таком стрессе начнет накапливать вес даже из воздуха

20.09.2016

Время	Название (выделять через Ctrl + Лкм)	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
14:00	Телятина отварная	70	16,45	1,21	0	77	0
	Помидор	115	0,69	0	4,83	22	0,40
	Огурец грунтовый	70	0,56	0,07	1,75	10	0,14
	Итого за 4-й прием пищи:	255	18	1	7	109	0,5
12:00	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22	0,40
	Каша гречневая запаренная	100	3	3,4	16	107	1,33
	Итого за 3-й прием пищи:	150	3	4	21	129	1,7
10:00	Кофе натуральный заварной	135	0,27	0,68	0,27	8	0,02
	Итого за 2-й прием пищи:	135	0	1	0	8	0
09:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	70	9,03	8,12	0,56	112	0,04
	Яблоко	65	0,26	0,26	6,37	29	0,53
	Каша гречневая запаренная	100	3	3,4	16	107	1,33
	Итого за 1-й прием пищи:	235	12	12	23	248	1,9
	Баланс 27/32/41 | Итого за день:	775	33	17	51	494	4,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
Вчера нашла приблизительный рацион на день...укладывающий ся в 1300 Ккл... сегодня стараюсь ему следовать....

На сегодня ве 75,3 кг. С утра 15 мин на элипсе...(мой элипс пишет что это - 64 Ккл,) а калькулятор в сжигании пишет - 110 Ккл....почему-то

20.09.2016

Время	Название (выделять через Ctrl + Лкм)	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
17:00	Помидор	75	0,45	0	3,15	14	0,26
	Перец зеленый	50	0,65	0	2,35	12	0,19
	Морковь	65	0,84	0,06	4,48	22	0,37
	Масло растительное	1	0	0,99	0	9	0
	Белок яичный	70	7,77	0	0	31	0
	Итого за 5-й прием пищи:	261	10	1	10	88	0,8
14:00	Телятина отварная	70	16,45	1,21	0	77	0
	Помидор	115	0,69	0	4,83	22	0,40
	Огурец грунтовый	70	0,56	0,07	1,75	10	0,14
	Итого за 4-й прием пищи:	255	18	1	7	109	0,5
12:00	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22	0,40
	Каша гречневая запаренная	100	3	3,4	16	107	1,33
	Итого за 3-й прием пищи:	150	3	4	21	129	1,7
10:00	Кофе натуральный заварной	135	0,27	0,68	0,27	8	0,02
	Итого за 2-й прием пищи:	135	0	1	0	8	0
09:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	70	9,03	8,12	0,56	112	0,04
	Яблоко	65	0,26	0,26	6,37	29	0,53
	Каша гречневая запаренная	100	3	3,4	16	107	1,33
	Итого за 1-й прием пищи:	235	12	12	23	248	1,9
	Баланс 30/29/42 | Итого за день:	1036	43	18	61	582	5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO

вот что получается....даже не знаю что на ужин....
собралась 100 гр. творога + 200 гр.кефира, но тогда по белкам перебор, а по калориям не добор...

20.09.2016

Время	Название (выделять через Ctrl + Лкм)	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
20:42	Творог 0%	100	15	0,6	1,8	73	0,15
	Кефир 1%	100	3	1	4	37	0,33
	Итого за 6-й прием пищи:	200	18	2	6	110	0,4
17:00	Помидор	75	0,45	0	3,15	14	0,26
	Перец зеленый	50	0,65	0	2,35	12	0,19
	Морковь	65	0,84	0,06	4,48	22	0,37
	Масло растительное	1	0	0,99	0	9	0
	Белок яичный	70	7,77	0	0	31	0
	Итого за 5-й прием пищи:	261	10	1	10	88	0,8
14:00	Телятина отварная	70	16,45	1,21	0	77	0
	Помидор	115	0,69	0	4,83	22	0,40
	Огурец грунтовый	70	0,56	0,07	1,75	10	0,14
	Итого за 4-й прием пищи:	255	18	1	7	109	0,5
12:00	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22	0,40
	Каша гречневая запаренная	100	3	3,4	16	107	1,33
	Итого за 3-й прием пищи:	150	3	4	21	129	1,7
10:00	Кофе натуральный заварной	135	0,27	0,68	0,27	8	0,02
	Итого за 2-й прием пищи:	135	0	1	0	8	0
09:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	70	9,03	8,12	0,56	112	0,04
	Яблоко	65	0,26	0,26	6,37	29	0,53
	Каша гречневая запаренная	100	3	3,4	16	107	1,33
	Итого за 1-й прием пищи:	235	12	12	23	248	1,9
	Баланс 35/26/38 | Итого за день:	1236	61	20	66	692	5,4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
вот что получилось за день......и что бы такого ещё съесть чтоб калории добрать

белоснежка писал(а):20.09.2016

Время	Название (выделять через Ctrl + Лкм)	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
20:42	Творог 0%	100	15	0,6	1,8	73	0,15
	Кефир 1%	100	3	1	4	37	0,33
	Итого за 6-й прием пищи:	200	18	2	6	110	0,4
17:00	Помидор	75	0,45	0	3,15	14	0,26
	Перец зеленый	50	0,65	0	2,35	12	0,19
	Морковь	65	0,84	0,06	4,48	22	0,37
	Масло растительное	1	0	0,99	0	9	0
	Белок яичный	70	7,77	0	0	31	0
	Итого за 5-й прием пищи:	261	10	1	10	88	0,8
14:00	Телятина отварная	70	16,45	1,21	0	77	0
	Помидор	115	0,69	0	4,83	22	0,40
	Огурец грунтовый	70	0,56	0,07	1,75	10	0,14
	Итого за 4-й прием пищи:	255	18	1	7	109	0,5
12:00	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22	0,40
	Каша гречневая запаренная	100	3	3,4	16	107	1,33
	Итого за 3-й прием пищи:	150	3	4	21	129	1,7
10:00	Кофе натуральный заварной	135	0,27	0,68	0,27	8	0,02
	Итого за 2-й прием пищи:	135	0	1	0	8	0
09:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	70	9,03	8,12	0,56	112	0,04
	Яблоко	65	0,26	0,26	6,37	29	0,53
	Каша гречневая запаренная	100	3	3,4	16	107	1,33
	Итого за 1-й прием пищи:	235	12	12	23	248	1,9
	Баланс 35/26/38 | Итого за день:	1236	61	20	66	692	5,4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
вот что получилось за день......и что бы такого ещё съесть чтоб калории добрать

уже поздно калории добирать... надо планировать заранее - сегодня просчитать на завтра... Вроде бы как планировался рацион на 1300, а тут опять КАШМАР низкокалорийный... Не долго так продержитесь... сорветесь в заж... в еду короче... Почитайте дневник Mitoka (Здравствуйте. Меня зовут Наталия, и я...) ОЧЕНЬ много информации найдете и вопросов меньше будет и рацион составите под себя...