37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 06 сен 2016, 17:30

Ну держись, терпения тебе...
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 09 сен 2016, 23:26

Белоснежка, ты здесь еще? Как ты там?
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 12 сен 2016, 10:50

Привет! Я тут! диета закончилась...Ура!!! Теперь только калькулятор.... За две недели..я скинула 5,5 кг.. Сейчас мой вес 75,1 кг....
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 12 сен 2016, 11:30

Привет! Ну молодец, теперь держи рекомендуемый коридор)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Евгений44 » 12 сен 2016, 14:44

ПРивет! мой совет - переходи на ПРАВИЛЬНОЕ питание!!! уходит у тебя просто вода!!! поверь, что диета - это плохо! я правильно питаюсь и абсолютно не голодный! При этом с января ушло уже 20 кг.!!! и процесс идет.. пускай не всегда большими шагами, но размеры мои уменьшаются...

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 15 сен 2016, 22:53

Белоснежка, привет!
Как ты там? Я понимаю, что четверо деток не дают мамочке спокойно посидеть в тырнете :D но ты не пропадай, пиши иногда) Особенно, как ты вышла из диеты, как сейчас вес?
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 19 сен 2016, 12:22

Белоснежка, привет!
Вижу, что не заходишь сюда с момента последнего сообщения об окончании диеты, но все же любопытно - как там жизнь с правильным питанием после такого экстрима с "японской" диетой?
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 19 сен 2016, 14:52

Всем привет! я держусь в рамках того что скинула чуть воды вернулось.
Сейчас вес 75,5 кг...
Ела всё что хочется....но в умеренном количестве...
Сегодня начала подсчет по калькулятору... вечером скину примерныймой рацион...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 19 сен 2016, 15:19

О, это хорошо, у тебя огромная сила воли, всего то вернула 400г.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 19 сен 2016, 19:09

19.09.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
19:06Гречка отварная1003,91,420,11091,67
Итого за 6-й прием пищи:10041201091,6
18:04Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,81600,06
Яблоко600,240,245,88270,49
Итого за 5-й прием пищи:160131271870,5
17:34Сыр Российский358,1210,3201250
Итого за 4-й прием пищи:3581001250
16:21Огурец парниковый1701,190,173,23190,26
Итого за 3-й прием пищи:170103190,2
14:44Яблоко650,260,266,37290,53
Соус Наршараб гранатовый30,0102,0280,16
Морковь1001,30,16,9340,57
Капуста белокочанная500,90,052,35130,19
Итого за 2-й прием пищи:2182018841,4
09:28Сахарозаменитель Milford Suss100000
Сыр Российский225,106,490790
Кофе натуральный заварной с молоком2151,501,501,07240,08
Итого за 1-й прием пищи:2387811030
Баланс 23/46/31 | Итого за день: 9213532496274
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 19 сен 2016, 19:13

Вот что наела за день... Суп не стала есть он из свиного рагу и картошка с вермешелью там...так что...

Холодильник не подготовлен к соблюдению ЖБУ..нет ни рыбы ни творога....молоко только...кефир вчера на блины извела....так что коме капусты и яиц...покушать нечего...

звртра рыбки прикуплю...и кефира.....
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Сергей (ХиКи) » 19 сен 2016, 19:21

Рацион получился скудноватый
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 19 сен 2016, 19:25

Ни как не заставлю себя на тренажёр залезть... С утра встаю в 6.50, бегом в садик одну отвожу в 7.45 в , прибежала..старших завтраком покормила в 8.00, младшую покормила в 8.20, старшую в школу проводилав 8.40. Среднего за уроки посадила в 9.00. ( уроки над ним надо стоять...сам не делает) стоя позавтракала... в 10.30 мелкую спать на первый сон. и уроки доделывать...12.00 покормила сына обедом. Собрала в школу. 13.00 покормила мелкую обедом. 13.30 все оделись побежали сына в школу провожать. 14.30 пришли с прогулки - мелкую спать, сама обедать. Старшая из школы пришла - её покормить. Ужин приготовила. в 17.00 Побежала за дочкой в садик...потом за сыном в школу. в 19.00 всех покормила ужином, за всеми убрала. В 20.00 Сели с мужем сами ужинать. В 21.00 мелкую спать. и сама спать...( а в перерывах глажка стирка и уборка)

Вывод надо вставать пораньше в 6.00 чтобы было время на тренажер...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 19 сен 2016, 19:27

Сергей! Завтра попробую подкорректировать..чтоб ближе к норме было...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Aksioma » 19 сен 2016, 19:54

Да ты так и не слезла с низкокалорийки, поэтому ничего и не вернулось .... ПОКА не вернулось. Ты же сказала, что тебе нужен только толчок, а потом правильное питание. И этот рацион, я так понимаю в течение недели после окончания той голодовки? И ты считаешь, что наев 35 г белка ты Белок добрала?! :D Ты уже на таком скудном питании умудрилась набрать 400 г. Очень, очень жаль.

Белоснежка, это путь в никуда. Прости, я так надеялась, что твоя диета - это жест отчаяния, и посидев на ней, ты поймешь утопичность этого пути. Понимаю, нет времени читать статьи медиков, диетологов, читать опыт других "низкокалорийных похуделок" Твой ритм дня... да с такой гонкой надо есть не меньше 2500 ккал, только полезной еды (овощей, круп, нежирных мяса и рыбы, полезных жиров, орехов), и ты будешь худеть даже без тренажера.
Прошу, только не обижайся, меня саму надо ругать, я по-доброму все выше сказала)

С 4-мя детьми тебе нужны силы и ЗДОРОВЬЕ, чтобы стройнеть, любить, быть красивой и молодой. И это возможно без голодовок! Ты ошибаешься в своем выборе средства к стройной жизни.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Евгений44 » 20 сен 2016, 08:34

Привет! рацион плохой и скудный.. организм при таком стрессе начнет накапливать вес даже из воздуха

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 20 сен 2016, 15:58

20.09.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
14:00Телятина отварная7016,451,210770
Помидор1150,6904,83220,40
Огурец грунтовый700,560,071,75100,14
Итого за 4-й прием пищи:25518171090,5
12:00Яблоко500,20,24,9220,40
Каша гречневая запаренная10033,4161071,33
Итого за 3-й прием пищи:15034211291,7
10:00Кофе натуральный заварной1350,270,680,2780,02
Итого за 2-й прием пищи:13501080
09:00Яйцо куриное вареное вкрутую709,038,120,561120,04
Яблоко650,260,266,37290,53
Каша гречневая запаренная10033,4161071,33
Итого за 1-й прием пищи:2351212232481,9
Баланс 27/32/41 | Итого за день: 7753317514944,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
Вчера нашла приблизительный рацион на день...укладывающий ся в 1300 Ккл... сегодня стараюсь ему следовать....

На сегодня ве 75,3 кг. С утра 15 мин на элипсе...(мой элипс пишет что это - 64 Ккл,) а калькулятор в сжигании пишет - 110 Ккл....почему-то
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 20 сен 2016, 17:33

20.09.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
17:00Помидор750,4503,15140,26
Перец зеленый500,6502,35120,19
Морковь650,840,064,48220,37
Масло растительное100,99090
Белок яичный707,7700310
Итого за 5-й прием пищи:26110110880,8
14:00Телятина отварная7016,451,210770
Помидор1150,6904,83220,40
Огурец грунтовый700,560,071,75100,14
Итого за 4-й прием пищи:25518171090,5
12:00Яблоко500,20,24,9220,40
Каша гречневая запаренная10033,4161071,33
Итого за 3-й прием пищи:15034211291,7
10:00Кофе натуральный заварной1350,270,680,2780,02
Итого за 2-й прием пищи:13501080
09:00Яйцо куриное вареное вкрутую709,038,120,561120,04
Яблоко650,260,266,37290,53
Каша гречневая запаренная10033,4161071,33
Итого за 1-й прием пищи:2351212232481,9
Баланс 30/29/42 | Итого за день: 10364318615825
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO

вот что получается....даже не знаю что на ужин....
собралась 100 гр. творога + 200 гр.кефира, но тогда по белкам перебор, а по калориям не добор...
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

белоснежка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 16:23

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение белоснежка » 20 сен 2016, 20:45

20.09.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
20:42Творог 0%100150,61,8730,15
Кефир 1%100314370,33
Итого за 6-й прием пищи:20018261100,4
17:00Помидор750,4503,15140,26
Перец зеленый500,6502,35120,19
Морковь650,840,064,48220,37
Масло растительное100,99090
Белок яичный707,7700310
Итого за 5-й прием пищи:26110110880,8
14:00Телятина отварная7016,451,210770
Помидор1150,6904,83220,40
Огурец грунтовый700,560,071,75100,14
Итого за 4-й прием пищи:25518171090,5
12:00Яблоко500,20,24,9220,40
Каша гречневая запаренная10033,4161071,33
Итого за 3-й прием пищи:15034211291,7
10:00Кофе натуральный заварной1350,270,680,2780,02
Итого за 2-й прием пищи:13501080
09:00Яйцо куриное вареное вкрутую709,038,120,561120,04
Яблоко650,260,266,37290,53
Каша гречневая запаренная10033,4161071,33
Итого за 1-й прием пищи:2351212232481,9
Баланс 35/26/38 | Итого за день: 12366120666925,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
вот что получилось за день......и что бы такого ещё съесть чтоб калории добрать
Я, Яна! Стараюсь достичь поставленных целей!

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг

Сообщение Nataliy » 20 сен 2016, 21:58

белоснежка писал(а):20.09.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
20:42Творог 0%100150,61,8730,15
Кефир 1%100314370,33
Итого за 6-й прием пищи:20018261100,4
17:00Помидор750,4503,15140,26
Перец зеленый500,6502,35120,19
Морковь650,840,064,48220,37
Масло растительное100,99090
Белок яичный707,7700310
Итого за 5-й прием пищи:26110110880,8
14:00Телятина отварная7016,451,210770
Помидор1150,6904,83220,40
Огурец грунтовый700,560,071,75100,14
Итого за 4-й прием пищи:25518171090,5
12:00Яблоко500,20,24,9220,40
Каша гречневая запаренная10033,4161071,33
Итого за 3-й прием пищи:15034211291,7
10:00Кофе натуральный заварной1350,270,680,2780,02
Итого за 2-й прием пищи:13501080
09:00Яйцо куриное вареное вкрутую709,038,120,561120,04
Яблоко650,260,266,37290,53
Каша гречневая запаренная10033,4161071,33
Итого за 1-й прием пищи:2351212232481,9
Баланс 35/26/38 | Итого за день: 12366120666925,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.54] PRO
вот что получилось за день......и что бы такого ещё съесть чтоб калории добрать

уже поздно калории добирать... надо планировать заранее - сегодня просчитать на завтра... Вроде бы как планировался рацион на 1300, а тут опять КАШМАР низкокалорийный... Не долго так продержитесь... сорветесь в заж... в еду короче... Почитайте дневник Mitoka (Здравствуйте. Меня зовут Наталия, и я...) ОЧЕНЬ много информации найдете и вопросов меньше будет и рацион составите под себя...
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей