Страница 1 из 3
37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 16:43
белоснежка
Четвертый день похудения..жутко хочется есть....
Решила писать в дневник о своих переживаниях.....
В данный момент на строгой диете ( японке) рацион и результаты забиваю в калькулятор....( чтоб помнить свои мучения) ну и по выходу из диеты не сорваться во все тяжкие, а держать контрольнад каллориями...
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 16:44
белоснежка
29.08.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
21:12 | Окунь морской отварной | 150 | 29,85 | 5,4 | 0 | 168 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 30 | 5 | 0 | 168 | 0 |
15:34 | Сок томатный | 200 | 2 | 0,2 | 5,8 | 33 | 0,48 |
| Капуста белокочанная | 200 | 3,6 | 0,2 | 9,4 | 54 | 0,78 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 | 13,81 | 10,46 | 0,79 | 153 | 0,06 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 510 | 19 | 11 | 16 | 240 | 1,3 |
08:28 | Кофе натуральный заварной | 175 | 0,35 | 0,89 | 0,35 | 11 | 0,02 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 175 | 0 | 1 | 0 | 11 | 0 |
| Баланс 47/37/16 | Итого за день: | 835 | 50 | 17 | 16 | 419 | 1,3 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.51] PRO
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 16:45
белоснежка
30.08.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
20:00 | Кефир 1% | 400 | 12 | 4 | 16 | 148 | 1,33 |
| Говядина отварная | 100 | 25,8 | 16,8 | 0 | 254 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 500 | 38 | 21 | 16 | 402 | 1,3 |
16:15 | Масло растительное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | 0 |
| Окунь морской отварной | 200 | 39,8 | 7,2 | 0 | 224 | 0 |
| Капуста белокочанная | 200 | 3,6 | 0,2 | 9,4 | 54 | 0,78 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 405 | 43 | 12 | 9 | 323 | 0,7 |
09:13 | Кофе натуральный заварной | 150 | 0,3 | 0,76 | 0,3 | 9 | 0,02 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 150 | 0 | 1 | 0 | 9 | 0 |
| Баланс 44/42/14 | Итого за день: | 1055 | 81 | 34 | 26 | 734 | 2,1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.51] PRO
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 16:45
белоснежка
31.08.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
20:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 0,06 |
| Капуста белокочанная | 150 | 2,7 | 0,15 | 7,05 | 40 | 0,58 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 15 | 10 | 8 | 179 | 0,6 |
15:03 | Баклажаны жареные | 200 | 3,1 | 13,28 | 21,58 | 218 | 1,79 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 3 | 13 | 22 | 218 | 1,7 |
11:02 | Кофе натуральный заварной | 100 | 0,2 | 0,51 | 0,2 | 6 | 0,01 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 100 | 0 | 1 | 0 | 6 | 0 |
| Баланс 18/53/29 | Итого за день: | 550 | 19 | 23 | 30 | 403 | 2,4 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.51] PRO
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 16:45
Aksioma
Привет!
Что за диета такая голодная?
Может просто постепенно на правильное питание? И будет тебе счастье))
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 16:46
Aksioma
О, увидела рационы - жесть диета)
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 16:56
белоснежка
Привет! Я уже сидела на ней после рождения второго ребенка...ни как не могла придти в норму...Диета жесть, но 7 кг за 2 недели....ушли....и потом она очень дисциплинирует, уменьшает желудок....только выходить надо постепенно...
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 16:58
белоснежка
А вот уже после двух недель жести...правильное питание..в рамках оговоренных калорий.... Мне нужен пиннок иначе никак...
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 16:59
белоснежка
В первый день мой вес был 80,4 кг,......а сейчас 77,4 кг - но это лишняя жидкость ушла...в основном...
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 17:07
Aksioma
О, ну тогда ладно!
Я тоже когда то худела по Брегу - голодала по 36 часов раз в неделю. После этого начался мой набор веса, а была ведь нормальная. И эндокринолог мне сказал, что это была ошибка, которая научила мой здоровый молодой организм запасать жир. Но все еще можно исправить, только не голодными диетами, а изменением образа жизни с ПП (правильным питанием) и спортом.
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 17:12
Сергей (ХиКи)
Честно сказать не понимаю с чего это должно работать, ведь очевидно что вы загоните свой организм в режим экономии, и худеть после этого вообще перестанете даже на урезанных калориях. Про тренировки речи вообще быть не может, а без них расход не поднять. Цель диеты наверное добить остаток мышц голодом? Восстановить метаболизм и нарастить мышцы после таких экспериментов над своим здоровьем еще та задачка.
В обще мое мнение об этой диете резко отрицательное. Всем кто будет читать этот дневник советую не повторять. Не ведитесь на эту японскую (а японскую ли, или просто кто то название такое красиво выдумал?) чушь и займитесь нормальным похудением, тем более в калькуляторе все для этого уже есть.Снижение веса не есть показатель правильности выбранного пути. Если вы думаете что за 2 недели быстренько скинете кг а потом вернетесь на обычный рацион и все будет норм, вы ошибаетесь, нормально не будет. Будет возврат веса в еще большом объеме даже на урезанном рационе. У меня все.
И напоследок почитать
viewtopic.php?f=49&t=218
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 17:32
Aksioma
Сергей (ХиКи) писал(а):
И напоследок почитать viewtopic.php?f=49&t=218
Очень похоже на Ковалькова и строчки из его книги
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 17:46
BelkinShtraus
Белоснежка я Вас прямо заклинаю бросайте диеты! Небольшой дефицит калорий 10-20% от нормы и занятия спортом залог успеха! Это истина в последней инстанции
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 18:41
белоснежка
Человеческий организм индивидуален....я же не советую кому-то идти по моему пути....
Просто мне уже так худеть помогло....я просто повторяю...свой успех....( Двух недельная диета это толчок ." для меня") а дальше подсчёт калорий и правильное питание....
В прошлый раз я скинула 7 кг за 2 недели...потом за 6 месяцев правильного питания 1200-1300 Ккл в день ( овощи, фрукты, не жырные отварные мясные продукты) скинула ещё 5 кг... и держалась в заданном весе....60 кг...( пока не забеременела третьим ребёнком) ну а потом так и не пришла в форму...
потом четвертая беременность и итог 80 кг...причем после родов я была 72 кг, а набрала за год ещё 8 кг...Сижу в декрете холодильник рядом
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 01 сен 2016, 18:43
белоснежка
В данный момент не могу заняться физ нагрузкой, так как калорий мало, но как только стану постепенно добавлять так меня уже ждёт мой старенкий элипс тренажер...
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 02 сен 2016, 15:54
Марк
белоснежка писал(а):Человеческий организм индивидуален....я же не советую кому-то идти по моему пути....
Просто мне уже так худеть помогло....я просто повторяю...свой успех....( Двух недельная диета это толчок ." для меня") а дальше подсчёт калорий и правильное питание....
В прошлый раз я скинула 7 кг за 2 недели...потом за 6 месяцев правильного питания 1200-1300 Ккл в день ( овощи, фрукты, не жырные отварные мясные продукты) скинула ещё 5 кг... и держалась в заданном весе....60 кг...( пока не забеременела третьим ребёнком) ну а потом так и не пришла в форму...
потом четвертая беременность и итог 80 кг...причем после родов я была 72 кг, а набрала за год ещё 8 кг...Сижу в декрете холодильник рядом
У меня такойже результат. Заметил, что после 1,5-2х недель такой диеты желание "нажираться" проподает, начинаю есть в пределах нормы при этом наедаюсь, а постоянное чувство голода проподает
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 02 сен 2016, 16:23
Марк
Супруга подсказала, что когда садилась на пост, у неё так же было(чувство голода), а после недельного одаптирования всё вставало на свои места. У меня конечно и вес другой и норма, но вот для хотябы мой обед
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 02 сен 2016, 16:58
белоснежка
Привет Марк! По калькулятору калорий ХиКи...моя норма в день 1700 Ккл, а чтоб похудеть 1400 Ккл.... Я считала стандартные свои меню ежедневные...они 1800-1900 Ккл....больше нормы, но и активность...у меня разная...
По выходу с диеты и постепенному приходу к 1400 Ккл, планирую занятия физ нагрузкой....сейчас меня хватает только на бодифлекс и то в урезанном виде....
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 04 сен 2016, 23:28
Aksioma
белоснежка писал(а):Иногда нужно себе позволить расслабиться....
Привет, как там диета, еще держитесь?
Re: 37 лет Вес - 80, рост-164, цель - 63кг
Добавлено: 06 сен 2016, 09:34
белоснежка
Привет Наташа! Держусь...сегодня 9 день... вес 75,5 кг....за 8 дней - 5 кг...