BelkinShtraus писал(а):Чей-то я топчусь на одном месте, вес на сегодня 60,6 ни туда и ни сюда в общем. Но причину в принципе знаю, на выходных расслабляюсь в плане еды, получается все сэкономленное за будние наедаю за выходные, как-то по осени с мотивацией грустно! Сложные углеводы ну никак не пихаются в меня))) Рацион среди недели выглядит примерно так, из белков стабильно творог, яйца и курица, воображульки на большее не хватает, углеводы преобладают быстрые, подкиньте кто-нить мотивашку а))):
Привет, Лен!
Мне будничный рацион почти нравится, да, немножко подкинуть медленных круп. Ну и раз на месте стоит вес, то несильно ты и нарушаешь, Лен)))
А ты не хотела бы добавить к силовым аэробные тренировки? Вспоминаю, как Аленка, тоже занималась силовыми в самом финале, близко к своему идеальному весу, вес стоял, ну или двигался очень медленно. А потом она начала бегать. Фонтан эмоций, вес стал снижаться. Просто попробовать, даже ради интереса, да просто что-то поменять хоть на танец живота начать ходить ))) Я очень люблю ходьбу, уже мысленно на "низком старте" для бега, но не начинаю, жалко суставы, надо еще сбросить вес. Но из меня советчик еще тот, сама знаешь, я же полный ноль пришла, да и сейчас в основном ходьба да степ. О, да, степ!!! Это просто кайф, я его обожала раньше - разучивание связок, а потом этот азарт, когда все делают синхронно под музыку одно и то же, и у всех получается! И, кстати, это аэробная)