Страница 7 из 10
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 18 авг 2016, 09:39
BelkinShtraus
Nataliy писал(а):Лен приветик! Прикольнуло кофе 500 грамм и греча 80 грамм сухого продукта на выходе отличная порция кашки получается)))
Наташа привет) Все было не так! 500 гр кофе это мы с подругой сезонное фраппе попивали, его делают со льдом в огромных стаканах))) а кашку на глаз заливаю кипятком 10-15 минут и лопаю)
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 18 авг 2016, 13:30
BelkinShtraus
Сегодня была отличная треня, двойные суперсеты, очень понравилось подтягиваться на перекладине с резинкой, я вообще подтягиваться не умею, с резинкой у меня получилось, надеюсь теперь дело пойдет!!!
№ | Упражнение | 1 подход | 2 подход | 3 подход | 4 подход | 5 подход | 6 подход | Комментарий |
1 | Эллиптический тренажер | 10 мин | | | | | | |
2 | Гиперэкстензия для мышц спины | 15 | 15 | 15 | | | | |
3 | Скручивания на скамье с наклоном вниз | 15 | 15 | 15 | | | | |
4 | Подтягивания на перекладине | 8 | 8 | 8 | 8 | | | |
5 | Пуловер | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
6 | Вертикальная тяга узким хватом | 10 | 10 | 10 | 10 | | | |
7 | Горизонтальная тяга в блочном тренажере | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
8 | Приседания стоя на платформах с гирей | 16x15 | 16x15 | 16x15 | 16x15 | | | |
9 | Сгибание ног лежа | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
10 | Планка | 8 мин | | | | | | |
11 | Эллиптический тренажер | 20 мин | | | | | | |
Тренировка составлена в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.45]
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 18 авг 2016, 14:36
Ирина А
Планка - 8 минут!!!!!???? Офигеть!!! Я и 2 не стою
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 18 авг 2016, 15:14
BelkinShtraus
Ирина А писал(а):Планка - 8 минут!!!!!???? Офигеть!!! Я и 2 не стою
Это общее время, блин не буду так вносить, вводить вас в заблуждение. У нас планка 4 разных упражнения по 40 секунд между ними перерыв 10 секунд так 3 подхода, время итоговое!!!
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 19 авг 2016, 10:50
BelkinShtraus
Рацион за вчера:
18.08.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Зефир ванильный | 50 | 0,1 | 0 | 39,65 | 159 | 65 | 3,30 | 26 |
| Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | | 0,10 | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 | 15,07 | 11,41 | 0,86 | 166 | 48 | 0,07 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 420 | 17 | 13 | 42 | 353 | | 3,4 | 26 |
09:00 | Груша | 100 | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 46 | 30 | 0,85 | 3 |
| Сыр творожный Хохланд с зеленью | 70 | 4,2 | 14 | 1,4 | 148 | 30 | 0,11 | 0 |
| Физалис | 50 | 0,5 | 0,5 | 1,95 | 14 | 15 | 0,16 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые | 50 | 6 | 1,1 | 30 | 154 | | 2,5 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 270 | 11 | 16 | 44 | 362 | | 3,6 | 3 |
12:30 | Слива садовая | 150 | 1,2 | 0,45 | 14,4 | 66 | 35 | 1,2 | 5 |
| Суп куриный с вермишелью | 450 | 27,67 | 8,23 | 22,99 | 278 | | 1,91 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 600 | 29 | 9 | 37 | 344 | | 3,1 | 5 |
14:00 | Яблоко | 300 | 1,2 | 1,2 | 29,4 | 133 | 35 | 2,45 | 10 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 1 | 1 | 29 | 133 | | 2,4 | 10 |
15:00 | Огурец грунтовый | 200 | 1,6 | 0,2 | 5 | 28 | 20 | 0,41 | 1 |
| Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 |
| Сметана 15% | 100 | 2,6 | 15 | 3,6 | 160 | 56 | 0,3 | 2 |
| Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 600 | 6 | 16 | 27 | 270 | | 2,2 | 9 |
17:30 | Грудка куриная отварная | 70 | 20,86 | 1,26 | 0,35 | 96 | 30 | 0,02 | 0 |
| Кофе натуральный заварной с молоком | 200 | 1,4 | 1,4 | 1 | 22 | | 0,08 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 270 | 22 | 3 | 1 | 118 | | 0,1 | |
| Баланс 22/33/46 | Итого за день: | 2460 | 86 | 57 | 180 | 1580 | | 14,9 | 53 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.45] PRO
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 19 авг 2016, 20:28
BelkinShtraus
Рацион за сегодня:
19.08.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Зефир ванильный | 50 | 0,1 | 0 | 39,65 | 159 | 65 | 3,30 | 26 |
| Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | | 0,10 | |
| Сыр копченый Рамзес 45% | 30 | 7,8 | 7,8 | 0,54 | 104 | 0 | 0,04 | 0 |
| Хлеб белый | 50 | 3,95 | 0,5 | 24,15 | 117 | 85 | 2,01 | 21 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 380 | 14 | 10 | 66 | 408 | | 5,4 | 47 |
09:00 | Дыня | 200 | 1,2 | 0,6 | 14,8 | 69 | 60 | 1,23 | 9 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 15 | 69 | | 1,2 | 9 |
10:00 | Батончик мюсли Cornex клубника | 25 | 1,12 | 2,75 | 14,25 | 86 | | 1,18 | |
| Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 37 | 51 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес | 20 | 2,46 | 1,24 | 12,36 | 70 | 40 | 1,03 | 5 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 50 | 4 | 8 | 27 | 193 | | 2,2 | 5 |
11:30 | Суп куриный с вермишелью | 350 | 21,52 | 6,40 | 17,88 | 216 | | 1,49 | |
| Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 550 | 22 | 7 | 37 | 305 | | 3,1 | 7 |
13:00 | Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 32 | 85 | 0,66 | 7 |
| Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 210 | 1 | 1 | 28 | 121 | | 2,2 | 14 |
14:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 10 | 0 | 9,91 | 0 | 89 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый | 200 | 1,6 | 0,2 | 5 | 28 | 20 | 0,41 | 1 |
| Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 410 | 3 | 10 | 13 | 155 | | 1,1 | 4 |
16:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,66 | 1 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | | 0,6 | 1 |
17:30 | Творог 5% | 180 | 30,96 | 9 | 3,24 | 218 | 30 | 0,27 | 1 |
| Итого за 8-й прием пищи: | 180 | 31 | 9 | 3 | 218 | | 0,2 | 1 |
19:00 | Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | | 0,10 | |
| Итого за 9-й прием пищи: | 250 | 2 | 2 | 1 | 28 | | 0,1 | |
| Баланс 21/28/50 | Итого за день: | 2430 | 83 | 50 | 198 | 1571 | | 16,4 | 88 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.45] PROЕще сегодня поленилась поехать в бассейн, завтра на силовой отработаю)))
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 20 авг 2016, 08:27
BelkinShtraus
Сегодня с утра плановые замеры, ушли по см с талии и ягодиц
и вес сдвинулся с мертвой точки, после недельного "зависания" 58,4
Собираюсь через час на треню
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 20 авг 2016, 13:12
BelkinShtraus
Приползла с трени! Видимо сегодня мне повысили нагрузку + шла на треню и назад пешком, поджилочки трясутся
№ | Упражнение | 1 подход | 2 подход | 3 подход | 4 подход | 5 подход | 6 подход | Комментарий |
1 | Бег | 10 мин | | | | | | |
2 | Скручивания на скамье с наклоном вниз | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
3 | Обратные скручивания | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
4 | Приседания со штангой | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
5 | Махи ногами в кроссовере | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
6 | Гиперэкстензия для мышц спины | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
7 | Становая тяга на прямых ногах | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
8 | Жим штанги лежа | 15 | 15 | 15 | | | | |
9 | Отжимания на брусьях | 15 | 15 | 15 | | | | |
10 | Скручивания | 50 | 30 | 20 | 20 | 20 | | |
11 | Эллиптический тренажер | 10 мин | | | | | | |
Тренировка составлена в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.46]
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 21 авг 2016, 09:30
BelkinShtraus
Рацион за вчера. Несмотря на запланированные шашлыки с родителями, по нутриентам и калорием перебора не случилось, для меня нажарили окорочков на огне
20.08.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Кофе натуральный заварной | 150 | 0,3 | 0,76 | 0,3 | 9 | 52 | 0,02 | 0 |
| Зефир ванильный | 60 | 0,12 | 0 | 47,58 | 191 | 65 | 3,96 | 31 |
| Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 37 | 51 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес | 20 | 2,46 | 1,24 | 12,36 | 70 | 40 | 1,03 | 5 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 235 | 3 | 6 | 60 | 307 | | 5 | 36 |
13:00 | Зефир ванильный | 50 | 0,1 | 0 | 39,65 | 159 | 65 | 3,30 | 26 |
| Сыр Сулугуни | 60 | 12,3 | 13,2 | 0,24 | 169 | 0 | 0,02 | 0 |
| Творог домашний 9% | 50 | 4 | 4,5 | 1,5 | 62 | 30 | 0,12 | 0 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 160 | 16 | 18 | 41 | 390 | | 3,4 | 26 |
14:00 | Яблоко | 300 | 1,2 | 1,2 | 29,4 | 133 | 35 | 2,45 | 10 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 1 | 1 | 29 | 133 | | 2,4 | 10 |
16:30 | Картофель в мундирах | 50 | 1,25 | 0,06 | 9,47 | 44 | 65 | 0,78 | 6 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 50 | 1 | 0 | 9 | 44 | | 0,7 | 6 |
18:00 | Картофель в мундирах | 50 | 1,25 | 0,06 | 9,47 | 44 | 65 | 0,78 | 6 |
| Огурец грунтовый | 200 | 1,6 | 0,2 | 5 | 28 | 20 | 0,41 | 1 |
| Окорочок куриный запеченный в духовке | 300 | 59,13 | 28,05 | 0,3 | 490 | 30 | 0,02 | 0 |
| Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 750 | 63 | 28 | 23 | 600 | | 1,9 | 10 |
19:00 | Арбуз | 400 | 2,4 | 0,4 | 23,2 | 106 | 75 | 1,93 | 17 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 400 | 2 | 0 | 23 | 106 | | 1,9 | 17 |
| Баланс 22/31/47 | Итого за день: | 1895 | 87 | 54 | 187 | 1580 | | 15,5 | 105 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.46] PRO
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 21 авг 2016, 18:53
BelkinShtraus
Завтрак был ударный
21.08.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Булочка сдобная | 10 | 0,79 | 0,94 | 5,55 | 34 | 88 | 0,46 | 5 |
| Зефир ванильный | 50 | 0,1 | 0 | 39,65 | 159 | 65 | 3,30 | 26 |
| Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | | 0,10 | |
| Масло сливочное 82,5% жирности | 2 | 0,01 | 1,65 | 0,01 | 15 | 51 | 0 | 0 |
| Сыр Сулугуни | 40 | 8,2 | 8,8 | 0,16 | 113 | 0 | 0,01 | 0 |
| Творог домашний 9% | 30 | 2,4 | 2,7 | 0,9 | 38 | 30 | 0,07 | 0 |
| Шоколадный батончик Марс | 13 | 0,57 | 2,36 | 8,84 | 59 | 70 | 0,73 | 6 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 395 | 14 | 18 | 56 | 446 | | 4,6 | 37 |
09:00 | Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | | 0,10 | |
| Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 350 | 2 | 2 | 11 | 72 | | 0,9 | 3 |
10:00 | Окорочок куриный запеченный в духовке | 70 | 13,79 | 6,54 | 0,07 | 114 | 30 | 0 | 0 |
| Персик | 300 | 2,7 | 0,3 | 28,5 | 128 | 30 | 2,37 | 9 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 370 | 16 | 7 | 29 | 242 | | 2,3 | 9 |
11:30 | Дыня | 150 | 0,9 | 0,45 | 11,1 | 52 | 60 | 0,92 | 7 |
| Суп куриный с рисом | 400 | 11,2 | 6,4 | 12 | 150 | | 1 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 550 | 12 | 7 | 23 | 202 | | 1,9 | 7 |
13:00 | Арбуз | 500 | 3 | 0,5 | 29 | 132 | 75 | 2,41 | 22 |
| Малина | 50 | 0,4 | 0,25 | 4,15 | 20 | 25 | 0,34 | 1 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 550 | 3 | 1 | 33 | 152 | | 2,7 | 23 |
16:00 | Слива садовая | 100 | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 44 | 35 | 0,8 | 3 |
| Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,22 | 5 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 1 | 1 | 24 | 111 | | 2 | 8 |
18:00 | Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | | 0,10 | |
| Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,15 | 3,75 | 21 | 20 | 0,31 | 1 |
| Окорочок куриный запеченный в духовке | 150 | 29,56 | 14,02 | 0,15 | 245 | 30 | 0,01 | 0 |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 0,52 | 2 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 700 | 33 | 16 | 11 | 323 | | 0,9 | 3 |
| Баланс 21/30/49 | Итого за день: | 3165 | 83 | 52 | 188 | 1548 | | 15,5 | 90 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.46] PRO
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 22 авг 2016, 12:03
Ирина А
Лен, у тебя прям како-то фруктовый день! Класс! Завидую)))
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 22 авг 2016, 13:49
BelkinShtraus
Ирина А писал(а):Лен, у тебя прям како-то фруктовый день! Класс! Завидую)))
Да у нас сезон сейчас такой фруктовый, мне жалко пропускать
!
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 22 авг 2016, 18:56
BelkinShtraus
Сегодня небольшой перебор
22.08.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | | 0,10 | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 | 15,07 | 11,41 | 0,86 | 166 | 48 | 0,07 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 370 | 17 | 13 | 2 | 194 | | 0,1 | |
09:00 | Батончик мюсли Cornex клубника | 25 | 1,12 | 2,75 | 14,25 | 86 | | 1,18 | |
| Картофель в мундирах | 200 | 5 | 0,26 | 37,9 | 174 | 65 | 3,15 | 25 |
| Кофе натуральный заварной с молоком | 200 | 1,4 | 1,4 | 1 | 22 | | 0,08 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 425 | 8 | 4 | 53 | 282 | | 4,4 | 25 |
10:30 | Груша | 150 | 0,6 | 0,45 | 15,45 | 68 | 30 | 1,28 | 5 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 150 | 1 | 0 | 15 | 68 | | 1,2 | 5 |
11:30 | Баклажан | 50 | 0,6 | 0,05 | 2,25 | 12 | 20 | 0,18 | 0 |
| Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 0,17 | 1 |
| Суп куриный с вермишелью | 350 | 21,52 | 6,40 | 17,88 | 216 | | 1,49 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 450 | 22 | 6 | 22 | 238 | | 1,8 | 1 |
13:00 | Яблоко | 300 | 1,2 | 1,2 | 29,4 | 133 | 35 | 2,45 | 10 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 1 | 1 | 29 | 133 | | 2,4 | 10 |
14:00 | Кофе натуральный заварной с молоком | 250 | 1,75 | 1,75 | 1,25 | 28 | | 0,10 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 2 | 2 | 1 | 28 | | 0,1 | |
16:00 | Макароны отварные с маслом | 200 | 7,4 | 8,4 | 56,8 | 332 | | 4,73 | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 200 | 7 | 8 | 57 | 332 | | 4,7 | |
18:00 | Арбуз | 300 | 1,8 | 0,3 | 17,4 | 80 | 75 | 1,45 | 13 |
| Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 32 | 85 | 0,66 | 7 |
| Творог 9% | 180 | 30,06 | 16,2 | 3,6 | 280 | 30 | 0,3 | 1 |
| Итого за 8-й прием пищи: | 490 | 32 | 16 | 29 | 392 | | 2,4 | 21 |
| Баланс 22/28/50 | Итого за день: | 2635 | 90 | 52 | 209 | 1667 | | 17,3 | 62 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.47] PRO
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 23 авг 2016, 13:20
BelkinShtraus
Сегодня было тяжело тренить почему-то, но мы не сдавались
№ | Упражнение | 1 подход | 2 подход | 3 подход | 4 подход | 5 подход | 6 подход | Комментарий |
1 | Бег | 10 мин | | | | | | |
2 | Жим гантелей лежа | 10x15 | 10x15 | 10x15 | 10x15 | | | |
3 | Подъем гантелей над головой через стороны | 6x15 | 6x15 | 6x15 | 6x15 | | | |
4 | Отжимания от скамьи | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
5 | Французский жим в тренажере сидя | 5x15 | 5x15 | 5x15 | 5x15 | | | |
6 | Жим штанги лежа вверх | 15 | 15 | 15 | | | | |
7 | Сведения рук в тренажере | 15 | 15 | 15 | | | | |
8 | Жим ногами | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
9 | Сгибание ног лежа | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
10 | Планка | 8 мин | | | | | | |
11 | Эллиптический тренажер | 10 мин | | | | | | |
Тренировка составлена в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.47]
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 25 авг 2016, 16:30
BelkinShtraus
Сегодняшняя треня
№ | Упражнение | 1 подход | 2 подход | 3 подход | 4 подход | 5 подход | 6 подход | Комментарий |
1 | Бег | 10 мин | | | | | | |
2 | Скручивания на скамье с наклоном вниз | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
3 | Подъем коленей в висе | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
4 | Приседания со штангой | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
5 | Обратные выпады | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
6 | Вышагивания на платформу | 15 | 15 | 15 | | | | |
7 | Подъемы на носки стоя | 15 | 15 | 15 | | | | |
8 | Наклоны со штангой на плечах | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
9 | Подъем таза с тяжестью | 15 | 15 | 15 | 15 | | | |
Тренировка составлена в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.47]Целый день кружится голова и ноги ватные, у нас второй день непонятная погода, крутит на дождь. С питанием сегодня вроде разобралась, надеюсь вечером резких скачков аппетита уже не будет, а то за два дня зажора настроение ниже плинтуса
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 25 авг 2016, 16:44
Aksioma
Привет, Лен!
Зажор может перед КД?
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 25 авг 2016, 16:54
BelkinShtraus
Aksioma писал(а):Привет, Лен!
Зажор может перед КД?
Да вроде неделю как закончились, ничего не пойму сама, чего-то организм хочет мне сказать видимо, а я не слышу! А мне надо до конца недели результат еще какой-то выдать в гоночке нашей с девочками
сегодня себя этим активно стимулирую!!!
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 25 авг 2016, 17:15
Aksioma
Ну тогда попробуй с фруктами аккуратнее, я как и ты очень не хочу пропускать фруктовый сезон, но блин, как дыня, арбуз, тем паче виноград, так через час хочется есть((( Это мои наблюдения. Без быстрых сахаров вообще нет голода, только слабость и потеря настроения напоминают, что пора есть)))
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 26 авг 2016, 12:50
Ekhene
BelkinShtraus писал(а):Aksioma писал(а):Привет, Лен!
Зажор может перед КД?
Да вроде неделю как закончились, ничего не пойму сама, чего-то организм хочет мне сказать видимо, а я не слышу! А мне надо до конца недели результат еще какой-то выдать в гоночке нашей с девочками
сегодня себя этим активно стимулирую!!!
Ленок, привет.!!!
Очень похоже на то что ты перетренировалась, у меня было подобное состояние. Дай себе отдохнуть пару дней от спорта или хотя бы делай что то легкое ( растяжку, гимнастику) иначе надорвешь организм. Дальше будет только хуже, не загоняйся.
Re: Дневник стройнеющей белки)))
Добавлено: 26 авг 2016, 15:00
BelkinShtraus
Спасибо девочки за советы и поддержку! Не прислушалась к себе вовремя, сегодня организм дал отказную))) отравилась я, поела виноградика с ветки вчера, вот с 5 утра испытываю мучения и страдания, есть не хочется совсем ибо тошнит, на треню естессно завтра не пойду.