Аксиома не требует доказательств

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 15 июл 2016, 07:36

118,6 на утро (-0,8 от вчерашних 119,4).

Чур не ругаться :D сегодня утренней ходьбы нет, проспала (
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Ekhene » 15 июл 2016, 08:38

Наташа,
Ты молодец, каждый день хорошие отвесы, главное не расслаблятся!!!
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 16 июл 2016, 15:52

Утро порадовало - вес 118,1 (-0,5 от вчерашнего)

Уехали на дачу очень рано, но жара такая, что ночью было 25, а пока приехали в 7 утра да еще и на солнышке... Смогли собрать только малину, сбежали домой.

Сегодня планирую тренировку, т.к. на даче нагрузок не было.
Отвесы радуют, сейчас стараюсь есть меньше соли, да еще и жара, видимо вода уходит. Но и воды во мне немало.

От процесса избавления от жира у меня стали сухие, (или нет, не так) не жирные волосы. Раньше к вечеру второго дня уже вообще объема на голове не было, а теперь если бы не ходьба (потею сильно), то, думаю, дня 4 ходила бы с чистой головой.

Еще проблемка: уже пару-тройку недель стала сходить кожа на ладонях - тонкий слой отстает, получается около 5 мм очаг новой кожи, но процесс не останавливается - на мизинце так сошло уже несколько слоев. Вроде мне посоветовали витамины А и Е. Да, посмотрела, в чем содержится - давно не ела эти продукты (сыр по минимуму, из мяса - в основном филе куриное.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 16 июл 2016, 16:51

Оказывается 5 шт ядер сушеного миндаля - это 5 г. Купила 100г для полезных жиров на работу, там ела по 5шт каждое утро, записывала как 20г. Взяла домой, оказывается приятная картина вырисовывается, всегда будешь знать, сколько съела) Надо еще так взвесить кедровые, они мне не очень понравились - возни много со скорлупой, да и урожай прошлогодний. Но говорят, очень они полезные, надо самой почитать про них.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 17 июл 2016, 10:06

Сегодня 117,7 (-0,4 от вчерашних 118,1)

Нагрузка 27 мин ходьбы на 4,6 км/ч. Калорий по монитору 337, пульс макс 161, средний пульс за тренировку 118.

Настроилась на более длительную нагрузку, но дорожка сошла с ума - через 10 мин упрямо стала переключаться на скорость 16 км/ч в ручном режиме. Я перешла на запрограммированную тренировку 20-ти минутную, там все время приходилось корректировать постоянно возрастающую скорость, но вскоре снова сбой - 16 км. в час.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Ekhene » 17 июл 2016, 10:23

Наташа, привет!!!
Ты молодец, хорошие отвесы!!! По поводу волос и кожи, у меня было тоже самое- с изменением веса меняется и гармональный баланс в организме. Это нормально, главное чтобы это происходило постепенно и организм успел адаптироватся. Орехи кедровые самые полезные, есть нужно обязательно. И вообще ты умничка и все делаешь правильно!!!
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 17 июл 2016, 10:55

Привет, Алена! Вдохновляют отвесы!

Сегодня видела в программе Здоровье женщину, которая похудела на 110 кг за 1 год и 7 мес. Была 180, теперь 70. Подробностей не знаю. Надо почитать, что она делала.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 17 июл 2016, 10:57

Сравнительная табличка по орехам

Изображение

Вот сколько витаминов в кедровых, придется возиться с ними.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 17 июл 2016, 13:41

Купила кедровых орехов домой. На упаковке написано 380 ккал в 100 г ??? Не сходится с табличкой ниже :unknown:
Не пойму, как считать калории?

В столовой ложке с верхом - 15-16 г неочищенных орехов, времени очень много ушло, чтобы почистить их. Получилось 8 г ядер и 8 г скорлупы. Записала в калькулятор как 8 г (там 100 г = 720ккал)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 17 июл 2016, 22:47

Итоги 10-й недели
Изображение
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2694
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 18 июл 2016, 11:02

комментарии понравились )) первый спорт 18 мин
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 18 июл 2016, 16:54

Привет, Сергей!
Ну надо же было как то записать точку старта))) Прочитала твой отзыв, тоже стало смешно))

Сегодня 117,1 (-0,6 от вчерашних 117,7)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Ekhene » 18 июл 2016, 18:52

Наташа, привет!!!
Посмотрела твою статистику, Ты за шесть дней скинула пять с лишним кг!!!!!!!!!!!!!! Это фантастика!!!! Умничка!!!! Очень хорошая динамика, еще один повод для мотивации!!! Продолжай в том же духе !!!!!
Кстати, как только вес встанет или начнет хуже уходить (такое может быть и это нормально), не паниковать !!!! в депрессию не впадать!!! А просто увеличить физнагрузку или пересмотреть рацион, или спросить совета на форуме, но первое предпочтительней!!!!
Наташа продолжай, слежу за твоими успехами очень внимательно.
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 18 июл 2016, 21:58

Привет! Спасибо, Ален! Да там в середине недели были 2 дня рождения, все угощали роллами, а там соевый соус, думаю вода задержалась. У меня же было на прошлой неделе 119,3-119,4 несколько дней подряд. Вот от той цифры скорее всего и надо считать. тогда всего и есть 2 кг за 2 недели. Точно, посмотрела статистики в калькуляторе - минус 2,3 кг за 2 недели. Не перехваливай меня))) а то я зазнаюсь)

По поводу не паниковать - само собой, буду просить помощи у вас. Одной мне теперь никак) Вот уже на прошлой неделе я пережила остановку, а потом подъем веса. После чего был наконец-то "первый спорт 18 мин" :jokingly:

Почти 10 кг ушло, надо наверное сделать новое фото... По одежде очень заметно, мордаха схуднула, даже кажется (шепотом), что вокруг тоже стали замечать, но т.к. одежда все те же разлетайки, то пока все молчат. Я не признаюсь, что в процессе. Жду, когда кто-то первый скажет сам))))
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Ekhene » 18 июл 2016, 22:26

Два килограмма за 2 недели, тоже отличный результат!!! Я заметила, что когда начинаешь худеть в первую очередь худеет лицо, потом грудь, а потом живот и ноги, то есть получается с верху вниз. Десятка ушла это здорово и чувствуешь себя наверное по другому (легче стало)!!!!! По поводу остановки веса, у меня после каждой сброшенной пятёрки на некоторое время останавливался вес я сама давала себе небольшую передышку (даже ела сладкое иногда, но следила чтобы вес не поднимался ) и срывов в в принципе и не было. И мне было комфортно худеть в таком режиме, ни одного нарушения менструального цикла вообще не было и даже более скажу цикл стал лучше проходить( хотя организм очень чувствительный к внешним факторам) Может возьмёшь на заметку...похудела на энное количество кг, немного что то себе позволила( но опять же не бросать тренировки, я говорю по питание) и дальше опять продолжаешь... и тогда чувство вины за сьеденные роллы тебя преследовать не будет.Психологический фактор тоже нужно учитывать, тебе должно быть комфортно в процессе похудения...но опять же это мой метод...может тебе и не подойдёт. ..не бойся эксперементировать. ..
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 19 июл 2016, 11:00

Утром 117,4 (+0,3 от вчерашних 117,1)
Утром тренировка - ходьба 37 мин на 4,8 (дорожка не глючила), прошла 2,8 км, сожгла 505 ккал по кардио-монитору (его подкорректировала на новый вес), средний пульс за тренировку 134, макс 151
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Ekhene » 19 июл 2016, 11:12

Наташа,
как самочувствие после такой ходьбы, какие ощущения?
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 19 июл 2016, 22:16

Отлично ходилось, Ален! Как доктор прописал)) Как сразу поставила 4,8, так и закончила на этой скорости, походила по комнате минуты 3 для остановки (их в тренировку не вписывала)
Дышалось без сбоев. К концу тренировки была оооочень мокрая, надо бы напульсники прикупить. Буду прибавлять по 5 минут. Попыталась после ходьбы ноги поподнимать в сторону, не смогла, что-то выбилась из сил, была уже не бодрая. Хватило меня только на растяжку. Усталость от нагрузки ощущала весь день.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Ekhene » 19 июл 2016, 23:35

Наташа привет!!!
По поводу прибавки 5 минут, подожди пока, поработай в таком темпе хотя бы несколько дней, дай организму привыкнуть. Ставь себе маленькие цели!!! Например: после ходьбы сделать упражнение, поработала в таком режиме, поставила себе следующую цель и т.д. А там и сама не заметишь как втянешся! Маленькие победы тоже очень важны, повышают мотивацию, всегда приятно знать, что сегодня ты стала чуточку выносливее и сильнее!!!! Тем более в твоём сообщении я уже это вижу, ты собой довольна сегодня- маленькая победа (ты это сделала!!!!!)
Изображение

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение BelkinShtraus » 20 июл 2016, 12:50

Наталья привет! Я согласна с Аленой, начало положено, за два месяца организм уже привык к тому, что с ним работают! Не сдаваться и не бежать семимильными шагами и нас ждет удача!
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight, Kira, Mary, маринночка, Машунёк и 5 гостей