Re: Аксиома не требует доказательств
Добавлено: 08 ноя 2016, 20:49
Рацион сегодняшний за 08.11.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=5822031193c6e.htm
[spoiler=]08.11.2016
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO[/spoiler]
http://hiki-soft.ru/share2?cat=5822031193c6e.htm
[spoiler=]08.11.2016
Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
19:30 | Сазан отварной | 80 | 13,12 | 1,92 | 0 | 70 | 0 | |||
Ряженка 3,2% | 250 | 7,5 | 8 | 8,75 | 137 | 0,72 | ||||
Итого за 5-й прием пищи: | 330 | 21 | 10 | 9 | 207 | 0,7 | ||||
15:00 | Яблоко | 300 | 1,2 | 1,2 | 29,4 | 133 | 35 | 2,45 | 10 | |
Сливки 10% | 10 | 0,27 | 1 | 0,44 | 12 | 56 | 0,03 | 0 | ||
Кофе молотый | 8 | 1,11 | 1,15 | 0,32 | 16 | 42 | 0,02 | 0 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 468 | 3 | 3 | 30 | 161 | 2,5 | 10 | |||
12:00 | Сазан отварной | 150 | 24,6 | 3,6 | 0 | 131 | 0 | |||
Масло оливковое экстра | 5 | 0 | 4,58 | 0 | 41 | 0 | 0 | 0 | ||
Икра из баклажанов от Aksioma (2016) | 125 | 1,87 | 1,37 | 10,5 | 63 | 0,87 | ||||
Гречка | 50 | 5,4 | 1,6 | 28 | 148 | 40 | 2,33 | 11 | ||
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 480 | 32 | 11 | 38 | 383 | 3,2 | 11 | |||
10:00 | Какао с ванилином Золотой ярлык | 16 | 3,84 | 2,4 | 1,6 | 56 | 20 | 0,13 | 0 | |
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Виноград | 300 | 1,8 | 1,8 | 46,2 | 208 | 45 | 3,85 | 21 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 466 | 6 | 4 | 48 | 264 | 3,9 | 21 | |||
07:00 | Хлеб Ржаной | 44 | 2,99 | 0,22 | 19,14 | 91 | 50 | 1,59 | 10 | |
Сыр Натура сливочный 45% | 63 | 15,12 | 15,75 | 0,06 | 202 | 0 | 0 | 0 | ||
Масло сливочное 72,5% жирности | 6 | 0,04 | 4,35 | 0,07 | 40 | 51 | 0 | 0 | ||
Кофе молотый | 12 | 1,66 | 1,72 | 0,49 | 24 | 42 | 0,04 | 0 | ||
Грудка куриная варено-копченая | 82 | 16,4 | 4,1 | 0 | 102 | 30 | 0 | 0 | ||
Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 457 | 36 | 26 | 20 | 459 | 1,6 | 10 | |||
Баланс 26/34/40 | Итого за день: | 2201 | 97 | 55 | 145 | 1474 | 12 | 52 |