Аксиома не требует доказательств

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76g1xeRM6Ymde064XjQ
Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 08 ноя 2016, 20:49

Рацион сегодняшний за 08.11.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=5822031193c6e.htm
[spoiler=]08.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
19:30Сазан отварной8013,121,920700
Ряженка 3,2%2507,588,751370,72
Итого за 5-й прием пищи:330211092070,7
15:00Яблоко3001,21,229,4133352,4510
Сливки 10%100,2710,4412560,030
Кофе молотый81,111,150,3216420,020
Вода1500000000
Итого за 4-й прием пищи:46833301612,510
12:00Сазан отварной15024,63,601310
Масло оливковое экстра504,58041000
Икра из баклажанов от Aksioma (2016)1251,871,3710,5630,87
Гречка505,41,628148402,3311
Вода1500000000
Итого за 3-й прием пищи:4803211383833,211
10:00Какао с ванилином Золотой ярлык163,842,41,656200,130
Вода1500000000
Виноград3001,81,846,2208453,8521
Итого за 2-й прием пищи:46664482643,921
07:00Хлеб Ржаной442,990,2219,1491501,5910
Сыр Натура сливочный 45%6315,1215,750,06202000
Масло сливочное 72,5% жирности60,044,350,07405100
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Грудка куриная варено-копченая8216,44,101023000
Вода2500000000
Итого за 1-й прием пищи:4573626204591,610
Баланс 26/34/40 | Итого за день: 2201975514514741252
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO[/spoiler]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 08 ноя 2016, 21:00

Сергей (ХиКи) писал(а):гречку хорошо разбавлять овощами свежими и соевым соусом (немного), по своему опыту) еще сметана и икра кабачковая хорошо
заставлять думаю не стоит, но раз в 4 часа поесть желательно, исключить перекусы может помочь
еще может быть много белков в рационе, тогда есть вообще долго не хочется

Да, скорее надо убрать перекусы или уменьшить их объем. Это просто сегодня день сбился из ритма, вот и получилось так, там было смещение по времени, не стала переделывать рацион, еда то не изменилась, кое-что не съелось только. Все нормализуется, надеюсь)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 09 ноя 2016, 09:39

Вес на утро 103,2 (без изменений от вчерашнего).
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 09 ноя 2016, 10:02

Это просто мысли вслух , так сказать фиксация момента для анализа. Я в норме.

Какой-то кризис, не пойму, так все было стабильно, даже когда я увеличила жиры, все равно вес уходил. Может не права я с этими жирами. Но если сейчас уберу обратно до 40-45, то не узнаю. Посижу пока на 60-62 жирах, тоже ведь не так много, а тут зима, холода. Когда еще экспериментировать.

И куда это я несусь-тороплюсь? Не ем все подряд - уже хорошо, фитнес есть - еще лучше. Нужны выводы по каждому шагу, а для этого надо пока понаблюдать. Не может же быть такое замедление метаболизма, просто вода у меня по какой-то причине стала оставаться - ноги не совсем сухие, на лице слегка заметна водичка тоже (веки верхние вдоль роста ресниц, не щеках припухлости, даже вечером с левой стороны остается, у меня под глазами мешки редко бывают) Единственное, что не дает мне покоя - мои выпадающие без меры волосы - сразу думается про щитовидку и задержку воды именно из-за нее. Но это надо идти анализы сдавать или продолжать ждать. Подожду пока.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 09 ноя 2016, 16:23

Ходьба в обеденный перерыв
3,5 км 42 мин, пульсометр не сработал, второй день отказывает датчик, вот и сегодня показывал максимум 65 пульс, хотя я пришла вся разгоряченная.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 09 ноя 2016, 21:05

Рацион за 09.11.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=582356cce6a2a.htm
[spoiler=]09.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
17:00Хлопья овсяные Геркулес455,532,7927,81158402,3111
Молочко детское Малютка 3 (с 12 месяцев)161,843,848,9179300,743
Килька в томатном соусе Флотские Севастополь23027,618,49,23220,76
Вода1600000000
Итого за 5-й прием пищи:4513525465593,814
15:00Яблоко2000,80,819,689351,637
Сливки 10%100,2710,4412560,030
Кофе молотый81,111,150,3216420,020
Вода1500000000
Итого за 4-й прием пищи:36823201171,67
13:30Масло оливковое экстра504,58041000
Килька в томатном соусе Флотские Севастополь23027,618,49,23220,76
Гречка505,41,628148402,3311
Вода1500000000
Итого за 3-й прием пищи:435332537511311
10:30Какао с ванилином Золотой ярлык163,842,41,656200,130
Вода1500000000
Виноград3001,81,846,2208453,8521
Итого за 2-й прием пищи:46664482643,921
07:00Хлеб Ржаной563,800,2824,36115502,0312
Сыр Натура сливочный 45%419,8410,250,04132000
Масло сливочное 72,5% жирности80,065,80,10535100
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Грудка куриная варено-копченая8416,84,201053000
Вода2500000000
Итого за 1-й прием пищи:451322225429212
Баланс 23/39/38 | Итого за день: 217110879176188014,665
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.60] PRO[/spoiler]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Nataliy » 09 ноя 2016, 21:18

на мой взгляд килька... ну зачем она? и в аж два раза... Рацион аж на почти 2000 а кушать то особо и нечего...
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 09 ноя 2016, 21:56

захотелось
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 10 ноя 2016, 08:09

Вес на утро 103,3 (+0,1 от вчерашнего)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 10 ноя 2016, 21:08

Рацион за 10.11.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=5824a8c214651.htm
[spoiler=]10.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
19:30Чеснок161,040,084,7824300,391
Творог 0%120180,722,1687300,181
Помидор2651,59011,1351300,923
Масло оливковое экстра605,49049000
Итого за 5-й прием пищи:407216182111,45
15:00Яблоко1000,40,49,844350,813
Отруби ржаные Эльмика202,640,64745150,581
Сливки 10%100,2710,4412560,030
Помидор2501,5010,548300,873
Кофе молотый81,111,150,3216420,020
Вода1500000000
Итого за 4-й прием пищи:53863281652,37
12:00Роллы калифорния24828,5212,8979,36548556,6144роллы были разные, 9шт, ставлю калифорнию, чтоб не засорять базу
Медовуха10010,215,6701,3Это был день рождения коллеги! 2 рюмки по 50мл
Итого за 3-й прием пищи:3483013956187,944
10:30Сливки 10%100,2710,4412560,030
Кофе молотый81,111,150,3216420,020
Вода1500000000
Яблоко3001,21,229,4133352,4510
Итого за 2-й прием пищи:46833301612,510
07:00Хлеб Ржаной543,670,2723,49111501,9512
Сыр Натура сливочный 45%4310,3210,750,04138000
Масло сливочное 72,5% жирности110,087,970,1473510,010
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Грудка куриная варено-копченая387,61,90483000
Вода2500000000
Итого за 1-й прием пищи:408232324394212
Баланс 21/28/50 | Итого за день: 21698249195154916,278
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.60] PRO[/spoiler]
С сегодняшнего дня принимаю Супрадин + селен форте. До этого около 1,5-2 недель принимала Витаболик из маг. спорт.питания.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 10 ноя 2016, 22:00

Витамины и минералы сегодняшнего рациона
Изображение

После приема 1 табл Супрадина
Изображение
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 11 ноя 2016, 07:30

Вес на утро 103,7 (+0,4 от вчерашнего)

Тренировка сегодняшняя
Упражнение1 подход2 подход3 подход4 подход5 подход6 подходКомментарий
1Ходьба по степу60 мин4,8 км, 709 ккал, ср. пульс 133
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.60]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2361
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 ноя 2016, 11:42

О витаминах много передач есть, советую изучить вопрос, доктор Мясников пишет http://rutlib.com/book/13898/p/88

Здоровым людям, которые полноценно питаются обычными продуктами, доступными у нас в России, принимать какие-либо синтетические витамины в целях профилактики не надо!

Заметки на полях
Хорошо сказал один доктор, когда представитель фармацевтической компании доказывал полезность препарата и приводил в пример положительный результат в опытах с мышами. Врач ответил: «Я мышей не лечу!».

Выводы: синтетические витамины – это лекарства для лечения клинически значимой витаминной недостаточности. Для предотвращения заболеваний, в целях профилактики они не применяются, потому что эффект не доказан, а вред возможен.
По всей видимости, существует разница между витаминами в пищевых продуктах и химически созданными. Натуральные продукты содержат волокна, клетчатку и еще какие-то ингредиенты, биологически активные вещества, про которые мы толком пока еще не знаем. Они и обусловливают такую большую разницу эффектов.


по поводу расчета рациона по витаминам и минералам, картина настолько далека от реальности, что просто не имеет смысла,

я давно изучал возможность таких подсчетов, изучал те источники которыми они пользовались составляя таблицы, и пришел к выводам что меня забросают тапками если я такое буду в своей программе пытаться их отображать.

в самих источниках которыми пользуются авторы этого сайта говорится, что состав одного и того же овоща по минералам может разительно отличаться в зависимости от почвы на которой он вырос, не говоря уже о изменении экологии за столько то лет, использованы справочники еще советских времен

витамины постоянно разрушаются под воздействием среды, то что сейчас имеет одно количество витамина, через пол часа имеет уже в 3 раза меньшую и так далее. Влияет все, температура, окисление, свет, кислая среда или щелочная.

по поводу витаминных комплексов, то что указано на банке не значит что вы получите все эти вещества именно в том количестве, в одной передаче врачи говорили, что большая часть этих веществ выходит при опорожнении в неизменном виде, т.е. никак не усваивается примерно половина
на эту тему можно поискать в гугле, первое что попалось http://www.aif.ru/health/life/41801
Вложения
2016-11-11_102124.png
2016-11-11_102124.png (43.74 КБ) 171 просмотр
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 923
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Mitoka » 11 ноя 2016, 13:58

Про витамины много пишут, но все-таки диетологи придерживаются мнения, что в период похудения надо принимать комплексы витаминов.
"Садясь на любую диету, мы начинаем недобирать многих витаминов и минералов. Как следствие, получаем постоянное и нарастающее чувство голода. Витамины - катализаторы обменных реакций. Сами по себе они ничего не создают, но жить без них невозможно.
Витамины могут играть ключевую роль в снижении веса. Так, например, дефицит витамина D часто способствует ожирению. При его добавлении в рацион худеющих жировая масса сгорает более эффективно.
Нехватка витаминов может выражаться в сухости волос, кожи, анемии, мышечной слабости, депрессии и пр.
Получить всю суточную норму витаминов из растительной пищи сегодня невозможно, для этого придется съедать 4-5 кг овощей и фруктов в день.
Современные овощи и фрукты бедны витаминами из-за технологий их промышленного производства.
Витаминные комплексы производят из природных или синтетических компонентов.
Синтетические витамины усваиваются быстрее, но природные оказывают более полное воздействие на организм.
Стоит ли бояться передозировки? Так вот, по крайней мере к водорастворимым витаминам (В и С) это вообще не имеет никакого отношения. Жирорастворимые витамины (А, D, Е, К) сохраняются в организме примерно 24 часа. И только иногда - при постоянной и длительной передозировке - могут накапливаться в жировой ткани." из книги А.Ковалькова "Минус размер" (посвящено витаминам 3 главы - это выборочно).

Короче, вывод один: витамины надо пить комплексно, делая обязательные перерывы между приемами.

Хорошо бы, все-таки сдать анализы крови на щитовидные гармоны (ТТГ, Т3,Т4) и гинекологию, потому что , как правило выраженная нехватка витаминов (выпадение волос, ломкость ногтей, кровоточивость десен, сухость кожи и пр.) чаще всего бывает вторичной, то есть связана с каким-либо заболеванием, которое нарушает нормальное усвоение витаминов.

Но надеюсь, со здоровьем у тебя все ОК, поэтому к комплексу витаминов из аптеки, в рацион можно и должно включить некоторые продукты:

- Нарушение сна, раздражительность, угревая сыпь - В1, В5, В6, В12 - каша, рыба, орехи, бобовые, молоко, печень, яйца.
- Трещинки в уголках губ, сухость губ - В2 - дрожжи, твердая пшеница, йогурт, молоко, сыр.
- Перхоть, сухие волосы - В - яичный желток, грецкие орехи, субпродукты.
- Анемия, кишечные проблемы - фолиевая кислота - листовые зеленые овощи, дрожжи.
- Кровоточивость десен - С - цитрусовые, ягоды, кабачки, помидоры.
- Ухудшение зрения, кожные инфекции, зуд - А - сливочное масло, сыр, молоко, желток, печень, жирная рыба, темно-зеленые овощи помидоры, морковь.
- Мышечная слабость - Е - злаковые, орехи, яйца.

Надеюсь, твои проблемы все-таки связаны не с каким-то сложным заболеванием, а с уже достаточно большой потерей веса (все-таки 20+ кило - это не фунт изюма) и твой организм просто устал. Его надо поддержать и природной мощью и научной (химической).

Долго писала, короче, вводи в рацион орехи, побольше овощей зеленых, яйца, печень и рыбу. И будет все ОК ;)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 12 ноя 2016, 09:01

Вес на утро 103,3 (-0,4 от вчерашнего)

Вчерашний рацион (за 11.11.2016)
http://hiki-soft.ru/share2?cat=5826a18899ad7.htm
[spoiler=]11.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
20:04Чипсы Лейс сметана и зелень22513,567,5119,251138909,93107
Пиво Amstel Premium Pilsener 4.8%250007,251021100,608
Итого за 5-й прием пищи:4751468126124010,5115
16:00Хлопья овсяные Геркулес415,042,5425,33144402,1110
Филе куриное на пару6014,0510,2466300,020
Морская капуста Здоровье без уксуса ООО Европром100124,5400,37
Молочко детское Малютка 3 (с 12 месяцев)202,304,811,1499300,923
Вода1550000000
Итого за 4-й прием пищи:3762210413493,413
12:00Филе куриное на пару10023,431,670,4110300,030
Морская капуста Здоровье без уксуса ООО Европром1501,536,75600,56
Масло оливковое экстра807,32066000
Гречка454,861,4425,2133402,110
Вода1550000000
Итого за 3-й прием пищи:4583013323692,610
10:00Яблоко2501124,5111352,049
Какао с ванилином Золотой ярлык163,842,41,6560,13
Вода1500000000
Итого за 2-й прием пищи:41653261672,19
07:00Хлеб Ржаной654,420,3228,27134502,3514
Сыр Костромской (Русское молоко) Татарстан4812,0912,620168,480
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06335100
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Грудка куриная варено-копченая55112,750693000
Вода2500000000
Итого за 1-й прием пищи:4352921294282,314
Баланс 16/43/41 | Итого за день: 2160100116255255321,2161
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.60] PRO[/spoiler]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 12 ноя 2016, 09:15

Забыла написать про свой ужин - это был не зажор и еда по принципу "А, пошло оно все!" Ела, потому что хотела пива и чипсов, еда была куплена на неделе, пиво в понедельник, чипсы в среду. Единственное, сначала было желание не есть всю пачку, даже взвесила ее, чтобы потом взвесить остаток. Но видимо надо было отложить в тарелку 100г, а не есть из целой пачки. Но поедание чипсов из тарелки - это извращение какое-то))) Хотя для некоторых, знаю таких, пиво их бокала - не меньшее извращение))) Но у меня был пивной бокал)))
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 12 ноя 2016, 10:33

Сергей (ХиКи) писал(а):О витаминах много передач есть, советую изучить вопрос, доктор Мясников пишет http://rutlib.com/book/13898/p/88

Здоровым людям, которые полноценно питаются обычными продуктами, доступными у нас в России, принимать какие-либо синтетические витамины в целях профилактики не надо!

Заметки на полях
Хорошо сказал один доктор, когда представитель фармацевтической компании доказывал полезность препарата и приводил в пример положительный результат в опытах с мышами. Врач ответил: «Я мышей не лечу!».

Выводы: синтетические витамины – это лекарства для лечения клинически значимой витаминной недостаточности. Для предотвращения заболеваний, в целях профилактики они не применяются, потому что эффект не доказан, а вред возможен.
По всей видимости, существует разница между витаминами в пищевых продуктах и химически созданными. Натуральные продукты содержат волокна, клетчатку и еще какие-то ингредиенты, биологически активные вещества, про которые мы толком пока еще не знаем. Они и обусловливают такую большую разницу эффектов.


по поводу расчета рациона по витаминам и минералам, картина настолько далека от реальности, что просто не имеет смысла,

я давно изучал возможность таких подсчетов, изучал те источники которыми они пользовались составляя таблицы, и пришел к выводам что меня забросают тапками если я такое буду в своей программе пытаться их отображать.

в самих источниках которыми пользуются авторы этого сайта говорится, что состав одного и того же овоща по минералам может разительно отличаться в зависимости от почвы на которой он вырос, не говоря уже о изменении экологии за столько то лет, использованы справочники еще советских времен

витамины постоянно разрушаются под воздействием среды, то что сейчас имеет одно количество витамина, через пол часа имеет уже в 3 раза меньшую и так далее. Влияет все, температура, окисление, свет, кислая среда или щелочная.

по поводу витаминных комплексов, то что указано на банке не значит что вы получите все эти вещества именно в том количестве, в одной передаче врачи говорили, что большая часть этих веществ выходит при опорожнении в неизменном виде, т.е. никак не усваивается примерно половина
на эту тему можно поискать в гугле, первое что попалось http://www.aif.ru/health/life/41801

Много хотела написать, по каждому пункту возразить, но вижу, что мои возражения не достигнут цели, тем более, это по-видимому только моя цель. Тема уже поднималась и была закрыта без поддержки другими пользователями хотя бы постом типа +1.

Тапками закидывать можно любого, написавшего подобный калькулятор для подсчета ккал и БЖУ, потому как не только к витаминам и минералам можно отнести принцип сезонности (лето или овощ в парнике вырос), месторождения (где родился, созрел продукт), как его переработали, сколько он на полке в маркете лежал и т.д. Даже продукты из магазина с их на первый взгляд достоверными этикетками нельзя учитывать по этим этикеткам - это совсем НЕ истинные значения ккал и БЖУ, которые поступают с 100г в наш организм. Я работаю в сфере, где регулярно сталкиваюсь с проверкой продуктов на их качество и макронутриентный состав. Поэтому любой калькулятор калорий - это всего лишь система координат ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО позволяющая нам оценивать и контролировать наш рацион. Без подобной системы нам пришлось бы оперировать другими понятиями, отличными от цифр ккал и БЖУ, ну например, как это делают некоторые диетологи - один прием пищи помещается в одном стакане или 4 яблока, 2 стакана кефира, кусок куриного филе размером с пачку сигарет и горсть орехов в кулачке.... и т.д. Но все же и этот стакан и 4 яблока с площадью куриного филе с пачку сигарет легче и понятнее систематизировать в виде веса продуктов и ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫХ цифр ккал и БЖУ, которые к тому или иному виду продукта можно было бы применять. Сколько ни сжигай яблоки в калориметре - это будет разное количество ккал и всего остального, не говоря уже о том, на сколько процентов яблоко усвоится в моем организме или организме другого человека, заполняющего подобный калькулятор.

Так и с минералами и витаминами. Не вижу разницы между подсчетами. Есть средние значения для витаминно-минерального состава (ВМС) тех или иных продуктов, и эти значения лучше бы знать и учитывать, чтобы корректировать итоговый суточный ВМС можно было бы не с помощью, как Вы говорите, не эффективных, а возможно и вредных синтетических комплексов, а с помощью подбора натуральных продуктов, ВМС которых мне бы помог сбалансировать недостающие витамины и минералы.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 12 ноя 2016, 10:41

Mitoka писал(а):Но надеюсь, со здоровьем у тебя все ОК, поэтому к комплексу витаминов из аптеки, в рацион можно и должно включить некоторые продукты:

Надеюсь, твои проблемы все-таки связаны не с каким-то сложным заболеванием, а с уже достаточно большой потерей веса (все-таки 20+ кило - это не фунт изюма) и твой организм просто устал. Его надо поддержать и природной мощью и научной (химической).

Долго писала, короче, вводи в рацион орехи, побольше овощей зеленых, яйца, печень и рыбу. И будет все ОК ;)

Спасибо, Наталь, я уже собираюсь по новому кругу к врачам. Летом сдавала гормоны, ТТГ был в норме, надо посмотреть динамику, т.к. на узи щитовидки нашли узелок 2мм. Была у гинеколога, надо еще забежать. Дойти надо и до инфекциониста, т.к. скоро месяц, как меня укусил клещ (у нас нет энцефалитных в регионе), я планировала, и в травмпункте мне очень рекомендовали сдать анализы на антитела к болезни Лайма.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 12 ноя 2016, 11:01

В дополнение к посту про подсчет ВМС в калькуляторе, пусть и приблизительный.

Кого-то мотивируют звездочки из гонок на похудение, а меня бы очень мотивировал витаминно-минеральный состав моего "похудательного" ограничительного рациона. Я тоже не хочу принимать синтетические комплексы. Но вынуждена как-то ориентироваться в подсчете суточного ВМС, прикидывая каждый раз, что бы мне съесть, чтобы восполнить дефицит и держать в ГОЛОВЕ, чего там в какой еде больше, чтобы восполнить. Хотя очень просто (конечно же с позиции меня - обычного пользователя, не программиста) было бы иметь это все в базе уже имеющихся продуктов, которым надо было бы добавить поля для заполнения ВМС и аналогичное суммирование по этим параметрам, как это делается с ккал и бжу. Ну и механизм для отображения итоговых цифр за день, а может быть (шепотом) и для цифр за период. Как бы для худеющего, да и нормально питающегося человека это было полезно)))) Опять же, как в любом деле - это рубеж, который можно было бы запланировать для реализации на будущее, не рубя - "нет, это не научно и смысла не имеет". Сейчас версия-андроид и работа, связанная с этим этапом, а потом, возможно и такое улучшение программы, как отслеживание ВМС рациона)))
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2361
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 ноя 2016, 13:15

Учет ВМС сделать возможно, проблема то в другом, в том откуда брать достоверную инфу, будут ли сами пользователи заполнять кроме БЖУК еще и ВМС
38 дополнительных параметров у каждого продукта это серьезно

составил таблицу эксель с нужными данными по ВМС продуктов, есть у кого желание заполнить?
Вложения
ВМС.xls
(16 КБ) 9 скачиваний
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость