Аксиома не требует доказательств

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 02 июл 2016, 17:55

Сегодня 119,7 (минус 1,2) Воды вчера тоже был недобор, только 1,5 литра чистой, чай только утром пила.

С кашей попытаюсь подружиться, особенно с запаренной.

Курицу брала из дома в сыром виде, замаринованной в специях, взвешенную. На работе приготовила в микроволновке без масла, воды и соли. Поэтому и записала, как есть. Сколько там выпарилось не знаю, готовила 6 мин. Выделилось немного бульона - 3-4 столовых ложки. Я его тоже съела.

Завтрак не совсем белковый, это я так неправильно выразилась. Не люблю сладкие завтраки, как я уже говорила, голодно от них мне, уже через 2 часа хочется пожевать. Мой завтрак - 2 тонких кусочка ржаного хлеба из тостера (65-70г в свежем виде), на каждом сыр тоненько слайсером нарезанный (25-35г всего), сырокопченая колбаса, предпочитаю не сильно жирную, сухую и твердую типа брауншвейгской, или сыровяленую (4 кусочка - 15 г), чай черный без сахара. Иногда вместо сыра и колбасы на хлеб смешиваю творог обезжиренный с сайрой (консервы) и зеленью. Давно не делала, долго есть не хочется после такого завтрака.

Пока так завтракаю. Созрею, перейду на кашу)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 02 июл 2016, 18:08

Почему-то меня выбрасывает из форума :pardon:
Писала утром сообщение, все набрала, много было текста, начала отправлять - пишет "Вы не авторизованы". :pardon: Плюнула, уехала на дачу.
Сейчас тоже несколько раз редактировала текст, все было нормально, решила еще подправить - "Вы не авторизованы". Возвращаюсь на страничку назад - Вверху форума вижу Выход(Aksioma) :|
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 02 июл 2016, 18:14

Сегодня снова дача, вернее огород))). Приехала, хоть падай, еле шла, задница, вернее ягодичные мышцы огнем горят, уже чувствую руки, пресс, заднюю поверхность бедра. Завтра будет все болеть. После дачи на утро всегда плюс на весах.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 02 июл 2016, 18:46

Зашла в галерею достижений (фото До и После). Ух вдохновляет! Побольше бы таких фото, жаль нет времени долго засиживаться, но обязательно буду читать дневники, вдохновляет!
Надо себя сфотографировать ДО, есть у меня всякие фото, но в основном сидя. Понравилось смелое фото девушки Ирины в бикини До и После - очень наглядно.
Я в восторге :yahoo:
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 02 июл 2016, 20:35

Автоматически входить при каждом посещении галочку попробуйте установить когда будете вход на форум делать может поможет
или попробуйте заходить на форум не через программу, а через браузер по адресу http://forum.hiki-soft.ru
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 03 июл 2016, 09:15

Сергей (ХиКи) писал(а):Автоматически входить при каждом посещении галочку попробуйте установить когда будете вход на форум делать может поможет
или попробуйте заходить на форум не через программу, а через браузер по адресу http://forum.hiki-soft.ru

Я захожу на форум не через программу, через браузер.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 03 июл 2016, 09:31

Сегодня 119,4 (минус 0,3)
Думала не будет отвеса. Мышцы болят, кажется, что везде, особенно икроножные и пресс

Вчерашний рацион, совсем не хотелось есть вечером, ни одной мысли о еде. Хорошее ощущение)
02.07.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
19:00Горох стручковый свежий502,50,16,938150,571
Итого за 4-й прием пищи:50207380,51
16:34Малина1351,080,6711,2055250,933
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Филе куриное15035,42,850,6170300,050
Пельмени сибирские от Саныча (Уральские пельмени)787,819,517,94287551,4910
Кабачки на пару1000,60,34,6240,38
Итого за 3-й прием пищи:4754725355602,813
11:00Хлеб Ржаной100,680,054,3521500,362
Сало свиное соленное100,178,230750
Пирог Манник804,578,9338,42523,2
Огурец грунтовый1000,80,12,514200,200
Малина500,40,254,1520250,341
Итого за 2-й прием пищи:250718493824,13
06:09Сыр творожный Хохланд с зеленью402,480,885300,060
Огурец грунтовый1000,80,12,514200,200
Хлеб Ржаной704,760,3530,45144502,5315
Итого за 1-й прием пищи:21088342432,715
Баланс 21/38/41 | Итого за день: 9856451125122310,332
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.35] PRO

Воды было 2,5 литра
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 03 июл 2016, 17:25

Вот о чем я сегодня узнала из видео Дениса Семенихина (https://www.youtube.com/watch?v=5JWml85lLpI&feature=player_embedded) по ссылке Сергея Хики
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 03 июл 2016, 20:31

Сегодняшний рацион, воды пока 2200
03.07.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
19:25Картофель в мундирах8020,1015,1670651,2610
Окрошка на кефире40018,810,411,62190,96
Итого за 4-й прием пищи:4802110272892,210
15:56Хлеб Ржаной402,720,217,482501,459
Огурец грунтовый2702,160,276,7538200,561
Бедро куриное запеченное в рукаве24062,2526,1104843000
Итого за 3-й прием пищи:550672724604210
11:50Вода3000000000
Ветчина вареная172,601,830270
Хлеб Ржаной302,040,1513,0562501,087
Сыр творожный Хохланд с зеленью80,481,60,1617300,010
Клубника2501,750,7519,2591321,606
Филе куриное10023,61,90,4113300,030
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Кабачки на пару1400,840,426,44330,53
Итого за 2-й прием пищи:857338403673,213
08:12Сайра натуральная в масле консервированная468,2810,5801280
Ветчина вареная162,441,720250
Хлеб Ржаной714,820,3530,88146502,5715
Сыр творожный Хохланд с зеленью211,264,20,4245300,030
Чай черный без сахара, лимона и молока3000,3001000
Итого за 1-й прием пищи:4541717313452,615
Баланс 34/35/30 | Итого за день: 234113862122160510,148
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.35] PRO
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 03 июл 2016, 20:58

Зачем столько белка? Вы в спорт зале делаете силовые тренировки? Если нет, не стоит столько есть мясного (Бедро куриное запеченное в рукаве 240 это же просто огромный кусок за один прием пищи).

И опять недобор углеводов. Вводите в рацион крупы. Гречка отварная, макароны с твердых сортов, овсянка и т.д.
Хлеба я бы рекомендовал тоже меньше, даже ржаного. Если привыкли есть с хлебом, можно есть в прикуску с огурцом, отлично заменяет хлеб.
Хотите результатов? Не смотрите на калории, смотрите на БЖУ. С таким рационом особых результатов ожидать не приходится.
Чтобы жир лишний сгорал нужны углеводы и много (желательно сложные), и расход энергии, особенно хорошо расходуют энергию наши мышцы. А вот белка столько абсолютно не нужно если мы не занимаемся силовыми тренировками интенсивно. С теми нагрузками что у вас сейчас я бы рекомендовал 0.8 грамм белка на кг веса, не более.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 04 июл 2016, 07:07

Да, хорошо, Сергей. Я буду стараться следовать БЖУ. Пошла варить гречку)

Сегодня 119,3 (-0,1). Картошка лишняя была на ужин, спать пошла очень поздно.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 июл 2016, 10:57

По гречке, небольшой совет может поможет -) есть со сметаной или соевым соусом, тогда она не такая противная) еще кабачковая икра не плохо дополняет и зелень
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 04 июл 2016, 21:07

Сегодняшний рацион. Воды 2600
04.07.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
19:30Шпроты в масле консервированные71,212,260250
Хлеб Ржаной30,200,011,306500,101
Творожное зерно Простоквашино в сливках 7%12312,798,613,441430,28
Итого за 6-й прием пищи:133141151740,31
16:00Хлеб Ржаной201,360,18,741500,724
Рагу овощное 04.07.20162502,750,513,7571,751,14
Огурец грунтовый800,640,08211200,160
Каша гречневая 1 к 3 (1 порция 226г)1405,321,425,76137,22,14
Бедро куриное запеченное в рукаве7018,157,6101413000
Итого за 5-й прием пищи:5602810504024,14
14:00Малина2201,761,118,2690251,525
Кофе молотый81,111,150,3216420,020
Итого за 4-й прием пищи:22832191061,55
12:00Рагу овощное 04.07.20162502,750,513,7571,751,14
Огурец грунтовый1000,80,12,514200,200
Каша гречневая 1 к 3 (1 порция 226г)1455,511,4526,68142,12,22
Бедро куриное запеченное в рукаве9023,349,7901823000
Итого за 3-й прием пищи:5853212434103,5
10:00Малина2001,6116,682251,384
Кофе молотый81,111,150,3216420,020
Итого за 2-й прием пищи:2083217981,44
07:30Чай черный без сахара, лимона и молока3000,3001000
Сыр творожный Хохланд с зеленью261,565,20,5255300,040
Ветчина вареная497,495,290780
Хлеб Ржаной503,40,2521,75103501,8111
Итого за 1-й прием пищи:4251311222371,811
Баланс 26/30/44 | Итого за день: 21399348156142712,825
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.35] PRO

Гречку люблю, варю ее с большим количеством воды, тогда она не такая сухая, с рагу сегодня вместо хлеба очень хорошо пошла.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 04 июл 2016, 22:12

Статистика за 8-ю неделю
Вес -2,9кг
Средние значения БЖУ в таблице
Изображение
Последний раз редактировалось Aksioma 05 июл 2016, 20:53, всего редактировалось 2 раза.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 июл 2016, 13:16

Ну рацион по моему уже куда лучше чем был =) единственное вопрос, 3 грамма ржаного на вечер, опечатка?
кстати как ощущения по воде? не сильно много? мы с женой пьем около литра чистой воды, остальное от еды с фруктами и овощами, чай кофе молоко.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Евгений44 » 05 июл 2016, 16:05

Привет! я бы отказался от консервов - лучше самой купить рыбку и сделать ее более диетической. Ну и нужно обязательно физупражнения - либо интервальная тренировка, либо силовая. если нужно будет, могу помогать советом. Есть еще очень хорошая книга Филатова - многие участники ХиКи ею пользуются.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 05 июл 2016, 20:44

Сергей (ХиКи) писал(а):Ну рацион по моему уже куда лучше чем был =) единственное вопрос, 3 грамма ржаного на вечер, опечатка?
кстати как ощущения по воде? не сильно много? мы с женой пьем около литра чистой воды, остальное от еды с фруктами и овощами, чай кофе молоко.

Привет! Нет 3 грамма - не опечатка, 1 укус))) Пришла с работы, муж ест шпроты, взяла 1 рыбку и 1 раз укусила от хлеба. Все честно взвесила)))
Воды по такой жаре в самый раз. Но вот сегодня уже на улице 22 и я не выпила столько - всего 1500 пока
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 05 июл 2016, 20:49

Евгений44 писал(а):Привет! я бы отказался от консервов - лучше самой купить рыбку и сделать ее более диетической. Ну и нужно обязательно физупражнения - либо интервальная тренировка, либо силовая. если нужно будет, могу помогать советом. Есть еще очень хорошая книга Филатова - многие участники ХиКи ею пользуются.


Привет. Евгений! Согласна про консервы, буду стараться не есть, иногда просто времени нет, это палочка-выручалочка. Вчерашняя шпротина - хотелось составить впечатление о новой марке шпрот, не видела раньше таких.

Упражнения. Я знаю, но что-то никак не соберусь. Вот-вот. Книгу почитаю, как называется?
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 05 июл 2016, 20:56

Вес на утро 05.07.2016 - 119,3 (разница 0)
05.07.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
19:00Хлеб Ржаной634,280,3127,40130502,2814
Окрошка на кефире72022,3213,6830,963362,58
Итого за 6-й прием пищи:7832714584664,814
16:00Хлеб Ржаной302,040,1513,0562501,087
Огурец грунтовый1501,20,153,7521200,311
Кофе молотый81,111,150,3216420,020
Ветчина вареная8813,469,5001390
Итого за 5-й прием пищи:2761811172381,48
14:00Огурец грунтовый2001,60,2528200,411
Клубника2501,750,7519,2591321,606
Итого за 4-й прием пищи:450312411927
12:00Рагу овощное 04.07.20162442,680,4813,42701,11
Каша гречневая 1 к 3 (1 порция 226г)1425,391,4226,121392,17
Ветчина вареная9013,779,7201430
Итого за 3-й прием пищи:4762212403523,2
10:00Хлеб Ржаной302,040,1513,0562501,087
Огурец грунтовый1501,20,153,7521200,311
Клубника2501,750,7519,2591321,606
Итого за 2-й прием пищи:43051361742,914
06:45Чай черный без сахара, лимона и молока3000,3001000
Хлеб Ржаной654,420,3228,27134502,3514
Сыр творожный Хохланд с зеленью261,565,20,5255300,040
Ветчина вареная416,274,420650
Итого за 1-й прием пищи:4321310292552,314
Баланс 22/27/51 | Итого за день: 28478749204160416,957
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.35] PRO
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение iberry » 05 июл 2016, 21:17

Aksioma писал(а):Книгу почитаю, как называется?


viewtopic.php?f=49&t=172
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 157 гостей