Аксиома не требует доказательств

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 04 ноя 2016, 12:21

Всем привет!

Вес на утро 102,8 (+0,5 от вчерашнего)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 04 ноя 2016, 12:27

Сергей (ХиКи) писал(а):70 минут жесть)

Надеюсь, это был комплимент :D

Через 45 мин стало сложнее подниматься на степ, даже споткнулась один раз. Муж сразу сказал - ты устала, осторожнее. Последние 10 мин немного отодвинула степ подальше и делала больше шагов по полу, хотелось сжечь больше калорий. Но не помогло, все равно привес(

Сегодня мышцы ног каменные, болят уже с утра, хотя обычно начинаются боли где-то через сутки. Хотяяя, верхний плечевой тоже чувствую.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 04 ноя 2016, 21:48

Рацион за 04.11.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=581cc9afc4cee.htm
[spoiler=]04.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
20:04Творог рассыпчатый 0% Савушкин хуторок13021,4501,6995300,141
Итого за 5-й прием пищи:1302102950,11
17:16Отруби ржаные Эльмика202,640,64745150,581
Какао с ванилином Золотой ярлык163,842,41,656200,130
Вода1500000000
Виноград3001,81,846,2208453,8521
Итого за 4-й прием пищи:48685553094,522
15:00Хрен столовый острый Красная цена4010,161,84130,15
Холодец из говядины18036,72184,53270,37
Хлопья овсяные Геркулес404,922,4824,72141402,0610
Молоко сухое цельное 26% Роспак102,62,63,750300,301
Масло льняное504,99045000
Вода1500000000
Итого за 3-й прием пищи:4254528355762,811
12:00Яблоко1050,420,4210,2947350,854
Редька зеленая1072,030,216,9538150,571
Картофель тушеный с лосятиной30016,85,735,1262702,9225
Какао с ванилином Золотой ярлык163,842,41,656200,130
Вода1500000000
Итого за 2-й прием пищи:678239544034,430
09:00Холодец из говядины20341,4120,35,073690,42Оказалось, что холодец из говядины и курицы
Хлеб Ржаной714,820,3530,88146502,5715
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Вода2500000000
Итого за 1-й прием пищи:536482236539315
Баланс 31/31/38 | Итого за день: 22551466418219221579
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO[/spoiler]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 05 ноя 2016, 10:21

Всем привет!

Вес на утро 102,8 (без изменений от вчерашнего)
Хотя по ощущениям думала, что будет меньше, ноги легкие, живот пустой.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 05 ноя 2016, 20:24

Думаю, что это все на сегодня))))
http://hiki-soft.ru/share2?cat=581e08f44e709.htm
[spoiler=]05.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
18:40Филе куриное на пару10023,431,670,4110300,030
Масло подсолнечное807,99072000
Картофель в мундирах892,220,1116,8677651,4011
Капуста краснокочанная1502,10,311,156150,922
Итого за 5-й прием пищи:3472810283152,313
15:20Яйцо куриное вареное вкрутую577,356,610,4591480,030
Ряженка 3,2%20066,471100,58
Отруби ржаные Эльмика202,640,64745150,581
Икра из баклажанов от Aksioma (2016)1001,51,18,4500,7
Итого за 4-й прием пищи:3771715232961,81
13:30Яблоко1200,480,4811,7653350,984
Творог рассыпчатый 0% Савушкин хуторок6210,2300,8045300,060
Отруби ржаные Эльмика202,640,64745150,581
Какао с ванилином Золотой ярлык163,842,41,656200,130
Икра из баклажанов от Aksioma (2016)1021,531,128,56510,71
Вода1500000000
Итого за 3-й прием пищи:470195302502,45
11:15Яйцо куриное вареное вкрутую587,486,720,4693480,030
Яблоко1050,420,4210,2947350,854
Хлопья овсяные Геркулес404,922,4824,72141402,0610
Икра из баклажанов от Aksioma (2016)1502,42,113,6584201,133
Вода1500000000
Итого за 2-й прием пищи:503151249365417
08:30Чеснок50,320,021,498300,120
Хлеб Ржаной563,800,2824,36115502,0312
Сыр Костромской Стародубский6416,1216,830223000
Масло сливочное 72,5% жирности70,055,070,09465100
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Вода2500000000
Итого за 1-й прием пищи:3942224264162,112
Баланс 25/36/39 | Итого за день: 209110165156164212,948
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO[/spoiler]
Я все же очень сожалею, что в такой замечательной программе нет хотя бы приблизительного подсчета витаминов и микроэлементов. Дублирую второй день свои рационы на сайте, где есть такой подсчет. Чисто из интереса, что там в еде моей, сколько там витаминов и минералов. Хотела даже сама таблички считать в Excel... Но раз есть возможность, не заморачиваться, то пока там пробую. Ккал и БЖУ считает приблизительно также, разница в единицы.
Изображение
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 05 ноя 2016, 21:17

Поэкспериментировала с рационом, что можно было бы съесть, чисто гипотетически, чтобы набрать основную массу витаминов и минералов без аптечных комплексов. Не так уж и много еды, если знать, каких элементов не хватает и в каких продуктах дефицитных элементов больше всего.
Изображение
чтобы получилось такое
Изображение
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 05 ноя 2016, 23:54

Тренировка 05.11.2016
Упражнение1 подход2 подход3 подход4 подход5 подход6 подходКомментарий
2Ходьба по степу70 мин70 мин ходьба по степу, 884 ккал, 5,3 км, макс. пульс 141, ср.пульс 121
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 06 ноя 2016, 09:12

Вес на утро 102,8 (без изменений от вчерашнего)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 06 ноя 2016, 18:26

Ходьба в обед 60 мин 4,75 км.
Это не была чистая тренировка, но ходьба была в быстром темпе, хотя и по домашним делам.
[spoiler=]Изображение[/spoiler]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 06 ноя 2016, 20:44

Рацион за 06.11.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=581f5ce1b9599.htm
[spoiler=]06.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
19:00Чеснок130,840,063,8820300,321
Сазан отварной26042,646,2402270
Масло подсолнечное нерафинированное302,97027000
Грибы рядовка2804,761,964,255150,351
Итого за 4-й прием пищи:556481183290,62
17:00Яблоко2601,041,0425,48115352,129
Какао с ванилином Золотой ярлык184,322,71,863200,150
Итого за 3-й прием пищи:27854271782,29
14:00Яблоко1650,660,6616,1773351,346
Филе куриное на пару10424,361,730,41115300,030
Масло льняное605,98054000
Гречка505,41,628148402,3311
Аджика из помидоров с хреном и чесноком1702,890,3411,0560300,923
Вода1500000000
Итого за 2-й прием пищи:6453310564504,620
08:30Чеснок90,580,042,6914300,221
Хлеб Ржаной614,140,3026,53125502,2113
Сыр Костромской Стародубский5814,6115,250202000
Масло сливочное 72,5% жирности60,044,350,07405100
Кофе молотый131,801,870,5326420,040
Вода2500000000
Итого за 1-й прием пищи:3972122304072,414
Баланс 32/32/36 | Итого за день: 18761084712113641045
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO[/spoiler]Витамины и минералы сегодняшнего рациона
Изображение
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 06 ноя 2016, 22:50

Тренировка за 06.11.2016
Упражнение1 подход2 подход3 подход4 подход5 подход6 подходКомментарий
1Ходьба по степу45 мин45 мин ходьба по степу, 550 ккал, 3,25 км
Тренировка составлена в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58]

Итого за день 8 км, ср. скорость 4,9 км/ч
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 06 ноя 2016, 23:40

Статистика за неделю - минус 0,7 кг
Изображение
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 07 ноя 2016, 08:44

Вес на утро 104,0 (+1,2 от вчерашнего)

Уже к вечеру было понятно, что будет привес. Я недели две взвешиваюсь еще и перед сном.
В чем причина?...да полно вариантов)))
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 07 ноя 2016, 14:34

Ходьба в обед, типа тренировка, а не просто по делам)))
54 мин, 4,6км, 710 ккал, ср. пульс 133.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 07 ноя 2016, 21:22

Рацион за 07.11.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=5820b7f30ea73.htm
[spoiler=]07.11.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
19:30Яйцо куриное вареное вкрутую12015,4813,920,96192480,080
Хлопья овсяные Геркулес455,532,7927,81158402,3111
Молоко 3,2%1504,354,87,0589300,582
Итого за 6-й прием пищи:3152522364392,913
17:00Сазан отварной508,21,20440
Гречка101,080,325,630400,462
Вода300000000
Итого за 5-й прием пищи:90926740,42
15:00Яблоко3501,41,434,3155352,8512
Какао с ванилином Золотой ярлык163,842,41,656200,130
Вода1500000000
Итого за 4-й прием пищи:51654362112,912
12:00Сазан отварной15024,63,601310
Масло оливковое экстра504,58041000
Капуста жареная1502,74,26,374150,521
Гречка404,321,2822,4118401,869
Вода1200000000
Итого за 3-й прием пищи:4653214293642,310
10:00Яблоко3001,21,229,4133352,4510
Молоко сухое цельное 26% Роспак153,93,95,5575300,462
Какао с ванилином Золотой ярлык163,842,41,656200,130
Вода1500000000
Итого за 2-й прием пищи:4819837264312
07:00Хлеб Ржаной664,480,3328,71136502,3914
Сыр Натура сливочный 45%4811,52120,04154000
Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Грудка куриная варено-копченая85174,2501063000
Вода2500000000
Итого за 1-й прием пищи:4713526294862,414
Баланс 25/37/38 | Итого за день: 233811574172183814,263
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.58] PRO[/spoiler]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 07 ноя 2016, 21:46

По мне очень даже хороший рацион =)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 07 ноя 2016, 22:08

Сергей (ХиКи) писал(а):По мне очень даже хороший рацион =)

Спасибо за похвалу)

Купила сегодня витамины группы В в комплексе - Пентавит. Выпила утром. Посмотрим в перспективе, будет ли результат. Волосы у меня уже недели три сыпятся ужас как, кожа сухая (может от холодов, конечно), глаз дергается периодически, но довольно долго уже это длится, около 2-х недель, и в течение дня часто бывает.
Посмотрела на свои диаграммы витаминов - группы В совсем мало, решила поддержать себя.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 08 ноя 2016, 09:51

Ой, перечитала вчерашний пост про волосы, кожу и дергающийся глаз, сижу ржу - картинка та еще))))

Вес на утро 103,2 (-0,8 от вчерашнего). Будет красным, т.к. это даже не 102,8 три дня держащиеся.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 08 ноя 2016, 14:05

Тренировка в обед не получилась - работа.

Второй день ем как бы потому что "надо и запланировано". Только утром есть аппетит. Вот и сейчас разогрела гречку, а есть не хочу.
Нужно ли заставлять себя есть то, что приготовлено или нет, а, например, искать ту еду, что хочется съесть. Или ждать голода.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 08 ноя 2016, 14:13

гречку хорошо разбавлять овощами свежими и соевым соусом (немного), по своему опыту) еще сметана и икра кабачковая хорошо
заставлять думаю не стоит, но раз в 4 часа поесть желательно, исключить перекусы может помочь
еще может быть много белков в рационе, тогда есть вообще долго не хочется
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: pn4talis и 165 гостей