Аксиома не требует доказательств

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 13 окт 2016, 20:53

Всем привет! Спасибо большое!

Сегодня у меня был мед.осмотр на работе, поэтому сбился запланированный план питания - недобор углеводов, который уже не успею восполнить.
http://hiki-soft.ru/share2?cat=57ffbbddeca8e.htm
[spoiler=]13.10.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
07:00Вода2500000000
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Масло сливочное 72,5% жирности90,076,520,11595100
Облепиха650,783,513,7050300,301
Сыр Российский286,498,260100000
Хлеб Ржаной594,010,2925,66121502,1313
Итого за 1-й прием пищи:4231320303542,414
12:00Гречка505,41,628148402,3311
Масло оливковое экстра302,74025000
Помидор1400,8405,8827300,492
Сазан отварной20032,84,801740
Итого за 2-й прием пищи:393399343742,813
15:00Вода1500000000
Дыня5903,541,7743,66205603,6326
Какао с ванилином Золотой ярлык204,832700,16
Итого за 3-й прием пищи:76085462753,726
17:00Помидор1400,8405,8827300,492
Итого за 4-й прием пищи:140106270,42
19:30Карри специя10,120,130,2430,02
Помидор2101,2608,8240300,733
Творог 0%13520,250,812,4398300,201
Чеснок100,650,052,9915300,241
Итого за 5-й прием пищи:356221141561,15
Баланс 28/27/44 | Итого за день: 20728435130118610,760
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.55] PRO[/spoiler]
Также из-за медосмотра я не успела походить в обед, о чем очень сожалею, т.к. это прекрасная нагрузка, я замечаю очень большую разницу с ходьбой по беговой дорожке.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 14 окт 2016, 08:11

Вес на утро 104,4 (-0,3 от вчерашнего)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 14 окт 2016, 15:31

Сегодня мне удалось пройтись в обед по улицам. Была в пульсометре, поэтому параметры такие:
время 62 мин, 686 ккал, время в зоне тренировки 52 мин, макс. пульс 142, ЧСС 51%, ср. пульс 111. Померила по карте расстояние - получилось 4,6 км.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 окт 2016, 17:27

142 удара в минуту? жестко
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 14 окт 2016, 21:01

Сергей (ХиКи) писал(а):142 удара в минуту? жестко

У меня там есть порожки по ходу, забежала в азарте, это же могло быть только секундное значение, я не смотрю все время на часы, как быстро пульс вернулся к средним цифрам, не знаю)
С пульсометром легко держать темп, он пикает, когда пульс падает, я ускоряюсь, чтобы оставаться в зоне тренировки
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 14 окт 2016, 21:05

Рацион за 14.10.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=58010f377a129.htm
[spoiler=]14.10.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
07:00Вода2500000000
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Масло сливочное 72,5% жирности110,087,970,1473510,010
Сыр Российский306,968,850107000
Хлеб Ржаной543,670,2723,49111501,9512
Итого за 1-й прием пищи:357121924315212
09:30Виноград2001,21,230,8139452,5614
Вода1500000000
Какао с ванилином Золотой ярлык204,832700,16
Итого за 2-й прием пищи:37064332092,714
11:00Виноград3502,12,153,9243454,4924
Итого за 3-й прием пищи:35022542434,424
12:00Гречка505,41,628148402,3311
Масло оливковое экстра302,74025000
Сазан отварной20032,84,801740
Итого за 4-й прием пищи:253389283472,311
15:00Вода1500000000
Дыня3201,920,9623,68111601,9714
Какао с ванилином Золотой ярлык204,832700,16
Итого за 5-й прием пищи:49074261812,114
19:00Грибы рядовка3255,522,274,8764150,401
Сазан отварной14022,963,3601220
Итого за 6-й прием пищи:46528651860,41
Баланс 26/27/47 | Итого за день: 2285944416914811476
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.55] PRO[/spoiler]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 15 окт 2016, 09:02

Вес на утро 104,8 (+0,4 от вчерашнего)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 16 окт 2016, 11:53

Вес на утро 105,2 (+0,4 от вчерашнего)

Были весь день в лесу, в рационе погрешности: днем хоть и взяла с собой кашу, но на свежем воздухе разыгрался аппетит, съела 2 сосиски, а вечером из-за большого перерыва между едой, очень была голодна, а из готового только остатки гречки и кусочек сазана) Вода около 1,2 л только вечером, поэтому вся осталась во мне, видно по лицу :D

Вчерашний рацион http://hiki-soft.ru/share2?cat=580330a879a3a.htm

Из фитнеса - около 6 часов ходьбы по лесу. Взяла с собой пульсометр, чтобы посмотреть на степень активности. Режим тренировки запускала только 1 раз (был лес с глубоким логом). За 2 часа средний пульс 90, калории не пишу, т.к. это не тренировка, хотя цифры аналогичны режиму медленной ходьбы в сжигателе калькулятора.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 16 окт 2016, 18:17

Вчера допустила ошибку в рационе, мне тут подсказали :D забыла внести хлеб на завтрак, исправляюсь
http://hiki-soft.ru/share2?cat=58038ba7b62b4.htm
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 16 окт 2016, 22:29

Рацион за 16.10.2016
http://hiki-soft.ru/share2?cat=5803c6c596134.htm
[spoiler=]16.10.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
07:00Вода2500000000
Кофе молотый121,661,720,4924420,040
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06335100
Сыр OlterCheese 50% Ошмянский сыродельный завод5612,3215,6801900
Хлеб Ржаной594,010,2925,66121502,1313
Чеснок40,260,021,196300,090
Итого за 1-й прием пищи:3861821273742,213
11:15Грибы рядовка851,440,591,2717150,100
Итого за 2-й прием пищи:85111170,1
14:00Боярышник2800039,2157253,2610
Вода1800000000
Какао с ванилином Золотой ярлык194,562,851,9660,15
Оливки без косточек зеленые1011,0117,1701591500
Творог 0%9514,250,571,7169300,141
Итого за 3-й прием пищи:6752021434513,511
16:30Аджика из помидоров с хреном и чесноком1302,210,268,4546300,703
Сазан отварной16527,063,9601440
Фасоль вареная18015,600,941,04235403,4216
Итого за 4-й прием пищи:475455494254,119
19:17Вода2000000000
Какао с ванилином Золотой ярлык204,832700,16
Итого за 5-й прием пищи:220532700,1
20:30Лук репчатый150,210,031,236150,100
Отруби ржаные Эльмика202,640,647450,58
Суп фасолевый вегетарианский (Aksioma)3136,572,5024,721482,06
Итого за 6-й прием пищи:34893331992,7
Баланс 26/32/41 | Итого за день: 21899954156153612,943
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.55] PRO[/spoiler]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 17 окт 2016, 11:27

Вес на утро 106,3 (+1,1 от вчерашнего) Взвесилась трижды, не хотела верить :unknown: , цифра одинаковая.

На лице нет отеков, но ноги не сухие - ямки от пальцев остаются, надкостницы совсем не видно. Аджика, конечно, солоновата, еще вчера оливки были довольно соленые, утром обнаружила, что суп тоже пересолила, почему-то, когда он был горячим, пересола так не чувствовалась (хотя с таким явлением я знакома по заготовкам на зиму). Фу, пишу про соль, аж самой тошно от съеденного количества :(
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 окт 2016, 12:33

Значит завтра будет минус 1.1 а то и больше) не стоит переживать так из за мгновенного изменения веса, жира явно столько не откуда было взять
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение BelkinShtraus » 17 окт 2016, 13:15

Может кд близко?
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 17 окт 2016, 14:46

Всем привет!

Это соль и задержка воды из-за нее, скорее всего. Может это странно, но нет сильного расстройства, нет желания все бросить и обиды на организм и на себя. Я понимаю, что это вода, т.к. мои рационы, которые я выкладываю - это ровно то, что я ем, ну могу забыть нечаянно что-то записать, но они честные. Был бы прибор на измерение соли и график солености, думаю, сейчас бы он пересекся или был параллелен с графиком веса))) Но, может быть, бывают и еще какие-то более серьезные причины для задержки воды, но надеюсь они не мой вариант)

Сегодня я в приподнятом настроении, с утра хожу вприпрыжку, ничего меня не раздражает. КД еще не скоро, сейчас экватор цикла :D

Сейчас вернулась с обеденной прогулки быстрым шагом по улицам: 51 мин, 3,8 км, время в зоне тренировки 48 мин, 620 ккал по пульсометру, макс. пульс 150, средний 121, ЧСС 81%. Маршрут новый, я пока осваиваюсь пешеходом, выбираю. Сегодня половина маршрута была под горку, вторая, естественно, в гору. Я очень старалась не сбавлять темп, пришла на работу вся разгоряченная)))
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение BelkinShtraus » 17 окт 2016, 15:39

Сама на вопрос ответила свой))) Наташ, если бы ты нас обманывала рационами ты бы не сбросила уже 20 кг! Не забывай об этом, а +/- 1 кг наше все.
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 17 окт 2016, 16:18

BelkinShtraus писал(а):Сама на вопрос ответила свой))) Наташ, если бы ты нас обманывала рационами ты бы не сбросила уже 20 кг! Не забывай об этом, а +/- 1 кг наше все.

Лен, да может я и вес пишу от балды :D Шутка-шутка!!! Фотки, замеры коплю на будущее, сейчас пока рано выставлять)))
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Mitoka » 17 окт 2016, 19:28

Середина цикла - очень возможен скачек веса из за овуляции. У очень многих дам такое бывает. Ставила эксперимент, результат на стр.25. Как раз подсказали, что такой скачек в центре цикла из за овуляции.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 17 окт 2016, 22:15

Mitoka писал(а):Середина цикла - очень возможен скачек веса из за овуляции. У очень многих дам такое бывает. Ставила эксперимент, результат на стр.25. Как раз подсказали, что такой скачек в центре цикла из за овуляции.

Может и настроение отменное от этого, почти не сомневаюсь, что это так))) Спасибо за подсказку, Наталья. Почитаю эксперимент.

ps ничего не нашла про это на страницах 24-26
Последний раз редактировалось Aksioma 17 окт 2016, 23:28, всего редактировалось 2 раза.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Aksioma » 17 окт 2016, 22:18

Рацион за 17.10.2016
http://hiki-soft.ru/share2/?cat=580515057f782.htm
[spoiler=]17.10.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГНКомментарий
07:00Вода2500000000
Колбаса Московская-Золотая серия полукопченая Гелисос-М212,17,770780
Кофе молотый111,521,580,4522420,030
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06335100
Сыр OlterCheese 50% Ошмянский сыродельный завод306,68,401020
Хлеб Ржаной493,330,2421,31101501,7711
Итого за 1-й прием пищи:3661422223361,811
09:30Боярышник1400019,678251,635
Вода1500000000
Кофе молотый50,690,720,2010420,010
Суп фасолевый вегетарианский (Aksioma)2956,192,3623,301401,94
Итого за 2-й прием пищи:59073432283,55
12:00Вода1530000000
Гречка535,721,6929,68157402,4712
Масло оливковое экстра605,49049000
Сазан отварной17027,884,0801480
Итого за 3-й прием пищи:3823411303542,412
14:30Боярышник1400019,678251,635
Вода1500000000
Кофе молотый50,690,720,2010420,010
Отруби ржаные Эльмика202,640,647450,58
Итого за 4-й прием пищи:31531271332,25
17:00Суп фасолевый вегетарианский (Aksioma)3006,32,423,7142,21,97
Итого за 5-й прием пищи:30062241421,9
20:00Запеканка творожная Дольче с Грушей111,060,601,93170,161 ч.ложка - дегустация
Карри специя10,120,130,2430,02
Помидор2201,3209,2442300,773
Творог 0%10615,90,631,9077300,151
Чеснок80,520,042,3912300,191
Итого за 6-й прием пищи:346191161511,25
Баланс 25/28/48 | Итого за день: 22998341161134413,338
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.56] PRO[/spoiler]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Аксиома не требует доказательств

Сообщение Mitoka » 18 окт 2016, 09:09

Aksioma писал(а):
Mitoka писал(а):Середина цикла - очень возможен скачек веса из за овуляции. У очень многих дам такое бывает. Ставила эксперимент, результат на стр.25. Как раз подсказали, что такой скачек в центре цикла из за овуляции.

Может и настроение отменное от этого, почти не сомневаюсь, что это так))) Спасибо за подсказку, Наталья. Почитаю эксперимент.

ps ничего не нашла про это на страницах 24-26


Удивилась, еще раз посмотрела :) Все точно стр.25 посты от 30 ноября, 01 и 02 декабря 2014 год - выводы. Елена мне там пишет в посте от 02 дек. 2014 г.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 202 гостя