Страница 3 из 3

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 31 май 2016, 11:32
Ekhene
Юляша писал(а):Вчерашний день прошел безрезультатно,мало того я набрала 900 гр.С утра посмотрела на весы ужаснулась.Затем успокоила себя , что быть может это задержка воды в организме? И мысленно добавила: "Я все равно не сдамся", но сегодня физ нагрузок не будет, разве что приседания сделаю раз 80.Вчера 3 часа ходила быстрым шагом, а результат+ немного грустно конечно.
У меня гиперинсулизм, и врач назначил диету не более 10 хлебных едениц и я помимо калорий стараюсь смотереть и на хлебные еденицы, здорово что калькулятор ХИКИ и эти данные выдает!!!!
И как врач мне объяснил, чтобы ушел гиперинсулизм нужно просто сбросить лишний вес.

Юлия, добрый день.
Вот Вам и ответ на Ваш минимальный коридор калорий +900 гр.!!! Замедляется метаболизм и организм начинает копить запасы!!!
Пока не поздно меняйте рацион, я понимаю сложно отказатся от "вкусных вредностей" и мне было сложно, но здоровье как то дороже Вы не находите? Можно постепенно, не все сразу, а исключить хотя бы в первое время самое вредное ( масло, белый хлеб, майонез, жареное замените хотя бы на запеченное, сахар и соль ограничте потребление) Я на одном отказе от сахара потеряла три кг за месяц. Тут на форуме есть оболденные рецепты низкокалорийных блюд и они реально вкусные, я первые полгода пробовала их готовить ( и сейчас готовлю) и они реально помогают перестроится на ПП ( например "банановые оладьи" офигительно вкусно). Так что все в Ваших руках, дерзайте, а мы поддержим :D

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 31 май 2016, 11:36
Ekhene
Холодец перебор по жирам и соли, но опять же очень полезен для костей, есть его лучше в первой половине дня 50 гр. нормально

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 31 май 2016, 12:05
Юляша
Ekhene писал(а):Холодец перебор по жирам и соли, но опять же очень полезен для костей, есть его лучше в первой половине дня 50 гр. нормально

Спасибо огромное за поддержку!!!
:give_rose: Вы такая молодец!!!Уже столько сделано для себя!!!А я только начинаю свой путь))))Только начинаю учиться и делаю первые шаги настоящие-верю Победа будет за нами!!!!

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 31 май 2016, 12:11
Ekhene
Вы такая молодец!!!Уже столько сделано для себя!!!А я только начинаю свой путь))))Только начинаю учиться и делаю первые шаги настоящие-верю Победа будет за нами!!!!

Вот и правильно, с таким настроем и идите вперед, главное желание и мотивация, Все получится, просто наберитесь терпения!!!
;)

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 31 май 2016, 23:42
Юляша
У меня стали отекать сильно ноги :cry: сдается мне что и завтра вес не сдвинется.Воды стала пить много.

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 01 июн 2016, 09:06
Евгений44
Привет! сделай кардиограмму..

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 01 июн 2016, 09:21
Юляша
Приветики всем!!!Я вот тут подумала,если в кг жира 8 750 калорий,значит при условии что я хочу ежедневно сбрасывать по 200 грамм, а это значит мне нужно сжигать по 1750 калорий, а если я буду кушать по 1 200 калорий в день,это что значит мне нужно будет сжигать и их? то есть 1 750 + 1 200= 2 950 в день? Только в таком случае я буду сбрасывать по 200 грамм в день?
Просто хочу себе накидать цель.Продумать физические нагрузки в течении дня. :write:

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 01 июн 2016, 09:25
Юляша
Евгений44 писал(а):Привет! сделай кардиограмму..


Приветик!Вобще не люблю по врачам ходить, как то слышала фразу что за границей так следят за своим здоровьем, что с проблемой начинают ходить к врачу за 5 лет До болезни)))а русский человек идет за 5 минут перед смертью.Делала кардиограмму лет 5 назад все было Ок)))

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 01 июн 2016, 16:37
Selma
Юляша писал(а):У меня стали отекать сильно ноги :cry: сдается мне что и завтра вес не сдвинется.Воды стала пить много.



может быть, стоит считать суточное потребление жидкости?

суточная норма - 30-40 мл на 1 кг веса совокупной жидкости: напитки, суп, фрукты-овощи и пр.

содержание воды в продуктах питания
http://www.ehau.ru/tablitsa-kaloriynost ... v-pitaniya

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 02 июн 2016, 00:28
Груша
Юля, 1200 ккал примерно тратится на основной обмен -- на дыхание, кровообращение и т.д. То есть примерно столько сжиагается даже если просто ничего не делать. Дефицит калорий ( то есть разница между расходом и потреблением) не дожен быть слишком большим, иначе это чревато срывами, болячками, и еще большим набором веса. А почему ты программой hiki не пользуешься? Она тебе сама посчитает, сколько разумно есть при твоем весе и нагрузках. Зайди во вкладку "Профиль", введи свои данные и вперед.

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 02 июн 2016, 09:41
Евгений44
кардиограмма обязательна!!! чтобы исключить сердечную недостаточность...

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 02 июн 2016, 10:34
Юляша
Груша писал(а):Юля, 1200 ккал примерно тратится на основной обмен -- на дыхание, кровообращение и т.д. То есть примерно столько сжиагается даже если просто ничего не делать. Дефицит калорий ( то есть разница между расходом и потреблением) не дожен быть слишком большим, иначе это чревато срывами, болячками, и еще большим набором веса. А почему ты программой hiki не пользуешься? Она тебе сама посчитает, сколько разумно есть при твоем весе и нагрузках. Зайди во вкладку "Профиль", введи свои данные и вперед.

Доброе утро!И как бы не сопротивлялась и хотела уменьшить свои калории все таки решила употреблять ровно столько калорий,сколько рекомендует Хики)))) Тише едешь-дальше будешь!!!

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 03 июн 2016, 14:18
Юляша
Добрый день всем нашим!!!!!!!А подскажите пожалуйста в таблице приема пищи ГН и ГИ что обозначают?

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 03 июн 2016, 14:44
Сергей (ХиКи)
Вот тут можно почитать viewtopic.php?f=49&t=73

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 05 июн 2016, 12:58
Юляша
Добрый день!Выпала на несколько дней из графика,не считала калории и страшно отекали ноги.Сегодня встала на весы с утра, отеки с ног сошли и весы в общем порказали минус 2 200 за 9 дней чему я очень рада.По графику иду на опережение на 400 грамм ;) Раньше любила по утрам кофе с молочком и ложечкой сахара, сейчас отказалась-слишком калорийно получается.

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 05 июн 2016, 21:06
Евгений44
молодец!!!а кардиограмму сделать обязательно!!!

Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 26 фев 2017, 12:37
Юляша
Добрый день всем идущим к своей мечте!!!!Так горжусь теми, у кого это получилось уже.У сына в этом году выпускной.Так хочется стать стройной и для себя и для сына.Годы летят, и так хочется еще блеснуть красивыми формами.Очень надеюсь на вашу поддержку.Как то начинала уже в 2016 году, сбросила чуть больше 3 кг и кстати они ко мне не вернулись, пусть даже малость но это в радость))))

Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 26 фев 2017, 13:05
Валери
Добрый день! Какие планы на питание?

Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Добавлено: 26 фев 2017, 13:57
Мэрлин
Юляша, проситесь на марафон , а потом решите... может останетесь как наблюдатель и всему- всему научитесь тоже! Тем более у Вас вес стабилизировался на достигнутом. Значит сможете уверенно пойти к новым достижениям!