Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Ekhene » 31 май 2016, 11:32

Юляша писал(а):Вчерашний день прошел безрезультатно,мало того я набрала 900 гр.С утра посмотрела на весы ужаснулась.Затем успокоила себя , что быть может это задержка воды в организме? И мысленно добавила: "Я все равно не сдамся", но сегодня физ нагрузок не будет, разве что приседания сделаю раз 80.Вчера 3 часа ходила быстрым шагом, а результат+ немного грустно конечно.
У меня гиперинсулизм, и врач назначил диету не более 10 хлебных едениц и я помимо калорий стараюсь смотереть и на хлебные еденицы, здорово что калькулятор ХИКИ и эти данные выдает!!!!
И как врач мне объяснил, чтобы ушел гиперинсулизм нужно просто сбросить лишний вес.

Юлия, добрый день.
Вот Вам и ответ на Ваш минимальный коридор калорий +900 гр.!!! Замедляется метаболизм и организм начинает копить запасы!!!
Пока не поздно меняйте рацион, я понимаю сложно отказатся от "вкусных вредностей" и мне было сложно, но здоровье как то дороже Вы не находите? Можно постепенно, не все сразу, а исключить хотя бы в первое время самое вредное ( масло, белый хлеб, майонез, жареное замените хотя бы на запеченное, сахар и соль ограничте потребление) Я на одном отказе от сахара потеряла три кг за месяц. Тут на форуме есть оболденные рецепты низкокалорийных блюд и они реально вкусные, я первые полгода пробовала их готовить ( и сейчас готовлю) и они реально помогают перестроится на ПП ( например "банановые оладьи" офигительно вкусно). Так что все в Ваших руках, дерзайте, а мы поддержим :D
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Ekhene » 31 май 2016, 11:36

Холодец перебор по жирам и соли, но опять же очень полезен для костей, есть его лучше в первой половине дня 50 гр. нормально
Изображение

Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Юляша » 31 май 2016, 12:05

Ekhene писал(а):Холодец перебор по жирам и соли, но опять же очень полезен для костей, есть его лучше в первой половине дня 50 гр. нормально

Спасибо огромное за поддержку!!!
:give_rose: Вы такая молодец!!!Уже столько сделано для себя!!!А я только начинаю свой путь))))Только начинаю учиться и делаю первые шаги настоящие-верю Победа будет за нами!!!!

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Ekhene » 31 май 2016, 12:11

Вы такая молодец!!!Уже столько сделано для себя!!!А я только начинаю свой путь))))Только начинаю учиться и делаю первые шаги настоящие-верю Победа будет за нами!!!!

Вот и правильно, с таким настроем и идите вперед, главное желание и мотивация, Все получится, просто наберитесь терпения!!!
;)
Изображение

Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Юляша » 31 май 2016, 23:42

У меня стали отекать сильно ноги :cry: сдается мне что и завтра вес не сдвинется.Воды стала пить много.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Евгений44 » 01 июн 2016, 09:06

Привет! сделай кардиограмму..

Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Юляша » 01 июн 2016, 09:21

Приветики всем!!!Я вот тут подумала,если в кг жира 8 750 калорий,значит при условии что я хочу ежедневно сбрасывать по 200 грамм, а это значит мне нужно сжигать по 1750 калорий, а если я буду кушать по 1 200 калорий в день,это что значит мне нужно будет сжигать и их? то есть 1 750 + 1 200= 2 950 в день? Только в таком случае я буду сбрасывать по 200 грамм в день?
Просто хочу себе накидать цель.Продумать физические нагрузки в течении дня. :write:

Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Юляша » 01 июн 2016, 09:25

Евгений44 писал(а):Привет! сделай кардиограмму..


Приветик!Вобще не люблю по врачам ходить, как то слышала фразу что за границей так следят за своим здоровьем, что с проблемой начинают ходить к врачу за 5 лет До болезни)))а русский человек идет за 5 минут перед смертью.Делала кардиограмму лет 5 назад все было Ок)))

Selma
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 01 июн 2016, 15:47

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Selma » 01 июн 2016, 16:37

Юляша писал(а):У меня стали отекать сильно ноги :cry: сдается мне что и завтра вес не сдвинется.Воды стала пить много.



может быть, стоит считать суточное потребление жидкости?

суточная норма - 30-40 мл на 1 кг веса совокупной жидкости: напитки, суп, фрукты-овощи и пр.

содержание воды в продуктах питания
http://www.ehau.ru/tablitsa-kaloriynost ... v-pitaniya

Груша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 28 май 2016, 11:39

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Груша » 02 июн 2016, 00:28

Юля, 1200 ккал примерно тратится на основной обмен -- на дыхание, кровообращение и т.д. То есть примерно столько сжиагается даже если просто ничего не делать. Дефицит калорий ( то есть разница между расходом и потреблением) не дожен быть слишком большим, иначе это чревато срывами, болячками, и еще большим набором веса. А почему ты программой hiki не пользуешься? Она тебе сама посчитает, сколько разумно есть при твоем весе и нагрузках. Зайди во вкладку "Профиль", введи свои данные и вперед.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Евгений44 » 02 июн 2016, 09:41

кардиограмма обязательна!!! чтобы исключить сердечную недостаточность...

Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Юляша » 02 июн 2016, 10:34

Груша писал(а):Юля, 1200 ккал примерно тратится на основной обмен -- на дыхание, кровообращение и т.д. То есть примерно столько сжиагается даже если просто ничего не делать. Дефицит калорий ( то есть разница между расходом и потреблением) не дожен быть слишком большим, иначе это чревато срывами, болячками, и еще большим набором веса. А почему ты программой hiki не пользуешься? Она тебе сама посчитает, сколько разумно есть при твоем весе и нагрузках. Зайди во вкладку "Профиль", введи свои данные и вперед.

Доброе утро!И как бы не сопротивлялась и хотела уменьшить свои калории все таки решила употреблять ровно столько калорий,сколько рекомендует Хики)))) Тише едешь-дальше будешь!!!

Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Юляша » 03 июн 2016, 14:18

Добрый день всем нашим!!!!!!!А подскажите пожалуйста в таблице приема пищи ГН и ГИ что обозначают?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 03 июн 2016, 14:44

Вот тут можно почитать viewtopic.php?f=49&t=73
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Юляша » 05 июн 2016, 12:58

Добрый день!Выпала на несколько дней из графика,не считала калории и страшно отекали ноги.Сегодня встала на весы с утра, отеки с ног сошли и весы в общем порказали минус 2 200 за 9 дней чему я очень рада.По графику иду на опережение на 400 грамм ;) Раньше любила по утрам кофе с молочком и ложечкой сахара, сейчас отказалась-слишком калорийно получается.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Евгений44 » 05 июн 2016, 21:06

молодец!!!а кардиограмму сделать обязательно!!!

Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Юляша » 26 фев 2017, 12:37

Добрый день всем идущим к своей мечте!!!!Так горжусь теми, у кого это получилось уже.У сына в этом году выпускной.Так хочется стать стройной и для себя и для сына.Годы летят, и так хочется еще блеснуть красивыми формами.Очень надеюсь на вашу поддержку.Как то начинала уже в 2016 году, сбросила чуть больше 3 кг и кстати они ко мне не вернулись, пусть даже малость но это в радость))))

Аватара пользователя
Валери
Местный
Местный
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 14 май 2015, 20:54

Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Валери » 26 фев 2017, 13:05

Добрый день! Какие планы на питание?
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Мэрлин
Местный
Местный
Сообщения: 195
Зарегистрирован: 01 дек 2016, 02:38

Тоже решилась)))) Вес-95 кг, цель-55 кг.

Сообщение Мэрлин » 26 фев 2017, 13:57

Юляша, проситесь на марафон , а потом решите... может останетесь как наблюдатель и всему- всему научитесь тоже! Тем более у Вас вес стабилизировался на достигнутом. Значит сможете уверенно пойти к новым достижениям!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей