Форум ХиКи

Привет всем))) Меня зовут Тоня, мне 38 лет и вешу я 132 кг. В наличии проблемы с сердцем, ограничение подвижности и огромное желание стать легче на пару-другую десятков килограмм.
1 этап: 110 кг
Начало: 24.05.2016
Окончание: как получится.

привет!!! с чего начнёшь? выкладывай меню? как обычно питаешься? Пиши всё пиши не пропадай!! Какой рост?
Рассказывай в общем как докатилась до такой жизни?!!!

Привет)))
Пока начала с малого - с обычного подсчета калорий. Меню выложу вечером, сейчас возможности нет. Рост 170. А как дошла... Жрать меньше надо было. И больше двигаться. Просто раньше это особо не беспокоило - я всегда была довольно эффектной и не обделенной вниманием. А вот как сердце схватило, тут я и задумалась. Жить-то охота.

Привет! правильно сделала, что присоединалсь к нам!! а мі поможем, чем можем! могу скинуть книгу Филатова - теория жиросжигания - она мне очень помогает и многим форумчанам тоже.

Тоня, привет.
Ты молодец, уже сделала первый шаг! Главное это мотивация, если есть цель, то все получится. Во всяком случае ты здесь не одна, поддержку мы тебе обеспечим.
Добро пожаловать!

Обязательно напишите какие лимиты БЖУК вы выбрали, самое главное при подсчете калорий не загубить метаболизм не правильными нормами

Спасибо большое всем, за теплый прием, мне очень важна ваша поддержка)))
БЖУК у меня такие, как посчитала программа, разве что я чуть уменьшила калорийность. потому что временно веду не то что сидячий, а скорее лежачий образ жизни. Через месяц, надеюсь, вернуться в строй и попробовать подключить минимальные физнагрузки.

физнагрузка надо обязательно!!!

Тоня!! вот как поставила программа тебе калории, БЖУ, так и придерживайся, ни шагу в право, ни шагу в лево, даже не думай, уменьшать, даже на 100ккаорий. Тогда результат не заставит долго ждать..

Ну и ждем рационы в студию, важно не только придерживаться БЖУ, но и выбрать здоровый рацион

ВЫГРУЖАЕМ РАЦИОН НА САЙТ И ПОЛУЧАЕМ ССЫЛКУ ДЛЯ СООБЩЕНИЯ ИЛИ ДНЕВНИКА

Для версии 3.27
1. Заходим в приемы пищи и жмем зеленую кнопку под рационом "Выложить рацион и получить ссылку".
2. Программа предложит открыть полученную ссылку в браузере, это делать не обязательно, так как ссылка уже помещена в ваш буфер обмена.
3. При написании сообщения в дневнике остается только нажать правой клавишей мыши по пустой строке и выбрать "вставить", или поставить курсор на нужное место и нажать сочетание клавиш Ctrl+V, и ссылка на ваш рацион добавится из буфера обмена.

P.S. получится ссылка такого вида http://hiki-soft.ru/share2?573f2cd697c29.htm

ну вот примерно так я и планирую питаться. знаю, что здесь есть несколько запрещенных продуктов, но я не смогу сразу отказаться от всего:unknown:
24.05.2016

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
20:00	Минтай тушеный в сметане	200	22	12,2	2,6	208	0,21
	Итого за 6-й прием пищи:	200	22	12	3	208	0,2
18:22	Окрошка	144	4,46	2,73	6,19	67	0,51
	Квас Благодей	192	0	0	12,48	50	1,04
	Грудка куриная варено-копченая	32	6,4	1,6	0	40	0
	Cыр Диетический 27%	27	3,29	3,42	0	44	0
	майонез Чудесница 15%	23	0,02	3,45	1,79	38	0,14
	Тортилья мексиканская	67	4,69	4,69	30,82	188	2,56
	Итого за 5-й прием пищи:	485	19	16	51	427	4,2
15:55	Капуста тушеная с мясом индейки	190	8,11	1,36	11,11	89	0,92
	Мандарин	72	0,57	0,14	5,4	25	0,45
	Итого за 4-й прием пищи:	262	9	2	17	114	1,3
14:39	Хлебцы Елизавета ржаные	14	1,49	0,65	9,28	49	0,77
	Сыр творожный Хохланд с зеленью	33	1,98	6,6	0,66	70	0,05
	майонез Чудесница 15%	8	0	1,2	0,62	13	0,05
	Квас Благодей	183	0	0	11,89	48	0,99
	Окрошка	153	4,74	2,90	6,57	71	0,54
	Итого за 3-й прием пищи:	391	8	11	29	251	2,4
10:39	Яблоко	120	0,48	0,48	11,76	53	0,98
	Банан	125	1,87	0,62	26,25	118	2,18
	Итого за 2-й прием пищи:	245	2	1	38	171	3,1
08:43	фруктоза	5	0	0	4,99	20	0,41
	майонез Чудесница 15%	11	0,01	1,65	0,85	18	0,07
	Творог 0%	64	9,6	0,38	1,15	46	0,09
	Сметана 10%	31	0,83	3,1	1,20	36	0,10
	Cыр Диетический 27%	30	3,66	3,81	0	49	0
	Тортилья сырная	67	4,35	4,69	30,15	181	2,51
	Грудка куриная варено-копченая	29	5,8	1,45	0	36	0
	Каша овсяная на воде	200	5	2,4	51,8	249	4,31
	Итого за 1-й прием пищи:	437	29	17	90	635	7,4
	Баланс 20/30/50 | Итого за день:	2020	89	60	228	1806	18,8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.28] PRO

отказывайся обязательно от майонеза - это зло!тортилья - лишняя, варено-копченое надо заменить на вареное

Тони,
Я бы убрала майонез, квас, окрошку, сметану, тортилью, копченую грудку замени на отварную или на пару, из минтая убери сметану, творог лучше брать 1-2% совсем обезжиренный плохо переваривается организмом и его лучше есть вечером. Сыр вечером лучше не нужно кушать,Фрукты с основными приемами пищи лучше не сочетать их можно есть как перекус и только в первой половине дня ( много фруктозы). Очень тяжелый прием пищи у тебя в 18:22. В правильном питании самый главный принцип: в завтрак ты можешь потребить почти половину суточной нормы калорий, старайся чтобы все сложные углеводы ты потребляла в первой половине дня, тогда есть в течении дня будет меньше хотется и ты их будешь расходовать. Ближе к вечеру старайся употреблять легкую еду (овощи, грудку куриную отварную, рыбу отварную и т.д., молочку нежирную, перед сном вообще можно выпить стакан кефира) После 18:00-19:00 в организме замедляются все процессы в том числе и метаболизм соответственно еда плохо переваривается. И на мой взгляд у тебя перебор по жирам - это не есть хорошо. Постарайся исключить продукты которые мы тебе советуем. Замени на другую еду, добавь побольше овощей. Если будут вопросы обращайся

Спасибо всем за советы, в будущем обязательно учту)))

Сегодня была на приеме у эндокринолога. Назначили кучу анализов на гормоны и УЗИ щитовидной железы. Завтра с утра поеду сдаваться.

Тони писал(а):Сегодня была на приеме у эндокринолога. Назначили кучу анализов на гормоны и УЗИ щитовидной железы. Завтра с утра поеду сдаваться.

это они любят назначать) потом еще и кучу лечения скорее всего назначат дорогого

Вес 130. Честно говоря, времени следить за рационом совсем не было. Завтра прием у эндокринолога, результаты неутешительные, посмотрю на назначения.

Не печалься! у меня тоже проблемі - диабет 2 типа инсулинозависимій, гипертония... но сражаюсь с этим. Благодаря тому, что сбросил уже 15 кг. уровень сахара стабилизировался, уменьшил намного дозу инсулина и с давлением не такие проблемы.. лишний вес - убийца! нужно себя настроить на позитив! и идти к цели, иначе...