Дневник

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Тони
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 май 2016, 06:03

Дневник

Сообщение Тони » 24 май 2016, 06:44

Привет всем))) Меня зовут Тоня, мне 38 лет и вешу я 132 кг. В наличии проблемы с сердцем, ограничение подвижности и огромное желание стать легче на пару-другую десятков килограмм.
1 этап: 110 кг
Начало: 24.05.2016
Окончание: как получится.
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Дневник

Сообщение katy-duh » 24 май 2016, 07:20

привет!!! с чего начнёшь? выкладывай меню? как обычно питаешься? Пиши всё пиши не пропадай!! Какой рост?
Рассказывай в общем как докатилась до такой жизни?!!! :evil:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
Тони
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 май 2016, 06:03

Re: Дневник

Сообщение Тони » 24 май 2016, 07:30

Привет)))
Пока начала с малого - с обычного подсчета калорий. Меню выложу вечером, сейчас возможности нет. Рост 170. А как дошла... Жрать меньше надо было. И больше двигаться. Просто раньше это особо не беспокоило - я всегда была довольно эффектной и не обделенной вниманием. А вот как сердце схватило, тут я и задумалась. Жить-то охота. :sorry:
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник

Сообщение Евгений44 » 24 май 2016, 09:46

Привет! правильно сделала, что присоединалсь к нам!! а мі поможем, чем можем! могу скинуть книгу Филатова - теория жиросжигания - она мне очень помогает и многим форумчанам тоже.

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Дневник

Сообщение Ekhene » 24 май 2016, 10:49

Тоня, привет.
Ты молодец, уже сделала первый шаг! Главное это мотивация, если есть цель, то все получится. Во всяком случае ты здесь не одна, поддержку мы тебе обеспечим.
Добро пожаловать!
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник

Сообщение Сергей (ХиКи) » 24 май 2016, 11:06

Обязательно напишите какие лимиты БЖУК вы выбрали, самое главное при подсчете калорий не загубить метаболизм не правильными нормами
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Тони
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 май 2016, 06:03

Re: Дневник

Сообщение Тони » 24 май 2016, 11:48

Спасибо большое всем, за теплый прием, мне очень важна ваша поддержка)))
БЖУК у меня такие, как посчитала программа, разве что я чуть уменьшила калорийность. потому что временно веду не то что сидячий, а скорее лежачий образ жизни. Через месяц, надеюсь, вернуться в строй и попробовать подключить минимальные физнагрузки.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник

Сообщение Евгений44 » 24 май 2016, 11:50

физнагрузка надо обязательно!!!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Дневник

Сообщение katy-duh » 24 май 2016, 13:16

Тоня!! вот как поставила программа тебе калории, БЖУ, так и придерживайся, ни шагу в право, ни шагу в лево, даже не думай, уменьшать, даже на 100ккаорий. Тогда результат не заставит долго ждать..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!
Кому интересно заходите в мою тему не по теме побалакаем :air_kiss: В разделе "полезные материалы"
► Показать

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник

Сообщение Сергей (ХиКи) » 24 май 2016, 13:19

Ну и ждем рационы в студию, важно не только придерживаться БЖУ, но и выбрать здоровый рацион

ВЫГРУЖАЕМ РАЦИОН НА САЙТ И ПОЛУЧАЕМ ССЫЛКУ ДЛЯ СООБЩЕНИЯ ИЛИ ДНЕВНИКА

Для версии 3.27
1. Заходим в приемы пищи и жмем зеленую кнопку под рационом "Выложить рацион и получить ссылку".
2. Программа предложит открыть полученную ссылку в браузере, это делать не обязательно, так как ссылка уже помещена в ваш буфер обмена.
3. При написании сообщения в дневнике остается только нажать правой клавишей мыши по пустой строке и выбрать "вставить", или поставить курсор на нужное место и нажать сочетание клавиш Ctrl+V, и ссылка на ваш рацион добавится из буфера обмена.

P.S. получится ссылка такого вида http://hiki-soft.ru/share2?573f2cd697c29.htm

Изображение
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Тони
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 май 2016, 06:03

Re: Дневник

Сообщение Тони » 24 май 2016, 15:38

ну вот примерно так я и планирую питаться. знаю, что здесь есть несколько запрещенных продуктов, но я не смогу сразу отказаться от всего:unknown:
24.05.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
20:00Минтай тушеный в сметане2002212,22,62080,21
Итого за 6-й прием пищи:200221232080,2
18:22Окрошка1444,462,736,19670,51
Квас Благодей1920012,48501,04
Грудка куриная варено-копченая326,41,60400
Cыр Диетический 27%273,293,420440
майонез Чудесница 15%230,023,451,79380,14
Тортилья мексиканская674,694,6930,821882,56
Итого за 5-й прием пищи:4851916514274,2
15:55Капуста тушеная с мясом индейки1908,111,3611,11890,92
Мандарин720,570,145,4250,45
Итого за 4-й прием пищи:26292171141,3
14:39Хлебцы Елизавета ржаные141,490,659,28490,77
Сыр творожный Хохланд с зеленью331,986,60,66700,05
майонез Чудесница 15%801,20,62130,05
Квас Благодей1830011,89480,99
Окрошка1534,742,906,57710,54
Итого за 3-й прием пищи:391811292512,4
10:39Яблоко1200,480,4811,76530,98
Банан1251,870,6226,251182,18
Итого за 2-й прием пищи:24521381713,1
08:43фруктоза5004,99200,41
майонез Чудесница 15%110,011,650,85180,07
Творог 0%649,60,381,15460,09
Сметана 10%310,833,11,20360,10
Cыр Диетический 27%303,663,810490
Тортилья сырная674,354,6930,151812,51
Грудка куриная варено-копченая295,81,450360
Каша овсяная на воде20052,451,82494,31
Итого за 1-й прием пищи:4372917906357,4
Баланс 20/30/50 | Итого за день: 20208960228180618,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.28] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник

Сообщение Евгений44 » 24 май 2016, 17:26

отказывайся обязательно от майонеза - это зло!тортилья - лишняя, варено-копченое надо заменить на вареное

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Дневник

Сообщение Ekhene » 24 май 2016, 17:49

Тони,
Я бы убрала майонез, квас, окрошку, сметану, тортилью, копченую грудку замени на отварную или на пару, из минтая убери сметану, творог лучше брать 1-2% совсем обезжиренный плохо переваривается организмом и его лучше есть вечером. Сыр вечером лучше не нужно кушать,Фрукты с основными приемами пищи лучше не сочетать их можно есть как перекус и только в первой половине дня ( много фруктозы). Очень тяжелый прием пищи у тебя в 18:22. В правильном питании самый главный принцип: в завтрак ты можешь потребить почти половину суточной нормы калорий, старайся чтобы все сложные углеводы ты потребляла в первой половине дня, тогда есть в течении дня будет меньше хотется и ты их будешь расходовать. Ближе к вечеру старайся употреблять легкую еду (овощи, грудку куриную отварную, рыбу отварную и т.д., молочку нежирную, перед сном вообще можно выпить стакан кефира) После 18:00-19:00 в организме замедляются все процессы в том числе и метаболизм соответственно еда плохо переваривается. И на мой взгляд у тебя перебор по жирам - это не есть хорошо. Постарайся исключить продукты которые мы тебе советуем. Замени на другую еду, добавь побольше овощей. Если будут вопросы обращайся
Изображение

Аватара пользователя
Тони
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 май 2016, 06:03

Re: Дневник

Сообщение Тони » 25 май 2016, 09:38

Спасибо всем за советы, в будущем обязательно учту)))
Изображение

Аватара пользователя
Тони
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 май 2016, 06:03

Re: Дневник

Сообщение Тони » 26 май 2016, 15:33

Сегодня была на приеме у эндокринолога. Назначили кучу анализов на гормоны и УЗИ щитовидной железы. Завтра с утра поеду сдаваться.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник

Сообщение Сергей (ХиКи) » 26 май 2016, 17:03

Тони писал(а):Сегодня была на приеме у эндокринолога. Назначили кучу анализов на гормоны и УЗИ щитовидной железы. Завтра с утра поеду сдаваться.

это они любят назначать) потом еще и кучу лечения скорее всего назначат дорогого
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Тони
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 май 2016, 06:03

Re: Дневник

Сообщение Тони » 02 июн 2016, 08:17

Вес 130. Честно говоря, времени следить за рационом совсем не было. Завтра прием у эндокринолога, результаты неутешительные, посмотрю на назначения.
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник

Сообщение Евгений44 » 02 июн 2016, 09:38

Не печалься! у меня тоже проблемі - диабет 2 типа инсулинозависимій, гипертония... но сражаюсь с этим. Благодаря тому, что сбросил уже 15 кг. уровень сахара стабилизировался, уменьшил намного дозу инсулина и с давлением не такие проблемы.. лишний вес - убийца! нужно себя настроить на позитив! и идти к цели, иначе...


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя