Участник 007
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
29.05.2016
Не хочу сглазить, но по предварительным замерам живот на 5 см стал меньше!
Физ нагрузки:
Приседания
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?574b2950f1d14.htm
довольно не плохой по БЖУ, но есть и некоторые быстрые продукты наподобие небольшой творожной булочки
Не хочу сглазить, но по предварительным замерам живот на 5 см стал меньше!
Физ нагрузки:
Приседания
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?574b2950f1d14.htm
довольно не плохой по БЖУ, но есть и некоторые быстрые продукты наподобие небольшой творожной булочки
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Юляша
- Освоившийся
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24
Re: Участник 007
Я пока не произвожу замеры.Измерилась в день регистрации и то только талия,бедра и шея))))
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: Участник 007
я думаю, что замеры нужно делать 1 раз в месяц, а взвешиваться каждый день утром натощак..
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
30.05.2016
Физ активность:
отжимания, приседания
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?574c811859653.htm
вроде и гречки ел много, 2 раза по 100, но все равно не добрал углеводов, жена сготовила вкусную красную рыбу гриль, всем хороша кроме цены рыбка, на каждый день не годится)
Физ активность:
отжимания, приседания
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?574c811859653.htm
вроде и гречки ел много, 2 раза по 100, но все равно не добрал углеводов, жена сготовила вкусную красную рыбу гриль, всем хороша кроме цены рыбка, на каждый день не годится)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
Сегодня на удивление схуднулось) вес 79.3 (минус 1.3кг от начала)
На марафоне был разнос, что многие не добирают углеводов.
Я так понял можно добавлять в рацион что-то сладкое, но желательно не торты и печенья, а более естественную пищу: фрукты, сухофрукты, мед. И не как отдельный прием пищи а с чем-то.
На марафоне был разнос, что многие не добирают углеводов.
Я так понял можно добавлять в рацион что-то сладкое, но желательно не торты и печенья, а более естественную пищу: фрукты, сухофрукты, мед. И не как отдельный прием пищи а с чем-то.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Юляша
- Освоившийся
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Участник 007
Для худеющих - овощи лучшие друзья! Зачем сладкое? Ни у кого в рационе нет достаточного количества сырых овощей. 400 - 600 гр в сутки и никаких проблем с углеводами и походами в туалет утром. Огурцы, помидоры, редис - и все проблемы решены. Только не надо их заливать сметанами или маслами. Ешьте сырыми и все получится само собой.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
31.05.2016
Физ нагрузка:
небольшая прогулка до магазина)
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?574dd8da8e8fe.htm
Физ нагрузка:
небольшая прогулка до магазина)
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?574dd8da8e8fe.htm
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: Участник 007
согласен на 100 % - сам ем зеленый лук, редис, огурцы, помидоры...
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: Участник 007
Отличный рацион! но физнагрузку надо добавлять
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
3.06.2016
Физ нагрузка: приседания, икры, суставная гимнастика
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?57527d03042da.htm
Физ нагрузка: приседания, икры, суставная гимнастика
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?57527d03042da.htm
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
Вес колеблется не значительно, но по замерам вроде потихоньку уменьшается талия и живот, тренировки мои пока еще не вышли на нужный уровень явно
так прикинул если создавать дефицит в 1000 ккал в день хотя бы, едой и упражнениями, раз в 9 дней должен уходить килограмм жира, кто как считает?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
4.06.2016
Физ нагрузка: приседания, прогулка до магазина
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?57531e72b6d85.htm
Физ нагрузка: приседания, прогулка до магазина
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?57531e72b6d85.htm
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: Участник 007
Привет! у меня дефицит большой)) за счет активного занятия физкультурой
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
6.06.2016
Нагрузка: суставная гимнастика, турник по голтису, приседания, икры, отжимания
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?5755be2be59a0.htm
Нагрузка: суставная гимнастика, турник по голтису, приседания, икры, отжимания
Рацион http://hiki-soft.ru/share2?5755be2be59a0.htm
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Участник 007
8 июня
1 круг силовой тренировки со всеми упражнениями
рацион http://hiki-soft.ru/share2?57586394dc3db.htm
1 круг силовой тренировки со всеми упражнениями
рацион http://hiki-soft.ru/share2?57586394dc3db.htm
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей