Участник 007

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Помощь, поддержка, консультации специалистов. Рационы пользователей.
Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Участник 007

Сообщение Nataliy » 28 май 2016, 23:35

Отлично! Мне самой понадобилось месяц-полтора (надо смотреть статистику), что бы поднять дневную калорийность! Но теперь я точно знаю - рекомендации программы ВЕРНЫ !!! И надо их придерживаться.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 29 май 2016, 11:54

С утра овсянка без сахара

65 грамм хлопьев
100 грамм клубники
20 грамм изюма

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 29 май 2016, 21:42

29.05.2016

Не хочу сглазить, но по предварительным замерам живот на 5 см стал меньше!

Физ нагрузки:
Приседания

Рацион http://hiki-soft.ru/share2?574b2950f1d14.htm
довольно не плохой по БЖУ, но есть и некоторые быстрые продукты наподобие небольшой творожной булочки

Изображение

Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Re: Участник 007

Сообщение Юляша » 29 май 2016, 23:32

Я пока не произвожу замеры.Измерилась в день регистрации и то только талия,бедра и шея))))
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Участник 007

Сообщение Евгений44 » 30 май 2016, 09:11

я думаю, что замеры нужно делать 1 раз в месяц, а взвешиваться каждый день утром натощак..

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 30 май 2016, 22:09

30.05.2016

Физ активность:
отжимания, приседания

Рацион http://hiki-soft.ru/share2?574c811859653.htm
вроде и гречки ел много, 2 раза по 100, но все равно не добрал углеводов, жена сготовила вкусную красную рыбу гриль, всем хороша кроме цены рыбка, на каждый день не годится)

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 31 май 2016, 12:31

Сегодня на удивление схуднулось) вес 79.3 (минус 1.3кг от начала)

На марафоне был разнос, что многие не добирают углеводов.
Я так понял можно добавлять в рацион что-то сладкое, но желательно не торты и печенья, а более естественную пищу: фрукты, сухофрукты, мед. И не как отдельный прием пищи а с чем-то.

Изображение

Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Re: Участник 007

Сообщение Юляша » 31 май 2016, 14:48

Супер!Надеюсь у меня завтра может будет продвижение.
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 871
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Участник 007

Сообщение Mitoka » 31 май 2016, 21:56

Для худеющих - овощи лучшие друзья! Зачем сладкое? Ни у кого в рационе нет достаточного количества сырых овощей. 400 - 600 гр в сутки и никаких проблем с углеводами и походами в туалет утром. Огурцы, помидоры, редис - и все проблемы решены. Только не надо их заливать сметанами или маслами. Ешьте сырыми и все получится само собой.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 31 май 2016, 22:35

31.05.2016

Физ нагрузка:
небольшая прогулка до магазина)

Рацион http://hiki-soft.ru/share2?574dd8da8e8fe.htm

Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Участник 007

Сообщение Евгений44 » 01 июн 2016, 09:07

согласен на 100 % - сам ем зеленый лук, редис, огурцы, помидоры...

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 01 июн 2016, 22:45


Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Участник 007

Сообщение Евгений44 » 02 июн 2016, 09:44

Отличный рацион! но физнагрузку надо добавлять

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 03 июн 2016, 11:33

2.06.2015

рацион http://hiki-soft.ru/share2?57513289f0e14.htm

физ нагрузка: приседания, выпады

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 июн 2016, 11:08

3.06.2016

Физ нагрузка: приседания, икры, суставная гимнастика

Рацион http://hiki-soft.ru/share2?57527d03042da.htm

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 июн 2016, 14:19

Изображение

Вес колеблется не значительно, но по замерам вроде потихоньку уменьшается талия и живот, тренировки мои пока еще не вышли на нужный уровень явно

так прикинул если создавать дефицит в 1000 ккал в день хотя бы, едой и упражнениями, раз в 9 дней должен уходить килограмм жира, кто как считает?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 июн 2016, 22:32

4.06.2016

Физ нагрузка: приседания, прогулка до магазина

Рацион http://hiki-soft.ru/share2?57531e72b6d85.htm

Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Участник 007

Сообщение Евгений44 » 05 июн 2016, 21:07

Привет! у меня дефицит большой)) за счет активного занятия физкультурой

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 06 июн 2016, 11:45


Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 1951
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Участник 007

Сообщение Сергей (ХиКи) » 06 июн 2016, 22:18

6.06.2016

Нагрузка: суставная гимнастика, турник по голтису, приседания, икры, отжимания

Рацион http://hiki-soft.ru/share2?5755be2be59a0.htm

Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя