Вот и я решила похудеть

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 16 апр 2016, 00:49

я немного поела еще вечером...... белки не дотянула(... 57/86 (это /19/)
жиры вышли в притык 42/43 (это /31/)
углеводы 154/192 (это /50/)
А ну и калории 1232
значит баланс примерно 25-30/30/50 это нормально?
Последний раз редактировалось Нирен 16 апр 2016, 22:44, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 16 апр 2016, 10:05

Евгений44 писал(а):Добро пожаловать!!!! терпения и еще раз терпения... главное -мотивация! и все будет ОК!

кстати вот этого мне всегда не хватает и силы воли...) это наверное 1 раз когда я села добровольно на диету ))) забыла тогда отписатся)))
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 16 апр 2016, 22:13

Пресс 60 приседания 60 и стойка на вытянутых уже смогла 20 сек)) там другое (забываю названия) заработаны ноги и пресс лежа на спине....70 раз...велотренажер с утра 10 мин на макс. вот мой рацион маловато что-то сегодня ну ничего)

16.04.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкал
08:45Баклажаны квашеные фаршированные овощами500,631,173,7128
Рис белый отварной1202,640,629,88135
Итого за 1-й прием пищи:1703234163
14:15Морковь по-корейски500,64,14,557
Салат Винегрет601,53,665,8862
Итого за 2-й прием пищи:1102810119
16:00Кофе черный растворимый с молоком без сахара1000,921,081,2518
Итого за 3-й прием пищи:10011118
17:05Курица отварная без кожи5014,90,90,2569
Суп-пюре овощной3502,974,7617,43124
Мандарин1150,920,238,6240
Итого за 4-й прием пищи:51519626233
20:00Морковь по-корейски500,64,14,557
Салат Винегрет501,253,054,952
Итого за 5-й прием пищи:100279109
21:00Биокефир 0,05% Добрыня10030,053,526
Творог домашний 15%11016,0315,922,81219
Итого за 6-й прием пищи:21019166245
22:00Яблоко1500,60,614,767
Итого за 7-й прием пищи:150111567
Баланс 19/38/43 | Итого за день: 13554740102954
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] (пробная версия)

белки 47/86; жиры 40\43; углеводы 102/192. (выставлено на 1500ккал)
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 17 апр 2016, 10:32

Всем доброе утро) Что-то сегодня сил вообще нет. Хочу лечь спать и ни чего не делать....
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Сергей (ХиКи) » 17 апр 2016, 12:20

viewtopic.php?f=49&t=289 вот тут гляньте предпоследнее видео "как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть".
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение iberry » 17 апр 2016, 13:33

Нирен писал(а):Что-то сегодня сил вообще нет. Хочу лечь спать и ни чего не делать....


Неудивительно. Программа Вам рекомендует 1700 ккал, вы питаетесь на 1000.
Боитесь переесть - ешьте +/-1500 ккал. Все равно худеть будете. Не знаете, чем разнообразить - ешьте то, что едите, но побольше. Того же винегрета не 50 г, а 150-200 г. Курицу, кефир - запросто можно количество увеличить.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 17 апр 2016, 18:38

Сергей (ХиКи) писал(а):http://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?f=49&t=289 вот тут гляньте предпоследнее видео "как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть".

спасибо)
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 17 апр 2016, 18:39

iberry писал(а):
Нирен писал(а):Что-то сегодня сил вообще нет. Хочу лечь спать и ни чего не делать....


Неудивительно. Программа Вам рекомендует 1700 ккал, вы питаетесь на 1000.
Боитесь переесть - ешьте +/-1500 ккал. Все равно худеть будете. Не знаете, чем разнообразить - ешьте то, что едите, но побольше. Того же винегрета не 50 г, а 150-200 г. Курицу, кефир - запросто можно количество увеличить.


если бы но спасибо за совет)
Сегодня только первый прим пищи делаю это просто жесть ощущение желудок пояснице прилип))))
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 17 апр 2016, 21:19

Неудивительно. Программа Вам рекомендует 1700 ккал, вы питаетесь на 1000.
Боитесь переесть - ешьте +/-1500 ккал. Все равно худеть будете. Не знаете, чем разнообразить - ешьте то, что едите, но побольше. Того же винегрета не 50 г, а 150-200 г. Курицу, кефир - запросто можно количество увеличить.


просто винегрет уже был заделан а он с маслом растительным был))) не хотела много кушать его.

ох я устала даже и не приседала (отдыхала) сегодня))) только в 8 вечера уже с очередной прогулки пришла)))
Последний раз редактировалось Нирен 17 апр 2016, 21:36, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 17 апр 2016, 21:20

они как всегда купили копченную колбасу домашнюю...назло как будто)))
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение iberry » 17 апр 2016, 21:39

Бытует мнение , что масло растительное на боках не откладывается, если его с животным жиром не смешать.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 17 апр 2016, 22:16

iberry писал(а):Бытует мнение , что масло растительное на боках не откладывается, если его с животным жиром не смешать.


) слыхала..))) но до сих пор как то не верится )))
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 17 апр 2016, 23:06

понеслась душа в рай... больше не буду обещаю.....

17.04.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкал
17:30Каша овсяная вязкая на воде1002,91,414,883
Лук зеленый (перо)200,260,020,644
Огурец парниковый200,140,020,382
Редис200,240,020,684
Яйцо куриное вареное вкрутую354,393,320,2549
Итого за 1-й прием пищи:1958517142
18:00Жаркое из свинины505,5610,080,51115
Итого за 2-й прием пищи:506101115
20:00Каша овсяная вязкая на воде1002,91,414,883
Лук зеленый (перо)200,260,020,644
Яйцо куриное вареное вкрутую405,023,800,2855
Итого за 3-й прием пищи:1608516142
21:10Жаркое из свинины20022,2640,342,06460
Итого за 4-й прием пищи:20022402460
Баланс 20/63/16 | Итого за день: 605446035859
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] (пробная версия)
ох чуствую будет весело завтра мне)))) надо будет часок хотяб пробежать.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 19 апр 2016, 10:46

Ребята я пока выбываю на 1-2 дня я вчера вечером скушала редиску (она была в сметане...выбирала такую не сильно мокрую) и все равно отравилась жуть...(я не знала что то была с обеда редиска)....а у нас вчера жара +38 градусов так что вы сами представляете)
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение iberry » 20 апр 2016, 08:43

Выздоравливайте!
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 20 апр 2016, 18:55

давайте все на Ты перейдем) спасибо)
Последний раз редактировалось Нирен 02 май 2016, 11:18, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 02 май 2016, 11:12

Всем привет....если сможете меня простите что я так...недолго держалась и так надолго ушла... я решила сегодня себя измерить.. (чтож нажрала то кушая все что хочу) и о боги я не поверила....тал: 94 бедра:113 а ляхи (были по 71 см каждая) сейчас 67 . живот не уходит.....
а я снова в строю...спасибо вам что вы в меня верили верите и понимаете...просто я психанула у меня нет времени готовить себе ..а есть то что другие едят я хочу но стараюсь ограничивать себя))) ну вы поняли))) ... я целый день с ребенком...у меня время есть с 1-2 дня до 4-5 вечера. И то надо сделать кучу разных вещей.......ну ладно не будем о грустном ))))
я кстати заметила как мне стало хорошо гулять с дитем.... уже могу и походить быстро и побегать ( не умирая через 5 мин что не могу больше))))) ))) наверное сегодня ждет меня стадион...если получится....))))
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 03 май 2016, 09:50

02.05.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкал
10:00Баклажаны квашеные фаршированные овощами2002,544,714,84112
Рис белый отварной1002,20,524,9113
Итого за 1-й прием пищи:3005540225
16:00Семечки подсолнечника306,2115,873,15180
Итого за 2-й прием пищи:306163180
17:00Жаркое из свинины505,5610,080,51115
Итого за 3-й прием пищи:506101115
18:30Рис белый отварной1002,20,524,9113
Сальтисон303,95,1062
Сыр твердый 50% жирности307,329,30113
Итого за 4-й прием пищи:160131525288
21:30Баклажаны квашеные фаршированные овощами1001,272,357,4256
Капуста квашеная500,90,051,510
Итого за 5-й прием пищи:15022966
Баланс 15/50/35 | Итого за день: 690324877874
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] (пробная версия)
нда с жирами перебрала немного ( +5).
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 03 май 2016, 23:59

Всем добрый вечер)) Сегодня я нажрала аж +10 жира(((( постараюсь так больше ене делать...

03.05.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкал
09:30Мюсли Геркулес10011,76,357,9335
Итого за 1-й прием пищи:10012658335
15:00Борщ домашний2002,143,748,4476
Котлеты из свинины и говядины6010,9810,085,58157
Итого за 2-й прием пищи:260131414233
17:20Капуста квашеная500,90,051,510
Котлеты из свинины и говядины509,158,44,65131
Крекер луковый504,2510,2531,9237
Итого за 3-й прием пищи:150141938378
21:20Творог домашний 15%10014,5814,482,56199
Итого за 4-й прием пищи:10015143199
Баланс 19/42/39 | Итого за день: 61054531131145
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] (пробная версия)
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Евгений44 » 05 май 2016, 09:49

небольшой перебор не проблема...все таки попробуй интервальную тренировку на велотренажере 8 сек. на пределе, 12 сек. отдых.. по мере сил увеличивай нагрузку... мне 20 минут хватает чтобы быть мокрым...


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Кулёк и 73 гостя