Вот и я решила похудеть

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 14 апр 2016, 10:11

Знаю...и из-за этого тоже психую...типа толку если не по часам...но не выходит...я вечером в 11-1 ночи я просто отрубаюсь. Сегодня например мне к врачу часов к 12- 1дня приду домой + пока приготовишь ...а там уже и сына пора спать ложить... А завтрак..... сейчас завтракаю)
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 14 апр 2016, 18:05

Хочу спросить я не совсем понимаю углеводы Это плохо или хорошо? Читала что без углеводов не будет хорошо вес уходить это так?
А и еще радость весы не давно показывали 86,700 ( они не точные) а сегодня уже 85,200 (Даже не знаю насколько они врут)))) а и размеры ...

12.09.16. талия 97; Бедра 117; процент жира 47,6%
14.09.16. Талия 96; Бедра 115; процент жира 46,3% ...боже неужели я худею)))
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 14 апр 2016, 18:07

Вот блин и как назло мне завтра с самого утра к врачу опять.. завтрак отменяется( поем как приду домой.
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение iberry » 14 апр 2016, 18:49

Сначала уходит вода и лишнее из кишечника.

Нирен писал(а):Хочу спросить я не совсем понимаю углеводы Это плохо или хорошо?


Углеводы - это нормально. Когда их слишком много - они откладываются на боках в виде жира. Когда их слишком мало - нет энергии, настроения и сил.
Углеводы бывают разные - быстрые и медленные. Вот, например, если Вы съедите кусок торта (быстрые углеводы) , то почувствуете насыщение, но очень быстро снова захотите кушать. А если съедите овсяную кашу (медленные), то покажется, что не наелись, но через какое-то время чувство голода пройдет и не захочется есть еще долго. Это так, вкратце.
Поэтому, все хорошо в меру. Для похудения, разумеется, количество и качество углеводов надо контролировать.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 14 апр 2016, 23:57

ааа спасибо буду знать...тогда осталось понять сколько мне нужно....Лимит БЖУ 88/59/221 а кушаю я на Баланс 22/24/54 (12.04); Баланс 24/37/39 (13.09);

Это мало? Сегодня рацион должен быть почти нормальный)
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение iberry » 15 апр 2016, 00:10

Вы питаетесь на 500-600 ккал? Это очень мало. Для женщины, без вреда для здоровья, рекомендуют не меньше 1200 ккал. Оптимально на 20% снижать калорийность. (Не знаю, правда, кто рекомендует. Может, кто-нибудь просветит или пошлет в достоверный источник.)
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение iberry » 15 апр 2016, 00:13

Увидела, что на ~800 ккал питаетесь. Все равно - мало.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 15 апр 2016, 09:05

Будем старатся есть больше)
Последний раз редактировалось Нирен 15 апр 2016, 09:07, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 15 апр 2016, 09:07

Больше не получается( Просто ничего особо нет дома....вон все купили вчера сырки плавленные...рыбу копченую...икру в соусе(мойвы)....
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 15 апр 2016, 09:08

14.04.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкал
09:15Каша гречневая с морковью и луком1003,251,517,5597
Подлива из куриного филе404,80,901,0932
Итого за 1-й прием пищи:1408219129
14:00Суп овощной3005,7612125
Хлеб Черный502,350,4523,1106
Итого за 2-й прием пищи:3508635231
15:20Баклажаны квашеные фаршированные овощами1501,903,5211,1384
Итого за 3-й прием пищи:150241184
18:00Каша овсяная вязкая на воде1504,352,122,2125
Курица отварная без кожи4011,920,720,255
Морковь200,260,021,387
Итого за 4-й прием пищи:21017324187
19:30Яйцо куриное вареное вкрутую15018,8414,261,08208
Итого за 5-й прием пищи:15019141208
21:20Биокефир 0,05% Добрыня20060,1753
Творог домашний 15%15021,8721,723,84298
Итого за 6-й прием пищи:350282211351
Баланс 27/39/34 | Итого за день: 135081511011190
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] (пробная версия)



ой а тут надо меньше жрать)))
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 15 апр 2016, 09:27

Люблю делать с утра замер талии)) 54-95 )))) когда не кушала и пуз пустой) :D
Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение iberry » 15 апр 2016, 10:18

Нирен писал(а):ой а тут надо меньше жрать)))

Не надо.

Наверное, поменяла бы местами суп овощной с кашей овсяной.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 15 апр 2016, 11:00

6 раз это уже обжорство)))) ок значт каша в обед а суп на полдник?
Последний раз редактировалось Нирен 15 апр 2016, 11:15, всего редактировалось 2 раза.
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Ekhene » 15 апр 2016, 11:11

Нирен,
6 раз это не обжорство, можно и 8 если маленькими порциями, главное уложится в калории. Вы не должны испытывать чувство голода. Рацион на мой взгляд хороший, а кашу действительно лучше в обед или в завтрак есть.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 15 апр 2016, 11:14

Спасибо большое )))

Сегодня я уже приседаю 20 раз на одном дыхании + 10 немного сложнее ( не смейтесь) мне 13.04 было тяжело 10 сделать еле еле. Стараюсь заменить бег упражнениями. Пресс пока сложновато больше 30 не могу...и то с трудом :cry: ну а планка это отдельная история))) а остальное вроде ничего))) ТОлько теперь чувствую что у меня есть там что-то под слоем жирка)
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 15 апр 2016, 11:16

у нас погода можно делать себе грязевые ванны )))
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 15 апр 2016, 11:17

Так ладно бегу а то врач меня пошлет куды подальше)))
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Сергей (ХиКи) » 15 апр 2016, 11:28

вон все купили вчера сырки плавленные...рыбу копченую...икру в соусе(мойвы)....

это что вообще такое и зачем? ни разу не хорошие продукты для похудения
расширять надо горизонты, а не питаться тем что есть в холодильнике)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Ekhene » 15 апр 2016, 11:42

Нирен,
планку делайте на вытянутых руках ( так легче).
В вашем случае лучше будет круговая тренировка например: 4 подхода по 10 повторов, пресс, приседание, выпады, между упражнениями старайтесь отдыхать не больше 1 минуты . Во -первых так легче тренировка пройдет, а во вторых больше сделаете. В конце тренировки добавьте планку 3 подхода по 10 секунд. Вы всегда сможете регулировать нагрузку, если тяжело четыре подхода делайте три, если легко делайте пять.
Изображение

Аватара пользователя
Нирен
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 22:22

Re: Вот и я решила похудеть

Сообщение Нирен » 15 апр 2016, 12:55

Сергей (ХиКи) писал(а):
вон все купили вчера сырки плавленные...рыбу копченую...икру в соусе(мойвы)....

это что вообще такое и зачем? ни разу не хорошие продукты для похудения
расширять надо горизонты, а не питаться тем что есть в холодильнике)



не.. я не ела просто говорю что купили))) слюньки текли..так все хотели худеть а в итоге я одна)
Последний раз редактировалось Нирен 15 апр 2016, 12:59, всего редактировалось 1 раз.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 3 гостя