Возвращение к себе

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 03 авг 2016, 10:47

Натали,
какие очаровашки, я тоже обожаю собак. А мопсы вообще моя слабость, они так прикольно хрюкуют.
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 05 авг 2016, 00:24

Девочки спасибо!
Ekhene писал(а):Натали,
какие очаровашки, я тоже обожаю собак. А мопсы вообще моя слабость, они так прикольно хрюкуют.

Мопсы это моя ЛЮБОВЬ))) а насчет хрюкуют))) у меня есть почти анекдот - из моей жизни) проснулась от храпа - толкнула мужа... муж проснулся - храп остался))) это просто МУЗЫКА! Мопс храпит!
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Возвращение к себе

Сообщение Aksioma » 05 авг 2016, 20:44

А вторая собака - это кане-корсо?
Люблю собак, но пока не могу себе позволить. Раньше 13 лет была хозяйкой эрдельтерьера. Тоже очень хорошая порода по многим качествам, до сих пор думаю, что единственная, которую снова бы завела.
[spoiler=]Изображение[/spoiler]
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 06 авг 2016, 00:06

Девочки,
Я вообще собачница страшная, у меня бобтейл сейчас, девочка 16 лет. Но скорее всего это последняя собака, не смогу больше завести собаку. Тяжело их терять.
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 07 авг 2016, 18:56

Aksioma писал(а):А вторая собака - это кане-корсо?
Люблю собак, но пока не могу себе позволить. Раньше 13 лет была хозяйкой эрдельтерьера. Тоже очень хорошая порода по многим качествам, до сих пор думаю, что единственная, которую снова бы завела.
[spoiler=]Изображение[/spoiler]

Наташ прям в яблочко! Кане-корсо, корсочка моя, итальянская сторожевая и просто Маруся))) (хотя по докам Мулен Руж из Династии Чемпионов)))
Твоя Эрделька-сарделька супер... я понимаю, что была... мы прикипаем к собам... к породам... Придет время и ты решишься...)
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 07 авг 2016, 19:06

Вау... Тут навеяло... нашла даже видео
https://vk.com/video-37373980_162974808
я в оранжевой мастерке))) и моя корсочка на видео...
Надеюсь это не противоречит правилам форума.
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 07 авг 2016, 19:16

Ekhene писал(а):Девочки,
Я вообще собачница страшная, у меня бобтейл сейчас, девочка 16 лет. Но скорее всего это последняя собака, не смогу больше завести собаку. Тяжело их терять.

Алена - бобтейлик 16 лет!!! Старушечка - порода классная!!!
тяжелее без соб... заведешь еще... я знаю... теряла
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 09 авг 2016, 19:57

Всем приветик! 08.08.16 - вес 84,3 кг (минус 0,3 кг за неделю)! И это с учетом двух дней на природе - хотя я молодец, кушала очень хорошо (в смысле правильно))), готовила для себя семгу на решетке, овощи в фольге и много плавала. Отдохнули отлично и теперь за работу над собой пора опять приниматься, тем более шашлыки в ближайшее время не планируются и это уже радует.
Рацион за 08.08.16
[spoiler=]08.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес404,922,4423,8137
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:1201036432514
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
Сыр творожный Хохланд с зеленью201,224,220,7246300
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 2-й прием пищи:914612123
12:00греча (сухой продукт)303,60,620,1100
Кабачки на пару1000,60,34,624
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Помидор1500,906,329302
Цветная капуста на пару1002,50,45,536151
Итого за 3-й прием пищи:48081392033
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью201,224,220,7245,74
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:914612123
16:00горячий шоколад (Fit parad)150,480,96,3335
Грецкий орех254,0515,22,77164150
Итого за 5-й прием пищи:405169199
18:00Грудка куриная отварная6017,881,080,382300
Кабачки на пару1500,90,456,935
Цветная капуста на пару1503,750,68,2553151
Яйцо куриное вареное всмятку12015,0711,410,86166480
Итого за 6-й прием пищи:4803814163361
20:30Кефир 1%2507,52,51092152
Итого за 7-й прием пищи:2508210922
Баланс 21/32/47 | Итого за день: 15527549163140020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.44] PRO[/spoiler]
Рацион за 09.08.16
[spoiler=]09.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес506,153,0529,75171
Курага402,080,1220,491408
Отруби ржаные ОГО141,820,285,632151
Чернослив400,920,282398409
Итого за 1-й прием пищи:1441147939218
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
Сыр творожный Хохланд с зеленью201,224,220,7246300
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 2-й прием пищи:914612123
12:00греча (сухой продукт)354,20,723,45116,9
Грудка куриная отварная6519,371,170,3289300
Кабачки на пару1000,60,34,624
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Помидоры грунтовые1001,10,23,821301
Итого за 3-й прием пищи:400262352651
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью201,224,220,7245,74
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:914612123
16:00Грецкий орех254,0515,22,77164150
Итого за 5-й прием пищи:254153164
18:00Кабачки на пару1000,60,34,624
Перец болгарский2002,6011,454152
Помидоры грунтовые1001,10,23,821301
Яйцо куриное вареное всмятку11514,4410,930,82160480
Итого за 6-й прием пищи:5151911212593
20:30Кефир 1%2507,52,51092152
Итого за 7-й прием пищи:2508210922
Баланс 21/30/48 | Итого за день: 15167448172141724
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.44] PRO[/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Возвращение к себе

Сообщение BelkinShtraus » 09 авг 2016, 21:22

Nataliy писал(а):Всем приветик! 08.08.16 - вес 84,3 кг (минус 0,3 кг за неделю)! И это с учетом двух дней на природе - хотя я молодец, кушала очень хорошо (в смысле правильно))), готовила для себя семгу на решетке, овощи в фольге и много плавала. Отдохнули отлично и теперь за работу над собой пора опять приниматься, тем более шашлыки в ближайшее время не планируются и это уже радует.

Надеюсь мы теперь будем дисциплинированные :crazy: хотя касательно шашлыка почему бы нет! Я пару недель назад делала из индейки, между кусочками проложила сало тонкое, мариновала мокрым посолом, получилось сочно и шашлычно!
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 10 авг 2016, 23:43

BelkinShtraus писал(а):Надеюсь мы теперь будем дисциплинированные :crazy: хотя касательно шашлыка почему бы нет! Я пару недель назад делала из индейки, между кусочками проложила сало тонкое, мариновала мокрым посолом, получилось сочно и шашлычно!

Конечно будем дисциплинированные и посему выкладываю обычный рацион))), что съела за сегодня мало чем отличается от вчерашнего)))
[spoiler=]10.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес303,691,8317,85103
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:140937937829
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
Сыр творожный Хохланд с зеленью251,525,270,957300
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 2-й прием пищи:964713134
12:00греча (сухой продукт)404,80,826,8133,6
Грудка куриная отварная7020,861,260,3596300
Кабачки на пару2001,20,69,247
Перец болгарский1001,305,727151
Итого за 3-й прием пищи:410283423041
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью251,525,270,957,17
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:964713134
16:00Грецкий орех254,0515,22,77164150
Итого за 5-й прием пищи:254153164
18:00Огурец грунтовый2001,60,2528201
Перец болгарский1001,305,727151
Помидоры грунтовые1001,10,23,821301
Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,79153480
Итого за 6-й прием пищи:5101811152293
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 21/31/49 | Итого за день: 14777348172141634
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.44] PRO[/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 12 авг 2016, 22:31

Рацион за вчера
[spoiler=]11.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес303,691,8317,85103
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:140937937829
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр адыгейский Ласковый теленок203,33,62046
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226,4
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 2-й прием пищи:8356796
12:00греча (сухой продукт)506133,5167
Кабачки на пару2101,260,639,6649
Помидоры грунтовые500,550,11,911301
Семга отварная10016,65160211
Итого за 3-й прием пищи:4102418454381
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр адыгейский Ласковый теленок203,33,62046
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226,4
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:8356796
16:00Грецкий орех152,439,121,6698150
Итого за 5-й прием пищи:1529298
17:34Огурец грунтовый2001,60,2528201
Помидоры грунтовые2002,20,47,643302
Яйцо куриное вареное всмятку12015,0711,410,86166480
Итого за 6-й прием пищи:5201912132373
20:30Кефир 1%2507,52,51092152
Итого за 7-й прием пищи:2508210922
Баланс 20/35/45 | Итого за день: 15017255162143635
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.44] PRO[/spoiler]
и сегодня
[spoiler=]12.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес303,691,8317,85103
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:140937937829
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью251,525,270,957
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 2-й прием пищи:913611111
12:00греча (сухой продукт)506133,5167
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Перец болгарский600,7803,4216151
Помидоры грунтовые1001,10,23,821301
Семга отварная559,158,80116
Итого за 3-й прием пищи:3651810433342
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью251,525,270,957
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 4-й прием пищи:913611111
16:00Грецкий орех203,2412,162,22131150
Итого за 5-й прием пищи:203122131
18:00Огурец грунтовый1501,20,153,7521201
Помидоры грунтовые1501,650,35,732302
Филе куриное на пару5011,710,830,255300
Яйцо куриное вареное всмятку12015,0711,410,86166480
Итого за 6-й прием пищи:4703013112743
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 21/32/47 | Итого за день: 13777351166141335
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.44] PRO[/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 17 авг 2016, 16:51

Всем Доброго времени суток!
Итак вес 83,2 (минус 1,1 кг за неделю) отлично, организм был рад отдавать лишнее. Физнагрузки - планка 105 секунд, гантельки 3х25 и пресс 3х25 - итого минут 12-14 по времени, ходьба получается не каждый день, понимаю, что мало, но пока не могу себя заставить больше, возможно с приходом холодного времени года... ленюсь короче.
Рационы выложу на каждый день - гонка ведь))) а так в принципе они однообразны.
13.08.2016
[spoiler=]13.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес303,691,8317,85103
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:140937937829
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр адыгейский Ласковый теленок203,33,62046
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226,4
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 2-й прием пищи:8356796
12:00греча (сухой продукт)506133,5167
Кабачки на пару2101,260,639,6649
Огурец грунтовый500,40,051,257200
Помидоры грунтовые500,550,11,911301
Семга отварная10016,65160211
Итого за 3-й прием пищи:4602518464451
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр адыгейский Ласковый теленок203,33,62046
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226,4
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:8356796
16:00Грецкий орех152,439,121,6698150
Итого за 5-й прием пищи:1529298
18:00Кабачки на пару1000,60,34,624
Перец болгарский2002,6011,454152
Помидоры грунтовые500,550,11,911301
Яйцо куриное вареное всмятку11514,4410,930,82160480
Итого за 6-й прием пищи:4651811192493
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 20/34/47 | Итого за день: 14467054167143734
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.45] PRO[/spoiler]
14.08.2016
[spoiler=]14.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес303,691,8317,85103
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:140937937829
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр адыгейский Ласковый теленок203,33,62046
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226,4
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 2-й прием пищи:8356796
12:00греча (сухой продукт)506133,5167
Кабачки на пару2101,260,639,6649
Огурец грунтовый500,40,051,257200
Помидоры грунтовые500,550,11,911301
Семга отварная10016,65160211
Итого за 3-й прием пищи:4602518464451
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр адыгейский Ласковый теленок203,33,62046
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226,4
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:8356796
16:00Грецкий орех152,439,121,6698150
Итого за 5-й прием пищи:1529298
18:00Кабачки на пару1000,60,34,624
Перец болгарский2002,6011,454152
Помидоры грунтовые500,550,11,911301
Яйцо куриное вареное всмятку12015,0711,410,86166480
Итого за 6-й прием пищи:4701912192553
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 20/34/46 | Итого за день: 14517154167144334
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.45] PRO[/spoiler]
15.08.2016
[spoiler=]15.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес303,691,8317,85103
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:140937937829
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
Сыр творожный Хохланд с зеленью150,913,160,5434300
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 2-й прием пищи:863512111
12:00греча (сухой продукт)506133,5167
Кабачки на пару2001,20,69,247
Семга отварная8013,3212,80168
Итого за 3-й прием пищи:330211443382
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью150,913,160,5434,30
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:863512111
16:00Грецкий орех254,0515,22,77164150
Итого за 5-й прием пищи:254153164
18:00Кабачки на пару1000,60,34,624
Перец болгарский500,6502,8514150
Помидоры грунтовые500,550,11,911301
Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,79153480
Индейка грудка отварная406,920,202900
Итого за 6-й прием пищи:3502311102311
20:00шампанское брют белое300004,5244
Итого за 7-й прием пищи:300004244
Баланс 18/35/47 | Итого за день: 13176354164162130
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.45] PRO[/spoiler]
16.08.2016
[spoiler=]16.08.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес303,691,8317,85103
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО151,950,3634151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:135937736629
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
Сыр творожный Хохланд с зеленью150,913,160,5434300
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 2-й прием пищи:863512111
12:00греча (сухой продукт)506133,5167
Кабачки на пару2001,20,69,247
Семга отварная8013,3212,80168
Итого за 3-й прием пищи:330211443382
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью150,913,160,5434,30
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:863512111
16:00Грецкий орех254,0515,22,77164150
Итого за 5-й прием пищи:254153164
18:00Кабачки на пару1000,60,34,624
Перец болгарский500,6502,8514150
Помидоры грунтовые500,550,11,911301
Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,79153480
Индейка грудка отварная406,920,202900
Итого за 6-й прием пищи:3502311102311
20:00Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 19/35/46 | Итого за день: 12126856165143931
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.45] PRO[/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 26 авг 2016, 14:17

Наташ,
загляни к себе на личку, я тебе отправила письмо
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 26 авг 2016, 20:29

Алена такой хороший пинок под ...))) еще переваривариваю... сейчас разберусь как ответить в ЛС
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Возвращение к себе

Сообщение Aksioma » 06 сен 2016, 17:32

Наталь, куда пропала? Выходи, мы переживаем!
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 06 сен 2016, 19:46

Я не пропала, просто замоталась - муж в командировке в очередной раз))) на мне все хозяйство - собаки (вы уже знаете))) еще и кошки (у меня присутствуют в некотором количестве))) и теперь котята) короче в делах, заботах и просто делаю свое дело - соблюдаю рекомендации программы и готовлюсь ко второй половине моего отпуска - 11.09. уезжаю в Анапу на три недели - так, что очень много дел надо сделать до отъезда - вес плюсанул, но не критично + 0,4
Итого - 82,3 кг - я РАДА! Затормозилась с весом - до этого лучше вниз шел, но значит так надо моему организму - состояние кожи - РАДУЕТ!
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Возвращение к себе

Сообщение Aksioma » 08 сен 2016, 13:07

Наташ, привет!
Вчера прочитала твой дневник полностью. Мне очень понравился твой способ планирования на три дня. Очень хорошо держишь коридор по БЖУ. Поделись секретом, что как готовишь, как высчитываешь так точно
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 08 сен 2016, 13:25

Aksioma писал(а):Наташ, привет!
Вчера прочитала твой дневник полностью. Мне очень понравился твой способ планирования на три дня. Очень хорошо держишь коридор по БЖУ. Поделись секретом, что как готовишь, как высчитываешь так точно

Привет Наташа! Да все очень просто, в пароварке все готовлю, три дня обычно, это потому как именно этот период времени хорош, что бы все оставалось съедобным так сказать))) потом обычно меняю, рыбу на курицу, или суп какой или кашу другую, хотя последнее время лень разнообразие вводить вот именно из-за лени (еще можно сказать, что себе именно так и успеваю, потому как еще и для мужа и сына надо приготовить, животных накормить, погулять, убрать, упры сделать). А точно - эт такой азарт сделать максимально правильно, там урезала там прибавила - вот и подбила баланс, я уже практически знаю, что если не хватает углеводов, а с крупой их получается уже достаточно много по объему, то могу добрать финиками. А белок легко подогнать за счет рыбы, курицы или бобовых. Ты попробуй "поиграйся" с программой сама поймешь.
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Возвращение к себе

Сообщение Aksioma » 08 сен 2016, 14:09

Сначала планируешь, что будешь готовить, потом высчитываешь баланс (играешься с калорийностью и весом порций), а потом готовишь сразу объемом на три дня? А как высчитать сколько продуктов положить, чтобы получился запланированный объем пищи, я так поняла, что муж и сын твою еду не едят (мой муж тоже не будет :D ) - не выбрасывать же? Или это с опытом приходит - один раз приготовил, записал сколько положил, сколько вышло, а потом уже отталкиваешься от этой базы...
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Возвращение к себе

Сообщение Mitoka » 08 сен 2016, 14:17

Думаю, что играешься с бжу, а вес и калорийность вторичны.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись и 4 гостя