Страница 4 из 7
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 20 июл 2016, 22:37
Nataliy
Алена, Лена, спасибо за поддержку!
Расслабиться можно, главное не затягивать. Это мне урок.
На улице прохладней стало и я возобновила ходьбу, по прохладце и пресс и планку делать легче и приятнее. Питание на пять, я радуюсь своей привычной легкой и простой пище.
Вес уходит, правда еще не совсем прошло сожаление от шага назад, но как Алена сказала
Ekhene писал(а): В следующий раз когда будет такая ситуация, подумай, "оно тебе надо?"
Алена, вот, точно, включать голову надо!
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 21 июл 2016, 10:32
Ekhene
Наташа, доброго дня!!!
Ты умничка, все правильно, сейчас вперед и только вперед!!! Ты уже столько сделала!!!
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 21 июл 2016, 23:52
Aksioma
Наташа, как успехи?
Я тоже очень люблю отдых в палатке. Давно не было такого, год почти. Эх, хочу на природу, в отпуск хочу! С компанией, с друзьями! Пусть привес небольшой, но когда еще так можно отдохнуть, как ни летом.
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 24 июл 2016, 15:19
Ekhene
Наташа,
Куда пропала? Как успехи?
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 24 июл 2016, 16:00
Nataliy
Алена, привет!
Я не пропала, я тут периодически, почитываю))) Все отлично, в своей обычной колее, занимаюсь домашними делами, смотрю кино, покачиваю пресс и гантельки))) завтра отчитаюсь по весу. Рацион сегодняшний:
[spoiler=]
24.07.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Геркулес | 40 | 4,92 | 2,44 | 23,8 | 137 | | |
| Курага | 30 | 1,56 | 0,09 | 15,3 | 68 | 40 | 6 |
| Отруби ржаные ОГО | 20 | 2,6 | 0,4 | 8 | 46 | 15 | 1 |
| Финики | 30 | 0,75 | 0,15 | 20,76 | 87 | 70 | 15 |
| Чернослив | 30 | 0,69 | 0,21 | 17,25 | 74 | 40 | 7 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 150 | 11 | 3 | 85 | 412 | | 29 |
10:00 | конфеты Победа вкуса | 7 | 0,54 | 2,89 | 2,21 | 39 | | |
| Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,45 | 3 | | |
| Сыр творожный Хохланд с зеленью | 30 | 1,83 | 6,33 | 1,08 | 69 | 30 | 0 |
| хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО) | 16 | 1,76 | 0,24 | 10,24 | 52,8 | | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 203 | 4 | 9 | 14 | 164 | | |
12:00 | капуста тушеная летняя (от Наты) | 300 | 4,5 | 0 | 18,6 | 95 | | |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 113 | 14,19 | 10,74 | 0,81 | 157 | 48 | 0 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 563 | 20 | 11 | 26 | 281 | | 2 |
14:00 | конфеты Победа вкуса | 7 | 0,54 | 2,89 | 2,21 | 39 | | |
| Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,45 | 3 | | |
| Сыр Каймак мягкий | 25 | 1,52 | 5,87 | 0,28 | 60 | 0 | 0 |
| хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО) | 16 | 1,76 | 0,24 | 10,24 | 52,8 | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 198 | 4 | 9 | 13 | 155 | | |
16:00 | Кукуруза в початках вареная | 200 | 5 | 2,8 | 35,6 | 188 | 70 | 25 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 5 | 3 | 36 | 188 | | 25 |
18:00 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 | 15 | 1 |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
| Форель отварная | 95 | 19,63 | 3,23 | 0 | 108 | | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 295 | 22 | 3 | 10 | 154 | | 2 |
20:30 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 1 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | | 1 |
| Баланс 20/26/54 | Итого за день: | 1809 | 71 | 41 | 191 | 1428 | | 59 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.40] PRO[/spoiler]
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 25 июл 2016, 22:37
Nataliy
Всем Доброго времени суток!Кратенький отчет - вес 83,7 (+1,1 кг от того, что было до отпуска, но ничего уйдет никуда не денется). Настроение боевое, физнагрузки - ходьба, планка, пресс и гантельки. Очень хочется добить эти 5 кг до 78 кг. Нашла тунику, что носила в прошлом году))) теперь это платье))) Муж аж глаза округлил - ничего себе, я помню на тебе ее блузкой
Рацион на сегодня, завтра и послезавтра такой:
[spoiler=]
25.07.2016Время | Название (выделять через Ctrl + Лкм) | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН |
08:00 | Геркулес | 45 | 5,53 | 2,74 | 26,77 | 154 | | |
| Курага | 30 | 1,56 | 0,09 | 15,3 | 68 | 40 | 6 |
| Отруби ржаные ОГО | 20 | 2,6 | 0,4 | 8 | 46 | 15 | 1 |
| Финики | 50 | 1,25 | 0,25 | 34,6 | 146 | 70 | 24 |
| Чернослив | 30 | 0,69 | 0,21 | 17,25 | 74 | 40 | 7 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 175 | 12 | 4 | 102 | 488 | | 38 |
10:00 | Кофе черный растворимый без сахара | 100 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 | | |
| Сыр творожный Хохланд с зеленью | 20 | 1,22 | 4,22 | 0,72 | 46 | 30 | 0 |
| хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО) | 8 | 0,88 | 0,12 | 5,12 | 26,4 | | |
| Шоколад горький Победа 72% без сахара | 5 | 0,5 | 1,8 | 1,25 | 23 | 25 | 0 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 133 | 3 | 6 | 7 | 97 | | |
12:00 | греча (сухой продукт) | 30 | 3,6 | 0,6 | 20,1 | 100 | | |
| Кабачки на пару | 100 | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 | | |
| котлеты куриные паровые (от Наты) | 85 | 20,31 | 4,76 | 3,23 | 137,87 | | |
| Цветная капуста на пару | 100 | 2,5 | 0,4 | 5,5 | 36 | 15 | 1 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 315 | 27 | 6 | 33 | 298 | | 1 |
14:00 | Кофе черный растворимый без сахара | 100 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 | | |
| сыр творожный Хохланд с зеленью | 20 | 1,22 | 4,22 | 0,72 | 45,74 | | |
| хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО) | 8 | 0,88 | 0,12 | 5,12 | 26,4 | | |
| Шоколад горький Победа 72% без сахара | 5 | 0,5 | 1,8 | 1,25 | 23 | 25 | 0 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 133 | 3 | 6 | 7 | 97 | | |
16:00 | Грецкий орех | 21 | 3,40 | 12,76 | 2,33 | 138 | 15 | 0 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 21 | 3 | 13 | 2 | 138 | | |
18:00 | Кабачки на пару | 150 | 0,9 | 0,45 | 6,9 | 35 | | |
| Цветная капуста на пару | 150 | 3,75 | 0,6 | 8,25 | 53 | 15 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 113 | 14,19 | 10,74 | 0,81 | 157 | 48 | 0 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 413 | 19 | 12 | 16 | 245 | | 1 |
20:30 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 1 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | | 1 |
| Баланс 20/31/49 | Итого за день: | 1390 | 72 | 49 | 176 | 1437 | | 41 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.40] PRO[/spoiler]
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 25 июл 2016, 22:48
Aksioma
Да, очень приятно, когда успехи настолько очевидны, что всем становятся заметны)
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 25 июл 2016, 23:24
Ekhene
Наташа,
Это так здорово!!!! Ты просто молодец, результаты есть и это самое главное!!!
Я себе тоже оставила брюки в которые хотела влезть, но так их и не поносила (теперь велики безбожно)
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 26 июл 2016, 10:36
BelkinShtraus
Да одежда в которую давно хотел влезть дает мотивацию хорошую! Молодец Наташа! У меня все вещи висят (ношу в основном шорты, бриджи) но я за новыми не тороплюсь, а то опять придется через пару месяцев менять гардероб))) продолжаем же ж худеть!
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 26 июл 2016, 12:19
Ekhene
Наташа, привет!
С вещами действительно не торопись, я гардероб меняла несколько раз, с одной стороны это огромное удовольствие покупать новые красивые вещи, а с другой стороны размер менялся очень быстро и за два месяца я сменила 2 размера и теперь у меня висят вещи которые мне велики. Надо покупать что то универсальное пока не достигнешь желаемого....вообщем траты еще те, но безумно приятные...
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 26 июл 2016, 17:44
Nataliy
Привет Всем! С вещами действительно проблемка, я как влезла в брюки пока их ношу, буду носить пока совсем не повиснут, думаю где-то осенью придется что-то новое однозначно покупать, потому как следующие брюки, которые лежат только, где-то на кг 65-63 и то они белые джинсы))) Но я их уже достала и поглядываю - цель в них влезть! Но это пока мечты, а сегодня как и вчера труд и еще раз труд.
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 27 июл 2016, 17:08
Aksioma
Правильно, надо по минимуму обновлять гардероб, я тоже такого же мнения. Потом как накупишь новинок по идеальному размеру))) А денежки а банк, чтобы не обесценились, за каждый сброшенный кг по энной сумме
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 02 авг 2016, 18:55
Nataliy
Всем приветик!Отчет на понедельник: вес 84,6 кг (+0,8).
В выходные опять были на речке два дня, не особо нарушала, но позднии шашлычки и алкоголь сделали свое дело, с понедельника опять на своем рационе, но в выходные опять будет речка (погода такая стоит надо пользоваться по максимуму). Так, что пока можно сказать - у меня передышка по сбросу веса. Настроение отличное и это главное!
Рационы за вчера, сегодня и до пятница приблизительно одинаковы - чуть меньше от нормы, но это временно:
http://hiki-soft.ru/share2?57a0b4140bb0b.htm
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 02 авг 2016, 19:03
Nataliy
А как фотки ставить?
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 02 авг 2016, 19:17
BelkinShtraus
Nataliy писал(а):А как фотки ставить?
я загружаю через radikal.ru потом копирую ссылку оттуда "картинка в тексте"
Наталья присоединяйтесь к нашей гоночке
viewforum.php?f=68
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 02 авг 2016, 19:46
Nataliy
С фотками буду разбираться, спасибо!
Лена, с гонкой - идея отличная! Но я пока - тоже (прям Наташи такие))) пас, я пока стараюсь не сильно в плюс уйти с этими пищевыми вылазками и отличной компанией. Но обязательно приму участие в одной из последующих - это ж азарт!
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 02 авг 2016, 20:20
BelkinShtraus
Nataliy писал(а):С фотками буду разбираться, спасибо!
Лена, с гонкой - идея отличная! Но я пока - тоже (прям Наташи такие))) пас, я пока стараюсь не сильно в плюс уйти с этими пищевыми вылазками и отличной компанией. Но обязательно приму участие в одной из последующих - это ж азарт!
Ну вот)))
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 02 авг 2016, 20:43
Nataliy
проба пера... для позитива)))
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 02 авг 2016, 22:08
Aksioma
Ой какие лапы! Обожаю собак! Внимательно как смотрят за хозяином, спасать видимо собираются)))
Re: Возвращение к себе
Добавлено: 03 авг 2016, 07:38
BelkinShtraus
Красавчики!!!