Возвращение к себе

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 20 июл 2016, 22:37

Алена, Лена, спасибо за поддержку!
Расслабиться можно, главное не затягивать. Это мне урок.
На улице прохладней стало и я возобновила ходьбу, по прохладце и пресс и планку делать легче и приятнее. Питание на пять, я радуюсь своей привычной легкой и простой пище.
Вес уходит, правда еще не совсем прошло сожаление от шага назад, но как Алена сказала
Ekhene писал(а): В следующий раз когда будет такая ситуация, подумай, "оно тебе надо?"

Алена, вот, точно, включать голову надо!
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 21 июл 2016, 10:32

Наташа, доброго дня!!!
Ты умничка, все правильно, сейчас вперед и только вперед!!! Ты уже столько сделала!!!
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Возвращение к себе

Сообщение Aksioma » 21 июл 2016, 23:52

Наташа, как успехи?
Я тоже очень люблю отдых в палатке. Давно не было такого, год почти. Эх, хочу на природу, в отпуск хочу! С компанией, с друзьями! Пусть привес небольшой, но когда еще так можно отдохнуть, как ни летом.
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 24 июл 2016, 15:19

Наташа,
Куда пропала? Как успехи?
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 24 июл 2016, 16:00

Алена, привет!
Я не пропала, я тут периодически, почитываю))) Все отлично, в своей обычной колее, занимаюсь домашними делами, смотрю кино, покачиваю пресс и гантельки))) завтра отчитаюсь по весу. Рацион сегодняшний:
[spoiler=]24.07.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес404,922,4423,8137
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:1501138541229
10:00конфеты Победа вкуса70,542,892,2139
Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
Сыр творожный Хохланд с зеленью301,836,331,0869300
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 2-й прием пищи:2034914164
12:00капуста тушеная летняя (от Наты)3004,5018,695
Помидор1500,906,329302
Яйцо куриное вареное всмятку11314,1910,740,81157480
Итого за 3-й прием пищи:5632011262812
14:00конфеты Победа вкуса70,542,892,2139
Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
Сыр Каймак мягкий251,525,870,286000
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 4-й прием пищи:1984913155
16:00Кукуруза в початках вареная20052,835,61887025
Итого за 5-й прием пищи:200533618825
18:00Перец болгарский1001,305,727151
Помидор1000,604,219301
Форель отварная9519,633,230108
Итого за 6-й прием пищи:295223101542
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 20/26/54 | Итого за день: 18097141191142859
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.40] PRO[/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 25 июл 2016, 22:37

Всем Доброго времени суток!
Кратенький отчет - вес 83,7 (+1,1 кг от того, что было до отпуска, но ничего уйдет никуда не денется). Настроение боевое, физнагрузки - ходьба, планка, пресс и гантельки. Очень хочется добить эти 5 кг до 78 кг. Нашла тунику, что носила в прошлом году))) теперь это платье))) Муж аж глаза округлил - ничего себе, я помню на тебе ее блузкой :lol:
Рацион на сегодня, завтра и послезавтра такой:
[spoiler=]25.07.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес455,532,7426,77154
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики501,250,2534,61467024
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:17512410248838
10:00Кофе черный растворимый без сахара1000,200,32
Сыр творожный Хохланд с зеленью201,224,220,7246300
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226,4
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 2-й прием пищи:13336797
12:00греча (сухой продукт)303,60,620,1100
Кабачки на пару1000,60,34,624
котлеты куриные паровые (от Наты)8520,314,763,23137,87
Цветная капуста на пару1002,50,45,536151
Итого за 3-й прием пищи:315276332981
14:00Кофе черный растворимый без сахара1000,200,32
сыр творожный Хохланд с зеленью201,224,220,7245,74
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226,4
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:13336797
16:00Грецкий орех213,4012,762,33138150
Итого за 5-й прием пищи:213132138
18:00Кабачки на пару1500,90,456,935
Цветная капуста на пару1503,750,68,2553151
Яйцо куриное вареное всмятку11314,1910,740,81157480
Итого за 6-й прием пищи:4131912162451
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 20/31/49 | Итого за день: 13907249176143741
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.40] PRO[/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Возвращение к себе

Сообщение Aksioma » 25 июл 2016, 22:48

Да, очень приятно, когда успехи настолько очевидны, что всем становятся заметны)
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 25 июл 2016, 23:24

Наташа,
Это так здорово!!!! Ты просто молодец, результаты есть и это самое главное!!!
Я себе тоже оставила брюки в которые хотела влезть, но так их и не поносила (теперь велики безбожно)
Изображение

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Возвращение к себе

Сообщение BelkinShtraus » 26 июл 2016, 10:36

Да одежда в которую давно хотел влезть дает мотивацию хорошую! Молодец Наташа! У меня все вещи висят (ношу в основном шорты, бриджи) но я за новыми не тороплюсь, а то опять придется через пару месяцев менять гардероб))) продолжаем же ж худеть!
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 26 июл 2016, 12:19

Наташа, привет!
С вещами действительно не торопись, я гардероб меняла несколько раз, с одной стороны это огромное удовольствие покупать новые красивые вещи, а с другой стороны размер менялся очень быстро и за два месяца я сменила 2 размера и теперь у меня висят вещи которые мне велики. Надо покупать что то универсальное пока не достигнешь желаемого....вообщем траты еще те, но безумно приятные...
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 26 июл 2016, 17:44

Привет Всем! С вещами действительно проблемка, я как влезла в брюки пока их ношу, буду носить пока совсем не повиснут, думаю где-то осенью придется что-то новое однозначно покупать, потому как следующие брюки, которые лежат только, где-то на кг 65-63 и то они белые джинсы))) Но я их уже достала и поглядываю - цель в них влезть! Но это пока мечты, а сегодня как и вчера труд и еще раз труд.
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Возвращение к себе

Сообщение Aksioma » 27 июл 2016, 17:08

Правильно, надо по минимуму обновлять гардероб, я тоже такого же мнения. Потом как накупишь новинок по идеальному размеру))) А денежки а банк, чтобы не обесценились, за каждый сброшенный кг по энной сумме :D
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 02 авг 2016, 18:55

Всем приветик!
Отчет на понедельник: вес 84,6 кг (+0,8).
В выходные опять были на речке два дня, не особо нарушала, но позднии шашлычки и алкоголь сделали свое дело, с понедельника опять на своем рационе, но в выходные опять будет речка (погода такая стоит надо пользоваться по максимуму). Так, что пока можно сказать - у меня передышка по сбросу веса. Настроение отличное и это главное!
Рационы за вчера, сегодня и до пятница приблизительно одинаковы - чуть меньше от нормы, но это временно:

http://hiki-soft.ru/share2?57a0b4140bb0b.htm
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 02 авг 2016, 19:03

А как фотки ставить?
Изображение

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Возвращение к себе

Сообщение BelkinShtraus » 02 авг 2016, 19:17

Nataliy писал(а):А как фотки ставить?

я загружаю через radikal.ru потом копирую ссылку оттуда "картинка в тексте"

Наталья присоединяйтесь к нашей гоночке :?: viewforum.php?f=68
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 02 авг 2016, 19:46

С фотками буду разбираться, спасибо!
Лена, с гонкой - идея отличная! Но я пока - тоже (прям Наташи такие))) пас, я пока стараюсь не сильно в плюс уйти с этими пищевыми вылазками и отличной компанией. Но обязательно приму участие в одной из последующих - это ж азарт!
Изображение

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Возвращение к себе

Сообщение BelkinShtraus » 02 авг 2016, 20:20

Nataliy писал(а):С фотками буду разбираться, спасибо!
Лена, с гонкой - идея отличная! Но я пока - тоже (прям Наташи такие))) пас, я пока стараюсь не сильно в плюс уйти с этими пищевыми вылазками и отличной компанией. Но обязательно приму участие в одной из последующих - это ж азарт!

Ну вот)))
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 02 авг 2016, 20:43

проба пера... для позитива)))
Изображение
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Aksioma
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 664
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 13:46

Re: Возвращение к себе

Сообщение Aksioma » 02 авг 2016, 22:08

Ой какие лапы! Обожаю собак! Внимательно как смотрят за хозяином, спасать видимо собираются)))
Наталья, 43 года, рост 164 (Стройнею с 13.05.2016)
Изображение

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Возвращение к себе

Сообщение BelkinShtraus » 03 авг 2016, 07:38

Красавчики!!!
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя