Возвращение к себе

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Юляша
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 27 май 2016, 10:24

Re: Возвращение к себе

Сообщение Юляша » 31 май 2016, 22:28

Читая ваши отчеты вдохновляешься!!!!!Я тоже стала увеличивать калории,почувствовала что вот вот сорвусь.

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 31 май 2016, 22:32

Юляша писал(а):Читая ваши отчеты вдохновляешься!!!!!Я тоже стала увеличивать калории,почувствовала что вот вот сорвусь.
Это правильно - увеличивайте, я придерживаюсь рекомендациям программы, целый день хожу сытая и при этом еще и теряю вес - это ли не мечта - ешь и худей!
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 05 июн 2016, 22:06

Вчера и сегодня - не нравится мне все это - вчера долго не могла уснуть - проворочалась до 4 утра, а в 6.30 песа разбудила гулять (муж в командировке до конца июня... так, что только я), сегодня как сонная муха - вдобавок у сына ДР, мои меню на выходные
[spoiler=]04.06.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
10:30Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр адыгейский Умалат406,47,21,08131,2
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226
Итого за 1-й прием пищи:198877160
13:00Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр творожный Хохланд с зеленью301,836,331,0868,61
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 2-й прием пищи:1964712124
15:00Кабачки на пару1000,60,34,624
Перец болгарский1501,50942151
Филе куриное на пару5011,710,830,255300
Цветная капуста на пару20050,81171152
Итого за 3-й прием пищи:500192251923
16:00Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр Карамболь Душистый тмин307,897,980105
сыр творожный Хохланд с лесными грибами302,135,881,2366,36
хлебцы хрустящие злаковый коктейль Dr.Korner214,920,350,0823
Итого за 4-й прием пищи:23115142197
18:00Кабачки на пару2001,20,69,247
Перец болгарский1501,50942151
Филе куриное на пару5011,710,830,255300
Цветная капуста на пару1002,50,45,536151
Яйцо куриное вареное всмятку11314,1910,740,81157480
Итого за 5-й прием пищи:6133113253372
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 6-й прием пищи:200628741
Баланс 32/38/30 | Итого за день: 193883457810856
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.31] PRO[/spoiler]
Жуть !!! пицца... но честно признаюсь это первый раз такое меню за четыре месяца...
[spoiler=]05.06.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
пирожное "Изюминка"301,354,119,9393,39
сыр творожный Хохланд с лесными грибами302,135,881,2366,36
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 1-й прием пищи:22661022216
10:00Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
пирожное "Бельгийский шотолад" (с натуральным сыром)201,23,69,474,8
рулет "Творожное чудо"200,81,79,456,1
Итого за 2-й прием пищи:1902519134
12:00Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр творожный Хохланд с зеленью201,224,220,7245,74
хлебцы хрустящие злаковый коктейль Dr.Korner111,10,226,3831,9
Итого за 3-й прием пищи:18134881
14:00Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр Карамболь Душистый тмин266,836,91091
Итого за 4-й прием пищи:17677094
16:00Пицца пепперони20028,419,8565166034
Роллы калифорния15017,257,8483315526
шампанское брют белое375005,62305
Итого за 5-й прием пищи:7254628110115260
Баланс 18/36/46 | Итого за день: 14986354159167660
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.31] PRO[/spoiler]

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 07 июн 2016, 19:33

Доброго времени суток!
Итак отчет за неделю - минус 800 грамм, вес 85,1 и у меня изменился ИМТ - 29,7 и появилась надпись - избыточная масса тела. Так, что с ожирением покончено!
Отварила нут - хотела сделать нутовые котлеты, а потом передумала, чем проще тем лучше, просто вареный нут хорош сам по себе. И хвала пароварке - положил и готово, кабачки, как посоветовала Алена, просто режу кольцами по 2-3 см, действительно очень вкусно получается, чуть сладковатые, и мне кстати понравилось овощи (цветную капусту и кабачки) готовить чуть не доваривая, так сказать, аль денте. И по традиции меню вчера, сегодня и на завтра:
[spoiler=]06.06.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес506,153,0529,75171
Курага301,560,0915,368406
отруби пшеничные (ОГО)152,10,45643,5
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:1251046835613
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр адыгейский Умалат50891,35164
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226
Итого за 2-й прием пищи:108997191
12:00греча (сухой продукт)607,21,240,2200,4
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Помидор500,302,110301
Филе куриное на пару204,680,330,0822300
Цветная капуста на пару1503,750,68,2553151
Итого за 3-й прием пищи:380172532992
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью301,836,331,0868,61
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 4-й прием пищи:964711122
16:00Грецкий орех213,4012,762,33138150
Итого за 5-й прием пищи:213132138
18:00Кабачки на пару1500,90,456,935
Перец болгарский1501,50942151
Филе куриное на пару409,370,660,1644300
Яйцо куриное вареное всмятку11314,1910,740,81157480
Итого за 6-й прием пищи:4532612172781
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 21/31/48 | Итого за день: 13837548167145917
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.31] PRO[/spoiler]
[spoiler=]07.06.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес354,302,1320,82120
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:1451038239529
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр адыгейский Умалат304,85,40,8198,4
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226
Итого за 2-й прием пищи:88666125
12:00Нут вареный1009,142,1121,76143
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Помидор1500,906,329302
Цветная капуста на пару1503,750,68,2553151
Итого за 3-й прием пищи:500153392393
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью251,525,270,957,17
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 4-й прием пищи:913611111
16:00Грецкий орех264,2115,802,88171150
Итого за 5-й прием пищи:264163171
18:00Кабачки на пару1500,90,456,935
Перец болгарский1501,50942151
Филе куриное на пару409,370,660,1644300
Цветная капуста на пару1503,750,68,2553151
Яйцо куриное вареное всмятку11314,1910,740,81157480
Итого за 6-й прием пищи:6033012253312
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 21/30/49 | Итого за день: 16537447174144635
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.31] PRO[/spoiler]
[spoiler=]08.06.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес354,302,1320,82120
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:1451038239529
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр адыгейский Умалат355,66,30,94114,8
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226
Итого за 2-й прием пищи:93766142
12:00Нут вареный1009,142,1121,76143
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Помидор1500,906,329302
Цветная капуста на пару1503,750,68,2553151
Итого за 3-й прием пищи:500153392393
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью251,525,270,957,17
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 4-й прием пищи:913611111
16:00Грецкий орех264,2115,802,88171150
Итого за 5-й прием пищи:264163171
18:00Кабачки на пару1500,90,456,935
Перец болгарский1401,408,439151
Филе куриное на пару409,370,660,1644300
Цветная капуста на пару16040,648,857151
Яйцо куриное вареное всмятку11314,1910,740,81157480
Итого за 6-й прием пищи:6033012253322
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 21/30/49 | Итого за день: 16587548174146435
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.31] PRO[/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Возвращение к себе

Сообщение Евгений44 » 08 июн 2016, 09:26

Молодец! я кабачки с цветной капустой на пару делаю и добавляю помидоры - очень вкусно!

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 08 июн 2016, 11:32

Наталья, добрый день.
Я кабачки вообще не режу просто "попки" отрезаю и целые кладу в пароварку ( мне кажется так вкуснее получается), а в последнее время к кабачкам стала добавлять немного моркови по - корейски ( вообще улет) гарнир объедение получается!
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Возвращение к себе

Сообщение Евгений44 » 08 июн 2016, 14:46

я добавляю немного кетчупа чили и просто супер

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 08 июн 2016, 17:27

Евгений, Алена спасибо - обязательно попробую с помидорами (где-то читала, что подтушенные или вареные помидоры гораздо полезнее свежих), и приготовить целый кабачок. Тем более сейчас, прям на овощи пробило - быстро, удобно, вкусно!
Пы.Сы. вот нашла -
Вареные помидоры снижают уровень липопротеидов низкой плотности в крови, которые являются причиной сердечно-сосудистых нарушений в организме (в том числе и атеросклероза). Вероятность возникновений таких нарушений у человека зависит от количества этих веществ в крови: чем их больше, тем выше риск заболеваний.
Приводить количество липопротеидов в норму организму помогает так называемый ликопин, содержащийся в помидорах. Это вещество связывает липопротеиды, не давая им окисляться, и предотвращает тем самым болезни сердца и сосудов.
В процессе термической обработки количество ликопина в томатах увеличивается. Именно поэтому вареные помидоры в этом смысле более полезны. Спустя две минуты термической обработки количество ликопина в помидорах увеличивается на треть, а спустя пять – на половину.
Особенно эффективны для профилактики сердечных заболеваний вареные помидоры с маслом – в присутствии жиров ликопин лучше усваивается организмом.
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 13 июн 2016, 11:09

Добрый день!
Отчет за неделю минус 800 грамм, вес 84,3, до конца второго этапа 6 кг 300 грамм.
Физнагрузки как всегда планка (100 секунд), ходьба 3-4 км и решила, что уже пора начинать заниматься прессом (хотя и рекомендуют его начинать качать с веса 80 кг), сделала скручивания 3 подхода по 15 раз (буду увеличивать количество повторений) и опять беру гантели на трицепс, а то забросила...
И меню вчера и сегодня, на завтра даже еще не придумала, что делать... Будет медосмотр, беготня по кабинетам, и как это совместить с приемами пищи, ума не приложу, скорее всего возьму перекусы и буду искать удобного момента)))
[spoiler=]12.06.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
09:00Геркулес303,691,8317,85103
Клубника3002,10,923,1109327
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО151,950,3634151
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:4051038038821
11:00Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр адыгейский Ласковый теленок254,124,52057,5
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226
Итого за 2-й прием пищи:18355686
13:00Горох зерно8016,41,639,62383514
Грибы вешенки тушеные200,60,21,29150
Кабачки на пару1000,60,34,624
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Помидоры запеченные1601,720,325,6432302
Итого за 3-й прием пищи:4602035431716
14:00конфеты Победа вкуса60,462,481,9033,24
Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр творожный Хохланд с лесными грибами302,135,881,2366,36
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 4-й прием пищи:2025914155
16:00Грецкий орех203,2412,162,22131150
Итого за 5-й прием пищи:203122131
18:00Кабачки на пару1000,60,34,624
Перец болгарский10010628151
Филе куриное на пару5011,710,830,255300
Цветная капуста на пару1002,50,45,536151
Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,79153480
Итого за 6-й прием пищи:4603012172962
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 22/28/50 | Итого за день: 19307945180144840
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.31] PRO[/spoiler]
[spoiler=]13.06.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
09:00Геркулес303,691,8317,85103
Клубника4002,81,230,81453210
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО151,950,3634151
Итого за 1-й прием пищи:4751037035017
10:30Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр адыгейский Ласковый теленок254,124,52057,5
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226
Итого за 2-й прием пищи:18355686
12:00Горох зерно8016,41,639,62383514
Грибы вешенки тушеные200,60,21,29150
Кабачки на пару1000,60,34,624
Огурец грунтовый1000,80,12,514200
Помидоры запеченные1601,720,325,6432302
Итого за 3-й прием пищи:4602035431716
14:00конфеты Победа вкуса60,462,481,9033,24
Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр творожный Хохланд с лесными грибами302,135,881,2366,36
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 4-й прием пищи:2025914155
16:00Грецкий орех213,4012,762,33138150
Клубника1000,70,37,736322
Итого за 5-й прием пищи:121413101742
18:00Кабачки на пару1000,60,34,624
Перец болгарский10010628151
Филе куриное на пару5011,710,830,255300
Цветная капуста на пару1002,50,45,536151
Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,79153480
Итого за 6-й прием пищи:4603012172962
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 22/29/49 | Итого за день: 21018046178145338
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.31] PRO[/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 27 июн 2016, 22:10

Всем Доброго времени суток! Итак отчет за две недели минус 1,700 и вес 82,6. По тихоньку двигаюсь на уменьшение. Жара! Ужас. Шевелиться не хочется. Но заставляю себя - планка, пресс, гантельки, ходьба. Предотпускное настроение (с 04 июля я в отпуске), и усталость. Устала... И не знаю то ли хорошо, то ли плохо, но мой жир... бывший упругим и крепким стал, как бы это правильно выразиться, кисельным... вид мне не нравится... настроение упало... И по традиции рацион он как всегда однообразен на несколько дней
[spoiler=]27.06.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес404,922,4423,8137
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:1501138541229
10:00Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр сулугуни (Умалат)307,056,75089
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226
Итого за 2-й прием пищи:188876118
12:00Горох зерно5010,25124,75149359
Грудка куриная отварная4011,920,720,255300
Кабачки на пару1500,90,456,935
Цветная капуста на пару1503,750,68,2553151
Итого за 3-й прием пищи:3902734029210
14:00Кофе черный растворимый без сахара1500,300,453
сыр творожный Хохланд с лесными грибами302,135,881,2366,36
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 4-й прием пищи:1964612122
16:00Грецкий орех193,0711,552,10125150
Итого за 5-й прием пищи:193122125
18:00Кабачки на пару1500,90,456,935
Креветки отварные509,451,104850
Цветная капуста на пару1503,750,68,2553151
Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,79153480
Итого за 6-й прием пищи:4602813162891
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 24/28/47 | Итого за день: 16038745169143241
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.34] PRO[/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Возвращение к себе

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 июн 2016, 22:18

Рацион нравится =)
У нас тоже жара, провожу тренировку и сразу в душ)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Возвращение к себе

Сообщение Евгений44 » 08 июл 2016, 08:58

Привет! кофе заварной считать в сухом виде вес или уже в готовом?

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 08 июл 2016, 11:03

Привет! Евгений, я не заморачиваюсь, считаю уже готовый, там разница в калориях не большая, это как с зеленью (лук перо, укроп, петрушка, ем, но даже не вписываю, кофе в рацион заношу, что бы видно было.
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 08 июл 2016, 18:28

Всем Доброго вечера!!!
Отдохнула день и хочу отчитаться - нахожусь в отпуске и четыре дня и столько же ночей была на природе! Все супер - речка, палатка, костер. Отвеса нет - вес 82,6 и я в этом очень даже довольна, потому как ем "на глазок" - упор на овощи, шашлык - маринованная куриная грудка (айран + томатный сок).
Мой, так сказать жирок, по всему телу, уже не так меня раздражает, то ли я привыкла, то ли состояние кожи и под кожей стабилизировалось, но внешний вид - более-менее.
Из физнагрузки - плаванье, пиление и рубка дров на костер - хоть и работа эта для мужчин, но я отняла немного. дабы и как прикол, но и плюс мне.
В воскресенье (10.07) опять уезжаем дня на четыре-пять в зависимости от погоды и самочувствия. Так, что, я не пропала, я тут, с Вами!
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 10 июл 2016, 16:17

Наташа,
Так держать, молодец. И отдохнешь и потренируешся
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Возвращение к себе

Сообщение Евгений44 » 11 июл 2016, 09:20

Молодец!

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 18 июл 2016, 23:16

Наташа,
Как успехи, как съездила?
Изображение

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Возвращение к себе

Сообщение Nataliy » 19 июл 2016, 22:24

Эх, Алена, съездила отлично, отдохнула великолепно, но привезла небольшой привес... И все было бы ничего, но зачем, сама не понимаю, продолжила еще в выходные... Ела... Был ли это срыв, я не знаю, и назвать то так не могу, но чувствую себя из за этого не важно.
Но все с понедельника взяла себя в руки, наладила питание и физнагрузки, даже легче стало... Так, что по весу не отчитываюсь... Стыдно...
Рацион такой был в понедельник:
[spoiler=]18.07.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес404,922,4423,8137
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:1501138541229
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
Сыр творожный Хохланд с зеленью301,860,664300
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226,4
Итого за 2-й прием пищи:8836691
12:00греча (сухой продукт)506133,5167
Кабачки на пару2001,20,69,247
Итого за 3-й прием пищи:2507243214
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью301,836,331,0869
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:1014813146
16:00Грецкий орех315,0218,843,44203151
Итого за 5-й прием пищи:3151932031
18:00Кабачки на пару2001,20,69,247
Огурец грунтовый1501,20,153,7521201
Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,79153480
Итого за 6-й прием пищи:4601611142211
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 15/34/51 | Итого за день: 12805251172136132
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.40] PRO[/spoiler]
Сегодня:
[spoiler=]19.07.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес404,922,4423,8137
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:1501138541229
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
Сыр творожный Хохланд с зеленью301,860,664300
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Итого за 2-й прием пищи:964611118
12:00греча (сухой продукт)506133,5167
Кабачки на пару2001,20,69,247
Итого за 3-й прием пищи:2507243214
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
сыр творожный Хохланд с зеленью301,836,331,0869
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:1014813146
16:00Грецкий орех254,0515,22,77164150
Итого за 5-й прием пищи:254153164
18:00Кабачки на пару2001,20,69,247
Огурец грунтовый1501,20,153,7521201
Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,79153480
Итого за 6-й прием пищи:4601611142211
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 15/32/52 | Итого за день: 12825248176134931
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.40] PRO[/spoiler]
И на завтра:
[spoiler=]20.07.2016
ВремяНазвание (выделять через Ctrl + Лкм)ГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00Геркулес404,922,4423,8137
Курага301,560,0915,368406
Отруби ржаные ОГО202,60,4846151
Финики300,750,1520,76877015
Чернослив300,690,2117,2574407
Итого за 1-й прием пищи:1501138541229
10:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
Сыр творожный Хохланд с зеленью251,525,270,957300
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)80,880,125,1226,4
Итого за 2-й прием пищи:8325684
12:00греча (сухой продукт)354,20,723,45116,9
Кабачки на пару2001,20,69,247
Пангасиус на пару7010,52,106100
Цветная капуста на пару1002,50,45,536151
Итого за 3-й прием пищи:405184382611
14:00Кофе черный растворимый без сахара500,100,151
Сыр Каймак мягкий301,837,050,337200
хлебцы без дрожжей и сахара (ОГО)161,760,2410,2452,8
Шоколад горький Победа 72% без сахара50,51,81,2523250
Итого за 4-й прием пищи:1014912149
16:00Грецкий орех233,7213,982,55151150
Итого за 5-й прием пищи:234143151
18:00Кабачки на пару2001,20,69,247
Перец болгарский500,6502,8514150
Цветная капуста на пару1002,50,45,536151
Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,79153480
Итого за 6-й прием пищи:4601811182501
20:30Кефир 1%20062874151
Итого за 7-й прием пищи:200628741
Баланс 18/32/49 | Итого за день: 14226349170138132
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.40] PRO[/spoiler]
Изображение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Возвращение к себе

Сообщение Ekhene » 19 июл 2016, 22:58

Наташа, привет!!!
Не смей себя ругать и стыдиться тоже не нужно (это пройденый этап, было, прими как факт, ощущение неправильности действий запомнила и сделала "пометку") В следующий раз когда будет такая ситуация, подумай, "оно тебе надо?"
То что все наладила молодец!!!! Сейчас даже лучше все пойдёт после отдыха...
Изображение

Аватара пользователя
BelkinShtraus
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 июл 2016, 12:21

Re: Возвращение к себе

Сообщение BelkinShtraus » 20 июл 2016, 12:52

Привет Наталья! Тоже тут почитала тебя, результаты уже УХ! Поэтому несколько дней расслабления иногда просто необходимы. Главное вовремя взять себя в руки)
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей