По калориям сегодня перебор конечно. Программку не до конца еще понял, так что поправьте меня...
По активности у меня занятие спортом 3-5 раза в неделю стоит.
Вот что я сегодня съел!)
23.03.2016
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
21:56 | Творог 1% | 378 | 62,37 | 3,78 | 4,91 | 303 | 0,40 |
Сахар | 44 | 0 | 0 | 43,91 | 176 | 3,65 | |
Банан | 132 | 1,98 | 0,66 | 27,72 | 125 | 2,31 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 554 | 64 | 4 | 77 | 604 | 6,3 | |
18:36 | Сок гранатовый | 300 | 0,9 | 0,3 | 48 | 177 | 4 |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 1 | 0 | 48 | 177 | 4 | |
15:30 | Цикорий Грейт Лайф | 6 | 0,72 | 0 | 2,7 | 14 | 0,22 |
Свинина отбивная в кляре | 155 | 22,94 | 30,22 | 6,51 | 389,82 | 0,54 | |
Сахар | 20 | 0 | 0 | 19,96 | 80 | 1,66 | |
Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 2,51 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 331 | 30 | 32 | 59 | 647 | 4,9 | |
13:45 | Зефир ванильный глазированный | 20 | 0,44 | 2,38 | 14,12 | 80 | 1,17 |
Грудка куриная жареная | 100 | 24,66 | 8,18 | 0,64 | 175 | 0,05 | |
Гречка отварная | 150 | 5,85 | 2,1 | 30,15 | 163 | 2,51 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 270 | 31 | 13 | 45 | 418 | 3,7 | |
11:31 | Цикорий Грейт Лайф | 5 | 0,6 | 0 | 2,25 | 11 | 0,18 |
Сахар | 20 | 0 | 0 | 19,96 | 80 | 1,66 | |
Сардельки молочные | 150 | 15 | 54 | 0 | 546 | 0 | |
Рис бурый здоровье | 250 | 18,75 | 5 | 182,5 | 850 | 15,20 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 425 | 34 | 59 | 205 | 1487 | 17 | |
Баланс 19/29/52 | Итого за день: | 1880 | 160 | 109 | 433 | 3333 | 36 |