Дневник худеющей Муа

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Муа
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 12 мар 2016, 08:36

Дневник худеющей Муа

Сообщение Муа » 12 мар 2016, 08:47

Ну привет! Надеюсь, что хоть ты мне сможешь помочь в похудении.
Меня зовут Ольга, мне 36, я вешу 95 кг и моя первая мини-цель это 85 кг.
Мои объемы на 12.03.16
ОБГ 107 см,
ОБТ 88 см,
ОБЖ 96 см,
ОБЯ 109 см
ОББ левое 64 см, правое 64 см
ОБШ 38 см.
Как-то так. По питанию буду придерживаться 1635 ккал, стараться питаться дробно до 5 раз в день и принципы правильного питания. Удачи мне любимой. :air_kiss:

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник худеющей Муа

Сообщение Евгений44 » 12 мар 2016, 09:41

Удачи! могу скинуть книгу филатова- классная вещь и мне помогает!

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Дневник худеющей Муа

Сообщение iberry » 12 мар 2016, 12:45

Привет, Ольга!
Какой у Тебя рост и как со спортом?
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Муа
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 12 мар 2016, 08:36

Re: Дневник худеющей Муа

Сообщение Муа » 12 мар 2016, 20:40

Рост 175 см. Спорт пока не получается, знаю, что надо, но заставить себя не могу.

Муа
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 12 мар 2016, 08:36

Re: Дневник худеющей Муа

Сообщение Муа » 12 мар 2016, 20:41

Евгений44 писал(а):Удачи! могу скинуть книгу филатова- классная вещь и мне помогает!

Б
лагодарю. А кто такой филатов и чем он так знаменит?

Муа
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 12 мар 2016, 08:36

Re: Дневник худеющей Муа

Сообщение Муа » 12 мар 2016, 20:43

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
19:34Яблоки Голден3591,430,3538,701643514
Кофе растворимый (сублимированный)30,450,100,214
Апельсин2111,890,4217,0980356
Творог Вкуснотеево обезжиренный10418,720,523,4393301
Кефир 1% Белая Линия3309,93,311,55116152
Итого за 4-й прием пищи:10073257145723
12:54Масло льняное605,9805400
Хлеб отрубной141,190,427,4238453
Хек жареный10815,444,212,7110
Морская капуста Сахалинский салат780,854,134,6859
Картофель запеченный1332,680,9324,431179824
Итого за 3-й прием пищи:33920163937827
11:43Кофе растворимый (сублимированный)30,450,100,214
Яблоки Голден2641,050,2628,451203510
Итого за 2-й прием пищи:267202912410
08:07Хлеб отрубной262,210,7813,7871456
Кофе растворимый (сублимированный)30,450,100,214
Яйцо куриное вареное вкрутую556,905,230,3976480
Хлопья овсяные Брюгген273,641,8915,8495406
Кефир 1% Белая Линия571,710,571,9920150
Изюм60,1804,7420653
Итого за 1-й прием пищи:1741593728615
Баланс 22/21/57 | Итого за день: 17876929176124575
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23]
Попыталась вставить свое питание сегодня, получилась белиберда. Съела мало, всего на 1245 ккал. Воды выпила всего 1 литр.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник худеющей Муа

Сообщение Евгений44 » 12 мар 2016, 21:44

Филатова рекомендовали на форуме. классная книга!

Муа
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 12 мар 2016, 08:36

Re: Дневник худеющей Муа

Сообщение Муа » 14 мар 2016, 07:18

ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
16:36Яблоки Голден2971,180,2932,011353511
Укроп50,120,020,312150
Помидор2171,3009,1142303
Масло оливковое De Cecco Extra vergine908,2407400
Лук зеленый (перо)380,490,031,217150
Хлеб отрубной554,671,6529,151504513
Огурец парниковый1651,150,163,1319201
Итого за 4-й прием пищи:7869107542928
14:33Хлеб отрубной282,380,8414,8476457
Морская капуста Сахалинский салат900,994,775,468
Хек жареный16022,886,244164
Картофель запеченный1302,620,9123,881149823
Кофе растворимый (сублимированный)30,450,100,214
Сыр Голландский круглый307,119,12011100
Сосиски Венские303,310,350106280
Мармелад апельсиновые дольки150012,1549709
Итого за 3-й прием пищи:48640326069239
09:47Яблоки Голден3461,380,3437,291583513
Кофе растворимый (сублимированный)30,450,100,214
Итого за 2-й прием пищи:349203816213
07:40Свинина копченая477,2311,670134
Хлеб отрубной221,870,6611,6660455
Свинина копченая243,695,96068
Кофе растворимый (сублимированный)30,450,100,214
Хлопья овсяные Брюгген222,971,5412,9177405
Хлеб отрубной171,440,519,0146454
Кефир 1% Белая Линия802,40,82,828150
Изюм70,2105,5323654
Итого за 1-й прием пищи:22220214244018
Баланс 16/34/50 | Итого за день: 18437164215172398
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23]
Ну что вот мой рацион за вчера, но это не все, был жор и съедено больше, но я не записала. Сегодня я опять в строй и буду все записывать.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 181 гость