Дневник сильно упитанного мужчины

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 08 фев 2016, 18:29

лег на 10 дней с диабетом... сброс веса пошел когда сбалансировал питание...

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 12 фев 2016, 09:52

Всем привет! молчал, потому что нет доступа к весам))). Нахожусь на лечении.. Питание сами понимаете какое в больнице). По объемам.. вчера врач измеряла талию и о чудо - стала 115 см. А было 119 см. Значит уменьшаюсь я в размерах... интересно будет потом стать на весы))Вот мой больничный рацион
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:00Капуста квашеная3005,40,3960150,751
Итого за 6-й прием пищи:300509600,71
18:00Яблоко700,280,286,8631350,572
Творог 0,5%2003616,6179300,552
Каша пшенная вязкая на воде1504,51,0525,5129502,1213
Капуста квашеная2003,60,2640150,51
Итого за 5-й прием пищи:620443453793,718
16:30хлеб без дрожжей сонечко504,354,5516,951261,41
Яблоко700,280,286,8631350,572
Кефир 1% Белая Линия3009310,5105150,872
Итого за 4-й прием пищи:420148342622,84
13:30Хлеб подовый из ржаной обдирной муки603,660,7223,941171,99
Суп гречневый3001,296,459,451010,78
Котлеты рыбные506,064,623,6881500,302
Каша пшеничная вязкая на воде20061,434173702,8324
Итого за 3-й прием пищи:6101713714725,926
12:00Хлеб подовый из ржаной обдирной муки1006,11,239,91953,32
Апельсин600,540,124,8623350,402
Итого за 2-й прием пищи:16071452183,72
09:00Чай черный без сахара, лимона и молока2000,2001000
Творог 5%20034,4103,6242300,31
Каша овсяная вязкая на воде2005,82,829,6167402,4612
Икра кабачковая консервированная450,8543,4653150,281
Борщ зеленый со щавелем3003,938,529,24129300,773
Апельсин800,720,166,4830350,542
Итого за 1-й прием пищи:10254625526224,319
Баланс 26/23/51 | Итого за день: 313513351256201321,370
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Ekhene » 12 фев 2016, 14:01

Евгений, добрый день.
Да, с рационом Вам не позавидуешь, но он реально полезный. Так что держитесь, все только на пользу себя любимого.
Очень за Вас рада минус 4 см это действительно хороший результат и за достаточно короткий срок. Главное все же еще делать хоть какую нибудь зарядку, чтобы мышцы были в тонусе.
Сколько по времени будет проходить лечение?
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 12 фев 2016, 16:02

делаю зарядку - практически весь комплекс упражнений. Еще 4 дня буду лежать.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2936
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 фев 2016, 16:16

даже в больнице умудряется по белкам набирать))
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 12 фев 2016, 20:01

с белками проще - творог, каши, люблю и ем много квашеной капусты))

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Svetlana » 12 фев 2016, 21:32

Добрый вечер, Евгений. Хорший результат, очень интересно на сколько вес снизился. Так что ждем от вас сообщений.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 12 фев 2016, 21:45

я сам жду с нетерпением...что покажут веса

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 13 фев 2016, 09:59

Всем доброго утра! Вот сегодня и добрался до весов))). Настроение поднялось заметно- отвес -0,9 кг с понедельника .Теперь я 116,8 кг...все ближе до 100 кг)).Рацион больничный с небольшим добавлением молочных продуктов+комплекс упражнений каждый вечер. Результат есть и это радует... идем дальше! Ну и талия уходит в объеме

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 13 фев 2016, 10:06

И еще.. в профиле уже написано что ожирение 1 степени, а было степень2)))

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 14 фев 2016, 10:22

Всех с праздником любви!!! Процесс идет - сегодня на весах отвес -0,7 кг . Теперь я 116,1 кг. Очень приятно!!!так что теряю вес даже в больнице, хотя вчера прошел пешком около 7 км - сам себе прогулку устроил+на ночь свой комплекс упражнений. Вот рацион вчерашний
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:00хлеб без дрожжей сонечко504,354,5516,951261,41
Чай черный без сахара, лимона и молока500,05000000
Сыр грация50154,501000
Итого за 6-й прием пищи:150199172261,4
18:00Чай черный без сахара, лимона и молока2000,2001000
Творог Славяночка обезжиренный200360,43,6162300,31
Каша пшенная вязкая на воде20061,434173502,8317
Баклажаны маринованные2502,251,7518,17971,51
Итого за 5-й прием пищи:850444564334,618
15:30Редис1501,80,155,129150,421
Грейпфрут2501,750,516,2576221,354
Итого за 4-й прием пищи:40041211051,75
13:30хлеб гречаный503,6220,951161,74
молоко простоквашино 1,0 %3009,3314,11211,17
Суп гороховый40017,69,635,6299302,9611
Редис1001,20,13,419150,281
Каша пшеничная вязкая на воде20061,434173702,8324
Капуста квашеная1001,80,1320150,250
Итого за 3-й прием пищи:115040161117489,236
09:00Чай черный без сахара, лимона и молока2000,2001000
Творог Славяночка обезжиренный200360,43,6162300,31
Каша овсяная вязкая на воде2005,82,829,6167402,4612
Икра кабачковая консервированная500,954,453,8559150,321
Баклажаны квашеные фаршированные овощами3003,817,0522,261681,85
Итого за 2-й прием пищи:9504715595574,914
07:30хлеб гречаный503,6220,951161,74
молоко простоквашино 1,0 %3009,3314,11211,17
Итого за 1-й прием пищи:350135352372,9
Баланс 29/19/52 | Итого за день: 385016749299230624,873
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 15 фев 2016, 21:04

Изображение

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Tayori » 15 фев 2016, 21:10

Евгений вы молодец! Но не слишком быстро ли у вас уходит вес? Вы не подумайте, я только рада, но не будет ли потом хуже?
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 15 фев 2016, 21:51

ну я же не могу притормозить))))просто люди,которые имеют большой вес,легче худеют))

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 16 фев 2016, 10:30

Доброе утро! Процесс идет - сегодня отвес -0.2 / теперь я 115,9 кг/ .Настроение прекрасное. Вчера начал делать упражнения по системе Табата. Можете себе представить как это выглядит в больнице))) Завтра уже домой. Огромный плюс от похудения - давление стало 120/80 и сахар стал нормальный, что повлекло за собой практически отмену всего инсулина)). Вот главный результат! Вот мой рацион.
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:30хлеб из пророщенных зерен пшеницы505,157,409,791260,81
Кефир 1% Простоквашино1504,21,5654150,51
Итого за 7-й прием пищи:20099161801,31
18:30хлеб без дрожжей сонечко504,354,5516,951261,41
Чай черный без сахара, лимона и молока2500,25001000
Сыр Грация3092,7060000
Каша пшенная вязкая на воде20061,434173502,8317
Капуста квашеная2003,60,2640150,51
Итого за 6-й прием пищи:730239574004,718
16:30хлеб из пророщенных зерен пшеницы707,2110,3613,701771,14
Кефир 1% Простоквашино60016,86242171524
Итого за 5-й прием пищи:6702416383943,14
13:30Суп гороховый40017,69,635,6299302,9611
Семечки тыквенные неочищенные504,657,452,1940,17
Свекла отварная500,90,054,924650,403
Редис1001,20,13,419150,281
Котлеты куриные без панировки5010,14,41,2585500,101
Каша пшеничная вязкая на воде20061,434173702,8324
Итого за 4-й прием пищи:8504023816946,740
12:00Кофе Капучино200223,2390,26
Итого за 3-й прием пищи:200223390,2
09:00Творог Славяночка обезжиренный200360,43,6162300,31
Каша овсяная вязкая на воде2005,82,829,6167402,4612
Икра кабачковая консервированная500,954,453,8559150,321
Итого за 2-й прием пищи:45043837388314
07:40хлеб из пророщенных зерен пшеницы606,188,8811,741520,97
Сыр грация50154,501000
Кофе черный растворимый без сахара2000,400,640,05
Итого за 1-й прием пищи:3102213122561
Баланс 28/31/42 | Итого за день: 341016380244235120,277
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]
Можно оказывается и без мясного прожить)) Хлеба многовато.. дома столько его не ем. Но он у нас тут такой обалденный черный без муки из проросшей пшеницы с семечками.. просто супер

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Svetlana » 16 фев 2016, 23:09

Евгений, добрый вечер. Поздравляю с такими результатами! Самое главное, что здоровье стало лучше, значит все идёт как надо.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 17 фев 2016, 09:52

Всем доброе утро! Вот и закончилось мое лечение и пребывание в больнице. Сегодня весы показали отвес -0,3 кг / теперь я 115,6 кг/, т.е. за время лечения похудел на 2,1 кг. и это очень хорошо!!!Уже очень хочеться весить 110 кг)))Сегодня вечером замеры сделаю, но чувствую что формы уходят

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 21 фев 2016, 10:48

Всем привет! пока нет доступа к весам - поломались. Поэтому пока не знаю в каком я весе. Завтра куплю новые.о замерам я становлюсь меньше)))

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 23 фев 2016, 10:39

Всем привет! что-то форум затих... Наконец-то сегодня дорвался до весом - вчера купил новые. так вот по сравнению со средой отвес -0,6 кг. Теперь я вешу 115 кг. -9 кг с 20 января))). Вчера после двухнедельного перерыва надел костюм... да. я явно стал меньше.. все болтается...))) это радует... завтра надену старый костюм, в который не влазил))) хорошо не выкинул его... Так что все идет по плану... до лета дойти до 100 кг. Главное есть цель! по питанию - стабильный недобор по жирам и углеводам...и по калориям.., что по Филатову не есть хорошо. Но углеводы ем правильные... жиров меньше. По белкам всегда чуть перебор, но в основном из-за того что кушаю индейку и творог достаточно много. Вот мой рацион
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
06:30Индейка филе на пару20038,846,8602170
Каша гречневая без масла на воде2007,82,840,2217503,3520
Овощная смесь Овощи по-деревенски2003,60,616841,33
Итого за 1-й прием пищи:6005010565184,620
08:30Кофе натуральный заварной1000,20,510,26520,010
Итого за 2-й прием пищи:10001060
13:30Индейка окорочка20036,812,802620
Овощная смесь Овощи по-деревенски3005,40,9241262
Творог Славяночка обезжиренный100180,21,881300,151
Итого за 3-й прием пищи:6006014264692,11
15:30Творог Славяночка обезжиренный100180,21,881300,151
Чай зеленый2000000000
Итого за 4-й прием пищи:3001802810,11
19:00Салат из помидоров со сметаной3002,434,212,27971,02
Свиные отбивные жаренные на подсолнечном масле5011,9319,4802230
Суп картофельный с крупой4005,24,8382163,16
Хлеб заварной с изюмом503,450,528,651332,38
Итого за 5-й прием пищи:8002329796696,5
21:00Творог домашний 15%15021,8721,723,84298300,321
Чай зеленый1500000000
Яблоко800,320,327,8436350,653
Итого за 6-й прием пищи:3802222123340,94
Баланс 33/33/34 | Итого за день: 278017476175207714,526
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 23 фев 2016, 10:40

нарушил правила и съел отбивную вчера)))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Buh и 15 гостей