Дневник сильно упитанного мужчины

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 03 фев 2016, 10:50

Всем доброго дня! Сегодня весы показали 121,3 кг. - отвес -0,4 кг. и это очень приятно! Несмотря на то, что вчера чуть превысил калории. Посмотрю завтра - тенденция или случайность?)) Как-то уже отвыкаю от колбас и всего жареного. Пароварка моя стала работать в напряженной режиме))). Вчера отдыхал от кардио.. немного занялся силовыми...результат радует!

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Ekhene » 03 фев 2016, 13:58

Евгений, добрый день.
Вы молодец, результаты впечатляют, так держать и дальше.
Хотела спросить какое у Вас сейчас давление при таком ритме жизни и стабилизируется ли оно при похудении?
У меня у свекрови тоже сахарный диабет (инсулин не принимает) и очень высокое давление, присутствует и лишний вес, никак не могу ее заставить похудеть, может она Вашим примеров вдохновится.
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 03 фев 2016, 14:00

Прямая зависимость - понижается сахар, понижается давление... но проблема есть. Вот в понедельник ложусь на лечение

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Ekhene » 03 фев 2016, 16:34

Все же отпишитесь потом по результату насколько оно стабилизируется если придерживаться правильного питания.
И вообще мне точно будет интересно знать насколько у Вас стабилизируется давление и улутшится общее самочувствие.
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 03 фев 2016, 16:38

сахар уже начал стабилизироваться....

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 03 фев 2016, 17:47

ну свекровь постарше меня наверное))) да и физическое состояние у нее хуже. Я ведь постоянно играю в футбол, на тренажере занимаюсь... просто вся проблема в несбалансированном питании была и инсулин не сильно дает похудеть

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Ekhene » 03 фев 2016, 18:48

Да, она старше на 15 лет, но все же я хочу ей на Вашем примере показать, что если придерживаться правильного питания, то в любом возрасте можно победить болезнь, а то она уже белой простынкой решила накрытся и ползти в сторону кладбища. Бесит если честно, человек может изменить свою жизнь в лучшую сторону и ничего не делает для этого, только ноет. И меня все время ругает, что я похудела..., но я не сдаюсь. Вот и приходится ей все время доказывать, что рано ей еще на кладбище.
Изображение

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Svetlana » 03 фев 2016, 22:29

Добрый вечер. Я тоже на все 100% уверена, что каждый может улучшить качество жизни. Как уже писала в своем дневнике, наглядный пример это моя мама, которой в мае будет 77. Жить она хочет еще долго и не просто жить, а носить красивые вещи, двигаться, она учит стихи, чтобы стимулировать работу мозга. Подвели тазобедренные суставы, но она хочет сделать операцию, если врачи разрешат. Но и трудится она очень много-правильное питание, постоянно зарядка, гимнастика... Конечно свекровь что-то рано опускает руки в ее то возрасте. Кстати уменя тоже меньше стали болеть суставы из-за того, что занимаюсь фитнесом. Так что давайте не будем лениться.
Евгений, Вы действительно молодец, что следите за питанием и ведете активный образ жизни. А вес обязательно надо снизить, тогда и здоровье поправится.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 03 фев 2016, 23:00

Да. я знаю... поэтому буду бороться за каждые даже 100 гр. снижения веса

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 04 фев 2016, 12:03

Всем доброго дня! Сегодня опять радость с утра - отвес -0,7 кг. Теперь я уже 120,6 кг))) Вчера проанализировал, что у меня расход энергии намного больше чем потребление с пищей. так вчера пришлось пешком пройти около 5 км, а потом вечером на дорожке быстрая ходьба 5 км со скоростью 6,0-6,5 км/ч. как обычно был весь мокрый после тренировки. Самочувствие отличное. По совету формучан на ночь перестал есть фрукты и мясо. Вчера выпил стакан кефира. По своей одежде чувствую что реально становлюсь меньше. Жаль, что в понедельник ложусь на лечение - там увы с физнагрузкой проблемки будут.Но все равно буду приседать и отжиматься там. С едой тоже нужно будет посмотреть. Так хочеться до конца недели разменять ненавистную для меня цифру 120 кг. Результат мой стал таким благодаря тому, что я все систематизировал - и питание, и физнагрузку. Посмотрю завтра - тенденция или случай... Вот мой рацион :
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
05:45Грудка куриная на пару5011,80,950,257300,010
Каша гречневая рассыпчатая10040,820103401,668
Котлеты из свинины и говядины6010,9810,085,581570,46
Овощи на пару1202,070,257,02390,58
Огурец парниковый600,420,061,147200,090
Хлеб Дарницкий603,960,6624,61202,05
Итого за 1-й прием пищи:4503313594834,88
08:30Кофе натуральный заварной2000,41,020,412520,030
Помело200201672301,335
Творог 5%10017,251,8121300,151
Итого за 2-й прием пищи:500206182051,56
10:30Чай зеленый2000000000
Яблоко700,280,286,8631350,572
Итого за 3-й прием пищи:270007310,52
13:30Грудка куриная на пару12028,322,280,48136300,040
Каша гречневая без масла на воде1003,91,420,1109501,6710
Овощи на пару1302,240,277,60420,63
Итого за 4-й прием пищи:350344282872,310
15:30Творог 0,5%100180,53,390300,271
Чай зеленый2000000000
Яблоко700,280,286,8631350,572
Итого за 5-й прием пищи:370181101210,83
19:30Капуста квашеная1502,70,154,530150,371
Суп рисовый на курице с мясом30015,31,2482644
Творог 5%15025,87,52,7182300,221
Чай зеленый с лимоном20000140,08
Итого за 6-й прием пищи:800449564804,62
21:30Кефир 1%2507,52,51092150,832
хлеб домашний украинский402,840,7617,44881,45
Итого за 7-й прием пищи:290103271802,22
Баланс 36/18/46 | Итого за день: 30301603620617871733
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]
Как обычно у меня недобор углеводов, пербор белков и стал недобирать жир.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 04 фев 2016, 22:48

сегодня попробовал тренировку - 5 упражнений без дорожки. Посмотрим завтра навесы + сегодня опять находился. вот мой сегодняшний рацион
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:00Чай зеленый с лимоном20000140,08
Творог 5%20034,4103,6242300,31
Итого за 6-й прием пищи:400341052460,31
19:00хлеб домашний украинский503,550,9521,81101,81
Сметана 20%250,6250,8551560,070
Свинина постная отварная5012,14,150860
Рассольник домашний4004423,21451,93
Капуста квашеная2003,60,2640150,51
Итого за 5-й прием пищи:7252414524324,31
13:30Творог 5%10017,251,8121300,151
Смесь овощи по-селянски2003,40,613,6731,13
Индейка отварная (ножки без кожи)30058,28,403080
Итого за 4-й прием пищи:6007914155021,21
11:00Яблоко700,280,286,8631350,572
Чай зеленый2000000000
Итого за 3-й прием пищи:270007310,52
09:00Творог 5%10017,251,8121300,151
Кофе натуральный заварной2000,41,020,412520,030
Итого за 2-й прием пищи:30018621330,11
06:30Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480,030
Смесь овощи по-селянски1202,040,368,16440,68
Каша гречневая рассыпчатая20081,640206403,3316
Картофель отварной1703,40,6826,86127702,2319
Грудка куриная на пару14033,042,660,56158300,040
Итого за 1-й прием пищи:6905411766186,335
Баланс 43/25/32 | Итого за день: 29852095615719621341
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]
как обычно недобор углеводов, жиров и перебор белков и дефицит калорий.Слабости никакой- все отлично! Вот рацион на завтра:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
13:30Рассольник домашний4004423,21451,93
Капуста квашеная2003,60,2640150,51
Индейка отварная (ножки без кожи)20038,85,602060
Итого за 4-й прием пищи:8004610293912,41
11:30Чай зеленый2000000000
Творог 5%10017,251,8121300,151
Итого за 3-й прием пищи:30017521210,11
09:30Чай зеленый2000000000
Творог 5%10017,251,8121300,151
Итого за 2-й прием пищи:30017521210,11
06:30Смесь овощи по-селянски2003,40,613,6731,13
Минтай тушеный с овощами20018,746,585,421560,45
Индейка отварная (ножки без кожи)30058,28,403080
Итого за 1-й прием пищи:7008016195371,5
Баланс 55/27/18 | Итого за день: 2100161355211704,33
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]
очень сытно и вкусно. Посмотрим что будет на весах. По ощущениям вес уходит.

Аватара пользователя
Tayori
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 16 ноя 2015, 15:55
Откуда: Киев

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Tayori » 04 фев 2016, 23:30

Евгений вы молодец, в который раз вижу подтверждение слов Авраама Линкольна - "Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины".

На завтра я так понимаю это не полный рацион?
Всем успехов в похудении! Вы молодцы :give_rose:
"Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины" А.Линкольн
Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 05 фев 2016, 10:54

Привет всем! да, это был неполный рацион. Сегодня веса опять обрадовали!!! - отвес -0,8 кг.! теперь я разменял первую ненавистную цифру - 120 кг. Сейчас я уже 119,8 кг. Тенденция нравиться))). Теперь следующая цифра - 115 кг. Жаль что ложусь на лечение.. но буду делать комплекс упражнений для укрепления статических мышц, которые находятся глубоко и мы их не видим. Они поддерживают спину, живот. буде видно смогу ли удержаться... а так все отлично! Самочувствие, и не голодный))

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 05 фев 2016, 12:05

dobre.stb.ua/ru/episode/unikalnyj-kompleks-pohudeniya-s-anitoj-lutsenko/ тут упражнения, которые я начал делать

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Svetlana » 05 фев 2016, 23:00

Евгений, добрый вечер. Отличные результаты. Мне кажется, Вы зря расстраиваетесь, что лечение затормозит процесс похудения. Обычно в больнице худеют, питание по режиму и без излишеств. Белка в вашем рационе конечно много ( на мой взгляд) , но раз вам комфортно и результат есть, значит вашему организму такой рацион подходит.

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 05 фев 2016, 23:04

сегодня перебор белка в два раза... и калорий больше.. пришлось упражнения и беговая дорожка. посмотрим завтра на весах. вот рацион:
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
21:30Чай зеленый2500000000
Творог 0,5%13023,40,654,29117300,351
Итого за 8-й прием пищи:38023141170,31
19:30Фасоля стручковая20060,66530,5
Рассольник домашний3503,53,520,31271,69
Капуста квашеная1001,80,1320150,250
Итого за 7-й прием пищи:650114292002,4
17:00хлеб заварной с изюмом503,30,5523,551121,96
Сыр Ольтермани 29% жирности5012,514,50180000
Ветчина вареная с мясом птицы806,410,561,61270,13
Итого за 6-й прием пищи:1802226254192
15:30Мандарин500,40,13,7518400,312
Сок морковный500,550,056,328400,523
Сок апельсиновый свежевыжатый500,450,14,0519400,332
Яблоко700,280,286,8631350,572
Киви1000,80,48,139500,674
Итого за 5-й прием пищи:32021291352,413
13:30хлеб домашний украинский755,321,4232,71652,72
Сметана 20%250,6250,8551560,070
Смесь овощи по-селянски1001,70,36,8370,56
Рассольник домашний4004423,21451,93
Минтай тушеный с овощами504,681,641,35390,11
Итого за 4-й прием пищи:6501612654375,3
11:30Чай зеленый2000000000
Итого за 3-й прием пищи:20000000
09:30Яблоко1400,560,5613,7262351,145
Чай зеленый2000000000
Итого за 2-й прием пищи:3401114621,15
06:30Смесь овощи по-селянски2003,40,613,6731,13
Минтай тушеный с овощами20018,746,585,421560,45
Индейка отварная (ножки без кожи)30058,28,403080
Баланс 45/23/32 | Итого за день:18408820627845,16
Итого за 1-й прием пищи:2540168368113216,66
Баланс 36/27/37 | Итого за день: 526024580247269120,425
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.22]

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 05 фев 2016, 23:07

водички сегодня попил хорошо в норме

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Евгений44 » 08 фев 2016, 13:57

Всм добрый день! Прошло два дня - радость продолжатся!!! сегодня весы показали 117,7 кг - отвес -2,1 кг с 5.02. Физически чувствую снижение веса... два дня умньшил тренировки... но результат есть)) Сегодня лег на лечение и возможности взвешиваться нет... дай Бог чтобы прогресс продолжился. По рациону все также- белок много, углеводы недобор и жиры уже в норме))

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2945
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение Сергей (ХиКи) » 08 фев 2016, 14:22

на долго легли?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник сильно упитанного мужчины

Сообщение margo_nnn » 08 фев 2016, 17:42

ого, какие хорошие успехи минус 7 кг!!! успешного ВАм лечения и скорейшего восстановления...


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя